Что будет, если на 4 недели полностью отказаться от рыбы и мяса
Вегетарианцы говорят, что, перестав есть мясо, можно избавиться от лишнего веса, реже болеть, экономить и в целом чувствовать себя лучше. Одни ученые считают, что без мяса организм не получает необходимых ему компонентов.
Другие утверждают, что именно животная пища — причина целого букета хронических заболеваний.
Кому верить — непонятно, поэтому я решил на 4 недели отказаться от рыбы и мяса, чтобы выяснить, в какую сторону изменится мое здоровье и действительно ли это так полезно, как говорят.
Специально для читателей AdMe.ru расскажу, что из этой задумки вышло.
Перед началом эксперимента я постарался изучить, какие продукты следует обязательно включать в рацион, чтобы не навредить своему здоровью и сделать правильные выводы в конце
Так выглядит список основных продуктов, которые я включил в свой рацион.
Несмотря на то, что молоко — продукт животного происхождения, полностью отказываться от молочных продуктов я не стал. Ведь это хороший и вполне натуральный источник белка.
При этом я также старался выбирать максимально доступную и дешевую растительную пищу, чтобы не тратить на еду целое состояние.
Сходил в магазин, закупил продукты на первую неделю и приступил
Неделя 1.
Странно, но начать оказалось проще, чем я ожидал. На завтpaк — йогурт, каша или бутерброд с сыром. В обед — фасоль, овощные супы или салаты (много салатов).
В первые дни мяса совсем не хотелось, но при этом голод приходил уже через пару часов после еды. Поэтому часто в течение дня приходилось перекусывать бутербродами с сыром, орехами и доступными фруктами.
Заметил изменения: раньше после обеда я совсем не мог заниматься чем-то продуктивным. Работать не хотелось: видимо, из-за того, что любил плотно наедаться.
Теперь же после еды можно было сразу начинать действовать, а не тратить по часу на переваривание пищи. Также пропала привычная тяжесть в желудке.
Неделя 2.
На 2-ю неделю начались трудности: организм требовал чего-то мясного, жареного. Хотелось просто вкусно и сытно поесть.
Чтобы хоть как-то избавиться от чувства голода и заглушить позывы пойти в «Макдональдс», приходилось носить с собой и съедать целую тонну растительной пищи.
Коллеги сказали, что мое лицо стало более бледным. Те, кто знал об эксперименте, постоянно сочувствующе спрашивали: «Ну как ты?» Они стремились накормить меня колбасой, гамбургерами или чем-то мясным, но отказываться от задумки раньше срока я не собирался.
Так выглядит все то, что я съедаю в период с 10:00 до 16:00.
Неделя 3.
Неожиданно, но в начале 3-й недели я заметил, что былая вялость постепенно пропадает, почувствовал прилив энергии и какой-то легкости. Заметил, что потерял 2 кг (надеюсь, ушел жир, а не мышцы).
Появились силы и желание экспериментировать с едой. Оказалось, что в интернете полно рецептов вкусных и доступных вегетарианских блюд. Однако, если я решал поесть в ресторане или кафе, приходилось несколько часов выбирать нужное место и изучать меню.
Ведь теперь не везде можно было найти подходящие для меня блюда.
Неделя 4.
На 4-ю неделю организм полностью привык к растительной пище. Из новых наблюдений: я стал без особых усилий просыпаться по утрам и точно так же быстро засыпать.
Стал лучше запоминать какие-то вещи и включаться в работу.
Но новая проблема: если вы собираетесь компанией и ваши друзья решают заказать пиццу, то, скорее всего, она будет с мясом. Поэтому мне пришлось выковыривать кусочки колбасы и курицы.
А еще кажется, будто алкоголь действует в 2 раза сильнее.
Слева — мой кусок пиццы, с которого пришлось убрать все мясо. Справа — кусок пиццы моего друга.
Расскажу про основные плюсы и минусы, которые я выявил для себя в ходе эксперимента
✅ Продуктивность. Пропали тяжесть в желудке, сонливость и упадок сил после еды.
Сразу после обеда могу приниматься за работу, стал больше успевать.
✅ Сон. Из-за того, что пища легкая, засыпать и просыпаться стало значительно легче.
Сократилось время, необходимое для сна.
✅ Здоровье. Логично, что, исключив из рациона вредные жиры, холестерин и кучу добавок, я стал чувствовать себя лучше.
Кроме того, я сбросил пару килограммов.
❌ Нужна сила воли. Придется перетерпеть синдром отмены, прежде чем организм привыкнет к новому режиму питания.
По здоровью это подходит не всем.
❌ Нужно есть часто. Растительная пища переваривается быстрее, чем мясо, поэтому есть придется очень часто, особенно поначалу.
❌ Это не всегда дешево. Если у меня не было времени на готовку, то приходилось потратить время и деньги на выбор подходящего кафе.
❌ Сложности с едой в компании. Если ваши друзья — мясоеды, то заказать себе что-то вегетарианское, скорее всего, у вас не получится.
Важно сказать, что такая диета подходит далеко не всем. Особенно если есть какие-то хронические заболевания.
Поэтому если вы решите поменять свой рацион настолько радикально, то лучше сначала посоветоваться с врачом.
Для себя я решил, что хочу получать от еды не только пользу, но и удовольствие. Поэтому я принял решение снова начать есть мясо, но при этом следовать правилу 80/20. Согласно данному правилу, 80 % пищи, которую я съедаю за день, будет растительной, а оставшиеся 20 % — это мясо, сладости и все то, что вредно, но приятно.
Думаю, что правильнее будет есть все, но в умеренных количествах, и чаще отдавать предпочтение натуральной пище.
adminОдновременно с этим это событие является семейным праздником...
28 04 2024 5:31:47
И помогает подросткам в этом Интернет...
27 04 2024 1:18:54
Вдруг для него это окажется очень важно, а мне будет нельзя? Придётся делать выбор — или согрешить, или расстаться...
26 04 2024 22:50:45
Чтобы обеспечить граждан достойным погребением, государство ввело особый законопроект, который предусматривает выплату пособия на захоронение умершего...
25 04 2024 23:52:25
В действительности куда чаще «бесcмepтные пони» сталкиваются с проблемами по части продуктивности, неурядицами в личной жизни и ухудшением здоровья...
24 04 2024 8:14:53
Конечно, черешню при беременности в неограниченных количествах потрeбллять нельзя, как и любые другие продукты, но пол килограмма в день съедать можно спокойно...
23 04 2024 11:55:33
Если бы человечество усвоило пользу не только первой половины апостольского послания супругам – о послушании жены мужу, но и вторую его часть о безраздельной любви мужа к жене, как Христа к Церкви – даже до cмepти, то нужды в особом женском празднике бы не было никакой...
22 04 2024 10:40:32
Автор после тяжелого развода отправилась путешествовать в три страны на букву и: Италия, Индия, Индонезия...
21 04 2024 18:10:53
При снижении иммунитета численность молочнокислых бактерий уменьшается, а рост условно-патогенных увеличивается, приводя к развитию дисбактериоза влагалища...
20 04 2024 11:19:23
К чему снится Водохранилище: толкование по 100 авторамЕсли спящий видит Водохранилище во снеСнится водохранилище – разумное использование своих сил и возможностей...
19 04 2024 1:51:26
Это почти равно годовому расходу федерального бюджета...
18 04 2024 1:47:29
Список составляющих по уходу за ребёнком раннего возраста представляет собой обязательный минимум, который должен быть доступным для всех детей...
17 04 2024 1:49:59
В мире пpaктически не существует аналогов – за исключением, пожалуй, музея Андерсена и еще Булгакова...
16 04 2024 11:49:35
Причиной этого заболевании, единственной причиной является вирус папилломы человека (ВПЧ)...
15 04 2024 7:14:40
С самого рождения родители вынуждены задумываться о дальнейшей жизни малыша, включая его образование...
14 04 2024 22:19:47
Ежегодно состав потребительской корзины в России подвергается модификации, а, чтобы узнать, как обстоят дела на текущий 2019 год, необходимо обратиться к официальным данным...
13 04 2024 13:59:47
Содержание статьи:Лечебный эффект— Ребёнок развивается в физическом плане, мышцы укрепляются, тренируется вестибулярный аппарат, Чувство равновесия, координация движений становится более совершенной, улучшается осанка...
12 04 2024 8:17:48
Какой сценарий повышения пенсионного возраста с 2020 года выбрало правительство, когда обществу будет представлен окончательный вариант проекта реформирования пенсионной системы...
11 04 2024 22:30:45
А во-вторых, потому, что в суете предсвадебных хлопот бывает очень легко упустить какой-то очень важный момент...
10 04 2024 1:22:41
3EТуристы, успевшие за свою жизнь побывать во многих странах мира и увидеть многочисленные памятники архитектуры, советуют начинающим путешественникам, стоящим перед непростым выбором: «Куда отправиться на этот раз?», — обратить свое внимание на Грецию...
09 04 2024 10:46:43
У большинства россиян при упоминании Турции возникает ассоциация с солнечными курортами...
08 04 2024 12:44:54
Если же мы «поможем» им с помощью капель, слизистая не будет успевать защищать нас от микроорганизмов и согревать вдыхаемый воздух...
07 04 2024 14:55:24
ru составил свой тест, вспомнив киноперсонажей, страдающих психическими расстройствами...
06 04 2024 3:34:26
У меня был на них встроенный радар, который чутко засекал наличие щенка где-нибудь поблизости...
05 04 2024 11:26:36
Об одном из таких малышей AdMe...
04 04 2024 23:22:25
Однако тот факт, что эта работа по-прежнему переиздается на многих языках чуть ли не ежегодно, заставляет обратить на нее внимание...
03 04 2024 1:11:14
Содержание статьи:Причины патологииПо статистике, синдром истощения яичников встречается у 1-3% женщин...
02 04 2024 11:42:44
Как выбрать музыку на свадьбуВ плане подготовки к свадебному торжеству выбор звукового сопровождения должен занять свое важное место...
01 04 2024 11:11:51
Однако стоит отметить, что стоимость одного такого занятия очень высока, не говоря уже о цене мecячного абонемента, естественно за занятия с личным тренером придётся платить отдельно...
31 03 2024 20:27:45
Это пpaктически втрое больше предыдущего...
30 03 2024 6:47:21
ru собрали основные исследования о бpaке и рассказываем вам, каким должен быть идеальный партнер, по мнению специалистов...
29 03 2024 0:11:28
Новичку всегда можно начинать с самых простых операций, а по мере накопления опыта и сноровки приступать к более сложным операциям...
28 03 2024 17:23:44
В роли аллергенов чаще всего выступают такие вещества:медикаментыбытовая пыльплесневые грибыспоры других грибовнекоторые пищевые продуктытополиный пухпыльца различных цветовчастицы человеческой кожишерсть животных...
27 03 2024 8:45:24
Совместимость в любвиКрыса и Лошадь способны влюбиться друг в друга с первого взгляда...
26 03 2024 15:44:38
Вообще этой обширной теме посвящается много работ психологов и педагогов, социологов и демографов, и мы в этой статье решили обсудить некоторые самые распространенные проблемы семейных взаимоотношений, поговорить об этике и психологии семейной жизни...
25 03 2024 15:28:32
Фото: pxhere...
24 03 2024 11:29:59
Помочь в такой беде может препарат Энтерол 250...
23 03 2024 20:22:22
Рассмотрим, как происходит процеДypa оплаты налогов с полученного дохода...
22 03 2024 14:16:16
Если вам не приходится ездить в комaндировку на собственном автомобиле, то в пути — в поезде или самолете — можно решить задачи, на которые не придется тратить время уже находясь в городе пребывания...
21 03 2024 4:18:27
Он смышленый, самостоятельный мальчишка, и я была уверена, что, если на правах старшего первой научусь держать себя в руках, ссор и обид в нашей жизни будет меньше...
20 03 2024 10:43:14
Вместе с любящей хозяйкой Рекси полностью оправдывает свой девиз — «Инвалидность не значит неполноценность»...
19 03 2024 17:34:44
Если найти компромисс не удается, расставание неизбежно...
18 03 2024 0:39:40
Нередко, когда человек видит результат на градуснике ниже нормы, просто не придает ему значение...
17 03 2024 12:12:41
Плутон будет в квадрате к вашему декану с января года по декабрь года...
16 03 2024 13:40:30
Кому нужен расчёт на совместимость партнёров?На сегодняшний день, как никогда, актуальна проблема, когда влюблённые после продолжительной поры красивых ухаживаний и отношений начинают испытывать сложность в коммуникации друг с дружкой...
14 03 2024 5:50:47
Симптомы воспаления уха разнятся именно из-за места локализации воспалительного процесса...
13 03 2024 14:25:31
Существенную материальную окажет молодым родителям единовременное пособие при рождении ребенка...
12 03 2024 5:25:58
По некоторым причинам данный прогестерон может чрезмерно повышаться, что грозит неприятными последствиями...
10 03 2024 3:30:25
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом