Советы семейных психологов: спорим, но не ругаемся
О том, как правильно решать семейные проблемы и спорить без конфликтов. 8 дельных советов от Маршалла Розенберга, автора метода ненасильственного общения
Бывает, что разногласия из-за какой-то ерунды перерастают в ссору, а ссора в скандал. Помириться, забыть всё то, что сгоряча наговорил, потом непросто.
Как выяснять отношения правильно, не рискуя ими, знают семейные психологи. Они советуют…
Содержание статьи:
Следите за речью
Спор должен начинаться с приглашения, а не со шпилек и упрёков. «У нас возникла проблема, может, поговорим об этом?» – вот универсальное начало.
Постарайтесь вычеркнуть из лексикона такие слова, как «никогда» и «всегда», потому что они не остаются без ответа, причём, как правило, не менее категоричного. Напрочь забудьте также слова «должен» и «обязан»: они вызывают негативный отклик у любого человека, даже если тот действительно и должен, и обязан.
Говорите, в основном, о себе. О своей реакции на поступок партнёра.
Не «ты меня разозлил», а «я разозлилась» – советует Маршалл Розенберг, известнейший семейный психолог, автор десятка бестселлеров и методики ненасильственного общения.
Констатируйте собственное отношение к ситуации, а не поведение партнёра. Допустим, если вы скажете «я знаю, что сейчас сержусь и поэтому повышаю голос», то оппонент заметно успокоится, расслабится, а разговор вернётся в конструктивное русло.
Один спор – один вопрос
Весьма опасно припоминать партнёру все его грехи и промахи. Если он сделал нечто такое, что вам не понравилось, с чем вы не согласны, – не перечисляйте его предыдущие ошибки, говорите только об этом, последнем случае.
Чем больше вопросов, пусть даже мельком, вы затронете во время спора, тем меньше шансов распутать потом возникший клубок.
Хвалите его (её)!
У спора меньше вероятность разгореться до масштабов ссоры, если вы, выказывая претензии, будете умело вставлять комплименты. К примеру: «ты чуткий человек и умеешь слушать, поэтому, конечно, выслушаешь меня…». Или: «ты правильно подметил, однако…», «во многом я с тобой согласен, тем не менее…», «я ценю твоё мнение, но…».
Такими речевыми оборотами вы «цементируете» трещинки, которые во время спора между вами появляются, не даёте разрушаться отношениям.
Он (она) – не телепат
Когда вас что-то не устраивает, говорите об этом незамедлительно. Не надо демонстрировать партнёру молчаливое и скорбное осуждение – он не умеет читать ваши мысли.
Спорьте, пока что-то делаете вместе
Дело в том, что когда вы оба чем-то заняты, например, ухаживаете за цветами или убираете квартиру, у партнёра есть минута обдумать ваши слова, вашу претензию: полил пионы, поразмыслил, ответил… Вытерла пыль – сформулировала аргумент. Такой спор на пользу обоим: паузы охлаждают эмоции и диалог не переходит в перепалку.
Давайте друг другу время
У правила «решайте проблему сразу» есть исключения.
- — Не стоит спорить на ночь глядя, за обедом, при посторонних и в других подобных обстоятельствах.
- — Не продолжайте спор, если время ложиться спать, а спокойно договоритесь о «втором раунде». Это может быть и завтрашний день, и ближайший выходной.
- — Не поддавайтесь провокации, если партнёр подбивает вас «всё выяснить», а время (или место) неподходящее. «Мы обязательно продолжим это разговор», – отвечайте твёрдо.
Не стройте из себя жертву
Лейтмотив большинства разбирательств – «я хороший, а ты нет». Но реальность такова, что небезгрешны оба.
И оба заинтересованы в благополучном разрешении конфликта, а значит, каждый должен подумать о себе, своём поведении.
Не переводите стрелки на партнёра, не противопоставляйте его проступок собственным заслугам. «Ты даже посуду не вымыл, а я, когда дома, всё успеваю. ». Подобная тактика – кратчайший путь к разводу.
Поменяйте взгляд на споры
Их не нужно избегать. Если вы боитесь начать трудный разговор, чтобы расставить точки над «i», то накопившиеся претензии однажды «взорвутся» помимо вашей воли. Тогда уже будет не дискуссия, а безобразная сцена…
Споры – естественная часть семейной жизни. Это как генеральная уборка в доме: время от времени необходимо всё проветривать и перетряхивать.
Но вот когда у вас один и тот же предмет спора… Это, говорят психологи, тревожный сигнал.
admin
На юге страны, на засушливой равнине, окружённой мощными скалами из гранита и песчаника, расположена пустыня Вади-Рам...
08 05 2024 20:46:15
AdMe...
07 05 2024 20:10:14
Почему Владимир Путин молчит о повышении пенсионного возраста в России с 2020 года и не комментирует последние новости на эту тему...
06 05 2024 10:26:36
ru обобщил советы Ларей Куай и Эндрю Уитмана, которые помогут воспитать силу воли, а также вселить веру в то, что каждый из нас сильнее, чем о себе думает...
05 05 2024 23:23:52
Уменьшительная форма имени: Лин, Линарчик, Нарик, Нарчик, Линчик...
04 05 2024 5:14:45
ru уже ознакомился со списком и еще долго будет под впечатлением...
03 05 2024 22:45:49
Точно также подходят друг другу знаки Огня, Воздуха и Земли...
02 05 2024 2:50:55
Именно в этот день, в 1835 году, в царской России было принято постановление «Об отношении между хозяевами фабричных заведений и рабочими людьми, поступающими на оные по найму»...
01 05 2024 14:30:13
Последние новости от Бобкова состояли в невозможности ограничения размера пенсии, которая должна зависеть от зарплаты и трудового стажа...
30 04 2024 18:50:24
Фото: pxhere...
29 04 2024 22:11:43
Так, аллергией принято называть гиперчувствительность организма человека к определенным внешним или внутренним раздражителям (аллергенам)...
27 04 2024 4:44:37
Кроме этого с разработчиками сотрудничали специалисты из Snapchat...
26 04 2024 16:31:19
Поэтому он решил, что сон – это отличный способ провести время в одиночестве...
25 04 2024 10:30:46
Содержание статьи:Знаки для стирки на вещах размещают на ленте и застрачивают либо в боковом шве, либо у ворота...
24 04 2024 1:39:30
Над пляжем гордо развевается международный Гoлyбой флаг, отличительный знак европейского по уровню сервиса...
23 04 2024 4:16:45
AdMe...
21 04 2024 3:47:51
К сожалению, инструкции, прилагаемые к слингу, не в полной мере отражают все нюансы...
20 04 2024 4:59:25
Современный житель мегаполиса обвешан гаджетами: нноутбук, планшет, смартфон, фотоаппарат (желательно — зеркалка), а было бы еще неплохо прикупить читалку с функцией электронных чернил, чтобы не портить глаза…Увешан побрякушками: поскольку сейчас важно не кто ты, а что ты потрeбляешь, статусная ювелирка как нельзя лучше подчеркивает успешность владельца...
19 04 2024 21:39:23
Федеральная служба по труду и занятости сообщает, что 30 апреля и 8 мая продолжительность рабочих дней длится на один час меньше, так как эти дни официально являются предпраздничными, что отражено в производственном календаре на 2019 год...
17 04 2024 1:58:38
Поэтому пpaктически каждого руководителя волнует вопрос: как закрыть ООО без налоговой проверки...
16 04 2024 14:48:56
От чего зависит величина комиссионного сбораСтоимость оформления визы может быть разной...
15 04 2024 17:26:40
Крепость Каркасон с высоты птичьего полётаК слову, во многих путеводителях и туристических проспектах Каркасон значится как замок...
14 04 2024 4:13:57
Оно должно быть не только стильным и модным, но и выгодно подчеркивать достоинства женщины, мягко скрывая недостатки...
13 04 2024 7:25:34
6EНебольшой Владимирский храм имеет необычные формы – он увенчан тремя шатрами...
12 04 2024 0:31:45
Что делать, чтобы избавиться от возникшей проблемы? Как правильно лечить насморк? Попробуем разобраться...
11 04 2024 3:55:12
Процедуру можно проводить в домашних условиях и существует большое количество растворов, которые снимают воспаление с глотки и гортани...
10 04 2024 20:44:58
К чему снится Бойня: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБойня во сне к чему снится сновидцуБойня – Видеть во сне скотобойню – предостережение...
09 04 2024 2:24:12
Наоборот, это враги, на которых мы подчас копим раздражение из-за некоторых их неприятных привычек...
08 04 2024 20:10:16
Первая портит продукты, а вторая вещи...
07 04 2024 10:44:29
Содержание статьи:Почему образуется ХГЧ?Спустя 6-10 дней после оплодотворения начинает активно выpaбатываться ХГЧ у беременных...
06 04 2024 10:38:10
ru собрал мнения специалистов о том, какие вещи после еды не добавят здоровья, а к чему можно приучить себя, чтобы чувствовать силы и легкость...
05 04 2024 14:23:56
Можно ли вернуть маме вкус к жизни?Отвечает Валентина Чавычалова, кандидат психологических наук, аналитический психолог, психодраматист, сотрудник психологического центра Мегаполис...
04 04 2024 21:20:14
18% (2)Довольно часто не могу уснуть и ложусь поздно — 63...
03 04 2024 18:55:55
В преддверии Дня Победы AdMe...
02 04 2024 4:14:47
ru собрал удивительные истории перевоплощений из популярных российских телешоу, чтобы напомнить читательницам: вы прекрасны...
01 04 2024 7:22:51
ru выбрал 8 простых, но действенных советов, которые помогут решить проблему небольшой гpyди...
31 03 2024 16:20:38
На самом деле бояться отдохнуть во время болезни глупо...
30 03 2024 19:28:53
А можно ли все-таки использовать Нафтизин беременным женщинам?Действующее вещество данного средства вызывает резкое сужение сосудов носоглотки, а при длительном применении этот эффект может распространиться далее по организму, что крайне нежелательно не только во время беременности...
29 03 2024 16:36:12
Потому что действительно хорошие детские книжки пишутся не только и не столько для детей...
28 03 2024 13:40:26
И частенько замечаем, что в любимом платье, которое буквально год или два назад сидело идеально, уже вряд ли удастся выйти в свет...
27 03 2024 8:42:13
Барби просто из года в год меняла наряды и профессии, а люди сами искали скрытый смысл в ее образах, придумывали его, потом сами же протестовали и боролись с ним...
26 03 2024 6:10:44
Около зеркала они только поправляют причёску да немного посматривают на свою фигуру...
25 03 2024 4:46:11
Одно из интервью балерина предложила назвать Репортаж для будущего...
24 03 2024 22:33:59
Как же произвести регистрацию прав собственности, то есть узаконить произошедшую в результате свершившегося договора перемену собственника недвижимости в глазах государства?Надо сказать, что с 1 марта 2013 года регистрация в Росреестре договоров купли-продажи квартиры в соответствии с Федеральным законом от 30...
23 03 2024 21:21:24
Что бы я хотела в подарокИногда бывает, смотришь на вещь, о которой давно мечтаешь и думаешь: да ладно, не сейчас… А потом как-то обошлось...
22 03 2024 7:44:18
Его ощутят на себе и те, кому до пенсии очень далеко, и те, кто уже вышел на пенсию...
21 03 2024 23:53:25
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
14 похожих, но разных вещей, которые хотя бы раз в жизни путал каждый из нас