12 вредных привычек, которые мы напрасно считаем полезными
Каждый из нас знает о вреде алкоголя и табака и о пользе занятий спортом и правильного питания. Но есть дела, которые мы на автомате совершаем изо дня в день и даже не задумываемся, есть ли в них толк.
Мы в AdMe.ru решили разобраться, в каких случаях наши представления о здоровых привычках могут быть ошибочны.
Специалисты из университета Питтсбурга провели исследования, которые доказали: чтобы сохранить здоровье, спать нужно равномерно. Нарушение ритма природных часов ведет к развитию болезней сердца и сахарного диабета 2-го типа.
Ученые пошли дальше и замерили индекс массы тела и обхват талии у неравномерно спящих людей. Увы, результаты не обрадовали испытуемых: оба показателя превышали норму.
Здоровая домашняя пища, фрукты, соки вполне способны дать телу нужное количество полезных веществ. А в случае заболеваний или, например, беременности лишь доктор может определить, какой именно витамин или микроэлемент нужен организму.
Врач-дерматолог из клиники Cranley в Лондоне Ник Лоу, который проводил исследования, уверен, что большинство из нас очень часто моется. Эта, казалось бы, полезная привычка плохо сказывается на нашем здоровье. Горячая вода в сочетании с гелями для душа лишают кожу защитного слоя, что приводит к сухости, шелушению и образованию трещин.
Это может провоцировать проникновение инфекций.
Если вы любите мыться каждый день, отдайте предпочтение прохладной воде и не используйте моющие средства. Они необходимы в местах выделения пота.
Если есть возможность не находиться с болеющим в одном помещении — прекрасно. Но задерживать дыхание, если сосед по рабочему месту закашлялся, — глупо.
Болезнетворные молекулы вылетают из дыхательных путей человека при кашле или чихании со скоростью почти 5 метров в секунду, а количество их в одной «порции» таково, что, если бы равномерно распределить их по атмосфере, каждому жителю нашей планеты досталось бы по 2 молекулы.
Нередко можно услышать рекомендацию чистить зубы после каждого приема пищи. В реальности же делать этого ни в коем случае нельзя.
Особенно сразу после того, как поели что-то кислое или сладкое. Потому что размягченная кислотами эмаль легко повреждается активными абразивными веществами зубной пасты.
После перекуса лучше прополощите рот ополаскивателем или обычной водой. Если же хотите почистить зубы пастой, выждите минимум полчаса.
Кажется, нет ничего лучше, чем сладкий сон после сытного обеда. Однако послеобеденный сон может иметь неутешительные последствия, особенно если есть лишний вес. Когда человек ложится спать, его организм начинает откладывать калории про запас вместо того, чтобы сжигать их.
Таким образом сон после сытной еды со временем приведет к набору лишнего веса.
Не стоит расслаблляться сразу после плотного приема пищи. Если хочется вздремнуть в обед, прежде сходите на 20-минутную прогулку, чтобы калории успели потратиться.
Наша иммунная система нуждается в «тренировках». При попадании в организм чужеродных бактерий начинают выpaбатываться антитела, которые призваны уничтожить инфекции.
Если же человек живет в санитарных условиях, выработанным антителам не с чем сражаться. Кроме того, нанести вред организму может и использование бытовой химии.
Например, некоторые освежители воздуха могут вызвать хронический бронхит.
Не старайтесь превратить собственный дом в стерильную зону, особенно если есть дети. У малышей, которые вырастают в полной чистоте, вероятность развития аллергий сильно возрастает.
Старайтесь минимально использовать бытовую химию, особенно агрессивные средства, которыми надо пользоваться в перчатках.
Ученые Гарвардского университета считают, что, в отличие от других способов разогрева еды, микроволновка помогает сохранить больше полезных веществ. Еда в ней разогревается быстрее, и поэтому витамин С и другие полезные элементы не успевают полностью разложиться.
При разогреве нужно накрывать еду крышкой и добавлять немного воды, чтобы она быстро приготовилась, но при этом не перегрелась.
Кроме того, для людей, придерживающихся сбалансированного питания, даже потеря некоторых веществ из-за разогрева в микроволновой печи будет незначительна и никак не отразится на количестве витаминов и минералов, которые получит в итоге их организм.
Многие люди считают, что чем больше мы спим, тем лучше отдыхает наш организм. На самом деле пересыпание может быть таким же вредным, как и недосыпание. Сотрудник британского Центра исследования сна, профессор из университета Лафборо Джим Хорн считает, что сон дольше 8 часов вызывает сбои в работе головного мозга.
В результате человек чувствует себя вялым и медленно думает.
Продолжительность сна для взрослого должна составлять около 8 часов: именно за это время организм успевает восстановиться. Если спать хочется больше, нужно пройти обследование, ведь сонливость может быть признаком хронической болезни.
Исследование, проведенное в Японии, показывает, что последствием может стать не только нарушение биологических часов, но и вред для сердца. При пробуждении по будильнику повышается кровяное давление, а вы сами мгновенно оказываетесь в «состоянии боевой готовности», что для организма не слишком хорошо.
Если вам действительно нужно проснуться пораньше, а рано лечь спать по каким-то причинам невозможно, то для поддержания хорошего здоровья полезнее найти способ просыпаться постепенно.
Неправильное ношение рюкзака может привести к хроническим проблемам со спиной даже в молодом возрасте.
Идеальное положение рюкзака — на пять сантиметров выше талии, а все ремни должны быть затянуты надлежащим образом. Кроме того, детям рекомендуется класть в рюкзак только то, что действительно необходимо, чтобы не носить на себе лишнюю тяжесть.
Офтальмологи считают, что дешевые очки от ультрафиолетового излучения не защищают — с тем же успехом их можно не носить вообще.
Как правило, когда вы смотрите на яркий свет, глаза сощуриваются, чтобы защититься, а если вы в очках, то глаза открываются и позволяют свету воздействовать на них. Дешевые очки не имеют нормального защитного покрытия, а значит, не только не пpeдoxpaняют от солнечных лучей, но и позволяют им беспрепятственно воздействовать на глаза.
admin
Женщина может создать из книги свой уникальный дневник беременности и родов, проживая интересные и актуальные темы...
18 05 2024 16:37:48
У многих она вызывает недоумение, а иногда и возмущение – как это маму и папу оставить? И только с возрастом, да и с возрастанием в семейной жизни начинаешь понимать, насколько это правильно...
17 05 2024 19:42:41
С их помощью можно сделать обучение школьников не только полезным, но еще и интересным...
15 05 2024 16:34:47
ru расскажет вам о том, что приходится переживать нашему телу в самых сложных и опасных ситуациях...
14 05 2024 19:21:24
Получить гражданство Эмиратов пpaктически нереально, власти ответственно защищают хорошую жизнь местного населения от желающих урвать лакомый кусочек...
13 05 2024 12:52:35
• Для родителей одноразовый подгузник – это облегчение ухода за малышом и экономия денег...
11 05 2024 8:10:21
Однако стоит полежать с запрокинутыми ногами или сделать ванночку и проблема исчезнет...
10 05 2024 11:50:35
К чему снится Гнилые зубы: толкование по 100 авторамЛунный сонник СеменовойКак понять во сне Гнилые зубыК чему снятся гнилые зубы, которые вы видите в своем собственном рту, могут отражать ваши переживания по поводу здоровья своих зубов...
09 05 2024 5:51:12
Существуют ли какие-то секреты, как стать лидером, какими качествами обладают лидеры, рассмотрим далее...
08 05 2024 7:55:18
В Южной Америке тыкву применяли в кулинарии, блюда из неё получались очень сытные и питательные...
07 05 2024 19:24:46
Изменяется не только мода, но и педагогические и медицинские парадигмы, и даже понятия о том, каким человек должен быть...
06 05 2024 20:43:16
Что означает имя Галина: Дeвyшка с этим именем уравновешена, с честью выходит из любой ситуации...
05 05 2024 5:20:47
Эти люди — просто психи в хорошем смысле слова: их самоотверженности остается только подивиться...
04 05 2024 21:19:24
Если учитывать все правила, то можно без особого труда составить жалобу...
03 05 2024 22:37:40
comОб этом накануне заявили министр труда Максим Топилин и вице-премьер правительства Татьяна Голикова...
02 05 2024 4:47:12
Для этого необходим минимальный пакет документов и совсем немного времени...
01 05 2024 15:42:21
Ее создателем считается Владимир Федан, который возглавил целую группу аферистов...
30 04 2024 20:43:42
В 2019 году уже сформированы определенные условия программы, которыми интересуются многие педагоги...
29 04 2024 5:29:10
Именно она позволила большому количеству людей попробовать свои силы в качестве вольных художников и заработать деньги...
28 04 2024 2:24:23
Углеводный завтpaк немедленно превращается в сахар, который нeблагоприятно сказывается на работе поджелудочной железы...
27 04 2024 13:10:49
ru выделили 8 основных маркеров, по которым можно определить, честный перед вами человек или притворщик...
26 04 2024 1:12:34
Содержание статьи:Выкройки для подушекОсновным элементом, который вам понадобится, чтобы сшить буквы подушки своими руками, сделать выкройки, так как они являются основой данного изделия...
25 04 2024 19:32:38
Совместимость в любвиПары, которые создаются земляными и водными знаками, астрологи считают самыми крепкими...
24 04 2024 2:34:29
Проблем Год Огненной Обезьяны тоже предоставит немало, но зная о них заранее, подводные камни можно обойти, из любой ситуации выйти победителем...
23 04 2024 2:15:22
Каким же должен быть идеальный сценарий на лето для детей?Содержание статьи:Дальние путешествия с ребенкомМногие родители, раздумывающие над тем, чем развлечь детей летом, просто решают взять их вместе с собой в большое семейное путешествие...
22 04 2024 20:27:14
Многие часто спрашивают, какого числа в России празднуют день медицинского работника...
21 04 2024 14:15:19
Под воздействием светил на протяжении нескольких месяцев вы часто можете ощущать беспричинный страх, апатию или чувство подавленности...
19 04 2024 22:51:33
Но высокая температура сопровождает разные состояния...
18 04 2024 3:43:39
Нам в AdMe...
17 04 2024 11:29:12
Общая хаpaктеристикаЗмее и Дpaкону всегда весело и интересно вместе...
16 04 2024 17:56:41
И подходящая фраза все никак в голову не идет...
15 04 2024 10:24:20
Однако таких ситуаций будет настолько мало, что даже представителям знака это покажется несущественным...
14 04 2024 0:52:47
ru собрал для вас способы, которые помогут убраться во всем доме и сэкономить кучу времени...
13 04 2024 5:59:37
— Анна, в 23 года Вы стали главным редактором...
11 04 2024 11:10:26
Препятствия, которые давали себя знать в мае года, уже с началом второй недели постепенно развеются...
10 04 2024 16:10:25
К чему снится Архиепископ: толкование по 100 авторамК чему снится Архиепископ во снеАрхиепископ – Видеть во сне архиепископа означает, что вам придется выдержать много испытаний на пути к желанному успеху или почету...
09 04 2024 7:30:49
Высота ее составляет 310 метров над уровнем моря...
08 04 2024 7:41:32
К чему снится Бита: толкование по 100 авторамК чему снится Бита во снеБита — покупать биту во сне — вам грозит опасность...
07 04 2024 14:42:19
Есть и те, кто привычно считает мужчин умнее, сильнее, образованнее...
06 04 2024 6:21:49
Учеба, как залог успеха«Мой сын отлично учится в школе – он непременно будет успешным человеком»...
05 04 2024 16:39:43
Новоиспеченному владельцу трaнcпортного средства нужно застраховать свой автомобиль. Правилами дорожного движения предусмотрено обязательное наличие......
04 04 2024 23:34:12
Важно знать, какие именно витамины пойдут на пользу и как отразятся на состоянии плода...
03 04 2024 11:39:11
За предыдущий период, включая 2015 год, в Самаре и Самарской области более 5,5 тысяч молодых семей получили субсидии на федеральном уровне, но региональные власти выплачивают дополнительные 5% к номинальной стоимости собственной квартиры...
02 04 2024 12:27:46
Но чехи неохотно принимают иностранцев в ряды соотечественников...
01 04 2024 5:45:19
Возможно, наше мнение отличается от вашего: смело делитесь им в комментариях!Помимо многих прочих смыслов, которые можно увидеть в этой напичканной метафорами картине, фильм по сути является символическим пересказом Библии...
31 03 2024 14:26:55
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Лунный календарь огородника садовода на июль 2019