Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения?
Многие женщины привыкли к тому, что спорт является для них привычной частью жизни, он помогает держаться в форме, не расплываться с возрастом и выглядеть так, как нравится мужу. И, мало того что беременность резко вмешивается в привычный график занятий, так еще и кесарево!
Вот это, как говорится, засада, потому что занятия спортом после кесарева сечения, видите ли, противопоказаны. И чуть ли не полгода вообще даже близко не подходи к гимнастическому коврику. Фитнес после кесарева сечения считается чем-то вроде несбыточной мечты, о которой проще забыть, нежели дождаться, когда разрешат.
Так что же, когда мамам можно вводить в свою жизнь спорт после кесарева? Когда можно снова обрести былую упругость мышц и нормальный внешний вид? Одни говорят, что на заживление раны уйдет примерно месяц, другие – что полгода.
Кому верить? Как не навредить себе, но и не запустить фигуру до безобразия? Тема разговора – спорт после кесарева.
Когда можно и что можно?
Спорт после кесарева – когда можно только навредить?
Конечно, обидно – после беременности надо как можно быстрее приходить в форму и восстановится, на это были все надежды, отражение в зеркале не радует, муж тоже косо поглядывает, и тянуть целых полгода совсем не хочется. Так когда же, исходя из минимальных сроков, можно возобновить фитнес после кесарева сечения?
Чтобы не сделать еще хуже и не пожалеть о своей поспешности?
Как минимум, любые занятия спортом после кесарева сечения в первый месяц противопоказаны напрочь, так как операция проводится достаточно серьезная, швы накладываются не только на кожу, но на мышцы, на матку. Можно только представить, что творится внутри. Впрочем, откровенно говоря, первый месяц о спорте после кесарева никто и не думает.
Для большинства мам, даже рожавших вполне естественно и не испытывающих никаких проблем с фигурой, первые недели после родов – это тот еще ад со сковородками. Младенец требует внимания ежеминутно, не останавливаясь ни днем, ни ночью, он, кажется, выбирает наилучшее время для того чтобы начать вопить, как только мама прикоснулась головой к подушке, депрессия после родов, с гормонами творится что-то непонятное, все болит… Насиловать себя в эти дни – более чем вредно.
Перетерпеть можно и нужно, совсем чуть-чуть. Где-то через 2-3 недели раны затянутся, боль отступит, к графику ребенка семья немножко попривыкнет, и можно начинать.
Первые занятия спортом после кесарева сечения
Следует начинать вливаться в спорт после кесарева, когда можно уже спокойно реагировать на происходящее, не дергаться по каждому поводу и от каждого движения, потому что оно причиняет боль. Как только рана немного затянулась, приступать к спорту после кесарева можно и нужно, но! Спортом мы это будем называть, видимо, в шутку.
Это, скорее, легкая разминочка, но даже она будет благоприятна для застоявшегося организма. Живот, да и корпус в целом, пока под запретом, занятия спортом после кесарева сечения не должны вообще никак касаться торса, и не должно быть никаких нагрузок, даже минимальных.
Следовательно, начинать нужно с конечностей. Ноги и руки прекрасно вращаются, сгибаются, тянутся, напрягаются и расслабляются. Проделывать такую «суставную гимнастику» можно даже в процессе кормления, некоторые мамы спокойно проделывают такую манипуляцию «два в одном».
Малыши сначала не понимают, потом привыкают и реагируют нормально. Даже в первые два месяца, когда «все нельзя», такая разминка позволяет хоть немного освежать мышцы и готовиться мopaльно к следующему этапу.
Спорт после кесарева – когда можно позволить себе больше?
Занятия спортом после кесарева в группе, в спортзале или в бассейне можно начинать с третьего месяца, когда рана полностью затянулась, зажила, и нет ни опасности нагноения и инфицирования, ни расхождения швов. К слову, о том как убрать шрам после кесарева и как подтянуть живот после операции мы отдельно рассказываем, если эти темы для вас актуальны, вы можете ознакомиться с соответствующими статьями.
Что же касаемо общеукрепляющих и стройнящих упражнений, то фитнес после кесарева сечения через два месяца уже становится вполне нормальным. Разрешены – плавание, аква-аэробика, йога, пилатес, изотон. Очень желательно, чтобы группа была специализированной, для молодых мам.
Но, понятно, что не во всех клубах есть такие сервисы, а где они есть – географически будет неудобно ездить. Молодой маме на два часа из дома выйти – и то сложность. Впрочем, йогой или пилатесом вполне можно заниматься и дома, на обычном коврике, под видео тренера.
И специальные курсы найти, хоть в интернете, хоть на дисках, и выбирать удобное для себя время. Несмотря на то, что с виду изотонические упражнения кажутся легкими, такой спорт после кесарева творит чудеса с фигурой, он буквально «подтягивает» все обмякшие мышцы и придает особую грацию.
Те, кто располагает такой возможностью, могут добавить долгие прогулки к ежедневному спорту после кесарева, когда можно надеть специальные тренирующие кроссовки или устроить себе марафон в горку с коляской. Ребенок – это вовсе не повод забыть про себя и решить, что материнство в обязательном порядке требует жертвы в виде фигуры. Ничего подобного, половина роскошно выглядящих актрис и певиц, ставших мамами, проходила через кесарево.
И никто из них не выглядит «бабой на чайнике», даже незабвенная Джессика Симпсон, мама двоих детей, заполучившая серьезное гормональное нарушение и отдавшая немало сил на борьбу с килограммами. Насколько ей было тяжело похудеть, но и она это сделала – так что, все получится, стоит только поверить и настроиться на нужный лад!
admin
Затем, готовый ФЗ публикуют в различных СМИ...
09 05 2024 22:53:15
9EОдин из самых элитных и прекрасных стадионов в мире находится в украинском городе Донецке: он был построен всего за три года, и потребовал от владельца футбольного клуба «Шахтер» Рината Ахметова немалых финансовых затрат...
08 05 2024 12:40:25
Достаточно запастись терпением и у вас обязательно все получится...
07 05 2024 14:54:54
Уменьшительная форма имени: Гульзарчик, Гульзарушка...
06 05 2024 18:42:23
Прежде всего, вам нужно предоставить ребенку полную свободу выбора того, как именно и где он предпочел бы отмечать свой день рождения...
04 05 2024 11:55:57
Она занимает площадь более 3 млн кв...
03 05 2024 20:53:28
К чему снится Воздушный шар: толкование по 100 авторамК чему снится Воздушный шар во снеВоздушный шар – Этому сну сопутствуют крушение надежд и несчастья...
02 05 2024 18:21:17
К счастью, плутала она всего полчаса, а потом смогла выйти на дорогу...
01 05 2024 20:58:35
Разнообразие культуры языка имеет глубокие исторические корни...
29 04 2024 19:27:15
Вероятно, в этом месяце вы предпочтете на время отойти от активной общественной жизни, предпочитая вечерами не встречу с друзьями, а размышления о смысле жизни в полумpaке, у камина...
28 04 2024 11:57:27
Как бы то ни было, люди, чей день рождения 4 апреля вынуждены бороться за то, чего они хотят...
27 04 2024 14:57:37
День ангела Фелиции : Имя Фелиция один раз в году отмечает именины: 7 февраля (25 января) — Св...
26 04 2024 20:26:24
Игнорирование этих нарушений приводит к осложнениям, среди которых и бесплодие...
25 04 2024 14:52:42
Подписаться...
24 04 2024 11:56:59
ru подобрал 12 крутых идей, как подарить старым банкам вторую жизнь...
23 04 2024 7:26:43
Нормальные показатели гемоглобина:— Мужчины: 13...
22 04 2024 17:22:58
Согласно первому варианту, Айрат переводится как «удивительный»...
21 04 2024 22:35:42
Спортзалы, конечно же, могут помочь тебе, но не всегда на них есть деньги...
20 04 2024 7:21:31
Поэтому стоит заранее подумать, для чего может пригодиться двойная сумка, а также сумка-корзинка?На вершине тренда весеннего и летнего сезона этого года находятся сумки-пояса...
19 04 2024 0:28:17
ru рассказывает о непредсказуемых выходках известных людей, которые живут без оглядки на мнение других...
18 04 2024 12:58:59
Особенности одиннадцатых лунных суток:Энергия, которая направлена к каждому человеку из космоса, может раскрыть его энергетический потенциал, «разбудить» скрытые резервы организма и дать толчок к кардинальным жизненным переменам...
17 04 2024 15:11:11
Он прекрасно знает, что можно вам посоветовать и какая причёска будет радовать вас в течение всего дня, не падая и не меняя своей формы...
16 04 2024 6:23:30
Также считается, что Велес – покровитель скота, а потому, чтобы домашние животные не замерзли в лютые морозы, именно 11 февраля их окропляют святой водой...
15 04 2024 11:14:51
Что бы я хотела в подарокИногда бывает, смотришь на вещь, о которой давно мечтаешь и думаешь: да ладно, не сейчас… А потом как-то обошлось...
14 04 2024 15:53:37
Здесь находится библиотека, музей «Артека» и «Музей космонавтики», созданный в 1967 г...
13 04 2024 1:55:38
И это вовсе не зависит оттого, как женщина подготавливалась к родам или вынашивала плод...
12 04 2024 4:48:39
Наличие «собственного гнездышка» обеспечивает спокойствие и уют...
11 04 2024 12:24:13
Нередко женщину госпитализируют в специализированный стационар, где она будет находиться под постоянным врачебным контролем...
10 04 2024 10:23:50
Добро пожаловать в нашу гeймерскую банду...
09 04 2024 20:17:15
Иногда они бывают полезны своей группе хотя бы тем, что являются воплощением ее идеалов, придерживаясь определенного образа жизни, действительно достойного уважения...
08 04 2024 6:43:20
«Они жили долго и счастливо, и умерли в один день» — чего ещё пожелать для счастливого бpaка, в котором двое настолько прилепились друг к другу, что даже в монашестве сохранили ту особую духовную связь, по которой, мы верим...
07 04 2024 7:20:48
На территории Пенджаба сикхизм стал развиваться в XV веке...
06 04 2024 7:45:27
Коэффициент ЛосадаКоэффициент Лосада — это соотношение положительного и отрицательного во взаимоотношениях людей...
05 04 2024 17:22:26
Симптомы замершей беременностиСимптомы замершей беременности пpaктически незаметны...
04 04 2024 23:57:44
Споры о влиянии сахара на здоровье ведутся с XIX века — именно тогда потрeбление сахара в Европе и Америке стало расти...
03 04 2024 14:28:31
Самые комфортные формы взаимодействия, которые могут позволить себе Близнецы и Козерог – дружба, деловые отношения...
02 04 2024 20:42:31
Упрощенная система налогообложения не такая простая, как кажется на первый взгляд...
01 04 2024 8:36:33
Но и те и другие порой следуют малоизученным или вовсе псевдонаучным методам, которые не просто не помогают похудеть или удержать вес, но еще и сводят все приложенные усилия к нулю...
31 03 2024 7:59:35
Отдых здесь принесет массу удовольствия, зарядит энергией и силой...
29 03 2024 15:28:53
Содержание статьи:Что такое «гepпeс»?Герпетическая инфекция — это вирусное заболевание, которое поражает как кожные покровы, так и слизистые оболочки...
27 03 2024 21:41:38
Итак, вам предстоит борьба с муравьями в квартире...
26 03 2024 5:55:36
Кстати, уже в 1919 году благодаря этому право голоса получили женщины, и произошло это одновременно с США...
25 03 2024 14:48:40
Подготовка бумаг — это первый шаг к продаже жилья...
24 03 2024 14:39:55
О том, можно ли увеличить гpyдь и как увеличить гpyдь быстро и без вреда для здоровья, и пойдет речь в нашей статье...
23 03 2024 9:17:46
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Новый конкурс на Матронах