Газлайтинг: «Тебе это только кажется! »
Как-то раз моя подруга познакомилась с парнем. Он предложил ceкc. Подруга отказалась.
И понеслось: парень начал убеждать ее, что она неадекватна и не понимает своего везения. Что через 5 лет на нее никто и не взглянет.
То есть этот парень благородно жертвовал своим временем и телом, чтобы дать стремительно увядающей дeвyшке еще один шанс ощутить себя желанной, хотя бы на один вечер. Он хотел представить всё так, будто подруга должна быть благодарна ему.
Эта неуклюжая попытка манипуляции может показаться смешной, когда ее совершает посторонний. Все же понимают, что парень просто хотел ceкcа здесь и сейчас.
А что у этой дeвyшки будет на личном фронте через 5 лет, его совершенно не волновало.
Ну а что такого?
Газлайтинг не так прост. Человек, сам себя назначивший на роль адекватного, а вас — на роль психованной, может оказаться члeном семьи, коллегой или партнером.
Мы не ожидаем от них такого. Но вспомните, сколько раз вам настойчиво говорили неприятные или несправедливые вещи, и в ответ на свое сколько можно, прекрати! вы слышали:
— Почему ты так реагируешь? Нормально же всё.
У тебя нервы не в порядке.
— Ну а что такого, я же просто шучу. Не надо воспринимать всё так серьезно.
— Посмотри на себя в зеркало, ты всклокоченная и красная от злости. Правда глаза колет?
О том, что до этого момента собеседник час, день или в течение многих недель компостировал вам мозг своими высказываниями или действиями, он предпочитает не упоминать. В результате вас гложет примерно такая мысль: Неужели я и правда слишком остро реагирую?
Человек же просто старается открыть мне глаза на ситуацию? И вы начинаете усиленно доказывать, что вы хорошая. Работаете над собой, не особенно задумываясь, действительно ли вы всегда слишком драматизируете.
Вы стыдитесь своих эмоций и забываете, что на неприятные шутки (на самом деле колкости разной степени завуалированности) можно и обижаться, и сердиться. И что в принципе не зазорно иметь собственные мнения и предпочтения, отличные от мнений и предпочтений коллег, мужа, свекров или родителей.
А заблаговременно произнесенные слова без обид и говорю это ради твоего блага не означают, что у собеседника есть индульгенция на произнесение гадостей в ваш адрес.
В фильме Газовый свет 1944 года мужчина пытается свести с ума свою жену. Он хочет убедить и саму женщину, и всё окружение, что она психически больна.
В итоге выясняется, что муж сам фабрикует признаки ее безумия, преследуя собственные цели.
Психологический термин газлайтинг, получивший название благодаря этому фильму, стал широко использоваться с 1960-х годов. Под ним подразумевают сомнение в адекватности собеседника, а также отрицание его эмоций.
Манипуляторы отрицают в том числе реально происходившие события (например, их собственные проявления агрессии).
Манипулятор *как будто* действует в ваших же интересах. И смотрит так искренне обиженно.
Ну не может же близкий человек делать это нарочно? А у него действительно может не быть четко выработанного плана вроде немного газлайтинга каждый день в течение пары месяцев, в итоге она разуверится в себе и станет послушна моей воле. Манипуляция может осуществляться и неосознанно.
Такому человеку просто очень важен контроль. Он сам не всегда замечает, что отношения приобретают деструктивный хаpaктер.
Важно, чтобы вы сами вовремя поняли, куда могут завести все эти на самом деле ты не сердишься на меня, в тебе говорит усталость.
При газлайтинге манипулятору важно изменить не только внешнее поведение жертвы, но и ее мировосприятие. Ему необходимо, чтобы сама жертва считала его правым.
Можно выделить 3 стадии, через которые проходит жертва газлайтинга:
- Человек понимает, что ведет себя смехотворно, но продолжает часами спорить о том, что не может быть верным или неверным в принципе: о своих чувствах, о своем мнении по какому-либо вопросу. На этой стадии уверенность в себе еще присутствует, но она уже подвергнута сомнению.
- Человек сперва думает о точке зрения манипулятора, и затем отчаянно пытается донести до него свою позицию. Быть понятым и хорошо воспринятым кажется невероятно важным. Неосознанно человек считает, что победа в споре с манипулятором докажет, что он заслуживает любви и уважения. (Спойлер: опытного манипулятора, знающего все ваши болевые точки и умеющего ловко извратить правдивые факты, невозможно победить в его любимой игре. Но можно прекратить с ним играть.)
- Человек думает: Что со мной не так?. Точка зрения манипулятора воспринимается как нормальная, теряется способность выносить собственные суждения.
Первые две стадии могут длиться годами, прежде чем перейти в третью.
Да ты просто зажралась!
Газлайтинг, как и другие виды манипуляций, часто можно наблюдать в семьях. Например, вы жалуетесь, что младенец много кричит и не дает ни поспать, ни отдохнуть в тишине (это не такая уж редкая ситуация). А родственники с готовностью отвечают, что в прежние времена семьи были большие, и не было ни стиральных машин, ни подгузников, ни других современных удобств.
Но при этом при всём женщины как-то растили по целому десятку детей, в то время как вы не можете управиться с одним.
Посыл такой: На самом деле ты не вымотана, ты просто зажралась. Вместо того чтобы получить немного помощи или сочувствия, вы оказываетесь виноватой и за свою усталость, и за свою слабость по сравнению с суперженщинами из прошлого. И надрываетесь, чтобы доказать, что вы на самом деле не никчемная, а хорошая.
От ваших нервов и недосыпа ребенок становится еще более беспокойным, вы нервничаете сильнее и уже не понимаете, как выйти из этого замкнутого круга.
Манипуляция может исходить со стороны целой группы лиц (не родственников) — например, подруг, соседей или коллег. Реальный случай, который произошел с моей знакомой: окружение убедило молодую женщину, что с ее ухажером всё в порядке, а неадекватно воспринимает происходящее именно она.
Что она, черствый циник, не ценит искреннего парня, который к ней со всей душой. А все тревожные звоночки — плод ее воображения.
И что вообще пора бы замуж.
Никто из советчиков не сказал ей: Если его поведение тебя так настораживает уже в конфетно-букетный период, то стоит подумать, нужны ли тебе вообще такие отношения. Все говорили: Да ты посмотри, как сильно он тебя любит!
Выходи за него и не придумывай. В бpaке искренний парень проявил себя как хрестоматийный эмоциональный насильник, а дeвyшка приобрела множество психологических и бытовых проблем.
Теперь она понимает, почему важно было доверять своему мнению.
Мы попросили психолога Анну Шехову ответить на вопросы, связанные с ситуацией газлайтинга.
Кто может стать жертвой газлайтинга?
Жертва газлайтинга — это почти всегда женщина, у которой есть проблемы с уверенностью в себе, с самооценкой и чувством границ. Как правило, еще до отношений с конкретным человеком у нее проявляется сильная зависимость от чужого мнения.
Если женщина болезненно реагирует на критические замечания и комплименты в свой адрес, часто колeблется при принятии каких-то решений, регулярно сомневается в своей правоте — это тревожные признаки.
При этом жертвой газлайтинга может стать не только женщина с выраженной виктимностью. В переделку часто попадают и вполне успешные социально, окруженные друзьями представительницы прекрасного пола, у которых внешне все хорошо.
Но если у женщины где-то внутри есть червоточина сомнений в себе (например, в своей женственности), опытный манипулятор может использовать это для подтасовки убеждений: Но ты же в этом не слишком хорошо понимаешь? Помнишь, ты сама говорила, что женская интуиция — это не про тебя?
Усугубляющая проблема — чувство границ. Если оно развито достаточно хорошо, то женщина, даже мучимая сомнениями, может вовремя остановить манипулятора: Я больше не хочу обсуждать эту тему! Но если это ей дается с трудом, то он может продолжать свои действия.
Откуда берется неуверенность в адекватности собственных чувств и действий?
Буквально сегодня я беседовала со знакомой о синдроме выученной беспомощности. Если человеку раз за разом дают понять, что от его действий мало что зависит, то он постепенно приучается к тому, что в отношениях с реальностью он — всего лишь кукла.
А все удачи и неудачи его жизни обусловлены не его усилиями, а исключительно жизненными обстоятельствами.
Поведение женщин в ситуациях газлайтинга тоже отчасти напоминает этот синдром. Если с детства раз за разом окружающие люди убеждают ее в неправоте, в проблемах с мышлением, в неадекватной оценке окружающего, то постепенно она сама привыкает к мысли, что не может полностью доверять самой себе. И подобный случай — не такая уж редкость.
Часто начинается с родителей, которые сгоряча бросают Дypa!, растяпа!, плакса!. Эти вроде бы довольно безобидные фразы уже настраивает дeвoчку на то, что она оценивает свое поведение как неправильное, глупое.
Если склонность дeвoчки к мечтательности или повышенная эмоциональность становятся предметом насмешек взрослых либо ровесников, то она убеждается, что с ней что-то не так. Даже когда она находит себе друзей с похожим складом хаpaктера, это что-то не так остается зерном в сознании, которое потом и дает возможность для манипуляций.
Неуверенность в себе — очень комплексная вещь. Женщина может быть прекрасным профессионалом, которого не проведешь на мякине в рабочей сфере, но внутри нее будет сидеть вот это что-то не так в отношении личной жизни, творчества, дружеских отношений.
Опытный манипулятор просто расшатывает эту неуверенность как больной зуб, делает ее постоянным фоном отношений, и она начинает принимать форму сомнений в своих реакциях и оценках реальности.
Будьте внимательны к себе и к своим эмоциям! Не стоит предавать себя ради другого человека и переделывать свою личность ради сохранности шатких отношений или в угоду чужой картине мира.
adminКосметические салоны сегодня предлагают множество разнообразных вариантов в этом направлении...
14 05 2024 2:59:22
Любой способ заработка в сети не регламентируется законами, поэтому возникает резонный вопрос: как платить налоги с заработка в интернете и нужно ли это делать? За использование собственного блога или сайта не в коммерческих целях налог государству платить не нужно, однако это надо делать в обязательном порядке, если вы на этом заpaбатываете деньги...
13 05 2024 16:41:58
Какие перемены принесёт грядущий год Земляной Собаки? Как встречать его, чтобы задобрить властительницу? На эти и другие вопросы, касающиеся Нового года, мы сейчас и ответим...
11 05 2024 2:10:29
Содержание статьи:Итак, что нужно учитывать, выбирая клатч для свадебного наряда?Если платье короткое, то сумочка должна быть миниатюрной и изящной, не больше размера ладони...
09 05 2024 14:22:10
В итоге, сверив полученный результат с крупными финансовыми управляющими и инвестиционными фондами, вышло так, что обезьяна не только переиграла рынок (то есть общий прирост за год составил больше, чем за этот год вырос рынок акций), но и переиграла большинство крупных фондов, которые берут немалые деньги за управление чужими средствами...
08 05 2024 22:42:53
Блюда из яицЭто источник полноценного белка, содержащий незаменимые аминокислоты...
07 05 2024 9:58:51
томатного пюре— 2 моркови— 2 луковицы— зубчик чеснока— 2 ст...
06 05 2024 4:53:51
Именно приготовление различных блюд может не только порадовать домашних различными кулинарными изысками, но и исследовать различные культуры с помощью кухонь всего мира...
05 05 2024 2:24:59
Стоит отметить, что в России сегодня легальны два вида загранпаспортов – нового и старого образца...
04 05 2024 6:42:52
Общие хаpaктеристики системыНалоги в Канаде хаpaктеризуются такими основными особенностями:приоритет взимания платежей с физических, а не юридических лиц — такая система применяется для того, чтобы предприятия имели больше возможностей для роста и повышения оплаты труда работников, уже с заработной платы которых будет изыматься сравнительно много налоговотносительно малое количество фискальных платежей, но при этом каждый из них детализирован, поэтому при желании можно ощутимо снизить налоговую нагрузку полностью легальными методами...
03 05 2024 6:18:11
А выбор подарков велик, и, подключив фантазию, вы сможете поздравить своего парня так, что он обязательно это запомнит...
02 05 2024 6:33:28
Содержание статьи:Полезные свойстваЦелебные возможности растения можно объяснить его уникальным биохимическим составом...
01 05 2024 19:42:26
Итак, что — же из себя, представляет красивая женщина в глазах мужчины?В первую очередь для определения женской красоты необходимо внимательно всмотреться в выражение лица прекрасной представительницы человечества...
30 04 2024 11:13:53
Кроме того, существует версия, согласно которой значение имени Ярослава — «светлая», «яркая»...
29 04 2024 23:31:17
Как взять ипотеку молодой семье без первоначального взноса в Сбербанке?В юном возрасте мало кто имеет собственное жилье или достаточное количество денежных средств на его приобретение...
27 04 2024 11:34:32
Механизм развития болезни и причиныГлавной причиной, вызывающей аэроотит, является резкое снижение или подъем давления окружающей среды...
26 04 2024 7:25:12
Вы понимаете, что там сильная ссора, а может, даже дpaка...
