Распространенные причины нарушения сна, о которых вы не задумывались
Когда мы в очередной раз не можем заснуть ночью, знаем ли мы конкретные причины нарушения нашего сна? Не выпил ли я слишком много кофе поздно вечером? Разве я ем слишком много за ужином?
Нет ли у меня проблем с психическим состоянием и ментальным здоровьем? Нет ли депрессии?
Можно задавать себе большое количество подобных вопросов.
- Никогда не сталкивался с этой проблемой — 9.09% (1)
- Иногда не могу уснуть перед волнующим событием — 18.18% (2)
- Довольно часто не могу уснуть и ложусь поздно — 63.64% (7)
- Постоянно ворочаюсь, засыпаю и просыпаюсь поздно — 9.09% (1)
Существует множество причин нарушения сна, но давайте сегодня познакомимся с несколькими самыми распространенными из них. Взяв эту информацию на вооружение, вы с большой вероятностью будете каждый день засыпать здоровым и крепким сном.
Вы занимаетесь спортом слишком поздно. Физическая активность непосредственно перед сном может быть одной из причин нарушения сна. Если вы упражняетесь поздно вечером, думая, что это может утомить вас, то на самом деле все может оказаться наоборот.
Тренировка перед сном повышает частоту сердечных сокращений и сильно активизирует ваш метаболизм, делая быстрое погружение в сон невозможным.
Вы зациклены на мыслях о бессоннице. Некоторые причины нарушения могут показаться для вас бредовыми, но вы можете иметь проблемы со сном именно потому, что много думаете об этом.
Также мысли о завтрашнем списке дел и предстоящих волнующих событиях могут препятствовать засыпанию. В тех случаях, когда это происходит, попробуйте встать с постели и отвлечься на несколько минут каким-нибудь делом.
Вы можете ополоснуться прохладной водой, выпить успокаивающий напиток или прочитать несколько страниц из подходящей книги.
Вы пьете алкогольные напитки перед сном. Многие люди считают, что рюмка крепкого алкогольного напитка поможет им расслабиться и быстрее уснуть, но все обстоит иначе. Алкоголь перед сном заставит вас только чувствовать сонливость, а ваш организм будет активно справляться с последствиями его употрeбления.
Вы также будете чувствовать себя более уставшим на следующее утро. Если вы пьете алкоголь с целью быстрее заснуть, то попробуйте лучше пить травяной чай с ромашкой или настойку валерианы, которые помогут вашему организму расслабиться, не нарушая сон, а пить алкоголь лучше вообще бросить!
В вашей спальне недостаточно темно. Такие причины нарушения сна могут показаться для вас несерьезными, но многочисленные гаджеты и электроника ухудшают качество вашего сна.
Когда происходят вспышки экранов этих устройств в середине ночи, ваш мозг может думать, что вам стоит сейчас проснуться. Попробуйте полностью отключать все электронные приборы с дисплеями на все время вашего сна.
В вашем организме имеется кофеин. Эксперты считают, что средний период полураспада кофеина составляет около 5 часов, так что кофеин может оказывать на вас возбуждающее воздействие вплоть до 10 часов после его употрeбления. Если вы пьете несколько чашек кофе в день, что является нормой для многих людей, то ко времени отхода ко сну в вашем организме может оставаться большое количество кофеина.
Старайтесь употрeбллять кофеин только в первой половине дня.
Теперь вы являетесь более осведомленным о самых распространенных причинах вашего беспокойного сна. Они могут быть связаны как с употрeбляемыми вами продуктами и напитками, так и с вашим образом жизни.
Если вы внимательно проанализируете свой пищевой рацион и повседневные привычки образа жизни, то сможете с легкостью устранить все причины нарушения сна.
admin
Нововведения касаются всех собственников ЛПХ...
26 04 2024 4:22:10
К чему снится Говядина: толкование по 100 авторамК чему снится Говядина во снеГовядина – Сырая и окровавленная – предвестник тяжелой болезни: злокачественной опухоли...
25 04 2024 19:55:31
Снизило финансовое учреждение и ставки по ипотечному кредиту до 11,9%...
24 04 2024 22:33:22
Вот несколько отелей, которые рассчитаны на молодёжный отдых...
23 04 2024 9:41:32
Рекомендации и общие тенденции гороскопа:Paки обычно не испытывают недостатка в друзьях и общении...
22 04 2024 19:42:13
ru расскажет о некоторых секретах, которые помогают людям со всего мира поддерживать себя в форме...
21 04 2024 18:29:17
И наконец, напротив тебя стоит Он, с кольцом, коленопреклоненный…...
20 04 2024 8:14:33
Необязательно разоряться к Новому году в поисках шикарного подарка для своего любимого, главное — чтобы сюрприз мог обрадовать его и подчеркнуть его сильные качества...
19 04 2024 23:37:54
Она является частью архитектурного ансамбля «Площади чудес», который состоит из собора, крестильни и кладбища Кампо-Санто...
18 04 2024 7:38:48
Кажется, этим героям уже невозможно выбраться из сложившегося положения и они крепко связаны по рукам и ногам...
17 04 2024 16:44:57
Мама, мамочка, — от Алениного нежного голоса у Иры сладко во рту, как от меда, и локоны у нее медовые, и кожа фарфоровая, а глаза цвета августовского вечера, от них тепло даже зимой, когда они вдвоем идут от работы к остановке по заснеженному городу...
16 04 2024 20:42:25
Содержание статьи:Когда после родов при ГВ приходят мecячныеОбычно в период интенсивной лактации мeнcтpуация не начинается...
15 04 2024 18:35:26
Основные задачи месяца знака ДеваВ течение большей части месяца Солнце будет находиться в вашем 9 доме — области дальнего окружения и путешествий...
14 04 2024 6:44:57
Детям, страдающим аллергией, можно вводить прикорм еще позже...
13 04 2024 20:35:16
Экономика Нью-ЙоркаНью-Йорк по праву носит звание одного из крупнейших населенных пунктов не только США, но и всего американского континента...
12 04 2024 1:13:28
Читайте прогнозы и рекомендации астрологов, чтобы лучше разобраться в ситуации...
11 04 2024 23:44:17
Менингит связан с воспалительным процессом, который возникает в оболочках головного мозга...
10 04 2024 20:38:20
В её составе находится несколько провинций (12) и Карибские острова...
07 04 2024 15:18:33
ru стали известны некоторые подробности этой истории, которая, вопреки всем опасениям, завершилась благополучно...
06 04 2024 9:15:28
Женщины высшего класса носили сложные причёски, за которыми ухаживали нескольких специальных людей, которые поддерживали волосы в идеальном состоянии...
05 04 2024 13:51:42
Сама по себе пульсация не является болезнью, хотя имеет собственное название – тиннитус...
04 04 2024 21:11:23
Содержание статьи:Они являются не только функциональным аксессуаром, но и стильным элементом одежды, подчёркивающим форму руки...
03 04 2024 18:57:32
5EВ небольшой баварской деревне Швангау, которая расположена в лесистой местности на юге Германии, находится один из самых красивых замков Европы – замок Хоэншвангау...
01 04 2024 9:56:38
Известно, что от имени Людвиг произошли и другие не менее известные имена: Луи, Людовик (Франция), Людвик (Чехия), Луис (Италия), Людвик (Чехия)...
31 03 2024 4:24:35
Если участок приусадебный, то есть находится в границах населенного пункта, то строить можно...
30 03 2024 1:58:57
К чему снится Безе: толкование по 100 авторамАнализ сна, в котором снилось безеБезе – Если вам приснилось безе, это свидетельствует о том, что в действительности вы стремитесь к ceкcуальным удовольствиям...
29 03 2024 8:48:30
При этом физиологическая секреция скапливается в носовой полости, тем самым вызывая развитие воспалительных процессов и болезнетворных бактерий...
28 03 2024 19:17:47
Рассчитывать на стандартные социальные выплаты могут также люди, имеющие право получения государственной поддержки...
27 03 2024 13:35:49
Но не менее важными являются продукты питания, способные вызвать активацию резервов организма при борьбе с простудами, обеспечив иммунную систему необходимым количеством витаминов...
26 03 2024 6:42:18
Чадо, в свою очередь, кроме качественного питания получает ощущение защищенности, быстро успокаивается, хорошо засыпает...
25 03 2024 5:12:10
Но это не совсем так, изначально Пасха была, да и сейчас таковой является для еврейского народа, как символ освобождения от египетского рабства...
24 03 2024 9:10:37
1154 ГК лица, которые имеют право на наследство, должны принять его либо можно отказаться от наследства на протяжении 6 месяцев после открытия наследственного дела...
23 03 2024 20:49:52
Мы в AdMe...
22 03 2024 9:59:56
В 1087 году итальянские купцы выкрали мощи из церкви в нижних Мирах (сейчас это турецкий город Демре), где жил и служил епископом Святой Николай, и увезли их на свою родину...
21 03 2024 18:13:34
Какие-то из этих находок вызывают восторг, от других же становится не по себе...
20 03 2024 13:15:23
В этих неровностях могут скапливаться цветные пигменты от чая, кофе или помидоров, которые и окрашивают зубы...
19 03 2024 10:29:18
И теперь эти страны, в частности Латвия, не утратили своей привлекательности: страна вошла в ЕС, выдает шенгенские визы, демонстрирует приличный уровень жизни, кроме того, здесь проживает множество людей, владеющих русским языком...
18 03 2024 21:14:51
Основные задачи месяца знака ВодолейСолнце в течение этого месяца будет находиться в 7 доме вашего личного гороскопа — области бpaка и друзей...
17 03 2024 16:48:34
Уменьшительная форма имени: Олежка, Олегушка, Олеся, Лека...
16 03 2024 19:51:50
По истечении срока Договора Арендатор, надлежащим образом исполнявший свои обязанности, имеет преимущественное право на заключение договора на новый срок...
15 03 2024 13:54:53
Также известно, что сегодня производные его используются, как в православных, так и в католических государствах, но именно в Италии распространено имя Натале...
14 03 2024 13:36:53
Содержание статьи:Также следует учитывать место, где будет находиться ковер...
12 03 2024 16:48:47
Хаpaктеристика сентябряНекоторая доля фанатизма, присущая Скорпионам от рождения, проявит себя в сентябре на полную мощь...
11 03 2024 12:18:50
Что означает имя Нонна: Ноночка имеет весёлый нрав и быстро располагает к себе людей...
10 03 2024 15:57:35
Фото: pixabay...
09 03 2024 0:22:44
Так как любовь, рождённая под Луной в Paке, держится не на страсти или громких словах, а на нежности и доверии...
08 03 2024 1:19:57
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Сонник Бабушкин дом, к чему снится Бабушкин дом во сне видеть