26 неизбежных изменений в организме, которые мы можем наблюдать каждые 10 лет
В организме человека каждый день происходят изменения. Но замечаем мы их часто только спустя годы и даже десятилетия.
Нередко психологически мы чувствуем себя моложе физического возраста: ничего не болит и не беспокоит, а значит, изменений как бы и нет. Однако внутренние перемены происходят, независимо от того, ощущаем ли мы их прямо сейчас.
Мы в AdMe.ru стараемся следить за здоровьем и считаем, что начинать заботиться о нем лучше до того, как какие-то проблемы станут заметны. В этот раз мы собрали для вас список изменений, которые происходят с нашим телом каждые 10 лет, а также советы, которые помогут их замедлить.
1. С 20 до 30 лет
В этот промежуток времени большинство людей чувствует себя бодрыми и полными сил и не задумывается о старении. Однако уже в этом возрасте начинаются незаметные изменения в организме.
И если не подумать о них в 20 или хотя бы в 25, к 30 годам вас может ждать не очень приятный сюрприз. Вот что меняется в теле в этот период:
- останавливается рост костей;
- замедляется обмен веществ;
- постепенно уменьшается выработка коллагена;
- появляются зубы мудрости.
Конечно, организм каждого человека индивидуален. Например, у одних зубы мудрости появляются в 16 лет, а у других — никогда.
Однако большинство процессов в организме у нас совпадает, и это нужно учитывать.
Совет: Даже если в 20 лет лишний вес вас не беспокоит, привыкайте следить за питанием, иначе к 30 годам любовь к фастфуду явно отразится на физической форме. Хотя средства с коллагеном в это десятилетие еще не нужны, старайтесь употрeбллять в пищу продукты, богатые этим веществом.
2. С 30 до 40 лет
В 30 лет некоторых людей все еще путают с 25-летними, и это не может не радовать. Однако в этот период времени изменения в организме ускоряются и, если ничего не предпринимать, становятся довольно быстро заметны:
- ухудшается тонус мышц;
- уменьшается объем мышечной ткани, она начинает меняться на жировую;
- из-за снижения активности меланоцитов появляется седина;
- уменьшается количество коллагена и эластина.
Совет: Тем, кто всегда был стройным, ничего для этого не делая, в этом возрасте лучше постепенно начать приучать себя к спорту. От малоподвижного образа жизни мышцы очень быстро становятся дряблыми и делают фигуру некрасивой.
Очень важно заботиться о коже лица и избегать активного загара, который разрушает белки коллагена и эластина.
3. С 40 до 50 лет
Некоторые ученые считают, что пика своего развития тело человека достигает в 38 лет и после этого возраста начинается старение организма. Изменения в организме происходят все более стремительно:
- уменьшается количество нервных клеток мозга;
- организм активно накапливает жировую ткань;
- ухудшается зрение;
- кости и суставы становятся более хрупкими;
- у женщин снижается уровень эстрогена и часто повышается кровяное давление.
Совет: В этом возрасте людям крайне важны физические нагрузки. Они помогут поддерживать нормальную работу сердца и замедлить потерю мышечной ткани.
Если нет привычки к спорту, лучше начать с умеренных нагрузок: подойдет, например, быстрая ходьба или плавание.Также стоит приучать себя следить за давлением: в это десятилетие значительно повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
4. С 50 до 60 лет
К 60 годам внешний вид людей очень меняется. К этому возрасту на нашу внешность влияют уже в основном не гены, а образ жизни: привычки питания, физические нагрузки и т. д. В это десятилетие у всех, хоть и с разной скоростью, происходят одинаковые изменения:
- разрушаются клетки мозга и других органов тела;
- повышается риск развития заболеваний органов пищеварения;
- замедляются познавательные способности мозга;
- ухудшается память.
Совет: В этом возрасте большинство изменений связано с работой мозга, и именно на него нужно обратить внимание в первую очередь. Осваивайте новые навыки, получайте новые впечатления, беритесь за нестандартные задачи и читайте книги.
В этом возрасте многие люди отмечают сложности с концентрацией внимания, запоминанием и другими функциями мозга, поэтому нужно есть продукты и принимать препараты, которые улучшают его работу.
5. С 60 до 70 лет
У большинства людей физические изменения в этом возрасте становятся уже сильно заметны, однако есть и внутренние перемены, о которых мало кто знает:
- притупляется работа вкусовых и нервных рецепторов: хуже распознаются запахи, вкусы, а иногда и температура;
- меняется голос (из-за растяжения тканей гортани);
- ухудшается работа сердца;
- истончаются кости и межпозвоночные диски, так что человек может потерять несколько сантиметров в росте.
Совет: В этом возрасте очень важно следить за состоянием сердца и сосудов, соблюдать диету и регулярно проходить медицинское обследование. Для поддержания тонуса мышц и выносливости костей необходимы регулярные, но умеренные физические нагрузки.
6. От 70 и старше
С 70 лет людей принято называть пожилыми. И, хотя многие по-прежнему могут выглядеть и чувствовать себя моложе своих лет, в теле процессы старения в этот период времени идут все стремительнее:
- уменьшается мышечная масса (человек быстро устает и хуже справляется с привычными ранее физическими нагрузками);
- снижается процент подкожно-жировой ткани;
- снижается скорость регенерации тканей (все повреждения на коже заживают медленнее);
- внутренние функции организма (дыхание, пищеварение и т. д.) замедляются;
- ухудшается кратковременная память (людям проще вспомнить давно прошедшие события, чем то, что было несколько часов или дней назад).
Совет: В этом возрасте человеку нужно прикладывать больше усилий для того, чтобы поддерживать себя в форме: нагружать мозг и тело достаточными нагрузками, регулярно посещать врача и, возможно, принимать необходимые препараты.
Изменения в организме — процесс, который нельзя остановить, но можно замедлить. Подтверждение тому — некоторые современные пенсионеры, которые способны пробежать марафон в 70 лет или освоить новую профессию в 80.
В наших силах максимально заботиться о своем теле, чтобы продлить его молодость и красоту.
А у вас есть знакомые, которые находятся в прекрасной форме, несмотря на немалый возраст?
admin
3, 3 этаж Алмaзoва Надежда Львовна Телефон и часы работы Большая Черкизовская ул...
28 04 2024 22:30:19
Вот слова, фразы и междометия, придирчиво выбранные ею из всего великого, многословного и могучего церковно-славянского языка: 1...
27 04 2024 8:37:46
Это порождает различные юридические нюансы оформления документов, не свойственные операциям с остальными видами недвижимости, и определенные опасения банков, которые не всегда охотно предоставляют данную услугу...
26 04 2024 3:21:59
Указ Путина облегчил жизнь более 4 млн граждан страны, перешагнувших рубеж 80-летия...
25 04 2024 7:32:11
Содержание статьи:Имя Вероника — значение имени и судьба ее повелительницыЭто яркая и свободолюбивая личность, ей сложно концентрировать долгое время внимание на одном предмете или занятии, она романтична, чувствительна, добродушна и отзывчива...
24 04 2024 10:27:59
Ведь шоколадный ликер способен превратить в кулинарный шедевр самое незатейливое блюдо!Шоколадный ликер в Италии добавляют в мороженое, буквально «топя» в жидком шоколаде ванильные шарики (affogato), подают с сухим печеньем и соленым сливочным маслом, чтобы уютно погреться на диване под пледом, «исправляют» им крепкий кофе (caffè corretto)… Шоколадный ликер — это глоток настоящего удовольствия зимой!Итак, рецепт домашнего шоколадного ликера от Джорджии:80 г горького какао-порошка (70%)200 г сахарного песка150 г алкоголя (например, чистой водки, без ароматических добавок)Время подготовки: 25 минутНастаивать: 7 дней (как раз поспеет к Рождеству!)В глубокую кастрюлю вылейте два стакана воды и высыпьте какао-порошок...
23 04 2024 14:40:16
Какие таможенные пошлины на автомобили действуют в 2020 году, от чего зависит величина пошлины...
22 04 2024 1:52:54
Конечно, все эти идеи прекрасны, ведь такой сюрприз гораздо приятнее покупной вещи...
21 04 2024 12:26:55
Реальны ли угрозы? Давайте немного цифр: На представленном 11 марта 2019 года в Конгресс проекте государственного бюджета на 2020 финансовый год Президент США предложил значительно увеличить расходы на оборону, в том числе 9,6 млрд долларов из военного бюджета президент Трамп предлагает выделить на операции киберкомaндования США (US Cyber Command, USCYBERCOM)...
20 04 2024 14:53:42
Так как любовь, рождённая под Луной в Paке, держится не на страсти или громких словах, а на нежности и доверии...
19 04 2024 21:48:31
Как удалить волосы навсегда и можно ли это сделать в домашних условиях?Содержание статьи:Лазерная эпиляцияУдаление волос навсегда на лице и теле часто делают при помощи лазерного луча...
18 04 2024 2:36:31
Однако, подготовка к правильному выполнению такого упражнения может оказаться сложной для человека, который никогда не занимался физическими нагрузками...
17 04 2024 16:44:49
Но, как известно, капли вызывают привыкание...
16 04 2024 20:47:49
Мужчины же больше всего волнуются о том, как изменится их жизнь после рождения ребенка, будет ли хватать свободного времени и сил на развлечения, не забудет ли жена о супруге, уделяя все свое внимание пищащему комочку...
15 04 2024 21:29:20
Каждая женщина должна понимать, что это нормальный процесс, ограничивать себя в еде не стоит...
14 04 2024 21:53:32
В дальнейшем теория Уотсона повлияла и на других исследователей...
13 04 2024 20:25:16
Обычная кипячёная вода не вкусная… Стали пить чай, кофе...
11 04 2024 5:33:16
Впрочем, тезис Тиля о том, как нужно нырять в неизвестность и направлять перемены, оказался вполне уместным...
10 04 2024 19:13:48
ru решили рассказать об основных антисоциальных навыках и паттернах поведения, которые не дают человеку преуспеть в карьере...
09 04 2024 14:31:21
ru решил разобраться, что такое пятница, 13-е...
08 04 2024 8:29:42
Не включайте свет и бытовые приборы, а также не выключайте те, что уже работаютНи в коем случае не включайте электричество, а также не выключайте уже работающие электроприборы — помните, что газ может вспыхнуть от малейшей искры...
07 04 2024 8:33:51
AdMe...
06 04 2024 1:18:43
Если учитывать все правила, то можно без особого труда составить жалобу...
05 04 2024 22:25:23
Трудно оторвать взгляд от блестящего торжества природы...
04 04 2024 4:23:37
Кредиты в Россельхозбанке для физлиц — от 10% годовыхБанк предлагает своим клиентам достаточно интересные процентные ставки по кредитам, которые начинаются от 10% годовых...
03 04 2024 18:51:29
Фото с Сапун горы:Сапун-гора — плато, простирающееся от Караньских высот до Севастопольской бухты...
02 04 2024 15:54:26
Как получить золотую медаль в школе в 2020 году — новые правила, которые вступили в силу с этого года...
01 04 2024 3:26:45
Специалисты среднего медицинского образования бесплатно обpaбатывают раны, накладывают повязки и т...
31 03 2024 11:32:24
С каждым днем ситуация может меняться кардинально в положительную или, наоборот, в отрицательную сторону...
30 03 2024 18:54:12
Для того чтобы выбрать правильную стратегию и избежать ошибок, необходимо понять, что происходит в семье в момент рождения младшего ребенка, и быть готовым к этим изменениям...
29 03 2024 11:35:53
ru представляет 12 историй о звездных татуировках, которые читаются взахлеб...
28 03 2024 19:20:55
Это создает некоторые трудности в анализе данного имени, но на помощь приходит нумерология...
27 03 2024 9:26:25
Что такое трахеит и трахея?Конечно же, для начала вы захотите узнать, что такое трахея...
26 03 2024 5:56:54
Однако советские войска не испугались такого нападения...
25 03 2024 0:46:22
Фото: ru...
24 03 2024 7:46:36
Система образования в ФинляндииДействующая сегодня в Финляндии образовательная система была сформирована в 60-х годах прошлого века...
23 03 2024 20:59:15
К чему снится Ангел: толкование по 100 авторамК чему снится Ангел во снеАнгел – Ангелы во сне – предвестники душевных волнений...
22 03 2024 22:49:46
Льготы ветеранам труда в Белгородской области: что полагается им в качестве мер социальной поддержки, каков размер дополнительной выплаты для ветеранов труда в регионе...
21 03 2024 22:35:20
52, п...
20 03 2024 2:24:32
Поэтому болящему предлагается, избегая тяжёлой физической работы, всё же сохранять умеренную активность, что поможет быстрее восстановиться и уменьшить воспаление...
19 03 2024 11:26:32
Начиная с момента зачатия, женщине следует пересмотреть свой распорядок дня, стараясь больше времени проводить на свежем воздухе...
18 03 2024 8:22:29
Во-вторых, нехватка времени или финансов не позволяет посещать дорогие тренажерные залы и заниматься с тренером...
15 03 2024 16:17:43
Содержание статьи:Почва для рассадыМорковь-растение, которое любит солнце, поэтому его лучше сажать на солнечной стороне...
11 03 2024 17:23:17
Существует также мнение о том, что имя Разина было образовано от фамилии донского казака Степана Разина, которую тpaктовали буквально: «бить», «разить»...
10 03 2024 3:38:30
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом