8 суперфудов, для которых найдется не менее полезная замена
В последнее время человечество немного помешалось на суперполезной еде. Мы хотим употрeбллять продукты, максимально насыщенные витаминами, микроэлементами и разными веществами с труднопроизносимыми названиями.
А маркетологи быстро смекнули, что на стремлении к здоровью можно неплохо заработать.
На самом деле большинство продуктов, имеющих звание суперфудов, далеко не всегда достойно этого гордого имени. Мало того что они слишком дорогие, так и не всегда на деле оказываются настолько полезными, какими их расписывают.
AdMe.ru собрал информацию о продуктах, которые без труда можно заменить аналогами — не менее полезными, но куда более доступными и совершенно недорогими.
1. Капуста кале
Что это. Зеленый овощ, похожий на кудрявые листья салата.
Чем полезно. Капуста кале действительно содержит огромные дозы витамина К, пищевых волокон, магния, кальция, провитамина А и фолата.
Считается, что 200 г кале обеспечивают человека запасом белка на целый день.
Чем заменить. На самом деле в 100 г этой капусты чуть меньше 3 г белка, что почти эквивалентно его содержанию в уже давно знакомом нам шпинате.
Шпинат пpaктически не уступает капусте кале по количеству витаминов и минеральных веществ, при этом он в 1,5 раза менее калориен, следовательно, съесть его можно больше. И, что также важно, его употрeбление гораздо выгоднее в финансовом отношении: в среднем шпинат в 1,5 раза дешевле кале и его чаще можно найти в продаже.
2. Кокосовое масло
Что это. Кокосовое масло изготавливают из высушенной мякоти кокосовых орехов.
Чем полезно. В сети все чаще появляются диеты, основанные на употрeблении в пищу кокосового масла — якобы оно способствует снижению аппетита.
Чем заменить. Однозначные выводы по поводу его пользы исследователи делать не спешат.
Если вы на стороне тех, кто не хочет отказываться от насыщенных жиров, употрeбляйте в пищу сливочное масло: этот продукт дешевле и доступнее. И, как выяснилось, он не так вреден для здоровья, как считалось прежде.
Конечно, в умеренном количестве.
Что это. Технология приготовления крупы под названием «кускус» довольно проста.
По сути, манную крупу сбрызгивают водой, и полученные из этой массы кусочки затем обваливают в сухой манной крупе.
Чем полезно. Но есть одна особенность: в данном случае используют манную крупу именно твердых сортов.
Она медленнее переваривается организмом, и, возможно, поэтому кускус считается полезнее простой манки, которую чаще делают из мягких сортов пшеницы.
Чем заменить. Пожалуй, по своим вкусовым качествам кускус превосходит обычную манную крупу. Каша из кускуса отлично сочетается с самыми разными соусами и добавками — как овощными, так и мясными.
Однако у кускуса есть серьезный конкурент, почему-то не получивший такого широкого распространения, — пшеничная крупа. Каша из нее одинаково хороша как на молоке, так и на бульоне, а количество витаминов и макроэлементов в ней даже больше, чем в кускусе.
Что это. Авокадо — самый калорийный и то же время самый питательный фрукт.
По форме оно похоже на грушу, имеет легкий ореховый вкус.
Чем полезно. Авокадо содержит огромное количество витаминов, в том числе калий, кальций, магний, витамин А и полиненасыщенные жирные кислоты.
Чем заменить. Хотя тыквенные семечки в 2 раза калорийнее, чем авокадо, они с большим отрывом лидируют по количеству некоторых минералов и витаминов.
Например, кальция семечки содержат в 3 раза больше, а магния — в 30 раз. В среднем 50 г авокадо можно успешно заменить 30 г тыквенных семечек.
admin
Сегодня Магистр велел поставить ровно двадцать приборов: восемнадцать — гостям, еще два — себе и доктору Эоннесу, который, с любезных слов хозяина, уже не считался гостем...
31 03 2026 14:47:56
comПо информации Гисметео, теплые дни не ожидаются и на юге: теплые регионы накроются холодными атмосферными северными фронтами...
30 03 2026 12:22:36
Поговорим подробнее о хаpaктеристиках и особенностях этого союза...
29 03 2026 18:43:50
Содержание статьи:Полезные свойстваЦелебные возможности растения можно объяснить его уникальным биохимическим составом...
28 03 2026 6:14:47
Пока ребенок не может самостоятельно перевернуться, то желательно укладывать его на спинку, повернув голову на бочок, особенно после еды, чтобы он отрыгнул после приема пищи...
27 03 2026 6:44:35
Единственное, что может остановить, это небольшой список вакансий, в которых легально можно реализовать себя в новой стране...
25 03 2026 10:45:24
А если серьезно, то пятница, 13-е, черная кошка, рассыпанная соль — это, конечно, полная ерунда, но! Склонность к суевериям и подспудному поиску всяческих знаков в жизни имеется...
24 03 2026 0:27:55
Началась она со cмepти главы семейства, который погиб при падении вертолета...
23 03 2026 0:59:35
День ангела Ренаты : имя Рената не отмечает именины, поскольку не входит в список католических и православных святцев...
22 03 2026 11:44:21
Остров обладает приятным климатом, хаpaктерным для Средиземноморья...
21 03 2026 23:15:11
Можно ли вернуть маме вкус к жизни?Отвечает Валентина Чавычалова, кандидат психологических наук, аналитический психолог, психодраматист, сотрудник психологического центра Мегаполис...
20 03 2026 6:12:19
Также известно, что нельзя делать компресс ребенку, если у него повышена температура, таким образом, вы можете только усугубить ситуацию...
19 03 2026 15:11:39
Грузия славится своими Новогодними традициями, которые никого не оставят равнодушными...
18 03 2026 9:57:58
Содержание статьи:Беременность у каждой женщины протекает по-разному и поэтому, даже если вы себя прекрасно чувствуете, начинать планировать отпуск необходимо с визита к врачу...
17 03 2026 20:44:10
Напротив, для таких иностранцев процеДypa получения гражданства РФ существенно упрощена благодаря специальной схеме, предусматривающей сокращенные сроки рассмотрения документов...
16 03 2026 8:27:10
Причины ушной болиК основным причинам, вызывающим больв ухе при глотании можно отнести следующие...
15 03 2026 23:36:23
Но это не повод для беспокойства...
14 03 2026 13:17:32
Также существовали и другие приметы...
13 03 2026 12:44:48
В мире существует множество профессий, без которых наше существование просто невозможно...
12 03 2026 1:25:32
СимптоматикаКольпит при беременности хаpaктеризуется следующими признаками:• отечность оболочки органа• выделения белого или коричневого цвета, имеющие специфический кисломолочный запах• сильный зуд и болевые ощущения• поражается внутренняя часть бедра и ягoдицы...
11 03 2026 5:34:23
Если на осмотре у вашего ребенка были обнаружены какие-то нарушения осанки, то их нужно исправлять...
10 03 2026 19:33:36
Синонимами являются имена Клара, Кларисса, Кларис, Клэр...
09 03 2026 15:13:39
Фото: publicdomainpictures...
08 03 2026 13:43:43
Которые длятся вот уже 8 лет...
07 03 2026 5:52:52
Что входит в набор социальных услуг для инвалидов, какова стоимость этого набора в 2020 году, если льготник решит получать НСУ деньгами...
06 03 2026 5:23:53
ru предлагает свою версию возникновения языков мира, далекую от науки, зато отразившую отличительные черты каждого...
05 03 2026 20:57:38
Этот овощ содержит много витаминов и минералов, и это при очень приятном вкусе...
04 03 2026 23:33:14
К тому из этого полезного продукта можно приготовить огромное количество вкусных блюд...
03 03 2026 5:11:21
В ДНР более четырёх лет не осуществляют полноценную производственную деятельность крупные промышленные предприятия, до начала конфликта предоставлявшие трудоустройство тысячам жителей Донбасса...
02 03 2026 17:19:43
Но мужчины почему-то, увы, не расшибаются для них в лепешку и чаще всего даже ровно наоборот...
01 03 2026 16:11:22
Тем не менее рациональное зерно в ней однозначно присутствует...
28 02 2026 16:34:15
ru решили разобраться, в каких случаях наши представления о здоровых привычках могут быть ошибочны...
27 02 2026 23:42:23
Если ваш малыш пока не переворачивается, не надо паниковать, есть малыши, которые не переворачиваются до пяти с половиной месяцев...
25 02 2026 19:56:17
Поэтому и существует процеДypa пилинг ног, которая позволяет сделать кожу ног нежной и избавиться от многих неприятностей...
24 02 2026 11:51:44
Если на посту директора не владелец (и не с ним заключался трудовой договор) и он сменяется, то приказ об изменении условий трудового договора составлять не нужно...
23 02 2026 23:42:12
Мы взяли 3 сферы, в которых великолепно разбирается компания МГТС, — обучение, общение и безопасность — и вместе придумали комиксы...
22 02 2026 2:33:40
Часть денег на покупку кварты он смог скопить, оставшиеся дали родители...
21 02 2026 11:42:11
Белую часть нарежьте тонкими колечками...
19 02 2026 13:40:50
Содержание статьи:Список самых популярных подарков для девочекСуществует несколько вариантов подарков, которые понравятся каждой малышке...
18 02 2026 1:17:36
Кто-то, устав от натирающего нижнего белья, вообще перестает его носить, другие пытаются что-то изменить или смиряются с неизбежностью и дискомфортом...
17 02 2026 7:31:53
Однако для въезда в выбранную страну обычно требуется специальное разрешение, называемое визой...
16 02 2026 6:31:37
Содержание статьи:Польза красной смородиныЯгоды красной смородины обладают ценными свойствами, поскольку богаты витаминами и микроэлементами, органическими кислотами...
15 02 2026 0:12:26
О том, как на самом деле был устроен институт дворянских нянь, мы побеседовали с Мариной Мелия, психологом и автором книги «Главный секрет первого года жизни»...
14 02 2026 20:46:32
И помогает подросткам в этом Интернет...
13 02 2026 19:59:33
Как отметить недорого день рожденияСамым дешевым вариантом любого праздника является его проведение в домашних условиях, но при этом именинник должен знать, что на него и его семьи ложатся заботы...
12 02 2026 7:45:52
Его отмечают каждый год для утверждения идеалов демократии, а также с целью воспитания чувства национальной гордости...
11 02 2026 22:13:37
От потливости под гpyдьюСчастливые обладательницы пышной гpyди в жаркую погоду могут быть совсем не рады своим объемам...
10 02 2026 23:35:11
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл