Духовные пpaктики: 5 медитаций для всех органов чувств
Самые простые и распространённые пpaктики, после которых вы обязательно почувствуете положительный эффект
Медитация – это своего рода приведение хаоса к гармонии. Вот несколько самых простых и распространённых пpaктик, после которых вы обязательно почувствуете положительный эффект.
Содержание статьи:
В древности было широко распространено вышивание орнаментов как оберегов. Возьмём, к примеру, Maндалу. «Maндала» переводится с санскрита как круг, диск.
Уже сам процесс изготовления помогает заглянуть в себя и изучить внутренний мир, выразить его с помощью определённой формы и цвета. Самые разные схемы Maндалы можно найти в Интернете.
Вышивание их – медитация сама по себе.
Вторая пpaктика медитации – концентрация на свечу. Такая медитация очень полезна для людей, которые страдают от внутреннего беспокойства и частой бессонницы.
Медитация делится на две части. Первая – это работа со свечой.
Смотрите пристально на огонь, не моргая и не двигая глазами. Отвлекаться нельзя.
Вторая часть – внутреннее созерцание. Смотря на свечу, постепенно закрывайте глаза и попытайтесь удерживать точный образ горящей свечи. Важна каждая деталь.
Благодаря этой медитации вы укрепите мышцы глаз и усилите концентрацию на важном в жизни.
Пение мантр на санскрите способствует улучшению голосовых связок, помогает привести в порядок мысли. Мантра – магическая формула из букв.
Мантрой может выступать слово, фраза или предложение. Даже простой звук в мантре является сильным.
Вы почувствуете результат уже после первых минут. Настолько завораживает пение. Петь мантры можно тремя способами:
- Когда готовите, убираете или создаёте какую-то вещь, например, мaндалу. Так вы заряжаете пищу или предмет энергией, концентрируетесь на действии.
- Просто закройте глаза и пойте. Прекрасное ощущение!
- Пение мантры коллективно. Универсальная мантра – «ом». Произносится как 4 звука: а, о, у, м. Концентрируйтесь на каждом звуке. Йоги полагают, что «ом» был самым первым звуком в мире.
Четвёртой техникой медитации является работа с дыханием. В йоге есть техника «Пранаяма» – своего рода концентрация на дыхании.
Самый простой и подходящий всем способ медитации – концентрация на вдохе и выдохе. Закройте глаза и понаблюдайте за дыханием. Почувствуйте, как ваши лёгкие наполняются воздухом и как при выдохе он покидает вас.
Затем начните считать секунды вдоха и выдоха, постепенно увеличивая время. Уберите все лишние мысли, концентрируйтесь на дыхании.
Такая медитация поможет вашим лёгким (профилактика при астме), улучшит контроль эмоций и поспособствует преодолению страхов.
Это сон-расслабление, который позволяет заглянуть внутрь себя, абстрагироваться от внешнего мира: за считаные минуты вы ощутите эффект релаксации. Эта техника – не простой сон. Час медитации равен 3-4 часам обычного сна.
Эффект: избавление от усталости, омоложение, улучшение настроения.
Суть медитации заключается в прослушивании в течение часа записанного аудиотекста. В Интернете можно скачать готовые записи для йога-нидра.
Мастера же самостоятельно записывают текст по всем правилам, а потом его слушают.
Йоги уверяют: биологический возраст тех, кто регулярно занимается медитацией, ниже реального возраста примерно на десять лет.
admin
А я старалась побыстрее спровадить соискателей, от которых дурно пахло...
10 05 2024 8:23:47
И не только после несчастной любви, но любых ситуаций, которые нас «не отпускают»...
09 05 2024 23:33:58
Тем не менее, в обществе не принято заводить разговоры на тему cмepти...
08 05 2024 21:36:17
Отсюда и появляются сотни заблуждений о воспитании, развитии и здоровье детей, которые только мешают нам быть счастливыми, расслабленными и компетентными родителями...
06 05 2024 18:14:35
Официальное название самого высокого собора в Мюнхене – собор Пресвятой Девы Марии...
05 05 2024 12:43:12
Содержание статьи:Либидо женщины: что этоО том, что такое либидо женское, слышали многие, но не все осознают, что оно значит для женщины...
04 05 2024 11:17:17
В действительности куда чаще «бесcмepтные пони» сталкиваются с проблемами по части продуктивности, неурядицами в личной жизни и ухудшением здоровья...
03 05 2024 0:23:33
Принять нужные меры при таком диагнозе все-таки стоит...
02 05 2024 0:11:20
Рожденные 19 февраля обычно достаточно пpaктичны, внимательны и прочно стоят на ногах...
01 05 2024 8:23:52
Но даже когда они выходят на улицу со взрослыми, то продолжают находиться в сидячем положении...
30 04 2024 20:12:51
Содержание статьи:С другой стороны, мыши и крысы опасны для человека в том смысле, что они зачастую переносят различные инфекции...
29 04 2024 5:11:29
ru узнал мнение мужчин о женских трендах и выяснил, что им нравится...
23 04 2024 10:40:36
В настоящее время сервис тестируется в пилотном режиме в партнерстве с торговой сетью Русский пармезан и Россельхозбанком...
22 04 2024 15:27:44
Любой способ заработка в сети не регламентируется законами, поэтому возникает резонный вопрос: как платить налоги с заработка в интернете и нужно ли это делать? За использование собственного блога или сайта не в коммерческих целях налог государству платить не нужно, однако это надо делать в обязательном порядке, если вы на этом заpaбатываете деньги...
21 04 2024 1:38:59
Понятно, что результаты сданных экзаменов ожидаются школьниками с огромным нетерпением...
20 04 2024 11:58:27
Причиной этому могут стать всевозможные аллергены, ввиду чего его еще называют аллергическим...
19 04 2024 21:29:28
Следствием такой доверчивости может быть муж, ушедший полгода назад выносить мусор и вернувшийся в чужих тапочках...
18 04 2024 10:33:13
ru предлагает вам познакомиться с удивительными природными явлениями и аномалиями, над которыми ученым приходится поломать голову...
17 04 2024 17:34:10
Плавание и игры на воде – это превосходный способ интересно провести время...
16 04 2024 1:22:49
— Другими словами, никогда не жалейте о том, что тот или иной человек был в вашей жизни...
15 04 2024 16:45:23
Надо сказать, фикус Бенджамина действительно неплохо справляется с ролью пылесоса: он очищает прострaнcтво и от органических микрочастиц, и от микробов...
14 04 2024 20:43:38
А что будет, если откладывать по 100 рублей в день, если это и правда такая небольшая и малозначимая сумма? К каким результатам можно прийти? Давайте считать вместе!Фото: pxhere...
13 04 2024 22:41:33
Так нужен ли нам резервный план? Или резервная планета? Джефф Безос и Илон Маск, похоже, думают, что да...
11 04 2024 0:14:17
Однако это справедливо далеко не всегда...
10 04 2024 2:35:38
Территориально относится к Алуштинскому лесничеству...
09 04 2024 20:30:12
ru разыскал 6 приемов, чтобы привить ребенку любовь к чтению с самого раннего детства...
08 04 2024 20:54:46
Содержание статьи:Причины патологииДо сих пор неизвестно, почему развивается синдром резистентных яичников...
07 04 2024 12:44:59
Рожденным 4 октября нравится, когда все идет гладко, но, несомненно, гладко именно в том направлении, какое они выбрали сами...
06 04 2024 3:19:25
Несмотря на многочисленные переносы крайних сроков...
05 04 2024 11:17:48
Кажется, этим героям уже невозможно выбраться из сложившегося положения и они крепко связаны по рукам и ногам...
04 04 2024 7:51:38
Как и куда обращатьсяВопросами временной прописки занимаются местные подразделения ГУВМ МВД РФ (ранее ФМС РФ)...
03 04 2024 12:59:14
Общая хаpaктеристикаНесмотря на то, что со стороны их отношения могут казаться довольно сложными и противоречивыми, астрологи сулят паре счастливое будущее...
02 04 2024 8:25:27
После ощутимого удара головой первоначально малыш почувствует острую боль...
01 04 2024 15:28:32
Разработкой нового лимузина занималась организация с громоздким названием ГНЦ РФ ФГУП «НАМИ», или просто НАМИ...
31 03 2024 1:25:33
К чему снится Гнилые зубы: толкование по 100 авторамЛунный сонник СеменовойКак понять во сне Гнилые зубыК чему снятся гнилые зубы, которые вы видите в своем собственном рту, могут отражать ваши переживания по поводу здоровья своих зубов...
30 03 2024 7:12:42
Кому верить — непонятно, поэтому я решил на 4 недели отказаться от рыбы и мяса, чтобы выяснить, в какую сторону изменится мое здоровье и действительно ли это так полезно, как говорят...
29 03 2024 16:44:44
И каждый родитель хочет подарить ребенку такую радость, в виде новогодней елки...
28 03 2024 14:25:47
ru стало интересно, от каких же косметических процедур больше вреда, чем пользы...
27 03 2024 0:19:24
К тому же зная, какие однолетние цветы цветут всё лето и как правильно их выращивать, можно проводить обновления своих участков и дворов, высевая каждый год давно полюбившиеся или совершенно новые сорта цветов...
26 03 2024 9:26:17
Неподходящее снаряжение может навсегда отбить охоту от спорта, а качественный инвентарь вдохнет уверенность в своих силах даже в начинающего спортсмена...
25 03 2024 15:52:32
Тушь хорошо ложится на ресницы, кроме того, благодаря форме щёточки, ресницы действительно закручиваются, что является большим преимуществом по сравнению с предварительно упомянутыми средствами...
24 03 2024 6:53:21
Знак Скорпиона предполагает умение сохранять стабильность развития в любых условиях...
23 03 2024 19:13:35
А что теперь можно есть ребенку? Какое должно быть меню ребенка в 1 год? Этими вопросами задаются многие мамочки годовалых малышей...
22 03 2024 20:30:55
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Новый конкурс на Матронах