25 04 2024 1:49:55
Как они относятся к подобной пpaктике? Этично или нет следить за человеком, который зачастую воспринимается не как наемный работник, а как члeн семьи, хотя, по сути, остается все тем же наемным работником? И стоит ли проявлять излишнюю деликатность, когда речь идет о душевном спокойствии родителей и о безопасности ребенка?Екатерина Никитенко, аналитический психолог:Я считаю, что устанавливать камеры этично, если родителям так спокойнее...
24 04 2024 13:49:11
Существуют ли какие-то секреты, как стать лидером, какими качествами обладают лидеры, рассмотрим далее...
23 04 2024 19:32:54
Второй путь — попросите маму или папу составить wish list — список тех вещей, которые им нужны разные по цене, чтобы можно было выбрать...
22 04 2024 19:23:36
Прогноз для прекрасной половины созвездияЗвёзды настоятельно рекомендуют дeвyшкам-Близняшкам воспользоваться благоприятным астрологическим раскладом в промежутке с 1-го по 9-е числа месяца для решения давних проблем...
20 04 2024 13:31:43
Поэтому нужно выбрать несколько пар начиная от сапог и заканчивая сандалиями...
19 04 2024 2:37:34
Лечение ангины свеклойОдно из самых лучших народных средств от ангины – свекла...
18 04 2024 23:44:25
555 — телефонный префикс, c которого обычно начинается большинство номеров, случайно мелькающих в американских фильмах еще с 60-х годов прошлого века...
17 04 2024 1:43:20
Это несоответствие подталкивает их искать способы увеличения гpyди...
16 04 2024 4:43:57
По закону Российской Федерации, ситуации, когда наличие завещание не является единственным аргументом при дележе наследства, могут возникнуть...
15 04 2024 17:23:13
Выписка из счета в общем случае обязательно потребуется при оформлении договора по продаже квартиры...
14 04 2024 19:38:56
Рост и вес ребенкаБывает, что средние значения роста и веса ребенка могут не совпадать с данными, которые родители получили, взвесив и измерив рост своего малыша...
13 04 2024 10:31:53
Вот такую большую бутылку можно купить за 34 рубля...
12 04 2024 1:57:10
Однако это не позволяет говорить о полном отсутствии системы налогообложения...
11 04 2024 17:47:52
У многих было схожее чувство, что мы не расставались, не уезжали в родные города, а всегда были где-то неподалеку друг от друга...
10 04 2024 23:23:35
Что готовит Рыбам будущее в августе 2018-го?Звёзды обещают представителям данного созвездия полный психологический комфорт на протяжение тридцати календарных дней марта...
09 04 2024 0:53:47
Прогноз астрологов неутешителен: Пeтyx и Тигр не способны даже дружить, не то что создавать семью...
07 04 2024 7:56:36
Но уже через пару недель ненавистные пряди вновь дадут о себе знать, т...
06 04 2024 2:51:35
Пересечение границыЛитовскую границу можно пересечь в специализированных КПП как со стороны России, так и со стороны Белоруссии...
05 04 2024 11:18:51
Нельзя поддаваться этому ложному coблaзну, так как можете оказаться в неловком положении...
04 04 2024 23:51:40
Содержание статьи:Основные правила выбора платья• Фасоны платьев для полных женщин со смещённой вверх линией талии переносят акцент с талии на гpyдь...
03 04 2024 17:39:31
Но не зря говорят, что не бывает худа без добра: даже самая неприятная ситуация может внезапно повернуться на 180 градусов...
02 04 2024 13:13:37
«Что такое этот сигнал и с чем его едят?» – спросите вы...
01 04 2024 20:38:39
Это одно из главных полезных свойств, но далеко не единственное...
30 03 2024 18:18:50
Обратившись к закону Об индивидуальном (персонифицированном) учете в системе обязательного пенсионного страхования в РФ, выясняется, что все данные, имеющие отношение к информации о застрахованном лице, носят конфиденциальный хаpaктер и обязаны находиться только в Пенсионном фонде...
29 03 2024 7:24:27
Работодатель не может нарушать правила и взимать отчисления с зарплаты сверх меры...
28 03 2024 4:13:44
«Я же не лошара какой-то, под 12% инвестировать, я за месяц могу столько сделать!» Думают люди...
27 03 2024 13:40:47
Без преувеличения, Израиль — настоящее ближневосточное чудо...
26 03 2024 9:24:59
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::