Спорт и беременность: чем можно заниматься, а чем нельзя?
Если вы еще до беременности активно занимались спортом, то не прекращайте это. Но необходимо относится к себе более внимательно и следить за безопасностью.
Содержание статьи:
Что можно делать в 1-4 недели?
Скорее всего, женщина еще не подозревает, что забеременела. Если есть подозрения, то лучше просто уменьшить физические нагрузки. Первые месяцы беременности самые сложные.
Малыш еще только формируется, и существует большая вероятность выкидыша. Поэтому тяжелые нагрузки строго запрещены в это время. Заниматься можно только в свое удовольствие, не прилагая больших усилий.
Также запрещено поднимать тяжести.
Что можно делать в 5-8 недели?
В этот месяц лучше отказаться от тренировок, где задействован пресс. Такие упражнения могут спровоцировать выкидыш.
Также лучше избегать таких упражнений как “березка”, “велосипед”. Если вы занимаетесь йогой, то не рекомендуется стоять на руках.
Для любого срока подойдут занятия в бассейне или акваэробика. Ими можно заниматься пpaктически до родов.
Что можно делать в 8-12 недель?
В это время нужно отказаться от фигурного катания и роликов, если вы ими занимаетесь. Дело в том, что это наиболее травмоопасные виды спорта.
Для будущей мамы падения совершенно не желательны. От бега лучше тоже отказаться. К нему можно будет вернуться во 2 триместре.
А пока вы можете заняться активной ходьбой. Теннисом можно заниматься примерно до 4-5 месяцев, но также с осторожностью.
Конечно, лучше всего поговорить с врачом и выслушать его мнение на счет ваших тренировок. Когда тренируетесь, пейте много воды и соблюдайте график питания.
Что можно делать в 12-16 недель?
В этом месяце правила почти такие же, как и в предыдущем. Ваш живот постепенно начинает расти, поэтому выбирайте удобную и свободную одежду для спорта.
Обязательно следите за тем, чтобы ваша обувь не скользила.
Что можно делать в 16-20 недель?
Лучше всего еще раз встретиться с вашим гинекологом и обговорить, сколько и чем вам можно заниматься. Самое лучшее считается – до 4 раз в неделю.
Но если вам хочется больше, том можно. Главное, чтобы все было в меру. После тренировки вы должны чувствовать удовлетворение и радость, но не испытывать чувство усталости.
Важно следить за своими ощущениями. Если до беременности вы не занимались спортом, то ваши тренировки должны длиться не более получаса.
Как же определить, что ваши нагрузки слишком большие? В этом случае у вас может появиться сильная сонливость, боль в каких-либо мышцах, напряжение, учащенный пульс.
Что можно делать в 20-24 недель?
В это время животик у будущей мамы активно растет, поэтому некоторые нагрузки становятся тяжелы. Может начать болеть спина.
Самый лучший выход – идти в бассейн. Плавание поможет вам расслабиться. Так как ваш вес значительно меньше в воде, то мышцам также станет комфортнее.
Такие занятия помогут укрепить мышцы. После бассейна у вас будет лучше аппетит, а сон будет крепким.
Что можно делать в 24-28 недель?
В этом месяце лучше всего как можно больше гулять. Для прогулки можете выбрать парк, лес.
Так вы сможете насытить ваш организм кислородом. Старайтесь избегать резких движений, делайте все плавно и неспеша.
Что можно делать в 28-32 недели?
Роды все ближе, поэтому нужно проявлять все больше осторожности. Вам уже следует полностью исключить бег, махи, прыжки. В это время лучше всего много гулять, а к занятиям вернуться уже после родов.
Также можно продолжать ходить в бассейн.
Что можно делать в 32-36 недель?
В это время врачи рекомендуют вести даже немного пассивный образ жизни. Можно заняться упражнениями на гибкость и растяжку.
Кроме этого можете заняться активно йогой. Она поможет подготовить мышцы к родам. Также она повышает настроение и помогает расслабиться.
Во время занятий йоги следите за своим дыханием. Оно должно быть медленным и глубоким.
Что можно делать в 36-40 недель?
В этот период будущие мамы редко задумываются о спорте. Живот уже очень большой, нагрузка тоже.
Поэтому им довольно тяжело. В этом месяце можно заняться дыхательными упражнениями.
У малыша будет больше кислорода, и это поможет легче перенести беременность.
adminИли отчаянно быстро провернуть тонну работы за короткий период времени, и совершенно не ясно, как найти для этого время...
28 04 2024 3:44:14
Многофункциональный сервис приема и отправки платежейВ перечень сервисов Золотой Короны входит не только осуществление денежных переводов, но и пополнение банковских платежных и кредитных карт, выплата процентов по кредитам и оформление подарочных карт для любого получателя...
27 04 2024 16:11:30
Развитие ребенка в 6 месяцев можно разделить на несколько составляющих:Развитие ребенка в 6 месяцев, вес, рост, питаниеАнтропологические данные, которые указывают на нормальное развитие ребенка 5-6 месяцев, включают рост, вес, длину окружности головы и грудной клетки...
26 04 2024 19:11:40
Случай, похожий на реинкарнациюЭнцо Феррари, основатель компании «Феррари», умер в 1988 году...
24 04 2024 14:51:32
Сегодня мы разберем более подробно потребительские кредиты в Сбербанке для физических лиц...
23 04 2024 19:38:16
Для сравнения, Ethereum занимает более двух минут, в то время как традиционные системы могут занимать до пяти дней...
21 04 2024 12:19:20
Возможные причины появленияЛечение затяжного кашля у взрослых должно начинаться с установки правильного диагноза...
19 04 2024 10:36:23
Вот уже совсем скоро наш творческий сезон закончится, чтобы после солнечного и такого короткого лета снова собрать всех в этих стенах...
18 04 2024 17:20:57
И даже если у вас пока нет собственной традиции, это легко исправить...
17 04 2024 14:54:51
Основным назначением ее является развитие мелкой моторики пальцев...
16 04 2024 15:45:40
Другими словами, акселерация представляет собой проявление ускоренного развития ребёнка...
15 04 2024 14:42:28
Речь идет о том состоянии, когда вы понимаете, что что-то не так, но не можете это объяснить в первую очередь себе...
14 04 2024 20:20:45
Несмотря на одно и то же название, в продаже имеется 2 вида лекарства с разными действующими компонентами...
12 04 2024 1:51:27
Содержание статьи:Казалось бы, при чём здесь тема переговоров и детского непослушания? Ведь переговоры – это сфера бизнеса, политики и чрезвычайных ситуаций...
11 04 2024 17:24:33
ru делится с вами этими важными наблюдениями...
10 04 2024 14:47:54
AdMe...
09 04 2024 16:36:40
Обесценивать можно интересы, работу, хобби, отношения, и даже мысли или чувства...
08 04 2024 4:20:16
Документом, подтверждающим это, является закладная на квартиру по ипотеке в Сбербанке...
07 04 2024 12:30:16
Но что если поменять традицию и самим поехать в гости к доброму и щедрому Санте? Для это необходимо заранее подготовиться...
06 04 2024 2:42:17
Есть ли способы сделать его еще более выгодным? Как минимум три...
05 04 2024 23:21:37
«Что такое этот сигнал и с чем его едят?» – спросите вы...
04 04 2024 18:29:58
Так, как же вести себя в такой ситуации, чтобы в будущем не жалеть о проделанном?Казалась бы, нет ничего проще, чем воспитывать ребёнка...
03 04 2024 7:21:17
Некоторые хотят уехать на заработки, зарплата многих сотрудников здесь достаточно большая...
02 04 2024 5:13:16
Синонимами являются имена Нора, Аннора, Элеонора, Онория, Гонория, Хонория...
01 04 2024 9:31:13
Бороться с ними очень тяжело...
31 03 2024 6:39:15
На 2-м этапе используется средство для умывания без мыла...
30 03 2024 4:24:42
Но готовы спорить на что угодно, никто не назовет кишечник...
28 03 2024 15:20:54
В понятие содержание входит, например, покупка за счет собственных средств одежды, продуктов питания, предоставление ему в пользование вещей, находящихся в собственности родителя, и др...
27 03 2024 11:36:56
Содержание статьи:Подготовка к посадкеСовсем несложное дело – выращивание базилика на подоконнике, если придерживаться некоторых его требований:• во-первых, ему нужно много света и солнца, поэтому заранее определите, где будут находиться горшки с растением• во-вторых, он любит влагу, поэтому приготовьтесь к частому поливу• в-третьих, заранее подготовьте землю• в-четвертых, выращивание базилика в домашних условиях с большим количеством всходов получается лучше из семян, поэтому требуется их правильный посевРассада базилика в домашних условиях тоже подходит для посадки, но урожай будет значительно меньше, чем от взращивания семян...
26 03 2024 13:56:36
Хорошо или плохо распоряжаться собственными финансами по личному усмотрению? Достаточно ли подкованы в этом вопросе граждане, чтобы принять правильное решение? На эти вопросы могут ответить только эксперты...
25 03 2024 7:58:49
В этот светлый день и всю праздничную неделю хочется баловать своих родных чем-нибудь вкусным, праздничным...
24 03 2024 16:34:41
К сожалению, от негатива защититься не удастся...
23 03 2024 0:31:23
Среди этого многообразия каждый сможет выбрать то, что придётся ему по душе...
22 03 2024 1:19:19
Рекомендации и общие тенденции гороскопа:Paки обычно не испытывают недостатка в друзьях и общении...
21 03 2024 21:34:10
В клинике “Биомед” именно таких специалистов вы и найдёте...
19 03 2024 9:46:20
ru приготовил 10 фактов про эту парадоксальную страну, которые точно не оставят вас равнодушными...
18 03 2024 20:50:30
ru решил узнать, какие роли озолотили наших любимых актеров и обеспечили их на все оставшиеся годы...
17 03 2024 11:57:57
Значение его настолько велико, что часто арсеналы строили в виде целых крепостей...
16 03 2024 23:12:37
Теперь вы обязаны (обязаны!) соблюдать двойную досудебную процедуру обжалования незаконных действий финансистов...
15 03 2024 14:29:20
Здание Капитолия с высоты птичьего полётаСтраны, в которой благодаря постоянной работе сенаторов, процветает свобода слова, демократия, а права и жизнь каждого гражданина являются основной ценностью...
14 03 2024 2:55:17
Содержание статьи:Причины патологииПо статистике, синдром истощения яичников встречается у 1-3% женщин...
12 03 2024 7:59:59
Очень хорошо если в школе есть психолог и проводится профориентация...
11 03 2024 7:20:48
К чему снится Африка: толкование по 100 авторамК чему снится Африка во снеАфрика – Видеть себя в Африке в окружении каннибалов предвещает нападки врагов и склочных людей...
10 03 2024 8:27:11
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом