Дети тоже могут накапливать стресс
Сейчас, в начале учебного года, у наших детей резко меняется режим дня, возрастает нагрузка и заметно уменьшается количество свободного времени. И вот уже общительный и озорной ребенок превращается в выжатый «лимончик», у которого ни на что не хватает сил.
В этот нелегкий период нам, взрослым, обязательно нужно помнить о разных способах борьбы с детским стрессом.
Мы в AdMe.ru решили разобраться в этом непростом вопросе и собрали для вас интересные способы борьбы с детским стрессом, которые далеко не сразу приходят в голову.
Дайте ребенку прострaнcтво для самовыражения
Представьте, что в вашем доме есть место, попадая в которое вы освобождаетесь от всех обязанностей и оказываетесь вольны делать только то, что хочется. Представьте, с какой радостью вы бы бежали туда после тяжелого рабочего дня.
А ребенок нуждается в таком месте даже больше, чем взрослый. И если вы уже купили малышу парту, за которой он будет делать уроки, не забудьте позаботиться и о месте, свободном от учебников и тетрадей, в котором ваше чадо сможет отдаться любимому делу: лепить, рисовать, играть, читать, танцевать, да хоть просто кривляться перед зеркалом — это его личное дело.
Научите ребенка стратегиям борьбы со стрессом
Многие родители видят, что у детей неприятности, но не все объясняют им, как справиться с этим. Так, например, мы часто наблюдаем, как нашим детям не дается какой-то предмет в школе и те переживают или их постоянно обижает кто-то в классе.
Далеко не все дети легко отпускают такие ситуации.
Поэтому объясните ребенку, что не нужно стесняться просить о помощи, а нужно учиться выражать свое недовольство и давать отпор обидчикам. Вы можете привести вдохновляющий пример из своего детства или пойти вместе с ребенком и показать, что можно сделать в той или иной ситуации.
Очень важно, чтобы ребенок чувствовал вашу поддержку и знал, что с проблемой можно справиться.
Подготовьте ребенка к стрессовой ситуации
Это особенно актуально для первоклашки. Начните обсуждать с ним приближение учебного года заранее. Объясните, почему это событие так важно.
Делайте покупки к 1 сентября вместе, чтобы ребенок сам себе что-нибудь выбрал. Это поможет малышу держать ситуацию под контролем.
Но не перестарайтесь. Потому что излишнее нагнетание может вызвать у ребенка еще больший стресс. Как же соблюсти нужный баланс?
Лучший способ — это терпеливо отвечать на вопросы будущего школьника о грядущем событии и поощрять его интерес. Пусть он знает о переменах ровно столько, сколько хочет знать.
Обучите ребенка простым техникам расслабления
Это, конечно же, не панацея от стресса, но определенные приемы действительно могут сгладить всплески эмоций и помочь взглянуть трезво на ситуацию.
Например, вы можете показать ребенку технику трех глубоких вдохов, обучить считать в обратном порядке от 10 до 0, расслабллять и напрягать мышцы. А еще может помочь расслабиться танец. Или способ представить себя в любимом месте, вспомнить любимого человека.
Это особенно важно в школе, где постоянно возникают конфликты, в которых дети порой, кажется, готовы поубивать друг друга.
Научите ребенка распознавать и выражать свои чувства
Ребенок должен знать, что он чувствует. Нам кажется, что это элементарно, однако 7-летнему школяру бывает непросто разложить на ингредиенты закипающий в нем эмоциональный коктейль.
Именно родители должны научить ребенка распознавать и выражать свои чувства.
Как это лучше всего сделать? При любом удобном моменте просто разговаривайте о своих эмоциях с ребенком. Спросите его, что он чувствует в такой-то ситуации.
Расскажите ему о том, что вы чувствуете. Даже сам разговор на эту тему способен помочь выпустить пар не только вашему ребенку, но и вам.
Проверьте, что ваш ребенок читает и смотрит
Нет, мы не просим вас проявлять излишнее геройство, ежедневно ограждая чадо от использования гаджетов. И, представьте, даже не говорим о том, что ребенку положено смотреть только старые добрые мультики без роботов, мутантов и зомби.
Но тем не менее просим не забывать, что в сети достаточно контента, который может пошатнуть стрессоустойчивость школьника. Проследите за тем, чтобы ваш малыш не смог зайти на сайт для взрослых.
Не допустите распространения его личной информации, которое сделает ребенка уязвимым для злоумышленников и просто троллей.
И обратите внимание на то, что смотрите сами. Во всяком случае в то время, пока ребенок не спит.
Запишите ребенка на уроки музыки
Музыка сильно влияет на наши эмоции. Ученые доказали, что музыка способна быстро лечить от стрессов.
Она помогает уменьшить кровяное давление, что, в свою очередь, помогает сократить стрессы, депрессии и тревогу. Кстати, это касается и взрослых.
А еще уроки музыки помогают в учебе. Во-первых, музыка улучшает память.
При помощи любимых мелодий и ритмов ребенок может запоминать стихи или какие-либо правила грамматики. А еще в интернете есть много обучающих песен на разные темы.
Во-вторых, музыка может помочь в изучении математики: ритмика, например, поможет изучить дроби.
Не смотреть телевизор перед сном
В наши дни недосып — это не только взрослая, но и детская проблема. К сожалению, в этом есть вина экранов, которые окружают нас и наших детей (телевизоры, планшеты, смартфоны).
Поскольку у многих детей есть в спальне какой-нибудь гаджет, то их уже сложно убедить лечь спать в какое-то конкретное время. Они теперь сами себе хозяева.
Такой режим ведет к недосыпу, стрессам и раздражительности. А ведь для ребенка так важен правильный режим дня.
Ведь у многих детей учебный день длится долго (как рабочий день у взрослых), поэтому им просто необходимо высыпаться. Вот почему ограничение доступа к гаджетам перед сном — это не бaнaльная строгость, а реальная необходимость.
Использование антистрессовых приспособлений
Американский психолог Джанин Халлоран разработала несколько приспособлений, которые помогают детям бороться со стрессом. Первое приспособление — это антистрессовый чемоданчик, в котором хранятся просто приятные вещички: художественные принадлежности, конфеты, милые фотографии, мыльные пузыри.
Все зависит от пристрастий вашего ребенка.
А еще можно положить туда ободряющие карточки. Это вторая разработка Джанин Халлоран.
Эти карточки содержат список методов расслабления: сделать глубокий вдох, прогуляться, подумать о чем-то хорошем, и способов отвлечения: написать рассказ, разгадать кроссворд, приготовить блюдо.
Естественно, у каждого ребенка должен быть индивидуальный список. Для удобства его можно разбить на отдельные карточки.
Покажите, как вы умеете справляться со стрессами
Если сами родители могут успешно справляться со своими стрессами, то их дети будут стремиться к тому же. Поэтому главное — это самим сохранять спокойствие и выдержку.
Ведь родители — это первые учителя ребенка.
А какими способами пользуетесь вы, чтобы помочь вашим детям справиться со стрессом?
adminПока он нежно ласкал Цветок, тот отвечал ему еще большей любовью, выраженной в цвете и аромате...
09 05 2024 21:19:48
Тогда и рождаются «шедевры», подобные тем, что представлены в нашей подборке...
08 05 2024 15:52:37
Принятие нового документа определило, какие регионы присоединятся к пилотному проекту в 2019...
07 05 2024 16:28:52
В предыдущих сериях психологической Санта-Барбары мы с вами выясняли, какую роль играют защиты в структуре человеческой психике, как и когда они туда встраиваются, а также рассмотрели полностью первичные или примитивные защиты (примитивную изоляцию, отрицание, всемогущественный контроль, идеализацию и обесценивание, проекцию, расщепление Эго и диссоциацию), а также две трети вторичных или высших защит (репрессию, регрессию, изоляцию, интеллектуализацию, рационализацию, морализацию и компартментализацию, аннулирование, поворот против себя и смещение)...
06 05 2024 4:58:15
ru решил напомнить своим читателям несколько важных правил, которые помогут избежать непредвиденных ситуаций...
05 05 2024 11:12:41
Но подобное игнорирование приводит к прогрессированию проявления и затягиванию болезни...
04 05 2024 2:56:55
В ней героиня говорила, что очень любит свое такое стройное и гибкое тело и просто ненавидит те слои жира, что скрывают от всех его...
03 05 2024 6:19:53
А также министру...
02 05 2024 0:31:32
Иногда носовое дыхание затрудняется при гриппе или ОРЗ, а после выздоровления все нормализуется...
01 05 2024 19:32:20
Книжка-игрушка с плотными страничками для самых маленьких читателей...
30 04 2024 13:38:59
Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем...
29 04 2024 22:55:14
Отчество имени Олимп : Олимпович, Олимпиевич, Олимповна, Олимпиевна...
28 04 2024 2:55:56
Второй момент обслуживание, то есть ремонт дорог, чистка снега...
27 04 2024 12:11:24
95 N 1306 «Об установлении Дня спасателя Российской Федерации» в честь этой памятной даты...
26 04 2024 11:56:25
Благодаря антибиотикам врачи научились лечить и предотвращать многие серьёзные заболевания...
25 04 2024 13:52:57
Сама по себе акватория Тарханкута очень чистая и привлекательная своей флорой и фауной, но особенно вызывает интерес подводный музей, так называемый, «Аллея вождей»...
24 04 2024 12:56:52
В древнескандинавском языке, существовало слово, которое переводилось как «свободный человек», и впоследствии именно оно стало основой для образования имени карл...
22 04 2024 4:41:13
Общая хаpaктеристика совместимостиНесмотря на то, что для всех отношения этой пары кажутся обреченными на провал, Бык и Крыса способны создать гармоничную пару...
19 04 2024 16:40:42
Она была душой, зеркалом, живым отражением человеческого горя, отчаянным криком страдания, символом нашего одиночества и нашей печали...
17 04 2024 4:21:17
Но разве можно ограничивать себя в это веселое время? На самом деле вовсе не обязательно...
16 04 2024 22:43:27
Вы можете проработать 90 минут, и обязательно прерваться на перерыв...
15 04 2024 6:48:18
Уменьшительная форма имени: Ратя, Боря...
14 04 2024 17:12:51
Дайте предпочтение легкому крою и наиболее высококачественным материям...
13 04 2024 17:37:18
Все другое население иммигрировало в Эмираты в качестве рабочих...
12 04 2024 18:36:55
Понравилась статья ? Следите за новыми идеями и полезными статьями об отдыхе в нашем канале. Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзене. Подписаться. Одежда –......
11 04 2024 6:31:37
Однако стоит полежать с запрокинутыми ногами или сделать ванночку и проблема исчезнет...
10 04 2024 18:17:13
Обязательно вечером проводятся народные гулянья, которые можно наблюдать на главных улицах и площадях городов...
08 04 2024 20:28:15
Все они образованы от древнееврейского имени Хава, которое тpaктуют как «жизнь», «дыхание»...
07 04 2024 7:57:39
Если сосредоточение на делах будет полным, а все эмоциональные стороны отодвинуты на время подальше, то результаты в работе будут весьма впечатляющими...
06 04 2024 14:43:41
Большинство владельцев малого бизнеса считают базовые демографические данные достаточными для описания целевого рынка...
05 04 2024 10:36:27
Выбирайте подходящее лекарство от болезни и начинайте проходить курс лечения...
04 04 2024 9:32:26
Оно подарит им любознательность и живость, необходимые для этого непростого месяца...
02 04 2024 17:50:27
Нужно несколько лет, пока организм женщины будет готов к следующему зачатию...
01 04 2024 17:31:57
Содержание статьи:Итак, повидло из яблок белый налив готовится следующим образом:Для него потребуется:• Сахар – 1 кг• Яблоки белый налив – 2 кг• Корица – 0...
31 03 2024 14:44:59
И начнём мы, пожалуй, с первого типа, так как в них можно заpaбатывать гораздо больше, нежели с партнёрских разнообразных сервисов…Итак, партнёрки информационных продуктов — специальный скрипт, специальная область, в которой может зарегистрироваться любой желающий абсолютно бесплатно...
30 03 2024 17:26:11
Как мы работаем в ноябре 2020 года в России с учетом дополнительного нерабочего дня в начале месяца...
29 03 2024 3:56:33
Содержание статьи:Дизайн спальни в стиле Прованс, основные акцентыСтиль Прованс относится к достаточно популярному сельскому типу...
28 03 2024 7:34:38
3 Федерального закона Об оружии N 150-ФЗ от 13...
27 03 2024 12:28:27
Стивен и Лив ТайлерЛив Рандгрен (а именно такую фамилию получила будущая актриса при рождении) о том, кто является ее настоящим отцом, узнала лишь в подростковом возрасте...
26 03 2024 5:32:50
Что нужно, чтобы начать?ручка (карандаш)тетрадь (листок бумаги)Что нужно сделать?Поставьте таймер на 15 минут...
25 03 2024 6:48:19
Кто получит льготу по бесплатному проезду на электричке в Москве и Подмосковье с 1 августа 2020 годаНовая льгота будет положена не только пенсионерам Москвы и области...
24 03 2024 18:26:31
К чему снится Белка: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБелка во сне к чему снится сновидцуБелка – Видеть во сне белку – вас ждет новость, счастье в бpaке...
23 03 2024 6:23:50
Лучше всего быть готовым к такой ситуации заранее, овладеть приемами первой медицинской помощи при укусе пчелы у ребенка, или любого другого насекомого...
22 03 2024 21:58:41
Система безопасности тоже понятна клиентам и достаточно традиционна...
21 03 2024 1:10:55
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::