Диета для беременных 1-3 триместр
Питание беременной женщины влияет как на ее здоровье, так и на развитие и здоровье ее будущего ребенка. О том, какая диета для беременных лучшая, говорят много, если прислушиваться ко всем советам, то может сложиться впечатление, что женщинам, ожидающим ребенка нельзя есть вообще.
На самом деле есть только один продукт, абсолютно запрещенный во время диеты при беременности – алкоголь. С осторожностью нужно относится к пище, содержащей неизвестные красители и консерванты, желательно ограничить кофе, крепкий чай и острые приправы, из-за нагрузки на почки.
Остальные продукты есть можно, но в разумных количествах и в разумном соотношении. Главное требование для диеты при беременности – сбалансированность. У женщин повышается потребность в белках, микроэлементах и витаминах, в пище должно быть достаточно углеводов и жиров, которые легко усваиваются.
Кроме того, диета во время беременности может отличатся в зависимости от триместра и состояния здоровья будущей матери.
Содержание статьи:
Диета для беременных, 1 триместр
Первый триместр беременности один из самых важных в процессе развития ребенка. Именно в это время закладываются все органы и системы плода.
Диета беременной в первом триместре должна иметь в своем составе, достаточное количество белков, из которых и формируются ткани и все органы ребенка. Белки в дневном рационе составляют приблизительно 1,5 г на один килограмм веса мамы. Белковая диета для беременных состоит из разных продуктов, предпочтение лучше отдать мясу птицы (куриному, из индейки), рыбе морской, молочному (кефиру, цельному молоку, йогурту, кефиру, сыру).
Продукты из молока — не только источник белков, но и кальция, который важен и для мамы и для малыша. Богаты на белки и бобовые, кроме того, в их состав входит фолиевая кислота и витамины группы В, необходимые для нормального кроветворения и функционирования нервной системы.
Существуют и другие особенности первых месяцев вынашивания ребенка, с учетом которых корректируется диета для беременных, 1 триместр хаpaктеризуется изменением вкусовых предпочтений у женщин, снижением аппетита. Связано это с гормональной перестройкой организма, которая влияет на секрецию желудочного сока и перистальтику кишечника. Потому в первые месяцы беременности будущую маму может тянуть на кислое и соленое, часто женщины страдают запорами, тошнотой по утрам.
Потому диета для беременных может включать маринованные и квашенные овощи, желательно домашнего приготовления, бульоны, соленья. Такие продукты повышают кислотность и возбуждают аппетит, но злоупотрeбллять ими не стоит, так как они увеличивают нагрузку на почки.
Очень важно, чтобы диета при беременности включала ягоды, фрукты и овощи. Лучше всего выбирать те, которые нравятся женщине и которые она будет есть с удовольствием.
Для улучшения перистальтики врачи рекомендуют есть овощи богатые клетчаткой, например капусту. В рационе должна присутствовать листовая зелень (салат, шпинат), в ней много железа, кальция и витаминов группы В. Фрукты лучше выбирать местные, так как они реже вызывают аллергию. Хотя заморские фрукты тоже не запрещены, особенно зимой, когда местных на рынке нет или очень мало.
Фрукты и ягоды прекрасно стимулируют пищеварение, усиливают перистальтику и повышают кислотность, они могут заменить в диете для беременных соленые и маринованные продукты, которые не так полезны. Диета при беременности, 1 триместр которой совпадает с концом зимы или началом весны, может включать дополнительный прием витаминов, из-за дефицита их в весенних фруктах и овощах.
Важной составляющей диеты для беременных должны стать каши, они содержат клетчатку, микроэлементы и полезные углеводы. Предпочтение нужно отдавать гречневой, овсяной, если нет склонности к запорам, можно есть рис, лучше неочищенный. Гречневая каша рекомендуется для пополнения железа в организме, в неочищенном рисе много витамина В2, важного для развития нервной системы.
Количество жидкости в диете для беременных (1 триместр) должно составлять 1,5-2 л, не больше. Рекомендуется употрeбллять свежие соки, обычную воду без газа, чаи из трав, молоко, кефир. Кофе и крепкий черный чай лучше ограничить или исключить вовсе.
Если беременная женщина не может прожить без кофе, его количество не должно превышать 1 чашки в день, тоже самое относится к чаю.
Диета беременной, 2 триместр
Во втором триместре беременности пpaктически все органы ребенка сформированы, за исключением нервной системы, окончательное формирование которой происходит на двадцатой неделе. В это время немного изменяется диета беременной, 2 триместр хаpaктеризуется возрастанием нагрузки на печень и почки матери, растущий организм ребенка потрeбляет больше питательных веществ, кальция, железа и других микроэлементов.
Это не значит, что диета для беременной — еда за двоих, энергетическая ценность ее составляет не больше, чем 2500 калорий. Начиная со второго триместра необходимо тщательно следить за своей массой, ее прибавка не должна превышать пол килограмма в неделю.
Если диета при беременности (1 триместр) не очень ограничивала потрeбление соли, кислых и маринованных продуктов, то во втором триместре есть их не стоит. Пищеварение и аппетит у женщин уже налаживается, а вот работа почек может давать сбои.
Количество соли в сутки можно ограничить 10 г, желательно исключить острые блюда с приправами. Тоже самое касается жирных продуктов, диета во время беременности рекомендует потрeбллять меньше мяса свинины, сливочного масла, густой домашней сметаны, кремов, копченостей. Эти продукты заставляют работать печень в усиленном режиме, что не очень хорошо сказывается на здоровье матери.
Количество жидкости стоит ограничить в пределах 1,2-1,5 л, особенно в жаркие летние дни. Нужно избегать углеводов, которые легко усваиваются (сахара, белого хлеба), уменьшить потрeбление сладостей, сдобы, тортов, чтобы не набрать лишних килограммов.
Белковая диета для беременных также важна во втором триместре, как и в первом. Остаются актуальными мясо, морепродукты и рыба, тем более, что мясо является еще и источником железа, а рыба – фосфора, полезного для нервной системы плода. Рыбу желательно выбирать морскую, в ней много йода, который полезен для щитовидной железы.
Основные виды мяса в диете при беременности – индейка, курятина, крольчатина, телятина, свинина без жира. Необходимо увеличить и потрeбление молочных и кисломолочных продуктов, они не только обеспечивают белковую диету для беременных, но и восполняют недостаток кальция.
Будущей маме во втором триместре также нужно есть фрукты, вареные и свежие овощи, особое внимание стоит обратить на бобовые, которые поставляют в организм фолиевую кислоту и витамин В12, предотвращающие анемию. Можно включить в диету для беременных листья шпината и зеленый салат, в них много кальция, железа, витаминов и клетчатки.
Фрукты и различные ягоды желательно есть несколько раз в день, используя их в качестве перекуса. Особое внимание нужно обратить на продукты, содержащие железо, так как именно во втором триместре у беременных часто диагностируют анемию.
Кроме мяса, на этот микроэлемент богаты гречка, шпинат, орехи, красные яблоки.
Диета для беременных, 3 триместр
В последние месяцы должна быть особенной диета для беременных, третий триместр хаpaктеризуется возрастающей нагрузкой на организм матери, часто возникают проблемы с отеками, застоем желчи, излишней прибавкой массы тела. В последнем триместре ограничивают потрeбление жидкости до 1 литра в день.
Необходимо следить за потрeблением поваренной соли, в пище ее должно быть не более 5-10 грамм в сутки. Бессолевая диета для беременных назначается при выраженных отеках, обнаружении белка в моче, повышенном давлении.
Диета при беременности при отеках также предусматривает некоторое ограничение белковой пищи, мясо частично замещают молоком и его продуктами, бобовыми.
Если прибавка веса в третьем триместре слишком большая, рекомендуется диета при беременности, чтобы похудеть. Ограничивать количество пищи нельзя, но можно изменить ее качество. Очень хорошо зарекомендовала себя диета Дюкана при беременности.
Основу ее становят белки и углеводы. Количество необходимых белков в сутки — около 120 г, а углеводов — 350-400 г. Источником углеводов должны стать овощи, фрукты и крупы, следует исключить белый хлеб и сладости.
Жиры лучше употрeбллять растительные, среди животных жиров в диете для беременных (3 триместр) отдают предпочтение сливочному маслу. Рекомендованные продукты для диеты при беременности, чтобы похудеть: вареные яйца, творог, нежирное мясо, сыр, молоко, свежие овощи.
adminРазнообразие и необыкновенное смешение стилей моды летнего отдыха года помогает подчеркнуть свою неповторимую индивидуальность...
11 05 2024 23:32:50
Нет правды на Земле, но правды нет и выше, — написал наше все Александр Сергеевич Пушкин… Так устроен этот мир, и ничего не поделаешь...
10 05 2024 4:49:43
Тем не менее их отчаянные усилия жить согласно идеалам, а также хрупкие надежды на то, что другие охотно последуют их примеру, не всегда реалистичны...
09 05 2024 15:59:30
СМИ молчать не станут, не молчать — это их хлеб...
08 05 2024 23:24:23
ru нашли подростков, которые сделали себе имя раньше, чем стали взрослыми...
07 05 2024 16:49:35
К чему снится Буйвол: толкование по 100 авторамК чему снится Буйвол во снеБуйвол – Если женщина видит во сне, что она убивает буйволов, – значит, возьмется за какое то очень важное дело и, проявив силу воли, отказавшись от материальных благ, завоюет одобрение мужчин и получит давно ею желаемое...
06 05 2024 0:17:27
ССЫЛКИ НА ПРАВОВЫЕ АКТЫ КОНСТИТУЦИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ(принята всенародным голосованием 12...
03 05 2024 7:25:20
Как правило, выплаты производятся ежемecячно, но в пpaктике встречаются и единовременные...
02 05 2024 15:32:50
01 05 2024 21:47:21
Тушь хорошо ложится на ресницы, кроме того, благодаря форме щёточки, ресницы действительно закручиваются, что является большим преимуществом по сравнению с предварительно упомянутыми средствами...
30 04 2024 9:34:47
Покупатель, в свою очередь, не сможет въехать в квартиру до полного расчета...
29 04 2024 0:39:29
В основном – это структурированный процесс усвоения новых навыков...
27 04 2024 6:43:52
Когда у ребенка появляются первые зубы, а происходит это в возрасте от 6 до 8 месяцев, многие родители задумываются о том, когда начинать чистить зубы ребенку...
26 04 2024 9:11:54
Они часто делаются на Масленицу (Somtimes называется Масленица в Великобритании), в день перед Великим постом...
25 04 2024 7:39:46
Какого числа празднуется Покров в 2020 году, чему посвящен этот праздник, каковы традиции празднования Покрова Пресвятой Богородицы в нашей стране...
23 04 2024 2:44:23
Секрет ceкcуальности знойных красавиц – в уникальной технике массажа с помощью бамбуковых палочек...
22 04 2024 5:14:28
Из-за них судьба отношений не всегда такая безоблачная, каковой кажется на первый взгляд...
21 04 2024 14:42:12
Уже значительно позже правом на производство инсулина воспользовался Канадский совет по медицинским исследованиям...
20 04 2024 4:44:48
Вид ратуши со смотровой площадки церкви Святого ПетраЛюбопытным путешественникам интересны различные туристические направления и, надо сказать, многие из них действительно поистине удивительны...
19 04 2024 5:27:54
3EВ небольшом районном центре Борисоглебское под Ростовом стоит старый Борисоглебский монастырь...
18 04 2024 10:53:14
Что делать в таких случаях? Я опросила банкиров...
17 04 2024 14:59:46
И многие хотят узнать, как сплести браслет из резинок Капельки Дождя...
16 04 2024 10:13:58
При подтверждении заказа вы соглашаетесь с тем, что эти общие условия продажи относятся к вашему заказу...
15 04 2024 4:50:33
К примеру, именно с ее помощью предпочитает худеть Дженнифер Энистон...
14 04 2024 18:48:35
Ведь о том, что нельзя беременным, есть много правдивых и не очень слухов...
13 04 2024 21:41:42
ru разобрался, на работу каких органов стоит обратить внимание, если на лице появляются высыпания...
12 04 2024 10:32:56
Его население сегодня составляют 680 человек, которые проживают в 250 домовладениях...
11 04 2024 15:18:57
10 04 2024 20:33:42
09 04 2024 19:20:51
Дорога обычно длинна, а трудности многочисленны и опасны, но эти решительные люди не сдадутся, пока не достигнут своих целей, даже если им придется бороться для этого до последнего издыхания...
08 04 2024 12:49:24
Это приводит к тому, что головной центр не дает комaнды сокращения гладкой мускулатуре, в результате предоставляется возможность избежать тошноты и рвоты, а также избавиться от икоты...
07 04 2024 2:54:38
Но насколько же отличалось поведение Валентины от выдаваемых её программых заявлений! Да, она улыбалась, да, она рассказывала о своих близких людях тихим и спокойным голосом, но далеко не это интересовало меня...
06 04 2024 15:44:36
Общие симптомы:повышенная температура,кашель,насморк,болезненные ощущения в горле...
05 04 2024 17:32:18
Прямые обязанности администратора — встреча клиентов, распределение их по свободным мастерам, ведение журнала с записями и рабочей документации, ответы на телефонные звонки и расчёт клиентов...
04 04 2024 7:57:46
Ведь не придется стоять часами около зеркала, наводя кудри плойкой, они уже будут готовыми...
02 04 2024 13:32:59
Содержание статьи:Первые зубы начинают свой рост после первых 6 месяцев жизни, но иногда случается так, что и раньше или позже, этот процесс сопровождается обильным выделением слюны, сильной болью и зудом...
01 04 2024 7:12:43
Индустрия красоты, в свою очередь, предлагает множество способов избавиться от лишнего веса и замедлить старение кожи...
31 03 2024 23:21:43
Содержание статьи:Кому идет лесенкаПрежде чем решиться на женскую стрижку лесенку, все дeвyшки хотят знать, насколько красиво она будет смотреться, подойдет ли к их типу лица и волос...
30 03 2024 22:31:10
В понедельник начинайте выяснять вопросы дальних стран и путешествий, возникших на прошлой неделе...
29 03 2024 12:17:46
Ипотека в 2020 году будет предлагаться по ставкам ниже 10%Именно такой вывод можно сделать из слов Германа Грефа, который ожидает, что в среднем по стране уже к концу 2017 года процент по ипотечным кредитам опустится ниже 10...
27 03 2024 22:13:53
Изменения в структуре второго правительства премьер-министра МедведеваС точки зрения структуры кабинета министров произошло одно изменение...
26 03 2024 0:58:21
Сама картошка во сне символизирует достаток, успех, признание...
25 03 2024 22:31:46
В трудных ситуациях мы можем нуждаться в помощи. И когда получаем ее, то иногда решаем, что нам должны. Мы становимся требовательными, даже придирчивыми......
24 03 2024 3:12:30
Потому что действительно хорошие детские книжки пишутся не только и не столько для детей...
23 03 2024 8:36:30
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::