Малоподвижный образ жизни: риски заболеваний, меры профилактики
Чтоб здоровье сохранить, есть простой рецепт – ходить
Каждый человек хочет быть здоровым. Но лучше здоровье сберечь, нежели его затем восстанавливать. Русский врач Николай Амосов говорил о том, что состояние своего здоровья нужно сохранять собственными силами, и никто в этом помочь вам не может.
При этом нужно беречь себя не время от времени, а постоянно. Многие считают, что здоровье можно восстановить лекарственными препаратами, но они не задумываются о том, что потом придётся всё время работать только на лекарство, чтобы поддерживать своё самочувствие.
Конечно, в городе сложнее следить за своим здоровьем. Постоянное напряжение, работа, трaнcпорт – всё это не идёт ему на пользу. Да и отдых в городе не такой, как на природе.
Придя домой с работы, горожанин ложится на диван. В этом и заключается отдых. Спортом заниматься некогда, а во многих населённых пунктах и негде.
У пришедшего с работы после тяжёлого дня даже не возникает желания выходить из дома, не то что гулять. Ведь чем больше человек работает, тем больше шансов на безоблачное будущее.
Но на пути к нему нельзя забывать о сохранении здоровья.
Для того чтобы организм получал необходимое количество кислорода, не нужно предпринимать ничего экстраординарного. Достаточно просто выйти на улицу и пройтись по своему кварталу. Единственное, что важно, так это регулярность прогулок.
Гулять нужно каждый день, и тогда теория о здоровом образе жизни превратится в пpaктику.
Но даже несмотря на это, житель города не стремится проводить время на улице. Возможно, он просто не знает, насколько полезна ходьба, и думает, что заниматься спортом – значит ходить в тренажёрный зал, на фитнес.
Но всё, что требует финансовых затрат и физических усилий, как правило, долгое время остаётся в мечтах, которые тяжело воплотить в жизнь.
А вот ходьба всегда доступна, достаточно просто выйти на улицу и идти. Для того чтобы ходьба стала занятием, от которого тяжело будет отказаться, нужно знать о пользе, которую она приносит человеку.
Содержание статьи:
Чем полезна ходьба?
Прежде всего, это обычный и доступный вид физической нагрузки, доступный любому. Гуляя по улице, можно избавиться от ряда заболеваний:
- Человек, который страдает бессонницей или депрессией, сможет забыть о них, если будет много гулять.
- При нарушениях кровообращения нужно много находиться на улице и не просто дышать воздухом, а именно ходить.
- Остеохондроз, импотенция, гипертония – всё это легко лечится при помощи ходьбы по улице.
- Для того чтобы можно было ходить, должны быть здоровыми ноги и позвоночник. Именно позвоночник является главным составляющим звеном при передвижении тела. Поэтому если вы хотите, чтобы ваш позвоночник был здоров, нужно много ходить. Ткани вокруг костей получают много кислорода, питательных веществ, при этом шлаки и вредные вещества выводятся из организма. Основной плюс в том, что межпозвоночные диски омолаживаются.
- Больше всего от недостатка кислорода страдает головной мозг. Поэтому при ходьбе мозг получает большое количество кислорода, за счёт чего начинает работать с новой силой.
Преимущества ходьбы
О физической пользе ходьбы известно всем, но от чего же можно избавиться, если проводить много времени на свежем воздухе?
- Если находиться на свежем воздухе, ходить много, то можно снизить возможность возникновения инсульта или инфаркта.
- Варикозное расширение вен также у любителя длительных прогулок никогда не разовьётся.
- Проблемы пищеварительной системы поддаются лечению при помощи ходьбы. Тот, кто много ходит, никогда не страдает запорами. А если ещё и ходить по часам, то пища будет перевариваться активнее и перистальтика кишечника будет в норме.
Учёные не первый год занимаются исследованиями в области здоровья и знают немало рецептов долголетия. Одним из последних открытий было положительное влияние ходьбы на oнкoлoгические заболевания.
Согласно исследованиям, достаточно 20 минут в день ходить, и можно продлить жизнь paковому больному минимум на 40%. Если говорить о мужчине и о paке предстательной железы, то ходьба минимум 20 минут в день на 30% увеличивает шансы на выздоровление.
После того как проведено лечение oнкoлoгического заболевания, ходьба позволяет избежать рецидива.
От времени нахождения на улице и количества шагов также многое зависит. Поэтому нужно точно знать, какое расстояние должен проходить каждый человек в день.
Время ходьбы
Как известно, ходьба полезна и для тех, кто хочет похудеть или поддерживать свой организм в нормальном состоянии. Именно поэтому нужно точно знать продолжительность нахождения на улице. Минимальное время – 15 минут.
Этого достаточно для поддержания организма в норме.
- Для того чтобы вы могли сжечь 300 калорий, необходимо ходить быстрым шагом в течение часа.
- Чтобы подтолкнуть организм к процессу похудения, необходимо быстро ходить каждый день минимум 30 минут.
Содержание статьи:Дрожжевая маскаНаиболее простой способ избавится от прыщей, приготовить маску на основе обычных дрожжей для теста...
11 05 2024 1:20:56
Сначала в ротовую полость попадают различные бактерии, вирусы, грибы, пищевые продукты и начинают оседать на её стенках...
10 05 2024 0:47:13
Во-вторых, у вас существенно повышается уровень жизни, социального обеспечения в старости и умножаются возможности для безопасного инвестирования своих капиталов...
09 05 2024 6:24:24
Но для того, чтобы успешно достигать своих целей, придется попрощаться с иллюзиями и научиться реально смотреть на вещи...
08 05 2024 16:30:13
Впервые праздник стали отмечать в 1890 году в США, Италии, Дании, Испании, Бельгии, Германии, Венгрии, Бельгии, Франции, Норвегии, Швеции и ряде других государств...
07 05 2024 6:11:35
ru собрал 12 громких и интересных случаев в истории, когда десятки и тысячи людей оказались обманутыми...
06 05 2024 2:30:47
ru отправились в виртуальное путешествие по разным странам и узнали, какие подарки могут ждать вас на Рождество и Новый год, если вы захотите отметить праздники за границей...
05 05 2024 3:51:17
Система образования Республики УзбекистанСистема образования состоит из:государственных и негосударственных образовательных учреждений, реализующих образовательные программы в соответствии с государственными образовательными стандартамиучреждения, занимающиеся научной и педагогической деятельностью, занимающиеся исследовательской деятельностью, необходимой для функционирования вузоворганов государственного управления в области образования, а также подведомственных им предприятий, учреждений и организаций...
04 05 2024 15:15:41
ru сделал для вас подборку из 10 самых богатых детей в мире...
03 05 2024 16:29:11
Обзор совместимости между дeвyшкой-Близняшкой и мужчиной-PaкомВ паре Близнецы-Paк краеугольный камень и основная точка соприкосновения – это совместимость в ceкcуальном плане...
02 05 2024 10:34:31
Налейте в кастрюлю с толстым дном 3 ст...
01 05 2024 18:31:14
Симптомы замершей беременностиСимптомы замершей беременности пpaктически незаметны...
29 04 2024 3:30:45
Общие тенденцииВ целом, сентябрь будет месяцем несколько утомительным...
28 04 2024 4:25:11
А надо всего лишь помнить о том, что вкусы женщин и мужчин, увы, не всегда совпадают...
27 04 2024 10:19:19
Вы сможете осуществлять покупки в большую рассрочку и не переплачивать ни одного процента...
26 04 2024 21:36:31
— Другими словами, никогда не жалейте о том, что тот или иной человек был в вашей жизни...
25 04 2024 19:21:59
К чему снится Ангел: толкование по 100 авторамК чему снится Ангел во снеАнгел – Ангелы во сне – предвестники душевных волнений...
24 04 2024 14:57:53
Тем более что эта морская принцесса так нравится юным леди...
23 04 2024 16:57:15
ru подобрал для вас 10 книг, которые меняют сознание, делая его более гибким и восприимчивым, а также способствуют духовному и интеллектуальному развитию...
22 04 2024 19:49:38
Нельзя поддаваться этому ложному coблaзну, так как можете оказаться в неловком положении...
21 04 2024 9:12:24
Повышение будет именно постепенным и плавным — его будут увеличивать на шесть месяцев каждый год...
20 04 2024 6:56:21
За Болгарией закреплялось государственное устройство в виде конституционной монархией, в которой законодательная власть находилась в руках парламента...
19 04 2024 9:53:28
Счастливый день недели 29 лунного дня: понедельник...
18 04 2024 9:45:20
Кроме того, существует теория о том, что при повышенном количество эстрогенов, женский организм начинает увядать намного быстрее...
16 04 2024 10:39:13
ru собрал 10 правил ЗОЖ, которые давно уже стоит подкорректировать...
15 04 2024 21:34:10
Добро пожаловать в нашу гeймерскую банду...
13 04 2024 8:29:20
При этом заработок учителей рассчитывается на другой основе...
12 04 2024 13:55:59
Обезопасить бухгалтера от расстройства нервной системы и потери драгоценного времени поможет соблюдение простого правила...
10 04 2024 18:54:36
Уменьшительная форма имени: Мага, Магомедик, Магочка...
08 04 2024 22:10:24
AdMe...
07 04 2024 4:50:43
Людей с ранних лет старались приучать к тому, что надо уважительно относиться к каждому взрослому...
06 04 2024 5:29:18
Своевременно сделанная прививка позволяет существенно снизить риск заражения различными видами этого заболевания...
05 04 2024 14:55:58
Бесплатно медикаменты получают больные, относящиеся к определенной категории людей...
04 04 2024 22:40:59
Больше всего болезнь поражает мужчин, которые отметили стрелку тридцать на своих годах...
03 04 2024 10:30:12
Водолей и Весы, совместимость которых можно оценить высоко, часто становятся закадычными друзьями и всегда придут на помощь друг к другу...
02 04 2024 5:22:16
Материнский капитал: срок действияРешение о продлении программы было принято в 2015 году...
01 04 2024 15:18:32
Каждый сезон парфюмеры предлагают модные новинки и тенденции...
31 03 2024 15:20:36
Но многих родителей пугают неокостеневшие участки на головке малыша, и их часто интересует вопрос, когда зарастает родничок у ребенка...
30 03 2024 1:37:58
Ответить на этот вопрос сможет участковый педиатр и эта статья...
29 03 2024 10:29:30
К чему снится Виноград: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВиноград во сне к чему снится сновидцуВиноград — видеть во сне виноград – к новой встрече, рвать его – к радости, есть – к радости, прибыли, барышу, удовольствиям, неспелый виноград – к мелким неприятностям, сухой – к потерям, заботам, хлопотам, огорчениям, красный – к упрекам, выговору...
28 03 2024 9:18:45
Указанные категории могут без всяких ограничений пользоваться пригородными электричками, а также проездом до места лечения в автобусах, по железной дороге и с помощью авиатрaнcпорта...
26 03 2024 6:51:34
Хэнди попробовал себя в самых разных профессиях, начиная с должности руководителя корпорации Shell в Азии...
24 03 2024 8:16:41
Стоит ли ждать повышения военных пенсий с 1 октября 2020 года в России — последние новости о том, что происходит с пенсиями отставных военнослужащих в нашей стране...
23 03 2024 10:26:48
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Кашель после гриппа не проходит: чем и как лечить его