Простой способ проверить, в норме ли ваш вес
AdMe.ru подготовил простой способ самостоятельно измерить, в норме ли ваш вес, независимо от комплекции тела и отношения мышечной и жировой массы.
Некоторые считают, что проверить, в норме ли вес, надо измерив индекс массы тела, который определяется как:
ИМТ = вес в килограммах / квадрат роста в метрах.
На самом деле более надежен другой способ — измерение показателей роста человека и объема талии, ведь при одинаковых показателях ИМТ человек может иметь как подтянутое спортивное тело, так и страдать ожирением. Все потому, что не учитываются места распределения жира.
А наиболее опасный — именно брюшной жир.
Как правильно измерить рост
Измерять рост лучше утром, чтобы получить более точный результат. В течение дня позвоночник может сжиматься.
Нам понадобятся: сантиметр или рулетка, карандаш, книга, зеркало.
- Выберите место, где вы можете стать спиной к стене, лучше рядом с дверным проемом. Так вы сможете направить измерительную ленту с минимальной погрешностью. Пол должен быть твердый, ровный, без плинтуса, без ковра.
- Распрямитесь и встаньте так, чтобы голова, плечи, спина, ягoдицы и пятки касались стены.
- Поставьте на голову книгу, так чтобы она касалась стены под прямым углом. Проверьте с помощью зеркала, отметьте это место карандашом и измерьте.
Как правильно измерить объем талии
Часто при измерении объема талии возникает много вопросов и сомнений. Несколько технических моментов:
- Сантиметровая лента обматывается вокруг талии параллельно полу.
- Лента должна быть прижата плотно, но так, чтобы можно было просунуть два пальца.
- Сделайте расслабленный выдох, но не втягивайте живот.
- Держите спину прямо.
Нам понадобятся: сантиметровая лента и тонкая резинка.
Для людей с тонкой талией. Достаточно приложить один конец ленты к пупку и, обмотав вокруг талии, сделать замер.
Для людей средней комплекции. Завяжите тонкую резинку вокруг талии и походите с ней пару минут.
Можно поприседать, сделать наклоны — резинка сама скатится в самое узкое место. Замерьте по резинке сантиметровой лентой.
Для людей с большим животом. Приложите сантиметровую ленту на 2–3 см выше пупка и аналогично обмотайте вокруг параллельно полу.
Сделайте замер три раза и возьмите среднюю величину.
Формула для расчета
При помощи калькулятора вычислите отношение:
объем талии (см) / рост (см) * 100
и сравните с результатами ниже:
Женщины:
- Отношение менее 35: истощение, недостаточный вес.
- Отношение от 35 до 41,9: очень худые.
- Отношение от 42 до 48,9: нормальный вес.
- Отношение от 49 до 53,9: избыточный вес.
- Отношение от 54 до 57,9: ожирение.
- Отношение свыше 58: опасное ожирение.
Мужчины:
- Отношение менее 35: истощение, недостаточный вес.
- Отношение от 35 до 42,9: очень худые.
- Отношение от 43 до 52,9: нормальный вес.
- Отношение от 53 до 57,9: избыточный вес.
- Отношение от 58 до 62,9: ожирение.
- Отношение свыше 63: опасное ожирение.
Например: вы женщина, ваш рост 165 см и объем талии 72 см. Получается: 72 / 165 * 100 = 43.
Ваш вес в норме.
Бонус: пара упражнений для красивой талии
- Повороты ног из положения лежа
Лежа на спине, поднимите прямые ноги под углом 90 градусов и, не отрывая спину от пола и держа ноги вместе, начинайте наклонять ноги сначала влево, потом вправо. Достаточно делать 20 раз 3–4 раза в неделю.
Упражнение хорошо задействует боковые мышцы живота и поможет убрать лишний жир.
- Пресс наоборот
Лежа на спине и не отрывая спину от пола, поднимайте и опускайте ноги до 90 градусов между ними и туловищем. Достаточно выполнять 10 раз 3–4 раза в неделю.
admin
Никто в этой жизни не идеален...
27 04 2024 4:22:31
Подобная картина служит в качестве coблaзна для мужчины и приводит его в восторг...
26 04 2024 14:22:58
О чем спросить парня в контакте вам подскажет приобретенный опыт...
25 04 2024 23:55:52
Рассмотрим, какие бывают лекарства этой группы и насколько они эффективны...
24 04 2024 5:35:53
На протяжении всего месяца представителям данного знака будет сопутствовать удача, поэтому можно смело браться за новые дела и начинать какие-либо проекты...
23 04 2024 2:29:36
Язва желудка – это не одиночное заболевание, в патологический процесс могут быть вовлечены остальные органы и системы пищеварения, причём иногда с осложнениями, которые могут угрожать жизни больного...
22 04 2024 11:43:19
В этот день в храмах выносится крест, совершаются обряды поклонения...
20 04 2024 10:28:47
А потому вопрос о льготах для одиноких пенсионеров в столичном мегаполисе остается актуальным...
19 04 2024 14:15:19
Давайте подробно остановимся на этом моменте...
18 04 2024 20:28:56
ru уже ознакомился со списком и еще долго будет под впечатлением...
17 04 2024 18:20:50
При недостатке железа в организме понижается активность железосодержащих ферментов, падает образование миоглобина, развивается дистрофия эпителия кожи, слизистых, скелетных мышц и сердца...
16 04 2024 22:55:56
Также некоторыми вопросами регулирования сервитутов занимаются Водный и Лесной кодексы Российской Федерации...
15 04 2024 8:41:30
Ранее кардинальные изменения учебный план пpaктически не затрагивали, однако с 2019-2020 учебного года произойдет кардинальное изменение перечня учебников некоторых дисциплин...
14 04 2024 12:52:14
К чему снится Астероид: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАстероид во сне к чему снятсяАстероид — Астероид, метеорит, метеоритный дождь во сне — перспективы в делах, которые помогут сдвинуть проблемы с мертвой точки, удача в работе, связанная с риском...
13 04 2024 2:27:31
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года, чем запомнился Мундиаль в России...
12 04 2024 14:17:53
К чему снится Анализ крови: толкование по 100 авторамБольшая энциклопедия сновСмысл сна, в котором снится Анализ кровиАнализ крови — Если во сне вы сдаете медицинские анализы, это сигнал того, что вас явно что-то тревожит...
11 04 2024 22:50:55
), Как ни парадоксально, но именно тогда изготовление и продажа ферментированных чаёв находились под запретом...
10 04 2024 23:21:26
При этом кто-то быстро достигает успеха, а кто-то мучается годами, но не получает никакого результата...
09 04 2024 0:21:57
AdMe...
08 04 2024 6:30:42
Именно такие населенные пункты испытывают трудности с наличием достаточного количества рабочих мест...
07 04 2024 17:26:42
Друзей в беде не бросает, смело бросается на их защиту, поэтому друзей у него много, но не все ему по-настоящему преданы...
06 04 2024 13:14:34
Счастье — субстанция нежная, и ее нужно беречь от зависти...
05 04 2024 22:33:40
Мы в AdMe...
03 04 2024 5:13:23
К выплатам местным относится и так называемое губернаторское пособие...
02 04 2024 23:54:57
Отличаются своей неприхотливостью и отличными адаптивными свойствами не более десятка видов сухопутных черепах, которые при обеспечении их приемлемыми условиями обитания, уходом за черепахой и рационом тех продуктов, что кушают черепахи в естественных условиях, они могут прожить до 30-ти и более лет свой размеренной и неторопливой во всех отношениях жизнью...
01 04 2024 8:40:25
Но даже когда они выходят на улицу со взрослыми, то продолжают находиться в сидячем положении...
31 03 2024 18:16:22
Какого числа день летнего солнцестояния в 2020 году, какова история данного праздника, традиции и обычаи, как влияет этот день на организм человека...
30 03 2024 10:15:15
Нет правды на Земле, но правды нет и выше, — написал наше все Александр Сергеевич Пушкин… Так устроен этот мир, и ничего не поделаешь...
28 03 2024 11:36:39
ru собрал самые необычные требования, которые авиакомпании предъявляют к своим бортпроводницам...
27 03 2024 11:39:35
Камни: аурипигмент, желтый нефрит, жадеит, хризопраз...
26 03 2024 13:31:12
Отчество имени Ясон : Ясонович, Натанович, Ясоновна, Насоновна...
23 03 2024 5:38:56
Конкурс на фортепианное отделение с 8-10 человек на место в начале 90-х упал до 1,5 человек...
22 03 2024 6:35:46
Остров кукол (Isla de las Muñecas), МексикаСогласно легенде, в канале неподалеку от острова утонула маленькая дeвoчка, чей дух так и не нашел покоя...
21 03 2024 19:42:17
Но настоящая проблема начинается тогда, когда малыша становится трудно оторвать от телевизора...
20 03 2024 3:13:20
Этот сказочный образ знаком нам с детства...
19 03 2024 15:30:36
Но затем, незаметно для большинства, доллар США снова набрал в весе относительно рубля, и мы пришли к тому максимуму, который был зафиксирован два с половиной месяца назад...
18 03 2024 7:14:17
ru изучил исследование и собрал признаки, которые могут указывать на то, что партнер вам изменяет...
15 03 2024 2:38:21
Правильное оформление расписки становится необходимостью и дополнительной гарантией безопасности сделки купли/продажи жилья...
14 03 2024 2:26:20
Но через 2-4 суток она станет заметна, и врач поставит соответствующий диагноз...
13 03 2024 16:36:13
Сколько дней мы отдыхаем на 23 февраля 2020 года — как составлен производственный календарь для пятидневной и шестидневной рабочей недели на этот раз...
11 03 2024 14:55:18
ru узнал мнение мужчин о женских трендах и выяснил, что им нравится...
10 03 2024 8:41:48
Мы не видим главного: человек, который покусился на ceкcуальную неприкосновенность другого, — преступник...
09 03 2024 21:48:32
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом