7 ментальных привычек, которые заставляют нас откладывать жизнь на потом (Спойлер: пора удалять инстаграм)
Жизнь человека конечна — об этом знают все взрослые, но мало кому из нас это знание действительно помогает жить здесь и сейчас. Мы то жалеем о прошлом, то мечтаем о будущем, пропуская события настоящего.
Причина этого — не особенный хаpaктер и не склонность к рефлексии, а ментальные паразиты, которые могут проявиться у каждого человека.
Мы в AdMe.ru составили список вредных психологических привычек, которые не дают нам наслаждаться настоящим, нашли причины их появления, а также советы, как их обезвредить.
1. Решать проблемы прошлого
В своей книге «Ментальные ловушки: Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь» философ и психолог Андре Кукла назвал эту человеческую особенность реверсией. Она заставляет нас возвращаться мыслями к тому, что закончилось неудачно, и искать другое решение.
Почему это происходит: после неудачного свидания, экзамена и других подобных событий мы испытываем неприятные эмоции. «Исправляя» ситуацию в прошлом, мы можем ненадолго почувствовать своеобразный реванш и вернуть устойчивость самооценке. К сожалению, в реальности ситуация не меняется, поэтому вскоре мы снова возвращаемся к этому событию и заново обдумываем его.
Что делать: пока негативные эмоции сильны, нужно отвлечься на реальные дела — спорт, работу или учебу. Спустя время, когда ситуация перестанет нас трогать, можно обдумать ее и сделать выводы.
Отсутствие эмоций позволит рационально использовать этот негативный опыт и наконец оставить неприятную ситуацию в прошлом.
2. Оттягивать важные дела
Чтобы получать то, чего нет, надо делать то, чего не делаешь. К сожалению, реализовать это непросто.
Мы месяцами и годами откладываем походы в спортзал, переезд в другой город и поступление на второе высшее.
Почему так происходит: наша настоящая жизнь заточена под существующие дела и привычки. Начиная что-то, мы наталкиваемся на кучу помех: например, сложно похудеть, если на работе привыкла пить чай с конфетами и раз в неделю ходить с подружками в кафе.
Да и само желание похудеть — слишком абстpaктное, мозг не понимает, что с ним делать, и просто игнорирует.
Что делать: во-первых, постепенно заменять старые дела на новые. Встречаться с подругами можно и раз в месяц, оставляя 3 освободившихся дня для походов в спортзал.
Во-вторых, нужно разбить большую цель на маленькие задачи. Автор книги «Шаг за шагом к достижению цели.
Метод кайдзен» Роберт Маурер предлагает делать задачи крошечными: если лень ходить в зал, можно начать с двух ежедневных отжиманий дома. Для тела не будет большого эффекта, но для психики это будет сигнал, что новое дело вам важно и нужно.
3. Чрезмерное планирование
Эта ловушка называется «регулирование». Мы попадаем в нее, когда слишком увлекаемся созданием планов и начинаем расписывать даже то, на что не влияем. Например, составляем подробное расписание на всю неделю отпуска.
А по приезде оказывается, что нужный музей закрыт, в кафе нет мест, а вместо солнца идет дождь. Результат — испорченный отдых.
Почему так происходит: планируя все детали, мозг пытается «подстелить соломку», выискивая возможные угрозы и пытаясь и максимально обезопасить наше будущее событие.
Что делать: запомнить, что конкретно от нас в любом деле зависит далеко не все. Мы не можем влиять на погоду, пробки и расписание интересных нам заведений. Значит, не надо и пытаться.
Достаточно позаботиться о самом важном, а в остальном положиться на ситуацию. Так у нас появляется возможность получать от жизни приятные сюрпризы и спокойно решать проблемы по мере их появления.
4. Заниматься несколькими делами одновременно
Этот паразит — настоящая проблема современных людей. Мы давно привыкли говорить по телефону и попутно составлять отчет или же гулять с детьми и мысленно раздавать поручения подчиненным.
Результат такого подхода — усталость, стресс и низкая продуктивность.
Почему так происходит: нашему мозгу кажется, что чем больше мы делаем, тем больший результат получим. При этом качество сделанной работы не учитывается.
Но чаще всего оказывается, что в наспех сделанном отчете куча ошибок, а из важного разговора мы не помним пpaктически ничего.
Что делать: смириться с тем, что качественно мы можем заниматься только одним важным делом одновременно. Если кажется, что времени у вас слишком мало, то совмещайте занятия, не требующие умственных усилий.
Вполне можно красить ногти и смотреть сериал или гулять и болтать по телефону с подругой: так вы освободите немного времени для чего-то более важного и испытаете удовлетворение оттого, что не потратили лишнего на не столь значимые дела.
5. Привычка сравнивать себя с другими
Эта ловушка также стала очень актуальна в последние десятилетия, и все благодаря развитию интернета и соцсетей. Теперь многие из нас с тоской смотрят на чужие красивые фигуры, путешествия и детей, вместо того чтобы наслаждаться своей жизнью.
Почему так происходит: социальное соревнование — нормальный и в какой-то мере неизбежный процесс. Мы не можем полностью оторваться от социума: сравнивая себя с другими, мы понимаем, какое место занимаем в социальной иерархии, и стремимся стать в чем-то лучше остальных.
Так устроена эволюция.
Что делать: сравнивать себя имеет смысл только с прямыми конкурентами и только затем, чтобы сделать какие-то выводы. Например, понять, почему коллега больше нравится начальству или что такого есть у парней, которых любят дeвyшки.
После обнаружения своих слабых сторон работать нужно только с ними и сравнивать свои нынешние результаты с прошлыми. Осознание, что вы становитесь в чем-то лучше, мотивирует на дальнейшее развитие.
6. Привязывать счастье к конкретной ситуации в будущем
Эта вредная привычка называется «фиксация». Мы ждем, что начнем больше заpaбатывать, и тогда жизнь станет приятнее.
Или что найдем любовь, и все проблемы разом решатся. Проще говоря, мы ждем момента, когда что-то случится и даст нам почувствовать себя счастливыми.
Почему так происходит: все дело в эмоциях. Привязываясь к какому-то событию и думая о нем постоянно, мы постепенно раздуваем его значимость. Например, еще недавно дeвyшка лишь иногда думала об отношениях, но потом побывала на свадьбе подруги, загрустила и целый месяц смотрела мелодрамы и мечтала о парне.
Теперь ей кажется, что снова счастливой она сможет стать, только когда найдет себе партнера.
Что делать: во-первых, не привязываться к каким-то желаниям слишком сильно. Нужно научиться переключать внимание, и тогда отсутствие желаемого не будет казаться катастрофой, ведь в мире много и других важных и приятных вещей.
Во-вторых, признать, что путь к мечте может занять много времени, и начать делать то, что по силам.
7. Чрезмерное усердие
Этот пункт напрямую связан с предыдущим. Человек, который зациклился на отношениях, будет 3 часа выбирать наряд для свидания и думать, как представить себя в лучшем виде.
Тот, кто зациклен на работе, будет вести переговоры даже в метро и спать меньше, чтобы раньше начать работать.
Почему так происходит: когда что-то становится слишком важным и вытесняет все остальное, мы впадаем в зависимость и перестаем различать, какие действия приносят результат, а какие — нет. Нам важнее совершить хоть что-то, чтобы почувствовать, что мы приближаемся к цели.
Что делать: нужно успокоиться и перевести внимание на другие сферы жизни. Когда бурные эмоции и жажда получить желаемое уйдут, можно будет составить план и затем адекватно оценить, какие действия приносят пользу.
Так вы найдете те самые 20 % усилий, которые приносят максимальный результат, и сможете отказаться от остальных.
В ментальные ловушки время от времени попадают даже самые умные люди. А с какими из них вы сталкиваетесь чаще всего?
adminОт учителя средней школы, который сказал, что у вас никогда не получится...
27 04 2024 14:15:10
Содержание статьи:Возможные сложностиВы наверняка знаете, что самый действенный и безопасный способ вернуться к натуральному оттенку шевелюры – это попросту дождаться, пока окрашенные волосы отрастут и срезать их...
26 04 2024 22:12:16
Инструкция по применениюРАЗВЕРНУТЬ ИНСТРУКЦИЮ ЦЕФАЗОЛИНЛатинское названиеСостав и форма выпускаПорошок для приготовления раствора для в/в и в/м введения белого или белого с желтоватым оттенком цвета...
25 04 2024 18:35:59
Также существовали и другие приметы...
24 04 2024 17:24:16
ru составили список из 14 знаменитостей, которых вы точно не замечали при просмотре известных фильмов...
23 04 2024 18:30:11
А все потому, что человеку свойственно хотеть разнообразия...
22 04 2024 5:58:11
Если у беременной появились кожные или же инфекционные заболевания, то, благодаря банным дням, они значительно легче протекают, а в некоторых случаях и совсем исчезают...
21 04 2024 18:11:25
соискатель еще не является совершеннолетним...
20 04 2024 2:44:48
Важно знать, какие именно витамины пойдут на пользу и как отразятся на состоянии плода...
19 04 2024 15:49:21
Уменьшительная форма имени: Лу, Лулу, Лусинью...
18 04 2024 17:22:32
8 января 1908 года в Одессе в семье юриста-криминолога Антона Керсновского родилась дeвoчка, которую назвали милым и даже забавным для нашего слуха именем Фрося — Евфросиния...
16 04 2024 12:19:54
Вы хотите поделиться собственным положительным опытом? Чувствуете в себе силы хотя бы немного повлиять на ситуацию в СМИ и сделать шаг навстречу семейным ценностям? Понятия традиция, семья, преемственность поколений, родительство для вас – не пустой звук, а каждодневная интересная и полная вызовов жизнь? Тогда этот конкурс для вас!Участники II Всероссийского форума программы Святость материнства, состоявшегося в ноябре 2012 года, оценили современную информационную среду, как нeблагоприятную и даже опасную для семьи и духовного здоровья детей...
15 04 2024 18:15:32
фолиевая кислота способствует формированию нервной системы у ребенка и очищению организма женщины2...
14 04 2024 7:28:40
Также такой способ поможет будущим родителям решить все дела перед рождением желанного малыша...
13 04 2024 19:30:41
К чему снится Выступление: толкование по 100 авторамК чему увидеть Выступление во снеВыступление, к которому вы не готовы – Есть несколько вариантов: экзамен по предмету, который вы не выучили, демонстрация неизвестного вам объекта или выступление на сцене, когда вы не знаете своих слов...
11 04 2024 19:33:59
Вопрос о необходимости совершения выплат за предоставленные услуги регламентируется Жилищным кодексом РФ и рядом региональных правовых актов...
10 04 2024 13:34:25
К чему снится Вампир: толкование по 100 авторамВампир во сне к чему снится сновидцуВампир – к потере состояния, вы можете заболеть в результате козней ваших врагов...
09 04 2024 7:26:24
Скорее на кухню, начинаем колдовать со вкусами!Авокадо и персикТост c авокадо и персикамиИнгредиенты:1 большое спелое авокадо1 персикзерновой хлебПриготовление:Разминаем мякоть авокадо в пюре...
08 04 2024 11:50:53
А я направилась на секцию о благотворительности...
07 04 2024 8:54:50
— По какому принципу должна выстраиваться семейная вертикаль власти?— Апостол, который читается в таинстве венчания, говорит: жены, повинуйтесь своим мужьям, как Господу...
06 04 2024 20:44:18
Достаточно распечатать бланк договора, заполнить его и поставить подписи продавца и покупателя...
05 04 2024 19:31:32
Совместимость в любвиЭти знаки — личности совершенно противоположные по своей натуре...
04 04 2024 22:59:25
Как правило, у иностранных граждан возникает больше всего проблем именно с внесением сведений в заявление, так как законодательство РФ содержит большое количество правил и норм по заполнению этой анкеты...
03 04 2024 9:54:51
Система сама напомнит кому и в какое время позвонить, а в карточке клиента можно будет видеть, на каком этапе работы находится заказ...
01 04 2024 13:34:50
Виды разрешений на въездОднократная...
31 03 2024 18:33:42
Под воздействием вирусных заболеваний происходит поражение различных по размерам сосудов бронхов...
29 03 2024 14:20:25
Процесс этот совершенно несложен, а результат красив, забавен и дает отличную возможность творчески проявиться...
28 03 2024 14:36:53
Как и в любом другом помещении, он начинается с отделки стен...
27 03 2024 9:51:17
Среди физиологических причин бессонницы во время беременности выделяют следующие:— интенсивные шевеления ребенка в ночное время— болезненные ощущения в области поясницы— мучительная изжога— частые походы в туалет— судороги в конечностях— невозможность найти удобную для сна позу из-за объемного живота...
26 03 2024 9:38:18
25 03 2024 9:24:22
Пока он нежно ласкал Цветок, тот отвечал ему еще большей любовью, выраженной в цвете и аромате...
24 03 2024 20:50:23
Лечение воспалительных заболеванийЧасто при заболеваниях инфекционной природы, сопровождающихся першением в горле, применяются антисептические средства...
23 03 2024 7:15:24
Покупать свою квартиру — денег нет...
22 03 2024 11:50:44
Пошаговая инструкция по работе с системойАдминистратором организации назначается уполномоченный специалист, который будет выполнять различные операции в системе...
21 03 2024 12:33:13
При более длительной поездке потребуется увеличить срок пребывания и получить разрешение на временное проживание...
20 03 2024 1:11:16
ru собрал уловки продавцов электроники, чтобы вы на них никогда не попались...
19 03 2024 14:49:27
Эти бактерии вызывают патологические процессы во многих органах...
18 03 2024 0:21:23
Поэтому люди украшали деревья, чтобы задобрить духов и получить их поддержку в повседневной жизни...
17 03 2024 7:53:40
Ещё сложнее приходится тем, у кого проявляется аллергическая реакция на разные виды такой продукции...
16 03 2024 12:22:22
15 03 2024 11:12:33
В связи с этим трудящееся население вынуждено на многом экономить и тщательно планировать семейный бюджет...
13 03 2024 9:32:42
На самом деле они не делают сверхдорогих покупок вообще...
11 03 2024 17:50:41
В мире пpaктически не существует аналогов – за исключением, пожалуй, музея Андерсена и еще Булгакова...
10 03 2024 22:22:41
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::