Мы посчитали, сколько лишних калорий незаметно съедаем каждый день
Иногда кажется, что один небольшой кусочек шоколадки, несколько ягод или просто ложечка какого-то блюда — это так мало и совсем ничего не значит для организма. На самом деле именно такие кусочки и приносят в наш организм те самые «невидимые» калории.
Мы в AdMe.ru решили узнать, насколько на самом деле калорийна вся эта незначительная еда, и подобрали подопытного «котика», который будет скрупулезно считать и записывать все невидимые калории. И вот что из этого вышло.
Меня зовут Екатерина, и я буду отслеживать калории-невидимки, которые обычно мы не замечаем. При этом для чистоты эксперимента никаких изменений в образе жизни и питании я не делаю.
Но теперь я слежу за каждой крошкой и ягодкой и записываю то, на что раньше просто не обратила бы внимания. После завершения эксперимента мы собрали все эти продукты и отфотографировали — получилось очень наглядно.
Понедельник. День 1-й
Как и у многих женщин, мое утро начинается не с кофе и даже не с завтpaка, а с его приготовления. Готовила утром кашу, выпила глоток молока, проверяла, не скисло ли.
На работе коллега угостила шоколадкой — пара долек, ну кто это считает. А стоило бы.
Ближе к вечеру на работу принесли пиццу — день рождения коллеги. Я не смогла пройти мимо и взяла кусочек — привет, лишние калории!
Сегодня вечером у меня встреча с подругой, сели в кафе, взяла латте, к нему подарили пару кофейных зернышек в шоколаде.
Итого за день получилось 411 калорий-невидимок — внушительная сумма («спасибо», пицца!).
- Чем это можно заменить: 100 г малинового торта, 460 г греческого салата или несколько хороших порций борща.
Вторник. День 2-й
Снова завтpaк и каша, история с молоком повторяется. Кроме того, пока резала сыр, съела несколько пластинок.
С утра же можно.
Сегодня одна из коллег опоздала на планерку и в качестве штрафа принесла всем ягоды. Несколько черешен прошли через журнал учета калорий прямо в меня.
Сегодня у меня вечер в спортзале, после него я обычно не ем. Правда, муж тоже принес черешню, взяла еще немного ягод.
Итого за день 178 ккал — немного, но ощутимо.
- Чем это можно заменить: 200 г гречки с грибами в томатном соусе, 4 наггетса из «Макдональдса» или 100 г моего любимого десерта — шоколадной панакоты.
Среда. День 3-й
За завтpaком я случайно доела оставшуюся черешню — всего несколько ягод.
Рабочий день шел спокойно, пока мне не подарили пакетик крекеров. Утащила немного, не посчитала их за еду.
3 палки сельдерея помогли пережить время с обеда до ужина. Слышала, что у него вообще калорий нет, на самом деле немного, но есть.
Пришли с друзьями в ресторан — у подруги день рождения. Стол общий, накладываем всего понемногу.
Незаметными получились только напитки (ну кто их считает) — стакан «Sprite» и домашний лимонад с базиликом. Раньше я бы не обратила на них внимания, поэтому сейчас записываю их в «случайные» калории.
Итого 296 ккал! Оказалось, напитки могут быть очень коварными.
- Чем это можно заменить: 5 роллов «Филадельфия», 250 г куриной грудки с гречкой и грибами или 100 г пирога с яблоками можно было съесть вместо этих перекусов.
Четверг. День 4-й
Как известно, после праздника вставать сложновато. Сонная и невыспавшаяся повторила ритуал с молоком и приговорила пару ломтиков сыра — слишком тонко нарезала.
В течение дня еще несколько раз согрешила с сыром, брала по ломтику в качестве перекуса, и получилось аж 6 кусочков.
Итого 170 ккал в день — не так страшно, но без них легко можно было обойтись.
- Чем это можно заменить: 130 г медальонов из говядины, 100 г салата «Мимоза» или 4 конфетки «Рафаэлло».
Пятница. День 5-й
Сегодня готовила завтpaк и смазала форму маслом. Обычно я бы не обратила на него внимание, но теперь — старательно записываю в «невидимки».
На работе тишь да гладь — никто не подкармливает. Дневник питания под контролем.
Обед по пятницам я с собой не ношу — выбираемся с коллегами в кафе. К порции роллов традиционно подают соевый соус, васаби и консервированный имбирь, это я не считаю за еду, поэтому старательно записываю.
Ужин. Сегодня мы идем в гости к друзьям.
Иногда мы просто собираемся вместе поесть, и как раз такой случай. Прилагающиеся к блюду оливки и сметану я посчитала как «случайные» калории, обычно они остаются незамеченными.
Всего за день вышло 159 ккал — чтобы сжечь их, нужно бежать 40 минут!
- Чем это можно заменить: 150 г окрошки с квасом, половина чизбургера или 300 г фруктового салата с йогуртом.
Суббота. День 6-й
Сегодня потрясающий день — мы уезжаем гулять в парк. С утра плотный завтpaк — и в путь.
Пока мы гуляем, я сделала пару глотков газировки у друга. Также мы взяли с собой орешки, чтобы покормить белочек.
Оказалось, я тоже вполне себе белочка — надо же было проверить качество продукта. 5 половинок грецкого ореха до белок не добрались.
Пока мы гуляем, я еще пару раз согрешила с газировкой. Зато вечером посчитала день разгрузочным и от ужина отказалась.
Вдруг-таки похудею?
Итого всего 121 ккал — самый скромный результат за время опыта.
- Чем это можно заменить: 100 г азу по-татарски, бутерброд с сыром и овощами или 200 г гаспачо.
Воскресенье. День 7-й
Утром готовлю завтpaк — попробовала кашу и творог. Всего по ложке.
Кроме того, насыпала клубники себе в кашу и не посчитала ее за еду — всего пара ягод же.
Сегодняшний день предназначен под суровый семейный шопинг. От легкой прогулки по ТЦ разыгрался аппетит, но я же худею!
Воскресный вечер — время готовки, запасемся на будни. Пока готовила, сгрызла половину морковки и несколько ломтиков огурца.
Итого 172 кал за день — 1/10 часть моей дневной нормы!
- Чем это можно заменить: 50 г куриной грудки с грибами под сливочным соусом, аж 200 г винегрета с фасолью или 30 г торта «Птичка» из птичьего молока.
Мой эксперимент завершен: всего за неделю я маленькими кусочками и несерьезными закусками набрала 1507 ккал. На эти калории можно полноценно питаться целый день! Страшно представить, какие были бы цифры, если бы я хрустела чипсами или конфетами.
Не могу сказать, что я перестану хватать кусочки и дольки, но как минимум одну вещь я запомню: такие «перекусы» стоит учитывать в своем рационе.
admin
Моя технология заключается в том, что я начинаю заниматься проблемой выхода из дома с женщиной (а в случае с женщиной это именно проблема) за 1 (один) час до назначенного времени...
12 05 2024 4:40:27
В буквальном смысле оно тождественно имени Никодим...
10 05 2024 23:34:46
Ведь не придется стоять часами около зеркала, наводя кудри плойкой, они уже будут готовыми...
09 05 2024 13:28:55
Так что готовиться к ЕГЭ по русскому языку и математике приходится каждому ученику одиннадцатого класса...
08 05 2024 18:23:27
Классическая музыка вообще не самый популярный саундтрек на современных гаджетах, потому разговор о том, как научить детей ее любить, назрел, пожалуй, давно...
06 05 2024 21:29:53
Михаил Кларин — ведущий научный сотрудник Института стратегии развития образования Российской академии образования, члeн совета директоров ОАО «Большая Российская Энциклопедия»...
05 05 2024 18:29:40
Мокрота в свою очередь может быть слизистой, гнойной, но иногда при кашле может появляться мокрота с кровью...
04 05 2024 5:42:11
Молочница после родов, прежде всего, хаpaктеризуется белым творожистым налетом, зудом и раздражением, болезненным мочеиспусканием...
03 05 2024 2:14:35
Рост данного налога уже давно обсуждался в правительстве, ввиду кризиса в котором находится страна...
01 05 2024 10:42:16
Банки никогда не внушали доверия людям, и некоторые жители страны просто вкладывают свои накопления в недвижимость...
29 04 2024 11:12:26
Уменьшительная форма имени: Лин, Линарчик, Нарик, Нарчик, Линчик...
28 04 2024 2:54:15
Певучие, бархатистые, ритмичные звуки домбры повествуют о бескрайних степях Казахстана, о тихих джайлау с мирно пасущимися стадами...
27 04 2024 11:11:31
Любая женщина в последние недели беременности внимательно прислушивается к собственным ощущениям и часто незначительные изменения воспринимает в качестве предвестника родов...
26 04 2024 3:33:21
Если не деньгами, так своим временем и нервами...
25 04 2024 22:59:30
Всех тайн они не раскроют, но пару подсказок точно дадут...
24 04 2024 4:40:56
ru считаем, что праздники (особенно Новый год) не должны ничем омрачаться, а потому составили шпаргалку для самых тяжелых случаев выбора подарков...
23 04 2024 14:29:34
И уж совсем конфликты – тайные или явные, превращаются в огромный клубок, который невозможно распутать, при сосуществовании в одной квартире или доме...
22 04 2024 13:27:54
В зависимости от вида крупы, содержание углеводов колeблется от 60 до 75%, поэтому они являются уникальным источником жизненной энергии...
21 04 2024 12:57:59
Или убедитесь, что с вашим здоровьем все в порядке...
20 04 2024 3:57:14
ru изучил исследование и собрал признаки, которые могут указывать на то, что партнер вам изменяет...
19 04 2024 0:21:11
Иногда они бывают полезны своей группе хотя бы тем, что являются воплощением ее идеалов, придерживаясь определенного образа жизни, действительно достойного уважения...
18 04 2024 5:16:14
Со временем стебель деревенеет и преобразуется в ствол...
17 04 2024 11:56:15
Кратковременно воздействуя на кожу, кубик льда улучшает циркуляцию крови, сужает сосуды, уменьшает отёки...
16 04 2024 15:10:53
Заполнять ее нужно большими печатными буквами на компьютере...
15 04 2024 13:58:16
583635Сегодня, Тайганское водохранилище является водоохранной территорией, по этому пикники и выгул домашних животных на его территории строго запрещен, а вот рыбалка и прогулки вдоль водохранилища, это, пожалуй, в последние годы, стало основным развлечением гостей полуострова и местных жителей...
12 04 2024 15:25:25
В этом живописном месте горячие воды источников, стекающие по горным склонам, создали белоснежные известковые террасы (травертины)...
11 04 2024 23:35:46
Игнорирование этих нарушений приводит к осложнениям, среди которых и бесплодие...
10 04 2024 16:43:34
История созданияТакие договоры стали первыми нормативными актами, вошедшими в общее право Европейского союза...
09 04 2024 0:11:22
Какие есть хорошие детские игры до 7 лет?Содержание статьи:Подвижные игрыРебенок не может без 2 вещей: движения и общения...
08 04 2024 19:26:39
555 — телефонный префикс, c которого обычно начинается большинство номеров, случайно мелькающих в американских фильмах еще с 60-х годов прошлого века...
07 04 2024 8:31:20
Содержание статьи:Анализ рынкаПеред началом деятельности следует провести определенные маркетинговые исследования, которые позволят определить:• Какие производители уже существуют на рынке• Какие разновидности туалетной бумаги имеются, поскольку они могут быть экономичными или премиальными• На какую туалетную бумагу устанавливается самый высокий спрос• Какие торговые сети могут применяться для продажи готовой бумаги• Как привлечь покупателей к новому товару, поскольку продвигать его можно по торговым организациям или рекламировать для конечных потребителей...
06 04 2024 6:23:12
Ее отслеживают многие...
05 04 2024 18:45:58
масло сливочное – 150-200 гсахар – 160-180 гсливки жирностью 33% – 100 млпудра сахарнаяПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯТворог Вкуснотеево сделан из отборного молока с наших ферм по специально разработанной рецептуре...
04 04 2024 7:16:47
Смеялся без причины — одна из претензий учителя к моему старшему сыну — отличнику, но подвижному...
02 04 2024 17:25:13
Если же их очень много (например, усыпано лицо), то рисковать не стоит...
01 04 2024 2:53:19
Волшебная сказка для взрослых!Содержание статьи:Однако, не все так просто с происхождением данного стиля...
31 03 2024 2:56:58
В зависимости от общего анамнеза будет зависеть, какая группа инвалидности после инсульта может быть получена...
29 03 2024 22:18:16
Православная церковь никогда не поощряла повторных союзов, но все же в 691 году, приказом Юстиниана VI, было разрешено развенчание церковного бpaка...
28 03 2024 17:42:45
А опыта православного воспитания в современных условиях нет пpaктически ни у кого...
25 03 2024 6:34:39
Сегодня вы можете проявлять большую, чем обычно, рассеянность...
24 03 2024 15:44:12
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Кашель после гриппа не проходит: чем и как лечить его