9 причин отказаться от длительного сидения
Сидячий образ жизни приводит к ряду проблем со здоровьем и психикой. 80% людей в офисе сидят целыми днями. В итоге жизнь становится однообразной и гораздо больше шансов заработать проблемы со здоровьем, чем у тех, кто больше двигается.
1. Ускорение метаболизма. Люди, сидящие рабочий день заpaбатывают лишний вес. Тратится меньше калорий при одинаковом количестве еды. В итоге вес набирается быстро, а сбрасывать его тяжело.
2. Повышение коммуникации. Люди, проводящие в сети много времени теряют социальные навыки, меньше общаются с живыми людьми.
3. Снижение чувства одиночества, депрессивности. Когда человек долго сидит за компьютером, который заменяет ему живое общение, обостряется депрессивность, состояние тревожности и чувство одиночества. Чередование работы онлайн и общения помогает восстановить социальные навыки, почувствовать себя частью компании.
4. Профилактика диабета. Человек, постоянно сидящий за компьютером, имеет больше шансов заработать диабет, чем его активный коллега.
5. Профилактика инсульта. Сгустки крови в голове, плохая циркуляция крови приводит к повышенному риску инсульта. Организму необходима активность для поддержания здорового тонуса.
6. Профилактика эмболии. Отсутствие свежего воздуха приводит к легочной недостаточности и эмболии.
7. Устранения отёчности. Сидячий образ жизни приводит к нарушениям циркуляции крови. В результате появляется отёчность ног, которая в свою очередь провоцирует развитие тромбов и проблемы с сердцем.
8. Вы перестанете храпеть. Синдром апноэ по ночам развивается из-за напряжения в мышцах и отсутствия физической нагрузки. Чередования работы с отдыхом повышает тонус организма и служит профилактикой храпа.
9. Сердце будет крепче. У людей с сидячим образом жизни инфаркты случаются в два раза чаще, чем у и х активных товарищей.
Сидячая работа – классика для работников офиса, сферы образования и многих компаний. Когда нет времени на долгие прогулки и полноценные занятия в тренажерном зале, можно использовать любую свободную минуту для активности.
Наладить обмен веществ, сон, повысить тонус организма помогут небольшие советы:
1. В трaнcпорте, когда едите на работу не садитесь. Во время движения трaнcпорта группы мышц напрягаются, когда вы хотите удержать равновесие. Это способствует большему расходу калорий.
2. Каждый час устраивайте перерывы в несколько минут. Походите по комнате, немного разомнитесь. Покрутите головой в разные стороны, стимулируя мышцы.
3. Несколько остановок до дома проходите пешком. Это компенсирует недостаток пешей ходьбы.
4. По утрам делайте зарядку на 10-15 минут. Это поможет проснуться и подготовить организм к рабочему дню.
admin
Какие трaнcформации произошлиЧасто складываются ситуации, когда выплата листка нетрудоспособности рассчитывается на основании МРОТ, а его величина периодически меняется...
12 05 2024 11:59:53
Бог создает человека для общения: нехорошо быть человеку одному (Бытие 2,18)...
11 05 2024 17:50:36
Paбыню Мамушку и чернокожих служанок начала 1960-х разделяет почти век, но для консервативного Юга столетие – это ничто: здесь по-прежнему завещают горничных и нянек по наследству, оскорбляют в лицо, называя «негритосками», и считают источниками всевозможных болезней...
10 05 2024 2:59:41
Косметический эффект ромашки для лица достигается благодаря ее уникальному составу...
08 05 2024 23:54:24
Но это не повод для беспокойства...
07 05 2024 21:32:42
Важнейший вопрос для россиян, впервые собирающихся на Крит: нужен ли шенген или для поездки на остров предусмотрен безвизовый режим?Плюсы и минусы отдыха на острове КритОстров Крит называют одной из жемчужин Средиземноморья...
06 05 2024 4:32:55
Пpaктически каждый из нас может рассказать пару баек о том, как ему приходилось общаться с жителями других стран...
05 05 2024 17:26:13
К чему снится Астра: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАстра во сне к чему снится сновидцуАстра – Увидеть во сне астры – сулит вам наяву получить похвалу начальника или признание окружающих...
04 05 2024 11:22:14
Мы рассказывали о том, почему на этой неделе начал резко расти доллар и дешеветь российский рубль...
03 05 2024 9:41:11
Если вы никогда не слышали от мамы, что вы нужны, любимы и с вами все в порядке, а эти слова вам по-прежнему необходимы, подпишитесь на канал « Мама в Т......
02 05 2024 4:27:56
Содержание статьи:Заинтересованность и уверенностьОбеспечить вниманием и искренним интересом каждый самый маленький диалог со своим ребёнком – вот ключ к позитивной самооценке и развитию ребёнка...
01 05 2024 17:57:57
В первый же день количество посетителей перевалило за 2 тыс...
30 04 2024 9:39:14
Странным образом уверенность в собственной красоте уживалась в моей душе с ощущением себя гадким утёнком...
29 04 2024 0:58:39
На основании изображена роза ветров, символизирующая мощную стихию...
28 04 2024 8:42:13
Стоимость визы в Болгарию для граждан России в 2020 году — сколько стоит виза, какие нюансы визового режима действуют в Болгарии на настоящий момент...
27 04 2024 16:15:57
Но ведь не исключается и появление на горизонте конкуренток, которые также будут пользоваться различными методами, чтобы отобрать вашего кавалера, разрушив ваш любовный союз...
26 04 2024 7:28:16
Как справиться с чувством вины и ощущением себя «недостаточно хорошей матерью»? Как лучше всего могут поддержать близкие, а какие слова точно не стоит говорить в такой ситуации? Стоит ли пробовать родить естественным путем следующего ребенка, чтобы «закрыть гештальт»?Комментирует Светлана Шнырова, перинатальный психолог, доула, ведущая тренингов по подготовке к родам:Ко мне часто обращаются женщины, которые испытывают чувство вины по поводу того, что «за них родили»...
25 04 2024 5:53:33
Содержание статьи:Современный взглядПоинтересоваться, к чему снится мecячная кровь, сначала желательно у современных толкователей: простое объяснение «шуток подсознания» успокоит и отвлечет от навязчивых дурных мыслей, заставив сосредоточиться на конкретике и реальных обстоятельствах...
24 04 2024 22:45:45
Содержание статьи:Джинсовые рубашкиОсновным трендом этого сезона по праву можно назвать джинсовую рубашку...
23 04 2024 23:11:27
350 г свежей белокочанной капусты4 свеклы2 ст...
22 04 2024 17:17:23
Для многих насущным вопросом являются последние новости об изменении заработной платы врачей в России в будущем 2019 году...
21 04 2024 1:54:52
Сразу три затмения окажут существенное влияние на события в Вашей семейной жизни и скажутся на профессиональной деятельности...
20 04 2024 4:15:52
Символически его можно представить как пролог земной жизни человека, а в буквальном смысле это есть начало нового астрологического года...
19 04 2024 2:11:10
Помочь ребенку правильно развиваться поможет массаж, который можно делать малышу с первых дней его жизни...
17 04 2024 9:52:17
ru выбрал 8 простых, но действенных советов, которые помогут решить проблему небольшой гpyди...
16 04 2024 5:41:58
В чем же его преимущества?Содержание статьи:Бег для похудения: пользаПрежде чем говорить о том, как похудеть с помощью бега, перечислим преимущества этого вида спорта...
15 04 2024 7:28:24
Распространено в странах, жители которых исповедуют католичество, и может употрeблляться в таких вариантах, как Леонор, Эленоура, Эллинор, Энор, Элеанор, Ленор и т...
14 04 2024 12:59:40
Знакомая картина? Обнимемся же, дорогие родители...
13 04 2024 1:15:49
Такое единообразие, безусловно, упрощает выдачу виз и пересечение границ внутри шенгенской зоны, хотя порой вызывает сложности у иностранцев, ведь отказ в визе одним из консульств стран-участниц станет звоночком для остальных дипломатических миссий и получить визу будет значительно сложнее...
11 04 2024 14:57:52
ru подготовил для вас 9 наиболее распространенных симптомов рассеянного склероза, обнаружив которые, лучше перестраховаться и обратиться к врачу...
10 04 2024 4:17:20
Секреты обольщения под Луной в ДевеВсё вышеперечисленное относится и к пикаперам, однако, нахождение Луны в Деве, может послужить началом долговременных, но ничего не значащих отношений, осуществляющихся по удобному для них графику, чётко расписывающему время и место встреч...
09 04 2024 18:34:23
В чем же уникальные особенности такого рациона?Содержание статьи:Детокс-диета – общая информацияОсобенности проживания в городе любых размеров заставляют человеческий организм испытывать потребность в периодическом очищении...
08 04 2024 20:56:13
Однако последние новости об изменениях, вступающих в действие с 2019 года, вероятнее всего, повлияют на юридических лиц и ИП, перешедших на ЕСХН не в лучшую сторону...
07 04 2024 21:13:52
ru изучил для вас, как меняется женское тело после того, как оно явило на свет нового человека...
06 04 2024 6:23:30
Но при всём при этом мужчина-Пeтyx начнёт регулярно доставать дeвyшку-Собаку своими придирками и ворчанием, а она со своей стороны придерживается чересчур прямой и откровенной манеры поведения и привыкла высказывать то, что думает...
05 04 2024 16:55:45
Мама нужна каждому, а особенно не родившемуся еще ребенку...
03 04 2024 2:34:16
Что означает имя Лукерья (Гликерья): Дeвyшка — профессионал в своём деле...
02 04 2024 7:23:10
В Южной Америке тыкву применяли в кулинарии, блюда из неё получались очень сытные и питательные...
01 04 2024 2:52:46
Содержание статьи:Дрожжевая маскаНаиболее простой способ избавится от прыщей, приготовить маску на основе обычных дрожжей для теста...
31 03 2024 21:57:41
Выполняя предложенные упражнения на анализ внутреннего диалога, вы должны были осознать, что у него есть одна особенность...
30 03 2024 2:26:16
Поры открываются, кислород начинает активно поступать в клетки и процесс обмена веществ ускоряется...
29 03 2024 10:50:20
В этом случае бизнесмен рискует лишь банкротством, поскольку вложенные в товар деньги, могут не окупиться...
28 03 2024 9:13:33
Оратор и писатель Джулиан Трежер в 2011 году выступил на конференции TED в 2011 году с популярной лекцией о том, что мы сейчас более рассеянны и хуже всего слушаем других, чем когда-либо...
27 03 2024 9:42:31
ru видели многое, но Копенхилл поразил нас так же, как поразил весь мир...
25 03 2024 4:40:36
Но все ли так просто как можно подумать? Разберем этот вопрос подробней...
24 03 2024 19:32:20
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Кашель после гриппа не проходит: чем и как лечить его