9 эффективных способов остановить идиотские мысли, которые постоянно крутятся в голове
Навязчивые мысли часто бывают у каждого из нас, и, если их игнорировать, они могут со временем перейти в одержимость какой-то проблемой или вопросом. Они бывают вполне невинные: задаться вопросом, выключен ли утюг, закрыта ли дверь, перекрыт газ.
Бывают и более сложные навязчивые мысли о конкретном человеке, который остался в прошлом, или изматывание собственных нервов постоянным обдумыванием чужих слов и поступков, которые показались обидными или оскорбительными.
Мы в AdMe.ru решили разобраться, как можно избавиться от навязчивых мыслей и защитить свое настроение и душевное равновесие.
Признать навязчивость этих мыслей
Для решения проблемы главное — признать ее наличие. Кроме того, важно осознать, что предмет навязчивых мыслей не источник нашего счастья.
Благополучие человека не может зависеть от одной только вещи, какой бы важной она ни казалась. Счастье зависит от множества факторов и во многом от того, насколько адекватна самооценка человека и насколько ясно он понимает, что именно ему необходимо.
Если признать незначительность повторяющихся мыслей о чем-то, навязчивая идея потеряет свою важность и перестанет постоянно присутствовать в голове.
Поменять хаpaктер привычных действий
Если навязчивые мысли касаются бытовых вопросов вроде выключенного утюга или закрытой двери, то можно пойти на хитрость: изменить привычный ритуал. Наиболее простое и эффективное решение — поменять ведущую руку.
Наш мозг устроен так, что действия, совершенные на автомате, могут полностью исчезнуть из памяти, но если в этом ритуале совершить что-то непривычное, то память сохранит всю последовательность. Всегда можно погладить блузку или закрыть дверь другой рукой и не беспокоиться по пустякам весь день.
Создать якоря для бытовых ритуалов
Если смена руки не помогает, всегда можно сосредоточиться именно на том самом ритуале, постоянно выпадающем из памяти, и «заякорить» его — добавить особенность, благодаря которой порядок действий запомнится. Например, после закрытия дверей можно брызнуть духи на запястье — если возник страх того, что дверь осталась открыта, достаточно ощутить аромат от руки.
Такими якорями могут стать и ключи в определенном кармане, заставка смартфона, узел на шарфе — все зависит от вашей фантазии.
adminФото собора: Полезная информация: Праздник отмечается 14 октября в память о чуде, произошедшем в этот день в 910 году, когда Богородица укрыла своим покрывалом жителей Константинополя от сарацин...
27 04 2024 2:38:38
Не верится порой, что человеку действительно можно взять и построить себе дом...
26 04 2024 19:29:15
Здесь можно покорить горную вершину, заняться рыбалкой, прокатиться на горном велосипеде или отправиться в речной круиз...
25 04 2024 2:51:43
Неверные действия могут привести к осложнениям...
24 04 2024 0:36:10
Не удивительно, что имущество супругов в таком случае не может считаться совместно нажитым, ведь их совместное проживание не скреплено никакими документами...
23 04 2024 1:10:33
Так родителям-отличникам запросто может достаться беззаботный троечник, а в семье физически развитых людей вырасти совершенно не любящий спорт ребёнок...
22 04 2024 22:21:15
Состав и действиеЛекарственное средство выпускается в каплях...
21 04 2024 17:53:50
Вдоль берега построено множество отелей, а также кафе, ресторанов, баров...
20 04 2024 1:53:13
И каждый раз после очередного эпизода приходится слышать нелестное: Да в этих церквях все такие!Я впервые перешагнула порог церкви в 1991 году и с того времени, образно говоря, не покидала ее...
19 04 2024 15:10:49
Действующие лица: генералы Весенний и Масленичный, скоморох, двое ряженых, 4 ребенка, вокальная группа девочек...
18 04 2024 13:16:25
Ночью вы должны спать не в меньшей мере 8-9 часов...
17 04 2024 20:48:51
И если ваши действия будут на это направлены, удача станет сопутствовать вам каждую минуту...
16 04 2024 12:28:39
Облигации федерального займа для физических лиц в 2020 году — каковы условия покупки ОФЗ, какой доход можно получить от облигаций, где купить ОФЗ...
15 04 2024 15:59:58
ru узнал, о чем говорят интернет-пользователи, чтобы поскорее подружиться с новыми знакомыми...
14 04 2024 16:14:16
Кто прав и как советуют лечить кашель у детей педиатры, рассмотрим ниже...
13 04 2024 14:22:11
Дети на естественном вскармливании могут какать после каждого кормления...
12 04 2024 22:40:12
Позы для фотосессии с любимым могут быть различными...
11 04 2024 21:57:43
К чему снится Служанка: толкование по 100 авторамПриснилась Служанка , к чему это:Служанка – ложь, сплетни, обман, болезнь...
10 04 2024 12:11:54
Это значит, что радость — это свидетельство правильной жизни?— Да, ибо есть радость мирская и есть Божественная...
09 04 2024 7:36:41
Налейте в кастрюлю с толстым дном 3 ст...
08 04 2024 20:27:10
Плюс ко всему босоножки и сабо, зимние балетки, обувь с заострённым носом, лакированные туфли к закрытой обуви отлично подойдут плотные колготки...
07 04 2024 15:32:28
Но и во время «холодной войны» город играл важную роль в обороне страны, и не только как база Черноморского флота...
06 04 2024 9:29:11
Какие дни благоприятны для зачатия: благоприятные дни для зачатия ребенкаПоговорим о том, какие дни благоприятны для зачатия...
05 04 2024 0:38:48
Однако есть здесь и местные банки: около тридцати коммерческих, пять десятков сберегательных и два кооперативных...
04 04 2024 14:50:21
Людей с ранних лет старались приучать к тому, что надо уважительно относиться к каждому взрослому...
03 04 2024 1:46:29
Главное, сделать правильный выбор, отыскать бабушку, которая продает душистые, нежные ягоды со своего огорода, купить натуральные сливки в фермерской лавочке и не переборщить с сахаром...
02 04 2024 17:54:43
Изменение гpyдиВскоре после зачатия ребёнка усиливается выработка прогестерона – ключевого гормона, отвечающего за вынашивание плода...
31 03 2024 7:44:17
В России его творчество вызывает самые противоречивые эмоции...
30 03 2024 11:32:35
Причин, по которым люди остаются в неудавшемся союзе, много...
29 03 2024 12:53:12
Содержание статьи:Подготовка делянки для посадки картошки под соломуДля этого необходимо предварительно пройтись по поверхности делянки плоскорезом Фокина, слегка взрыхлить почву, сбить сорняки...
28 03 2024 13:53:13
Механизм развития болезни и причиныГлавной причиной, вызывающей аэроотит, является резкое снижение или подъем давления окружающей среды...
27 03 2024 0:10:44
После операции на ухе доктор снимает мне бинты...
26 03 2024 9:25:23
Похвалила ее, а она мне – а, это? Это я подружке в подарок рисую «для пополнения ресурса»...
25 03 2024 3:40:33
К чему снится Винт: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВинт во сне к чему снится сновидцуВинт – Увидеть во сне винт – предвестие скучной и неинтересной работы, возможных неприятностей или препятствий на пути к заветной цели...
24 03 2024 15:53:38
Иногда парикмахеры и говорят об этом, но чаще — нет...
23 03 2024 19:42:26
Утром, уходя на работу, владельцы автотрaнcпорта, особенно это касается проживающий в мегаполисах, сидят в долгих пробках, пока доберутся до нужного местоназначения...
22 03 2024 23:20:27
К чему снится Галстук: толкование по 100 авторамСонник XXI векаГалстук во сне к чему снится сновидцуГалстук – Увидеть во сне галстук – к семейному благополучию, если вы меняете перед зеркалом разные галстуки, не зная, какой лучше надеть, – значит, вам предстоит общение с нерешительным человеком...
21 03 2024 23:36:35
AdMe...
19 03 2024 1:17:33
Во-первых, зовите всех друзей-подружек, их родителей, детей, собак, детей собак и вообще всех тех, кого давно хотелось собрать, а некогда и негде (ну не на кухне же 6 метров, да?)...
18 03 2024 20:24:56
Особенности картины на сентябрь для дeвyшек-БлизняшекПрекрасная половина созвездия в начале осени сильно подвержена регулярным перепадам настроения...
17 03 2024 22:42:40
Стоит ли ждать выплаты 25 тысяч рублей или другой суммы из материнского капитала в 2020 году в качестве разовой акции государства...
16 03 2024 8:12:23
Но пожалуй, первый – самый тяжелый для организма женщины...
15 03 2024 17:32:45
К чему снится Винегрет: толкование по 100 авторамЕсли спящий видит Винегрет во снеВинегрет — винегрет — то вас ждут пустые хлопоты...
14 03 2024 19:36:46
Она была душой, зеркалом, живым отражением человеческого горя, отчаянным криком страдания, символом нашего одиночества и нашей печали...
13 03 2024 14:48:29
Особенности уплаты налога с продажи автомобиля в 2020 году, если трaнcпортное средство находилось в собственности менее трех лет...
12 03 2024 10:47:15
Выбирайте подходящее лекарство от болезни и начинайте проходить курс лечения...
11 03 2024 22:43:18
У меня квартира вообще без ремонта, у некоторых соседей ремонт делает застройщик...
10 03 2024 11:59:23
Всему быстро учатся и реагируют пpaктически мгновенно...
09 03 2024 4:43:21
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом