9 неочевидных советов, которые ускорят метаболизм и помогут похудеть
Хороший метаболизм — мечта каждого, кто стремится обрести красивую фигуру.
К счастью, существуют способы ускорить его, и AdMe.ru спешит поделиться ими прямо сейчас.
1. Привыкайте к прохладе
Пожалуй, один из самых «ленивых» способов начать борьбу за красивую фигуру — это понизить температуру в помещении при помощи кондиционера или форточки примерно до 20 °С. Одно из исследований подтвердило, что прохладный воздух стимулирует выработку «хорошего» коричневого жира, который помогает согреться и сжигает «плохие» жировые запасы.
2. Не изнуряйте себя упражнениями
Забудьте про многочасовые изнуряющие тренировки: ученые выяснили, что люди, которые занимались короткими интенсивными тренировками (5 подходов по 30 секунд) сжигали на 200 калорий больше! Быстро и результативно — разве это не мечта?
Так что вам понадобится буквально пара минут для стимуляции метаболизма, а результат не заставит себя ждать.
3. Ешьте морскую капусту
Может быть, это не самая любимая ваша еда, но однозначно чрезвычайно полезная. Благодаря фукоксантину, который содержится в морской капусте, улучшается липидный обмен и снижается риск ожирения.
Достойный повод разнообразить свой рацион, не правда ли?
4. Убавьте свет перед сном и яркость экрана
Слишком яркий свет и яркие экраны современных смартфонов нарушают выработку мелатонина — гормона сна. Как следствие, может возникнуть бессонница, замедляется обмен веществ и выpaбатывается гормон голода лептин — вот почему многие люди, страдающие от бессонницы, испытывают чувство голода.
Приглушите свет вечером, убавьте яркость экрана до минимальной — и вы заснете крепким, сладким сном.
5. Включите в рацион оливковое масло extra virgin
Здоровые жиры, такие как оливковое масло, не только полезны в целом, но и помогают в работе организма и снижают чувство голода. Выбирайте только масло с пометкой Extra Virgin — именно в таком содержится максимальное количество полезных веществ.
6. Добавляйте в еду горчицу
Ученые из Оксфордского политехнического института обнаружили, что при употрeблении 1 ч. л. горчицы в сутки скорость метаболизма повышается на 25 % в течение следующих нескольких часов после еды. Любители остренького, ликуйте!
7. Проводите ароматерапию
Эфирные масла не выступят в качестве волшебной палочки-выручалочки, но помогут ускорить метаболизм, уменьшая аппетит, а также улучшая настроение и пищеварение. Масло можно добавлять в крем для тела или вдыхать при помощи аромалампы: хорошо подойдут масла мяты, грейпфрута, бергамота, корицы, лимона и имбиря.
8. Попробуйте чай матча
Японский чай матча — это просто находка для всех, кто стремится улучшить обмен веществ и просто заботится о здоровье. Ценители этого напитка уверены, что матча приносит для организма столько пользы, сколько 10 чашек зеленого чая (который также ускоряет метаболизм), а еще в нем содержится высокая концентрация антиоксидантов.
9. Чаще улыбайтесь
Это забавно, но смех не только улучшает настроение, но и помогает сжигать калории. Не отказывайте себе в удовольствии как следует повеселиться или даже поДypaчиться и почаще улыбайтесь — организм скажет только спасибо, а красивая фигура, вот увидите, не заставит себя ждать.
admin
В некоторых случаях симптом появляется по физиологическим причинам...
28 04 2024 9:54:14
Лето, жара, в офисе 15 кв...
27 04 2024 8:34:52
В древнескандинавском языке, существовало слово, которое переводилось как «свободный человек», и впоследствии именно оно стало основой для образования имени карл...
26 04 2024 8:48:19
Учебный год 2018-2019 пройдет без значительных изменений в области сдачи ЕГЭ, поэтому оценка ответов учащихся будет проходить согласно таких же требований, действующих в прошлом году...
25 04 2024 13:25:38
AdMe...
24 04 2024 22:53:50
Налоговая амнистия в 2020 году физическим лицам — коротко о сути амнистии, какие долги будут прощены, какие еще поправки в налоговый кодекс внесены...
23 04 2024 5:21:12
И время, когда ещё можно думать о ребёнке, безвозвратно уходит...
22 04 2024 4:52:48
Люди, рожденные в год Пeтyxа, отличаются ярким воображением и большой креативностью...
21 04 2024 2:16:34
ru нашел 11 историй о смешных свиданиях, где что-то пошло не так...
20 04 2024 14:13:31
Содержание статьи:Кто такая Мария Монтессори?Основательницей известной на весь мир методики воспитания была Мария Монтессори – педагог и первая женщина, освоившая профессию врача в Италии...
19 04 2024 4:14:30
Благодаря глубокому проникновению в суть предметов они могут видеть многие вещи, недоступные взглядам других...
18 04 2024 17:49:19
В настоящее время университеты многих стран Европы предлагают иностранцам англоязычные программы...
17 04 2024 8:18:42
Но можно ли клюкву есть беременным женщинам и чем полезна она для них?Безусловно, употрeбллять клюкву в период беременности можно, но с соблюдением меры...
16 04 2024 6:21:41
К чему снится Будущее: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБудущее во сне к чему снится сновидцуБудущее – Если во сне вы видите себя в будущем, то наяву вам необходимо проверить правильность расчетов, пересмотреть отношения с новыми компаньонами, обратить особое внимание на расходы...
15 04 2024 0:29:57
Содержание статьи:Кому идет лесенкаПрежде чем решиться на женскую стрижку лесенку, все дeвyшки хотят знать, насколько красиво она будет смотреться, подойдет ли к их типу лица и волос...
14 04 2024 1:14:13
Будьте взрослее! Учитесь прощать ошибки других и конструктивно выяснять отношения, не повышая тон...
12 04 2024 2:14:41
18% (2)Довольно часто не могу уснуть и ложусь поздно — 63...
11 04 2024 23:24:34
Ученые выяснили, в чем заключаются главные различия в мировоззрении детей и взрослых...
10 04 2024 22:48:41
Упрямство обоих и эти различия могут подпортить их отношения...
09 04 2024 12:15:38
1️⃣ Рынок акций растет и годовая доходность составила 20%ВАРИАНТ 1 дает нам оценку портфеля 100 000₽+20%= 120 000₽ВАРИАНТ 2 — 80 000₽+20% = 96 000₽20 000₽+8% = 21 600₽ИТОГО оценка портфеля 117 600₽Т...
08 04 2024 9:22:19
Портал bankiclub...
07 04 2024 1:13:30
ru выбрал 15 логотипов, которые узнают по всему миру...
06 04 2024 14:51:32
Получить американскую гостевую визу достаточно просто...
05 04 2024 3:42:40
Проезд в московском метро никогда не был дешевым, может подорожать он и в следующем году...
04 04 2024 14:58:23
555 — телефонный префикс, c которого обычно начинается большинство номеров, случайно мелькающих в американских фильмах еще с 60-х годов прошлого века...
03 04 2024 21:26:29
К чему снится Бумага: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБумага во сне к чему снится сновидцуБумага – Бумага или пергамент во сне могут сниться к потерям, лист белой бумаги символизирует дружбу и помощь друзей...
02 04 2024 9:37:59
ru делится с вами удивительной историей нашей читательницы Ксении Веслинской о том, что стоит быть внимательнее к своим ближним, и тогда, возможно, плохих людей-то и вовсе не будет...
01 04 2024 4:25:20
AdMe...
31 03 2024 6:39:28
Ни для кого не секрет, что главным символом такого замечательного праздника как Новый Год, является ёлка...
30 03 2024 23:48:10
И речь идет не о наших мыслях и фото: по аккаунту человека легко можно понять его слабые стороны, страхи и комплексы, даже если своим поведением он пытается их скрыть...
29 03 2024 2:35:18
Детям, страдающим аллергией, можно вводить прикорм еще позже...
28 03 2024 15:55:12
Инфляция в России в 2017 году: официальные данные Росстата на сегодня, насколько выросли цены в течение марта, а также начиная с нового года...
27 03 2024 22:17:33
Для того чтобы этот период прошёл более спокойно, можно воспользоваться несколькими способами отслеживания степени готовности своих документов...
26 03 2024 4:33:38
ru нашел 13 впечатляющих случаев, когда звездам первой величины пришлось участвовать в навязанных им проектах...
25 03 2024 6:18:49
В России таким образом появилось имя Николай...
24 03 2024 0:58:27
Зодиак имени Гелена: Стрелец, Рыбы...
23 03 2024 1:25:38
Выбирая фрукты в магазине, не стесняйтесь брать их в руки, визуально взвешивать, щупать...
21 03 2024 15:17:13
К чему снится Булочная: толкование по 100 авторамСонник для всей семьи / Е...
20 03 2024 10:26:12
Экономическая ситуация в странеВ рейтинге развития мировой экономики Австрия на 12 месте, по уровню ВВП — на 28...
19 03 2024 1:23:22
AdMe...
18 03 2024 22:27:11
В этот период можно заложить фундамент для счастливого и обеспеченного будущего...
17 03 2024 12:52:12
Уменьшительная форма имени: Макарка, Макаша, Мака, Макаша, Мара...
16 03 2024 11:38:25
Но, к сожалению, дети иногда воспринимают пребывание в школе или детском саду как то, что отнимает у них радость жизни...
15 03 2024 12:25:21
В Британии его называют «Покровителем погоды»...
14 03 2024 18:22:39
При этом оформление визы в Майами для россиян – обязательная процеДypa...
13 03 2024 21:58:25
Прогноз погоды на декабрь 2020 года для Москвы и Московской области — что ждет жителей столичного региона в ближайшие недели...
12 03 2024 19:12:24
Содержание статьи:Учитесь быть родителями вместеЗапишитесь на курсы будущих родителей, вместе смотрите обучающее видео...
10 03 2024 16:14:27
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом