11 заблуждений трудоголиков, которые, вопреки ожиданиям, сулят не взлет по карьерной лестнице, а клинику
Работодатели любят трудолюбивых. Сотрудник, который отдает работе по 12 и более часов в день, перекусывая на ходу, как правило, удостаивается расположения босса. Но далеко не всегда за рвением и готовностью трудоголиков браться за переработки следует продвижение по карьерной лестнице.
В действительности куда чаще «бесcмepтные пони» сталкиваются с проблемами по части продуктивности, неурядицами в личной жизни и ухудшением здоровья.
Мы в AdMe.ru расскажем о заблуждениях, которыми трудоголик загоняет себя в тупик, и о том, как избежать самообмана.
1. Отдохну позже, когда станет меньше дел
Что мы делаем: Откладываем отдых и снижение рабочей нагрузки до удобного случая. Кажется, что еще немного, разгребу дела — и тогда смогу с чистой совестью расслабиться.
Но в итоге проект за проектом, без перерыва, и мы истощаем себя, со рвением и упорством вкалывая как одержимые снова и снова.
Что следует сделать: Осознать, в чем причина подобного поведения. Например, многие испытывают страх пропустить что-то значимое.
Если вы узнали в этом пункте себя, выдохните. Клинический психолог Элис Бойз утверждает, что отказываться от чего-то — нормально.
Всех дел не переделать, а всех денег не заработать. Вместо того чтобы трястись над каждой мелочью, накручивая себя, что больше подобной возможности может не представиться, чаще повторяйте про себя: «Мое от меня не уйдет».
2. Если это не сделаю я, не сделает никто
Что мы делаем: Трудоголики те еще перфекционисты. С каждым новым проектом нам все сложнее отделаться от мысли, как бы сделать еще лучше, идеальнее, совершеннее.
Мы отдаем этому делу всю душу: ну разве можно в такой ситуации поручить что-то вон тому коллеге, который вечно опаздывает? Нет, он точно подведет.
Лучше сам, все сам. Так спокойнее и надежнее.
Что следует сделать: Если вы тонете в рутине дел, говоря простым языком, не вывозя объемов, подумайте, почему все это на вас навалилось. Быть может, стоит научиться делегировать полномочия, а не взваливать все на себя? И главное, помните: в большинстве случаев, если вы не сделаете что-то именно сегодня, это не приведет к катастрофе завтра.
Так что дайте себе возможность хоть немного расслабиться.
3. Если я откажусь от дополнительных поручений, подумают, что я самозванец какой-то
Что мы делаем: Засучив рукава, соглашаемся на все, что нам предлагает начальство. Надо выйти в выходной — выходим, нужно задержаться на пару часов и что-то доделать — задерживаемся.
А как иначе? Вдруг решат, что я не заслуживаю этой должности или не столь компетентен, чтобы справиться с поручениями.
Что следует сделать: Признаться себе в том, что, даже если вы вылезете из кожи вон, такое самопожертвование может остаться незамеченным руководством, да и от сокращения вы все равно не застрахованы.
Или же вместо желанного вами повышения вас могут-таки заприметить, но скорее как сотрудника, которым можно манипулировать и нещадно использовать его как рабочую лошадку. А там и до синдрома самозванца недалеко.
4. Если я вовремя не отвечу, случится непоправимое
Что мы делаем: Немногочисленные выходные дни мы проводим чаще всего дома. Мы без конца мониторим почту, проверяем сообщения, а если есть возможность удаленно выполнять работу, то обязательно делаем и это. Стоит выйти в свет, как слышим нападки от друзей и родных о том, как много мы работаем и как им надоел наш разрывающийся от звонков и сообщений телефон.
Но мы, трудоголики, действительно не можем его игнорировать: вдруг что-то срочное?
Что следует сделать: Поймите, что жизнь не ограничивается работой. Вы ударно трудитесь и заслуживаете отдыха.
Старайтесь оставлять работу на работе, а свободное время посвящать собственным интересам и близким людям. Если в вашем договоре не прописано условие быть на связи 24 часа в сутки, то с чистой совестью ставьте телефон по окончании рабочего дня на бесшумный режим или выключайте вовсе.
5. Это другие выдыхаются, а я-то смогу работать на износ сколько захочу
Что мы делаем: Свято верим в то, что контролируем ситуацию. Мы смотрим на коллег и думаем: «Эй, да он бы уже был на ступеньку выше, если бы не ленился».
И тут же проецируем на себя: «Вот я-то буду удальцом-молодцом, который задаст жару». Такое особенно часто встречается при переходе на новое место работы, когда новичок искренне недоумевает, чего это в кабинете сидят люди без искорки в глазах.
Что следует сделать: Спуститься с небес на землю. Скорее всего, проработав в бешеном ритме, вы вскоре также столкнетесь с выгоранием.
Если работать на пределе изо дня в день, не давая себе время на восстановление, это неизбежно.
Согласно исследованиям, 50 часов в неделю — это предел, после которого продуктивность сотрудников неминуемо снижается и организму требуется полноценный отдых.
6. Успешный человек — тот, кто многого добился в карьерном плане
Что мы делаем: Самооценка трудоголиков тесно связана с тем, как прошел день в офисе: мы тяжело переносим критику в свой адрес, жаждем похвалы от босса и, чего уж греха таить, зависти коллег. Работа контролирует нашу самооценку, то превознося, то принижая нас в собственных глазах, а негативные комментарии о сданном проекте буквально выбивают почву из-под ног.
Что следует сделать: Смотрите шире на то, что является составляющими успеха, призывает Мэрилин Пудер-Йорк в своей книге — руководству по выживанию в офисе.
Для того чтобы почувствовать себя успешным, необязательно быть предельно сосредоточенным на работе. Вокруг так много поводов быть счастливым: проводите время с семьей и друзьями, найдите себе увлечение вне работы — быть может, вы давно хотели освоить игру на музыкальном инструменте или стать покорителем горных вершин?
7. Так выматываюсь, пусть увидят, какой я ответственный и незаменимый
Что мы делаем: Маскируем за маской трудоголика потребность чувствовать себя более значимым. На самом деле среди «умирающих» на работе немало тех, кто таким образом демонстрирует миру или определенному кругу лиц себя в выгодном свете.
Что следует сделать: Разобраться в истинных мотивах своего трудоголизма. Что вами движет: желание доказать, что вы не хуже условного «сына маминой подруги»; стремление насолить мужу, ударив по больному, мол, как я устаю, а тут ты еще со своими претензиями; или затаившаяся обида?
Найдя этого «червячка», сжирающего вас изнутри и побуждающего к трудолюбию в излишней степени, и искоренив причину, вы заживете собственной жизнью. Расставшись с комплексами, обидами и неудовлетворенностью, вам удастся расставить приоритеты по-новому.
8. Сегодня не получится, но в следующий раз наверстаю
Что мы делаем: В отличие от рабочей сферы, в личной жизни дела у трудоголиков выглядят нередко с точностью до наоборот. Это в офисе мы — рвущиеся в бой, добродушные и исполнительные, а в кругу семьи можем слыть озлобленными и уставшими.
Мы даже не понимаем, как много мы пропускаем, задержавшись на работе в очередной раз на злосчастные пару часов.
Что следует сделать: Как бы бaнaльно ни звучало, взвесьте все за и против. И лучше в письменной форме, так будет нагляднее.
В следующий раз, прежде чем на автомате с улыбкой принять поручение от босса доделать в выходной отчет за коллегой, набросайте для себя на листке, что вас ожидает. Да, вы снова выслужитесь, но, может, этого уже никто и не заметит и просто примет как должное.
А тем временем вы рискуете не прочитать сказку ребенку, не прогуляться по парку, не встретиться с друзьями и т. д. Выбор за вами.
9. Начинаю нервничать, пора найти, чем бы еще заняться
Что мы делаем: Нас охватывает тревога, стоит свободному окошку замаячить в нашем плотном расписании. Каждому, кто привык работать на высоких оборотах, знакомо это беспокойство. И мы, трудоголики, в корне неверно его истолковываем.
Это отнюдь не сигнал к возобновлению интенсивной деятельности.
Что следует сделать: Дайте выплеск эмоциям, ваше состояние вскоре стабилизируется.
В ситуации перегрузки, когда трудоголик неделями, а то и месяцами истязает себя работой, нарастающее волнение надо расценивать как реакцию организма на перемены. И это уж точно не знак свыше, что отдыха вы не заслужили и надо бы вернуться в боевой строй.
Все, что от вас сейчас требуется, — это прислушаться к себе и вовремя взять тайм-аут.
10. Если много работать, будет высокий результат
Что мы делаем: Забываем о том, что количество не всегда перерастает в качество. И то, что мы так много времени тратим на работу, не гарантирует нам продвижения по службе, а также счастья в целом.
Что следует сделать: Сбавить обороты. Вопреки ожиданиям, трудоголики не так уж и продуктивны.
Брайан Робинсон выделяет несколько типов трудоголиков, и далеко не все из них заточены на результат. Согласно мнению психолога, большинство трудоголиков зависимы именно от процесса работы.
Они получают удовлетворение, будучи вовлеченными в дело. Те же, у кого акцент смещен на результат, физически не могут ежедневно выдавать высокую эффективность и, как и все другие, нуждаются в разрядке и перезагрузке.
11. Трудоголизм не так уж и опасен
Что мы делаем: Трудоголики — не роботы. Естественно, мы ощущаем усталость, но принимаем ее как должное, полагая, что это одно из подтверждений затраченных нами усилий.
При этом мы не отвечаем на потребность организма в отдыхе и надеемся, что недомогания сами собой разрешатся. Если бы трудоголизм действительно был опасен, его бы признали болезнью, разве нет?
Что следует сделать: Принять факт зависимости. Если ваши близкие все чаще говорят о том, что вы поглощены работой и она негативно сказывается на вашем самочувствии, прислушайтесь к их словам.
Исследования доказали взаимосвязь трудоголизма с нарушениями психики: повышенное чувство тревоги, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство. В странах Азии, лидирующих по количеству трудоголиков, получило распространение такое явление, как cмepть от переутомления, вызванного профессиональным стрессом, сверхурочной работой и неправильным питанием.
Трудоголизм на начальной стадии лечится бaнaльным 2-недельным отпуском, при условии что в это время вы действительно сможете абстрагироваться от дел и расслабиться. В более серьезных случаях придется пересмотреть режим дня, возможно, даже с помощью специалистов.
Можете ли вы причислить себя к трудоголикам? Какие из заблуждений показались вам знакомыми?
Делитесь в комментариях.
adminЭтот праздник даст вам еще один прекрасный повод для того чтобы поздравить своих близких и подарить им немного своего душевного тепла, которое никогда не бывает лишним...
25 04 2024 1:53:43
Уменьшительная форма имени: Шамильчик, Шамилюшка, Шамилечка, Шамиленька, Шамик, Шамочка, Шамушка...
24 04 2024 12:53:34
Не зря говорится, что врага следует знать в лицо, поэтому прежде чем говорить о том, как лечить гранулезный фарингит, необходимо разобраться в том, что собой представляет это заболевание и по каким причинам оно возникает...
23 04 2024 1:17:14
22 04 2024 4:31:40
Без преувеличения, Израиль — настоящее ближневосточное чудо...
20 04 2024 19:57:41
Содержание статьи:«Как сделать резиночки для волос своими рукам?» «Каким материалом воспользоваться?» «Как сделать резинку из ленточек?» — про это мы расскажем в нашей статье...
19 04 2024 9:30:34
Однако можно, например, обанкротиться, если долговая яма не уменьшается, а, ещё того хуже, продолжает расти...
18 04 2024 4:48:28
Рынок недвижимости переживает не лучшие времена...
17 04 2024 17:58:59
В 1792 году на месте кладбища образовалась небольшая церквушка, которая быстро обветшала и была снесена...
16 04 2024 18:46:40
Зодиак имени Юния: Козерог, ВодолейДень ангела Юния: Имя Юния один раз в году отмечает именины: отмечается 30 мая...
14 04 2024 9:14:25
А живот претерпевает наибольшие изменения, поэтому боль в пупке при беременности – это просто естественно...
13 04 2024 10:47:25
С ней интересно провести время, не стыдно показаться в обществе...
12 04 2024 17:47:16
Распространено в странах, жители которых исповедуют католичество, и может употрeблляться в таких вариантах, как Леонор, Эленоура, Эллинор, Энор, Элеанор, Ленор и т...
11 04 2024 18:34:45
Я решила проверить, как много удастся сэкономить, если довериться популярным в сети советам экспертов...
10 04 2024 2:30:18
Способы получения итальянского гражданстваОднако гражданство Италии получить довольно сложно...
09 04 2024 9:20:53
Разбираясь, как составляется справка с места работы, нужно учесть, что есть обязательные сведения:регистрационный номер и дата выдачи;данные по работнику – ФИО, должность и стаж работы;зарплата за интересующие сотрудника месяцы...
08 04 2024 11:37:12
С особой осторожностью нужно относиться к самостоятельному лечению в домашних условиях, нередки случаи, когда неправильная тактика не только не дает результатов, но и приводит к ухудшениям в состоянии пациента...
07 04 2024 13:11:14
От этой боли моя походка несколько изменилась – не в лучшую сторону...
06 04 2024 4:34:12
Виды пособийВыплаты опекунам несовершеннолетних детей в 2019 году, особых изменений не претерпели, их сумма будет зависеть от следующих обстоятельств:количество детей в семьеих возрастматериальное положение родителей (обеспеченные, малообеспеченные)медицинское состояние здоровья (наличие инвалидности)в каком регионе проживают...
05 04 2024 22:28:47
Площадь крепости Керчь составляет около 40 гектар, 7 километров неприступной крепостной стены, около 600 орудий и гарнизон, рассчитанный на 5200 человек...
03 04 2024 7:55:31
Светлана Мардоян, врач-психотерапевт, экзистенциальный аналитик:Чтобы попробовать ответить на этот вопрос, попробуем описать, что же такое любовь...
01 04 2024 10:14:49
Своевременное отслеживание визы в Германию поможет оперативно исправить ситуацию, а если все в порядке, максимально быстро получить на руки готовую визу...
31 03 2024 9:47:27
ru приоткроет завесу тайны и покажет вам 8 фактов, после которых вы начнете по-другому смотреть на представителей сильного пола...
30 03 2024 9:40:28
ru узнал о процеДypaх, которые можно провести в домашних условиях...
29 03 2024 4:50:39
Какие льготы ветеранам труда Смоленской области предусматривает местный законодатель, как этот перечень мер поддержки соотносится с теми, что можно встретить в других регионах страны, полагается ли смоленским ветеранам дополнительная выплата живых денег за их почетный статус...
28 03 2024 14:32:54
При подготовке документов по усыновлению необходимо изучить образец заполнения бланка органа опеки и попечительства...
27 03 2024 9:16:49
Но тут впервые ваш ребенок проявляет свою ревность к будущему малышу...
25 03 2024 22:13:23
Теперь каждый поход к гинекологу будет заканчиваться измерением этого показателя, ведь именно благодаря нему можно отследить срок беременности, уровень развития плода и даже примерную дату родов...
24 03 2024 13:55:31
Мы будем рассматривать только самый простой вид инъекций — внутримышечные инъекции...
23 03 2024 4:45:39
22 03 2024 13:21:55
Здесь находится библиотека, музей «Артека» и «Музей космонавтики», созданный в 1967 г...
20 03 2024 18:29:22
А уж если вспомнить детские мечты о перевоплощении и разрешить себе чуточку поиграть?Что же такое стиль ретро? Ретро-стиль – это тяга к моде прошлых лет, к нарядам, причёскам и аксессуарам того времени...
19 03 2024 17:51:58
9EВ знаменитой галерее экспонируется более 180 тысяч произведений отечественного искусства...
18 03 2024 11:41:27
Но и атмосфера в квартире играет важную роль...
17 03 2024 19:44:47
Самыми уникальными и потрясающими свойствами обладает улыбка...
16 03 2024 1:38:37
Еще раз о декретеДело в том, что декретный отпуск делится на несколько периодов:по беременности и родам (140 дней – 70 дней до родов и 70 после)по уходу за ребенком до полутора летпо уходу за ребенком до трех лет...
15 03 2024 19:12:24
Запоминание какой-то информации происходит каждый день...
14 03 2024 0:39:20
В таком случае можно будет получить право на финансовую поддержку из бюджета, а также прекрасно усложнить жизнь отца-уклониста...
13 03 2024 3:58:32
Многие чайлдфри защищают собственную позицию довольно агрессивно, что еще больше демонизирует их образ и создает нелепые мифы...
12 03 2024 11:51:16
Проект закона о гаражной амнистии в 2019 годуГаражная амнистия 2019 года, о которой часто говорят в последних новостях, пока существует только в виде законопроекта...
11 03 2024 9:46:59
Любая женщина в последние недели беременности внимательно прислушивается к собственным ощущениям и часто незначительные изменения воспринимает в качестве предвестника родов...
10 03 2024 23:41:13
Нейл ХарбиссонНейл Харбиссон (Neil Harbisson) родился с ахроматопсией — полной цветовой слепотой...
09 03 2024 21:48:37
Конечно, в большинстве своём родители моих ребят нормальные люди и готовы к сотрудничеству, но иногда встречаются такие экземпляры, что можно только пожалеть их бедных детей...
08 03 2024 14:17:44
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::