5 советов от Дейла Карнеги о том, как победить страх и волнение
Жизнь современного человека на 80 процентов состоит из стресса. Мы постоянно за что-то переживаем: не успеем, не получится, произойдет то, к чему мы не готовы.
Тревожные мысли преследуют нас на каждом шагу.
AdMe.ru советует прочитать эти рекомендации Дейла Карнеги, чтобы научиться беречь свои нервы.
- Подготовьтесь к самому худшему.
Есть профессиональная техника по избавлению от чрезмерной тревожности в личной жизни или на работе, которая состоит из трех шагов:
- спросите себя: «Что самое страшное из того, что может произойти?»;
- смиритесь с тем, что это возможно;
- подумайте, как можно минимизировать вероятность худшего исхода.
Данный метод основан на истории инженера Уиллиса Кэрриера. В период работы в компании Buffalo Forge Кэрриер обнаружил, что новая система газоочистки, разработанная его фирмой, недостаточно эффективна.
Кэрриер понял, что самое худшее для компании ― потеря 20 тысяч долларов. Он смирился с этим фактом и стал думать, как выйти из ситуации.
Кэрриер предложил закупить новое оборудование на сумму 5 тысяч долларов, которое могло помочь сохранить хоть какие-то деньги. Однако этот шаг помог и вовсе избавиться от убытков.
- Относитесь к фактам объективно.
Карнеги предлагает два пути избавления от субъективного отношения к ситуации:
- Представьте, что все происходящее относится к чужому человеку, и подумайте, что бы вы ему посоветовали. Эмоции лишают нас рациональности и логики, поэтому, казалось бы, пустяковая проблема заставляет сильно нервничать.
- Или притворитесь, что вы прокурор, который будет использовать имеющиеся факты против вас. Так вы поймете плюсы и минусы всей ситуации и опять же посмотрите на нее под другим углом.
- Всегда ищите потенциальные выходы из проблемы.
Глава крупного издательства Леон Шимкин поделился своим методом, который научил его подчиненных самим решать рабочие вопросы, не беспокоя его.
Он попросил каждого сотрудника всякий раз, когда он оказывается в сложной ситуации и думает, что не справится с ней, задавать себе 4 вопроса:
- В чем заключается проблема?
- Каковы ее причины?
- Какие есть варианты ее решения?
- Какой из них я считаю наиболее правильным?
После этого сотрудники издательства стали сами справляться с возникающими проблемами. Леон Шимкин объясняет это тем, что они поняли: очень часто верное решение совсем рядом, нужно просто хорошенько все обдумать.
4. Помните о статистике.
Чтобы не зацикливаться на вещах, которые маловероятно произойдут с вами, почаще вспоминайте Закон больших чисел.
Подумайте о том, какова на самом деле вероятность того, что ваша царапина окажется редким и неизлечимым заболеванием? Статистика наверняка в этом случае скажет: ничтожная.
Зачем же переживать из-за того, что вряд ли случится?
5. Устанавливайте себе лимит.
Эта стратегия применяется на фондовом рынке. Каждый игрок устанавливает себе минимальную отметку, после которой он не участвует в продажах, чтобы не рисковать деньгами.
Вы можете использовать это правило в повседневной жизни. Например, если боитесь, что вам не хватит денег до зарплаты, установите отметку, после которой вы придержите траты.
Или, если ваш автобус долго не едет, а вы боитесь опоздать на работу, выберите время, в которое вы вызовете такси. Таким образом, вы избавите себя от риска оказаться в ситуации, которой боитесь.
Это явно был не тот район, где молодому человеку хотелось бы работать или жить...
18 05 2024 3:40:36
Мы в AdMe...
17 05 2024 6:21:25
Огорчать не стоит, и никогда не нужно терять веру в себя...
14 05 2024 0:25:53
Содержание статьи:Изучаем упаковку— Срок годности...
13 05 2024 13:26:50
Такой полуторапроцентный интервал нормы температуры у собак обусловлен различными факторами, такими как порода собаки, ее рациона питания, возраста и психологического и физиологического состояния...
12 05 2024 8:22:31
Рассмотрим, как происходит процеДypa оплаты налогов с полученного дохода...
11 05 2024 8:18:21
В наших домах цветок появился сравнительно недавно и уже завоевал сердца многих...
10 05 2024 7:10:54
Подробнее о премии 1010 военнослужащим в 2020 году, кто может рассчитывать на премирование по итогам года...
09 05 2024 10:48:25
Выбор системы налогообложенияНапомним, что в РФ в 2018 году действуют такие налоговые режимы:Обратите внимание, что сразу после государственной регистрации, ИП автоматически находится на ОСНО...
08 05 2024 14:17:24
Миграционная политика страны отличается лояльностью и максимальной открытостью...
07 05 2024 17:29:48
В ЕГЭ по физике 2020 года по сравнению с годом предыдущим добавится один подраздел, который содержит одно задание...
06 05 2024 11:43:53
Следуйте нашим простым советам, чтобы праздник прошел беззаботно как для вас, так и для ваших животных...
05 05 2024 18:19:34
Вот только, несмотря на неоценимую пользу меда, многие из нас ограничиваются лишь его употрeблением в пищу...
04 05 2024 17:12:34
Плод на 9 неделе беременности — развитие плода, его размерНа девятой неделе беременности можно представить только, мозг ребенка уже фактически существует, и совсем скоро появится его важнейшая часть, ответственная за будущее движение...
03 05 2024 21:34:32
Эту информацию косвенно подтвердил финансовый директор Газпрома А...
02 05 2024 7:39:46
Применительно к этому чинопоследованию более уместно слово благословение: при их совершениях мы молитвенно призываем Божие благословение на дом и живущих в нем на их христианскую жизнь и совершение добрых дел...
01 05 2024 21:19:22
Когда Иисус дал ученикам последние наставления, он вышел вместе с ними из Вифании, поднял руки к небу и благословил апостолов на добрые дела...
30 04 2024 0:18:44
В этот период роли перераспределились — если раньше женщина и мужчина принадлежали друг другу, то сейчас появился третий члeн семьи, появились мама и папа...
28 04 2024 19:25:17
Классическое бланманже — настоящая калорийная бомба! Но обезвредить ее сможет даже начинающий сапер: достаточно заменить сыр маскарпоне (≈ 430 ккал) на нежирный творог (≈ 70 ккал)...
27 04 2024 14:39:24
Они вызывают искреннее умиление и покоряют женские сердца, но при этом сигнализируют о том, что у пары, скорее всего, нет будущего...
26 04 2024 22:12:29
И чем ближе заветный день, тем больше вопросов нужно решить...
25 04 2024 20:32:59
Зачем отмечают день брюнеток?За последние годы, количество официальных, и особенно не официальных праздников выросло в несколько раз, поскольку различные организации постоянно инициируют организацию различных Дней, которые посвящены знаменательным событиям, людям, профессиям, или даже цвету волос...
24 04 2024 4:55:37
Однако ученые убеждены, что ласковые прозвища всегда имеют скрытое значение и многое могут рассказать об отношениях в паре...
23 04 2024 3:40:34
Как пить витамины Алфавит? Лекарственное средство рассчитано для профилактического и терапевтического приема...
22 04 2024 3:48:48
“Бесcмepтный полк” в 2020 году — как можно принять участие, помогает ли государство участникам, как подготовиться к акции самостоятельно...
21 04 2024 10:37:31
И получила исчерпывающий ответ — заклей рот и до Пасхи не греши...
20 04 2024 9:23:19
Поскольку воры, как правило, остаются незамеченными и стремятся избавиться от краденого как можно быстрее, шансы вернуть потерянные вещи невелики: раскрываемость таких преступлений составляет не более 20 %...
19 04 2024 7:44:17
Тушь хорошо ложится на ресницы, кроме того, благодаря форме щёточки, ресницы действительно закручиваются, что является большим преимуществом по сравнению с предварительно упомянутыми средствами...
18 04 2024 20:40:32
Александр ПушкинУнылая пора! Очей очарованье! Приятна мне твоя прощальная краса — Люблю я пышное природы увяданье, В багрец и в золото одетые леса, В их сенях ветра шум и свежее дыханье, И мглой волнистою покрыты небеса, И редкий солнца луч, и первые морозы, И отдалённые седой зимы угрозы...
17 04 2024 6:41:43
Чтобы получить право на прибавки к пенсиям, гражданин должен носить звание ветерана труда...
15 04 2024 18:15:21
Содержание статьи:Пролактин или что это за гормонЗа выработку большого количества биологически активных веществ отвечает гипофиз...
14 04 2024 20:33:50
Является дикорастущей и посевной...
13 04 2024 13:18:31
Понятно, что высокая ключевая ставка — не единственная причина, для российской валюты сложилось воедино сразу несколько положительных факторов...
12 04 2024 19:11:53
Почему так? Потому что банки хотят прикрыть себя и минимизировать большие риски...
11 04 2024 22:31:29
AdMe...
10 04 2024 22:53:41
Нет – не срубить, а именно сделать – из обычной пластиковой бутылки, точнее – из многих бутылок...
08 04 2024 19:29:45
Пока он не может целенаправленно брать их в руки, но попытки к этому уже осуществляет...
07 04 2024 20:34:33
Но вот какой перекос я иногда наблюдаю в рассказах подруг и жалобах знакомых психологов...
06 04 2024 22:29:41
Теперь вас ожидает завершающая фаза сложнейших перемен и событий, которые происходили в предыдущие два года...
05 04 2024 20:17:10
Каждая страховая компания, у которой есть лицензия на то, чтобы заниматься автострахованием, обязана теперь обеспечивать оформление полисов в режиме онлайн, на своих интернет-сайтах...
04 04 2024 12:29:52
Интересно будет узнать, что город Руан называют «Городом ста Шпилей», из-за огромного количества высоких и красивых зданий с многочисленными шпилями, которые возвышаются в этом городе...
03 04 2024 10:23:29
О том, что насилие может не выражаться физически, часто забывают...
02 04 2024 6:17:16
Сбербанк – это крупнейший и по праву считающийся самым надежным банк в России...
01 04 2024 18:15:32
ru нашел для вас 27 психологических приемов, которые действительно работают...
31 03 2024 6:50:16
Какие перемены принесёт грядущий год Земляной Собаки? Как встречать его, чтобы задобрить властительницу? На эти и другие вопросы, касающиеся Нового года, мы сейчас и ответим...
30 03 2024 21:44:22
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Лунный календарь огородника садовода на июль 2019