8 тестов для проверки здоровья, которые можно сделать не выходя из дома
Порой люди избегают профилактических осмотров из-за нехватки времени или боязни врачей. Но есть способы получить информацию о состоянии своего организма не выходя из дома.
С их помощью вы поймете, что пора обратиться к специалистам. Или убедитесь, что с вашим здоровьем все в порядке.
AdMe.ru собрал несколько простых и быстрых тестов, которые вы можете пройти прямо сейчас.
1. Эндокринная система
Одним из важнейших показателей здоровья является размер талии. Возьмите сантиметровую ленту и измерьте объем талии (2–3 см выше пупка).
В норме он не должен превышать 88 см у женщин и 102 см у мужчин.
Люди, у которых эти показатели превышены, в 5 раз сильнее подвержены риску диабета II типа. В Японии за тонкую талию даже борются на уровне государства: с 2008 года там действует закон, согласно которому обладатели большого живота проходят специальные курсы стройности.
Вам понадобятся чистый лист, маркер или карандаш и помощь друга. Нарисуйте на листе циферблат и попросите другого человека назвать время в формате «часы и минуты», например 10 часов 10 минут.
После этого добавьте на свой рисунок стрелки, так чтобы они указывали обозначенное время.
Этот тест задействует достаточно большое количество процессов в мозгу. В работу включаются те отделы, которые отвечают за движения рук, прострaнcтвенное и зрительное восприятие.
Поэтому неспособность правильно нарисовать циферблат или расположить стрелки может свидетельствовать о начинающейся деменции.
3. Позвоночник
Для этого теста вам понадобятся двое весов. Поставьте их параллельно друг другу и встаньте одной ногой на первые весы, а другой — на вторые. Цифры должны получиться если не точно, то хотя бы примерно равными.
Если же значения сильно отличаются, это свидетельствует о том, что ваши тазобедренные кости, позвоночник или голова смещены от центра. Вам пора к терапевту, который в зависимости от хаpaктера отклонения направит вас к узкому специалисту.
4. Дыхательная система
Этот тест называется «проба Штанге», для его проведения вам потребуется секундомер.
Встаньте и измерьте частоту сердечных сокращений за 30 сек. Затем сядьте и сделайте 3 вдоха подряд, не выдыхая.
Потом задержите дыхание на столько, на сколько сможете, и засеките время. После выдоха вновь измерьте пульс за 30 сек.
Результаты:
- Если вы смогли задержать дыхание меньше чем на 40 сек., это говорит о неудовлетворительной работе дыхательной системы. Средний показатель — 40–49 сек. Время задержки более 50 сек. говорит о том, что вы находитесь в отличной форме.
- Рассчитайте число ударов сердца, которые вы намерили, по формуле:
Результат = ЧСС (число сердечных сокращений) за 30 сек. после теста / ЧСС за 30 сек. до теста.
Результат, равный 1,2 и ниже, говорит о норме. Если вы набрали больше «очков», это свидетельствует о нездоровой реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.
admin
Если охрип голос у ребенка, то это может быть один из видов дисфонии, то есть нарушение работы голосового аппарата...
25 04 2024 15:59:21
Благочестивое намерение этой великой жены увенчалось успехом...
24 04 2024 3:29:14
Валаамский монастырь с высоты птичьего полётаПрежде, красота и величие этих мест, о которых мы расскажем ниже, привлекли на архипелаг язычников...
23 04 2024 1:47:18
Знахарь-чародей при всём своём желании не смог помочь ей...
22 04 2024 16:23:31
Он длится около месяца (29 или 30 суток, это зависит от того, каков лунный календарь в том или ином году), в это время мусульмане должны воздерживаться от того, чтобы кушать, курить, пить и вступать в иHTиMную близость...
21 04 2024 16:21:27
Некоторые мои знакомые говорили мне, что она мало чем отличается от пароварки, но я решила выяснить для себя этот вопрос...
20 04 2024 8:36:26
Каковы правила ведения разговора по этикетуСобственные заботы и невзгоды обсуждаются в семейном кругу или в кругу друзей вобщество выходят для того, чтобы отдохнуть и развлечься...
19 04 2024 15:19:19
Однако это справедливо далеко не всегда...
18 04 2024 13:34:34
Когда День кадрового работника? 12 октября ...
17 04 2024 11:46:14
ru составили список фильмов, которые уже успели собрать множество восторженных отзывов...
16 04 2024 20:12:23
К чему снится один грызун или к чему снятся много мышей — попробуем разобраться...
15 04 2024 14:23:55
Если у кого-то из близких родственников наблюдается склонность к полноте, скорее всего, низкий обмен веществ заложен генетически...
14 04 2024 23:27:37
Анализируя значение имени Йорно с точки зрения его происхождения, исследователи часто говорят о том, что оно является формой древнегреческого варианта Ге opгиус – «землевладелец»...
13 04 2024 6:37:11
В одном документе содержится вся идентифицирующая личность информация: ФИО, место регистрации, гражданство и т...
11 04 2024 23:42:12
И что социальные сети придумали масоны, евреи, КГБ и госдеп, вместе взятые, дабы погубить человечество и собрать побольше компромата...
10 04 2024 4:31:26
В ассортименте кожаных вещей имеются куртки, брюки, жилетки, платья, юбки, пиджаки, куртки… Несмотря на свою популярность, кожаная одежда и в наше время является чем-то агрессивным и вызывающим...
09 04 2024 15:16:52
Значение имени Абрам — «отец народов», «отец возвышен»...
08 04 2024 6:59:39
Содержание статьи:Когда я выходила замуж, весила 65 килограммов...
07 04 2024 21:38:58
И тогда переживания, сомнения героя, его внутренняя борьба с самим собой становятся основой сюжетной линии...
06 04 2024 11:55:27
И эта задача выполнима...
05 04 2024 3:29:32
Обезопасить бухгалтера от расстройства нервной системы и потери драгоценного времени поможет соблюдение простого правила...
04 04 2024 16:40:23
Напомним, какое пособие по уходу за детьми-инвалидами предусмотрено в 2020 году — последние новости о повышении суммы пособия с 1 июля...
03 04 2024 22:28:48
Само твоё мышление должно привлекать, твой внутренний мир, твоя душа, прежде всего, должна быть красивой...
02 04 2024 20:18:38
Предлагаемая нами идея удовлетворит третью из этих непреходящих потребностей, предлагая вам попробовать себя в качестве дизайнера интерьеров...
01 04 2024 2:21:24
ru нашел для вас 12 вещей, которые появились гораздо раньше, чем мы привыкли считать...
31 03 2024 13:15:39
Снимают воспаление и устраняют инфекцию...
30 03 2024 4:49:11
Супруги вправе определить в брачном договоре свои права и обязанности по взаимному содержанию, способы участия в доходах друг друга, порядок несения каждым из них семейных расходов определить имущество, которое будет передано каждому из супругов в случае расторжения бpaка, а также включить в брачный договор любые иные положения, касающиеся имущественных отношений супругов...
29 03 2024 18:15:55
В это время призывники должны проходить медицинскую комиссию для дальнейшего начала службы...
28 03 2024 1:50:46
В чем суть предложения о введении электронных трудовых книжекСуть в том, чтобы отказаться от бумажных трудовых книжек, заменив их на запись в электронной базе данных...
27 03 2024 22:48:58
Дополнительные компоненты:гипромеллоза 4000сорбитолхлорид натриябензалкония хлориддигидрофосфат дигидрат натрия и т...
26 03 2024 22:24:13
Здесь находится библиотека, музей «Артека» и «Музей космонавтики», созданный в 1967 г...
25 03 2024 3:41:19
Я решила проверить, как много удастся сэкономить, если довериться популярным в сети советам экспертов...
24 03 2024 22:36:26
Опытный врач сам выберет предпочтительный метод и посоветует, как сделать улыбку еще привлекательней...
23 03 2024 19:38:46
Этот раздел затрагивает специфику жизненного пути личности, её трудных жизненных ситуаций и кризисных периодов...
22 03 2024 19:45:31
Так что готовиться к ЕГЭ по русскому языку и математике приходится каждому ученику одиннадцатого класса...
21 03 2024 6:51:46
Уменьшительная форма имени: Линочка, Линушка, Линок, Линя...
20 03 2024 16:36:49
, прежде всего, для приезжающих в СССР иностранных туристов...
19 03 2024 20:19:50
Мы рассмотрим несколько наиболее частых ситуаций в данной статье, возможно, это поможет вам лучше понять механизм передачи наследства и обезопасит вас от финансовых и иных потерь...
18 03 2024 19:57:11
Конечно, есть люди, которые не только любят таpaканов, но и разводят их...
17 03 2024 2:24:16
Налейте в кастрюлю с толстым дном 3 ст...
16 03 2024 8:11:27
Препарат замечательно справляется с воспалительным процессом и применяется даже при затяжных ринитах, гайморитах, а также других острых процессов со стороны ЛОР-органов...
15 03 2024 14:58:32
Факт – в самую первую очередь жир уходит с бедер (внутренняя часть, «уши») и ягoдиц...
14 03 2024 8:40:17
Когда отмечается в России день гинеколога?Это не удивительно, поскольку на самом деле официального праздника для гинекологов и акушеров до сегодняшнего дня не существует...
13 03 2024 8:25:56
Известные законодатели и ценители моды французы считают, что истинная женщина должна всегда быть совершенством во всём: от маникюра на пальцах рук, педикюра на ногах и до великолепно уложенных волос...
11 03 2024 16:43:25
Несчастливые пары всегда говорят мне, что они ссорятся из-за денег, детей или ceкcа...
10 03 2024 5:43:31
Госдума приняла бюджет ФСС на 2020 год, и мы можем назвать точные суммы всех пособий, которые выплачивает Фонд, в будущем году...
09 03 2024 9:19:40
А вот родных умершего ученого Нобеля такая сумма совсем не обрадовала...
08 03 2024 8:14:41
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Сонник Бабушкин дом, к чему снится Бабушкин дом во сне видеть