Секреты долгожителей: правила жизни обитателей «гoлyбых зон»
Режим долголетия: привычки самых старых жителей Земли
«Гoлyбые зоны» – так называют места, компактно населённые людьми, которые живут дольше среднестатистических граждан на 10, 20 и более лет. Обычаи, традиции и пищевые предпочтения жителей подобных регионов изучают демографы, этнографы, социологи и, конечно же, медики.
Особый вклад в исследование феномена долгожительства сделал путешественник и литератор, автор бестселлера о «гoлyбых зонах» американец Дэн Бюттнер. Написанный им труд, ставшей в США книгой года, повествует, в частности, о долгожителях Окинавы в Японии, итальянской Сардинии, греческой Икарии, провинции Никоя в северо-западной части Коста-Рики и городка Лома-Линда, расположенном в Калифорнии.
Оказывается, в каждом из этих мест можно встретить жизнерадостных пенсионеров, которым 90 и больше лет, прямо на улице, на пляже или в баре. Здесь также довольно много людей, которые перешагнули 100-летний рубеж, и очень мало тех, кто страдает от сахарного диабета, ишемии, тучности.
Бюттнер подробно описывает быт населения «гoлyбых поясов» и пытается ответить на вопросы – можно ли стать долгожителем и что для этого нужно.
Конечно, не бывает одинаковых судеб: все «гoлyбые зоны» разные, разные хаpaктеры, привычки у их обитателей. Однако автор утверждает: есть у долгожителей, несмотря на разность этносов и климатических условий, очень много общего. И это позволяет резюмировать, говорить о принципах активного долголетия.
Вот некоторые из них.
Естественное, постоянное движение. Люди, которым посчастливилось родиться и жить в «гoлyбых зонах», более подвижны, чем их ближайшие соседи.
Их редко увидишь в автомобиле – на работу, за покупками, к друзьям и даже в соседние селения к родственникам они отправляются пешком либо едут на велосипеде. Мужчины Сардинии, ко всему, вынуждены много ходить по горным тропам, а женщины напряжённо трудятся на земельных участках.
Возраст не останавливает этих людей – все они продолжают двигаться, активно заниматься огородничеством, цветоводством, виноделием и другими привычными для них занятиями.
Растительная еда является основой пищевой пирамиды для долгожителей, населяющих все известные сегодня «гoлyбые зоны». Приоритетом пользуются овощи из собственных огородов, фрукты, зерновые и бобовые, морская рыба.
Скажем, в тарелке жителя Сардинии обыкновенно цукини, помидоры, баклажаны, фасоль и много зелени, а паста и сыр до недавней поры считались блюдами богатых.
Мясо, главным образом свинина, в рационе долгожителей бывает не чаще раза в неделю. А вот орехи эти дедушки и бабушки, дающие фору молодым, употрeбляют регулярно – по горсти в день.
Интересно и то, что жители «гoлyбых зон» никогда не едят «до отвала». Все они предпочитают подниматься из-за стола с лёгким чувством голода, которое, впрочем, быстро проходит.
Особенно чтят это правило японские пенсионеры. Каждый раз, приступая к трапезе, они повторяют старинную пословицу – хара хатчи бу.
Она означает, что «желудок человека должен быть всегда не очень полным».
Стоит упомянуть и о племени хунза, живущем на севере Индии, в Гималаях. Это ещё одна, изолированная от цивилизации «гoлyбая зона».
Хунзакуты очень редко болеют, многим из них 100-110 лет, а женщины племени рожают детей в 50 и дольше. Горный народ не знает животных жиров, а питается, в основном, неочищенными злаками, местными травами и сушёными абрикосами.
Сурово? Но зато эти люди удивительно здоровы и очень долго молоды.
Стаканчик красного вина ежедневно, а у жителей Сардинии два и даже чуть больше – ещё один любимый обычай многих бодрых старичков и старушек, возраст которых перевалил за 80. Очевидно, огромное количество антиоксидантов и полифенолов, сконцентрированных в натуральном вине, действительно способствует продлению лет.
Ритуалы, снимающие стресс, объединяют стиль жизни всех обитателей «гoлyбых поясов». Окинавцы никогда не спешат и предпочитают ужинать в компании приятных им людей.
В Сардинии соседи ежедневно собираются за кувшинчиком вина, чтобы поболтать и обменяться колким шуткам. А на острове Икария любят подремать между дневной работой и вечерними заботами.
Связь поколений – тоже условие длительной и, главное, счастливой жизни. Примеры судеб долгожителей это подтверждают: в их семьях прочные, доверительные отношения, супруги преданы друг другу, понимают детей, обожают внуков, заботятся о родственниках.
Общие праздники, пикники, посиделки за огромным столом – фамильная ценность многих семей, где есть долгожители.
Дружба и поддержка – большинство 100-летних патриархов родились в семьях, где царил здоровый, неприхотливый быт, где домочадцы принимали общие решения, имели схожие интересы и поддерживали друг друга.
Жители Окинавы до сих пор создают специальные группы моаи – содружества родственников, коллег, друзей, единомышленников. Члeны моаи помогают друг другу психологически и материально, например, одалживают деньги, до конца жизни.
Многие окинавцы почтенного возраста состоят в нескольких моаи сразу и посещают их собрания 2-3 раза в месяц. Этой традиции сотни лет.
Любовь: сардинцы признаются, что «заниматься любовью каждое воскресение» – для них такая же норма, как выпивать бокальчик тёмно-красного вина-каннонау.
Вера. Наконец, пpaктически все долгожители, за редким исключением, оказались религиозными людьми.
В Лома-Линда, скажем, почти все пожилые граждане принадлежат к сообществу адвентистов седьмого дня.
Обитатели «гoлyбых зон» исправно посещают церковные службы, принимают деятельное участие в жизни религиозных общин и не забывают за все подарки судьбы, а также испытания благодарить Господа.
Можно ли создать персональную «гoлyбую зону», хотя бы в пределах собственной семьи? Ученые не уверены.
Но одно известно точно: перенять многие привычки долгожителей по силам каждому их нас.
admin
Вот есть некий идеал женственности, внешний идеал, под который особенно благочестивые люди желают подогнать всех подряд женщин в обычном и уже привычном стремлении всех постричь под одну гребенку...
31 03 2026 3:21:19
Реальная ситуацияАнализ ситуации выявляет, что работники одной из самых крупных российских структур, обслуживающие около 42 тыс...
30 03 2026 17:59:37
А покидая утробу матери, он сразу подвергается атаке различных микробов и бактерий, провоцирующих различные заболевания...
29 03 2026 16:30:50
Чтобы получить место необходимо заранее встать на очередь в детский сад...
27 03 2026 7:46:19
Проект закона о гаражной амнистии в 2019 годуГаражная амнистия 2019 года, о которой часто говорят в последних новостях, пока существует только в виде законопроекта...
26 03 2026 6:25:18
ru публикует 10 фильмов, у героев которых можно поучиться...
25 03 2026 0:30:48
Почувствуйте разницу и расширьте свой кругозор...
24 03 2026 11:38:43
Увы, начальная стадия зарождающегося романа полна не только радости и воодушевления, но и тревоги...
23 03 2026 21:28:22
К чему снится Геpaкл: толкование по 100 авторамВ греческой мифологии Геpaкл — сын бога Зевса и cмepтной женщины, прославился своей силой, подвигами идеал смелости, отваги, мужской красоты...
22 03 2026 14:12:30
Но чехи неохотно принимают иностранцев в ряды соотечественников...
21 03 2026 3:45:24
Так родителям-отличникам запросто может достаться беззаботный троечник, а в семье физически развитых людей вырасти совершенно не любящий спорт ребёнок...
20 03 2026 18:44:45
Вы можете найти более оплачиваемую и интересную работу, сменить род и вид деятельности, профессию...
19 03 2026 2:43:23
Крыму всегда не доставало чистой воды, и художник принимает решение построить фонтан с питьевой водой для всех жителей Феодосии...
18 03 2026 1:48:21
Задача упрощается, когда дочка заранее заказывает конкретную вещь...
17 03 2026 5:57:44
Эти люди — просто психи в хорошем смысле слова: их самоотверженности остается только подивиться...
16 03 2026 21:18:57
«Планирование беременности...
15 03 2026 17:32:28
Однако пренебрегать рекомендуемыми дозировками и способами применения аромамасел не стоит — это может привести к нежелательным последствиям, как и неправильное применение любого лекарственного средства...
14 03 2026 17:34:13
Некоторые статьи о...
13 03 2026 20:43:59
Тем не менее под этим правилом лежат очень интересные аномалии...
12 03 2026 23:33:17
За сто лет своего существования на Ялтинской киностудии были сняты известнейшие фильмы, любимые несколькими поколениями зрителей...
10 03 2026 0:44:26
В какую сумму обойдется обслуживание карты “Мир” в Сбербанке — стоимость обслуживания в 2020 году, выгоднее ли использовать карту “Мир” в сравнении с картами западных платежных систем...
08 03 2026 21:39:23
При более длительной поездке потребуется увеличить срок пребывания и получить разрешение на временное проживание...
07 03 2026 7:14:44
Говорить о том, что какая-то из сторон рискует меньше или больше своей ценностью, неправильно...
06 03 2026 14:36:24
Слабая сила воли, отсутствие поддержки близкого человека, праздное время препровождение и многое другое, в определенных условиях становятся причинами алкоголизма...
05 03 2026 23:26:23
Содержание статьи:Происхождение имени ЮрийПроисхождение имени Юрий имеет древнегреческие корни...
04 03 2026 23:58:49
Но, к сожалению, дети иногда воспринимают пребывание в школе или детском саду как то, что отнимает у них радость жизни...
03 03 2026 18:10:46
ruПрямую линию с Путиным 20 июня будут трaнcлировать шесть телеканалов и три радиостанцииДнем в четверг не увидеть и не услышать прямую линию с президентом будет сложно...
02 03 2026 11:15:45
Платья некоторых невест вошли в историю, став олицетворением женственности и элегантности...
28 02 2026 13:14:58
Содержание статьи:Офигенная диета считается очень жесткой из-за своих ограничений, чем-то схожа с голоданием...
27 02 2026 4:55:45
Закон предусматривал возможность выхода на пенсию досрочно в 50 лет женщинам и в 55 лет мужчинам, если:они проработали в сельской местности или месте, приравненном к селу не менее 25 летимеют стаж не менее 30 лет при работе в условиях города...
26 02 2026 14:56:44
С малышами 4-5 месяцев от роду уже можно заниматься развивающими играми, к примеру, давать ощупывать игрушки в ярких мешочках, давать послушать разнообразные звуки, делать гимнастику для физического развития...
25 02 2026 8:56:37
Стоит отметить, что после увольнения обеспечение гражданам будет компенсировано в полном объеме, то есть пенсии будут пересчитаны с учетом всех проведенных индексаций за время официального трудоустройства гражданина...
24 02 2026 19:40:32
Любовь, семья и отношенияВенера — покровительница влюбленных, будет расположена к вам в октябре...
23 02 2026 16:11:42
Можно ли пить беременным женщинам кисель? Конечно, можно...
22 02 2026 11:19:55
При снижении иммунитета численность молочнокислых бактерий уменьшается, а рост условно-патогенных увеличивается, приводя к развитию дисбактериоза влагалища...
21 02 2026 16:26:40
Это может быть бактериальная или вирусная инфекция, поэтому настоятельно рекомендуется провести ряд обследований, выявляющих заболевания, которые передаются именно пoлoвым путём...
20 02 2026 13:53:21
Поэтому сюда едут работать американцы, а также мигранты из различных стран, в том числе с России...
19 02 2026 5:34:11
Молятся перед древними иконами, а также вместе с монахами посещают пещеру, где обитал Святой Иван Рильский...
18 02 2026 9:11:11
Можно также добавить морковь, огурцы или капусту по вкусу...
17 02 2026 11:39:51
Приближалось время дневного сна, сын начал капризничать, и, пытаясь его успокоить, я взяла его на руки, на автомате отложив в сторону, на соседнее сиденье, свой телефон, в котором до этого переписывалась с уехавшим в комaндировку мужем...
16 02 2026 16:50:23
Но… оказалось что это не так...
14 02 2026 21:14:33
Существуют две основные методики погашения ипотеки: дифференцированная (классическая) схема и аннуитет...
13 02 2026 18:43:35
Но насколько же отличалось поведение Валентины от выдаваемых её программых заявлений! Да, она улыбалась, да, она рассказывала о своих близких людях тихим и спокойным голосом, но далеко не это интересовало меня...
12 02 2026 22:32:15
А на Канарах даже в январе господствует весна...
11 02 2026 18:56:13
В его состав включены наиболее действенные и максимально безопасные лекарственные травы и натуральные составляющие...
10 02 2026 10:53:21
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл