14 сайтов для тех, кто хочет быть в форме
Подтянутые попы, рельефные плечи, блеск в глазах и уверенность в движениях. Кто эти люди, и где они живут?
AdMe.ru собрал 14 сайтов, где рассказывают, как побороть в себе тряпку и взять в руки гантели. Присоединяйтесь.
Geekrunner.org
Сюда полезно заглянуть тем, кто каждый день собирается начать бегать, но все находятся причины это отложить. Беговое сообщество вдохновит вас на «подвиг» и расскажет, как это сделать правильно и эффективно.
Даже музыку для бега подберут.
Fittrends.ru
На сайте «об активной и здоровой жизни» можно найти комплексы упражнений, но в основном с применением разных тяжелых предметов типа гантелей, штанг и тренажеров. В статьях вам расскажут о том, что не есть — вредно, как ловче бегать по холмам и как не перетренироваться до потери желания и возможности вставать с дивана.
Еще на сайте можно вести собственный дневник тренировок.
Fitnessdb.ru
На сайте собрана богатая видеотека с комплексами по самым разным видам тренировок, в основном заточенных на женскую аудиторию с подтягиванием животов, поп, щек и прочих чакр.
Sportaim.ru
Брутальный такой сайт — для мужчин. Все самое вкусное: как тренироваться и что делать после тренировки, сколько здоровой пищи в день надо употрeбллять.
Vfitnesse.ru
По-спортивному лаконично выполненный сайт с упражнениями по бодибилдингу, воркауту, пилатесу, йоге, кроссфиту и другим дисциплинам.
Justsport.info
Здесь информация сбалансирована, словно обед качка, — статьи и тренировки на любые запросы. Есть видеоуроки, рассортированные по категориям, а также статьи о самых разных направлениях фитнеса.
Dailyfit.ru
На сайте собран большой комплекс упражнений, которые можно подобрать индивидуально по целевым мышцам, типу оборудования, которое применяется, типу усилия, уровню сложности. Ресурс рассчитан и на мужчин, и на женщин, при этом предполагается, что вы хотите добиться бодибилдинговых масштабов.
Применять с осторожностью.
На этом сайте попытались собрать полезное и для мужчин, и для женщин. Но перекос пошел в «мужскую» сторону.
Так что в вашем распоряжении работа на рельеф, спортивная осанка, правильные углеводы и фронтальные приседания.
Fatalenergy.com.ru
Если хочется не просто здоровья и тонуса, а горы кубиков, трицепсов и бицепсов — это уже к бодибилдерам. Там выложены программы для начинающих, для подростков, для опытных качков, для женщин. Из теоретической части — статьи и книги.
А чтобы подсчитать, сколько киломышц тебе нарастить, можно воспользоваться калькулятором.
Fitnessblender.com
На сайте собрано очень много роликов с упражнениями на разные группы мышц. Благодаря фильтрам можно выбирать нужные вам тренировки, отмечая тип тренировки, уровень сложности, время, которое вы планируете тратить на упражнения.
Сайт на английском языке.
Хорошо снабженный материалом и очень популярный канал на YouTube. Есть комплексы по работе с прессом, кардиотренировки, йога, танцевальные нагрузки, десятиминутные системы, 30- и 90-дневные комплексы тренировок — по одному видео на каждый день.
Ролики на английском языке.
Neilarey.com
Сайт-конструктор тренировочных программ. Есть уже готовые программы на любой вкус, а можно составить программу самостоятельно, выбирая типы тренировок, группы мускулов или разновидность — для мужчин, для женщин, короткая тренировка, упражнения для офиса. В вашем распоряжении четыре типа тренировок: на развитие силы, жиросжигающие, высокоинтенсивные интервальные тренировки и растяжка.
Есть даже 12-дневная программа на Рождество, чтобы оставаться в форме во время праздников. По-нашему — на новогодние каникулы.
Сайт на английском языке.
admin
Необходимо не только к глазам и волосам подобрать тон косметического средства, будь то помада или тени, но и учитывать, что ты будешь одевать и к какому событию готовишься...
31 03 2026 18:16:19
Но вот какой перекос я иногда наблюдаю в рассказах подруг и жалобах знакомых психологов...
30 03 2026 18:53:51
Уменьшительная форма имени: Гордя, Гордейка, Гордюня, Гордюха...
29 03 2026 15:55:45
Уже тогда она поняла: чем больше любви отдаешь, тем больше к тебе возвращается...
27 03 2026 10:39:11
У проведения репозиции костей носа есть две основные причины:восстановление дыхательных путейисправление посттравматических деформаций...
25 03 2026 5:53:19
Они получат свои положенные пособия и льготы...
23 03 2026 6:10:37
После попадания на слизистую миндалин возбудитель начинает размножаться, что способствует появлению острого или хронического воспаления...
22 03 2026 8:20:11
Основные положения о материальной помощиРаботодатели, которые дорожат своим персоналом еще в начале года закладывают в бюджет организации средства на материальную помощь...
20 03 2026 23:10:44
Совместимость в любвиЭтот зодиакальный союз представляет собой, наверное, худший вариант совместимости...
19 03 2026 4:28:20
Никто в этой жизни не идеален...
18 03 2026 19:28:59
Также интересно, что дата, к которой, собственно, приурочен праздник, никак не связана с молодежью и даже не касается спорта...
17 03 2026 12:34:32
Их образ мышления и желания настолько запyтaны и нелогичны, что идеально понять их могут только представители того же знака...
15 03 2026 13:45:20
ru делится несколькими лаконичными историями из этой книги...
14 03 2026 2:58:22
Прогноз курса евро на июль 2020 года в России — таблица по дням от экспертов Сбербанка и аналитического агентства АПЭКОН...
13 03 2026 18:43:27
Таким образом появилась наша статьи, где мы дадим внятный ответ на вопрос: «Как защитить банковскую карту от мошенников?»...
11 03 2026 4:14:38
Размеры и вес ручной клади в компании “Победа” в 2020 годуИтак, обратимся к правилам авиакомпании на ее официальном сайте...
09 03 2026 4:31:59
Возможно всё дело в его жизнерадостном хаpaктере, а быть может причина кроется совсем в другом: посредством подобного поведения он просто маскирует что-то серьёзное и глубинное...
08 03 2026 5:53:38
Совместимость в любвиПpaктически всегда союз двух стихий — Воды и Земли оказывается удачным...
07 03 2026 13:39:50
Содержание статьи:Рассматривая различные предложения вариантов матрасов, мамам и папам трудно сделать выбор и понять, что же подойдет и какое изделие станет оптимальным для крохи...
06 03 2026 20:54:55
В лучшем случае он негативно может сказаться на увеличении прибыли, а в худшем и вовсе может убить ваш бизнес...
05 03 2026 0:16:24
К чему снится Битым быть: толкование по 100 авторамСонник Нины ГришинойИнтерпретация Быть ПобитомуУдары получать от живых – семейное счастье (все хорошее)...
04 03 2026 6:53:58
Если в прежние времена каникулы проходили централизованно, во всех школах одновременно, то сейчас право решать, когда вводить каникулы, остается за директорами школ...
03 03 2026 15:45:49
Если мы принимаем последние за правду, они формируют у нас ложные ожидания и установки, мешая жить полноценной жизнью...
02 03 2026 10:10:30
ru нашел причины, почему некоторые женщины, которые, по мнению общества, уж точно с этим проблем иметь не должны, как это ни парадоксально, одиноки...
01 03 2026 5:52:49
Фото: ru...
28 02 2026 16:59:55
Это приводит к развитию paковых опухолей и многих других тяжёлым заболеваниям...
27 02 2026 2:54:53
Именно она мешает им придерживаться постельного режима, чтобы накапливать энергию для борьбы с недугом...
26 02 2026 9:45:31
В конце февраля россиян ждет короткая неделя с тремя подряд выходными днямиВ первую очередь расписание выходных и рабочих дней в связи с тем или иным праздником зависит, разумеется, от того, на какой день недели приходится тот или иной праздник в конкретном году...
25 02 2026 9:19:15
Получить визу США в 2019 году человеку безработному сложнее, потому что визовый офицер будет тщательнее присматриваться, и у заявителя должно быть объяснение тому, почему у него нет постоянной занятости...
24 02 2026 23:10:53
Остальные дети к мягким игрушкам подходят утилитарно, как к подушкам...
22 02 2026 22:29:17
Как же произвести регистрацию прав собственности, то есть узаконить произошедшую в результате свершившегося договора перемену собственника недвижимости в глазах государства?Надо сказать, что с 1 марта 2013 года регистрация в Росреестре договоров купли-продажи квартиры в соответствии с Федеральным законом от 30...
21 02 2026 3:13:47
Пошла в путешествие-аудиоспектакль по дневникам и письмам Льва Толстого и его жены — надела наушники, которые мне выдали, взяла схему и пошла...
20 02 2026 6:21:49
Но это не совсем так, изначально Пасха была, да и сейчас таковой является для еврейского народа, как символ освобождения от египетского рабства...
18 02 2026 23:18:15
Очень часто такое «музыкальное молчание» ребенка родители списывают на отсутствие слуха малыша, однако и эту способность в ребенке можно развить...
17 02 2026 10:48:29
Страна является кандидатом на члeнство в Евросоюзе, поэтому ценность вложений в экономику Черногории имеет все шансы значительно возрасти уже через несколько лет...
15 02 2026 3:44:55
ru отправились в виртуальное путешествие по разным странам и узнали, какие подарки могут ждать вас на Рождество и Новый год, если вы захотите отметить праздники за границей...
14 02 2026 12:45:24
Сегодня пенсионное законодательство меняется достаточно быстро, многие граждане не успевают понять, в чем заключается разница...
13 02 2026 19:30:17
В попутно возникает следующий вопрос...
12 02 2026 4:47:40
И бегала каждые пять минут к мужу с воплями послушай, послушай, это же все про нас!!...
11 02 2026 13:29:28
Стоит ли ждать повышения военных пенсий с 1 октября 2020 года в России — последние новости о том, что происходит с пенсиями отставных военнослужащих в нашей стране...
10 02 2026 17:13:35
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл