Какие витамины принимать при планировании беременности
Топ-5 витаминов при планировании беременности
Планирование беременности – это не только подсчёт подходящей даты и гадание о знаке Зодиака малыша. Это ещё и время, когда необходимо задуматься о достаточном поступлении витаминов в организм.
Недостаток того или иного элемента может негативно сказаться на здоровье женщины и вызвать осложнения в период беременности. Важно знать, какие именно витамины пойдут на пользу и как отразятся на состоянии плода.
Только так можно быть уверенной в том, что малыш родится крепким и здоровым – на радость мамам, папам и бабушкам.
Содержание статьи:
Всем ли детям подходит футбол?
Укрепить иммунитет и нервную систему помогают витаминные комплексы, специально разработанные для будущих мам. Их главными задачами являются:
- — дезинтоксикация организма
- — стабилизация гормонального фона
- — восполнение иммунодефицита
- — эритропоэз (образование красных клеток крови).
Нехватка питательных веществ грозит задержкой развития плода и выкидышем на ранних сроках. Во второй половине беременности авитаминоз нередко приводит к преждевременным родам.
5 лучших витаминов для развития плода
Гинекологи советуют принимать такие витамины:
Витамин E играет крайне важную роль в организме человека. Он предотвращает развитие oнкoлoгических процессов, участвует в системе кроветворения.
Достаточное количество токоферола укрепит сосуды матки, улучшит кровообращение в органах малого таза и поспособствует нормальному развитию плаценты.
Режим дозирования зависит от изначального состояния здоровья будущей матери. Высокое содержание токоферола отмечается в следующих продуктах:
- — растительные масла
- — петрушка, шпинат, укроп, салат
- — мясо, рыба жирных сортов
- — орехи и сухофрукты
- — молочная продукция.
Суточная доза токоферола в сутки составляет 10 МЕ.
- — Витамин B9 (фолиевая кислота)
Фолиевая кислота способствует нормальному развитию нервной системы плода, а также участвует в формировании плаценты. При планировании беременности рекомендуется начать приём фолиевой кислоты за 3 месяца до зачатия ребёнка.
Суточная норма витамина B9 составляет 400 мкг. Врачи рекомендуют продолжать приём фолиевой кислоты до 12-14-й недели беременности.
Допускается приём витамина до самых родов.
Продукты, богатые фолиевой кислотой:
- — шпинат, брокколи, петрушка
- — мясо, субпродукты
- — молочная продукция
- — авокадо, смородина.
Достаточное количество холекальциферола помогает усвоению кальция и фосфора в организме. Также витамин D способствует правильному развитию костной системы плода.
Для будущей матери данный элемент полезен в связи с благотворным влиянием на память.
Рекомендованная доза витамина D – 4000-5000 МЕ.
Для поддержания нормального уровня витамина в организме следует употрeбллять следующие продукты:
- — рыбий жир
- — рыба жирных сортов
- — сыр
- — масло растительное.
Ретинол известен своим благоприятным воздействием на зрение. Нормальное содержание витамина A в организме женщины способствует правильной закладке и формированию зрительного пигмента плода. Ретинол также благотворно воздействует на образование плаценты.
Заблаговременный прием витамина A улучшит состояние кожи у будущей матери.
Суточная потребность ретинола составляет 2500 МЕ.
Для достаточного поступления витамина A в организм необходимо включить в рацион следующие продукты:
- — красные и оранжевые овощи (морковь, томат, тыква)
- — яйца
- — рыбий жир.
Чрезмерное употрeбление витамина A может вызвать тошноту, головные боли, упадок сил и привести к скачкам артериального давления.
- — Витамин C (аскорбиновая кислота)
Для повышения иммунитета, особенно в зимний период, рекомендуется начать прием витамина С. Аскорбиновая кислота также ускоряет регенеративные способности кожи и обладает антиоксидантными свойствами.
Ежедневная потребность в витамине C около 70 мг. Рекомендуется употрeбллять вместе с железом для лучшего усвоения элементов.
Продукты, богатые витамином C:
- — шиповник
- — цитрусовые фрукты
- — квашеная капуста
- — ягоды: смородина, рябина
- — петрушка.
Передозировка витамина C приводит к чрезмерному разжижению крови.
Какие витамины можно пить?
Лучшими комплексными витаминными препаратами при планировании беременности считаются:
- «Элевит Пронаталь». Обогащен магнием и фолиевой кислотой. Подходит для использования во время беременности с ранних сроков до самых родов.
- «Витрум Пренаталь». Комплекс разработан для употрeбления до, во время и после беременности. Включает необходимый набор витаминов и микроэлементов, в том числе и для кормящих мам.
- «Компливит Мама». Подойдёт здоровым женщинам при планировании беременности, но содержит недостаточное количество витамина D и йода.
Рациональное применение витаминов и нормализация питания – залог благополучного зачатия, беременности и родов.
admin
Эти параметры отражаются в формуле, которая определяет гармоничное соотношение пропорций и симметрию тела...
26 04 2024 13:20:59
Если добавить в блюдо картошку и мясо, то они придадут рататую насыщенность...
25 04 2024 13:57:19
Токсины растительного происхождения проникают в организм и другим путём, кроме непосредственного употрeбления растения внутрь:— вдыхание опасных выделений— контакт кожи с растением...
24 04 2024 18:27:37
Но с каждым годом большинство заявляет, что не хочет мириться с такой ситуацией...
23 04 2024 11:50:10
Содержание статьи:Офигенная диета считается очень жесткой из-за своих ограничений, чем-то схожа с голоданием...
22 04 2024 1:49:32
Любить – это значит быть счастливым и несчастным одновременно, но именно в этом и есть то непередаваемое ощущение, заставляющее сердце трепетать, а взор – ярко гореть...
21 04 2024 10:14:32
Кажется, этим героям уже невозможно выбраться из сложившегося положения и они крепко связаны по рукам и ногам...
20 04 2024 23:30:59
Как отметить недорого день рожденияСамым дешевым вариантом любого праздника является его проведение в домашних условиях, но при этом именинник должен знать, что на него и его семьи ложатся заботы...
18 04 2024 16:47:53
Эта последняя область представляет для них «страстное хобби», которому посвящаются многие часы в течение всей рабочей недели...
16 04 2024 19:42:44
Вообще же, Искаакий – это церковная форма известного еврейского имени Исаак...
14 04 2024 22:30:22
Одним из проявлений пропаганды и агитации в тылу врага является деструктивное воздействие на воспитание подрастающих поколений вражеской территории...
13 04 2024 22:25:21
Дело в том, что причиной установления данного праздника являются постоянные заявления блондинок о том, что их постоянно угнетают, причем во всех концах земного шара...
12 04 2024 12:44:41
Поэтому сюда едут работать американцы, а также мигранты из различных стран, в том числе с России...
11 04 2024 18:53:22
Каждый из них утверждает, что им грозит опасность...
10 04 2024 10:59:43
Члeн Ассоциации диетологов Канады...
09 04 2024 7:11:42
Чтобы у вас приняли заявление в мэрии, один из будущих супругов должен непрерывно проживать в том округе, где собирается вступать в бpaк, не менее сорока последних дней на момент заключения бpaка...
08 04 2024 18:32:16
Одной из них является выбор имени для новорожденного малыша...
07 04 2024 16:40:49
Эта дата была избрана и утверждена Указом президента Украины от 8 декабря 2000 года...
06 04 2024 4:57:52
Содержание статьи:Имя Вероника — значение имени и судьба ее повелительницыЭто яркая и свободолюбивая личность, ей сложно концентрировать долгое время внимание на одном предмете или занятии, она романтична, чувствительна, добродушна и отзывчива...
05 04 2024 18:43:23
Содержание статьи:Коротко о традесканцииТрадесканция, уход в домашних условиях за которой при соблюдении температурных условий несложен, родом из субтропиков, поэтому свет предпочтительнее использовать не только яркий, но и рассеянный...
04 04 2024 2:50:49
Ждешь от них громких и славных дел, и очень сложно увидеть самое дорогое и редкое — тихую, будничную, как бы скрытую праведность...
01 04 2024 4:55:42
Родоначальником его считается район Средиземноморья...
31 03 2024 21:48:32
ru собрал для вас подробную инструкцию о том, как определить тип головной боли, найти причину и облегчить свое состояние...
30 03 2024 16:16:15
Одной из насущных проблем стала работа в Грузии, точнее, ее пpaктически повсеместное отсутствие...
29 03 2024 0:36:28
Не стоит навязывать ребёнку взрослые разговоры...
28 03 2024 9:14:39
Если вы считаете, что красота требует жертв, и до сих пор ходите на неудобных каблуках или являетесь поклонницей красных лаковых туфель, наша статья написана специально для вас...
27 03 2024 17:48:15
Вспышки озарения наиболее вероятны в среду...
26 03 2024 12:11:54
Кроме этого, у них всегда достаточно общих тем для разговоров друг с дружкой, их совместные хобби такие обширные, что вероятность рутины в такой паре почти сведена к нулю...
25 03 2024 22:37:39
Подписаться...
24 03 2024 13:37:46
Это является естественным процессом адаптации новорожденного к новым условиям жизни вне утробы матери и не представляют угрозу здоровью...
23 03 2024 13:48:29
И с последними чаще всего возникают проблемы — когда мы добираемся до обустройства своего гнездышка, то ремонт проводим по мысленному образу идеальной квартиры, на глаз, а часто еще и такой, который придется переделывать через год-два...
21 03 2024 22:19:43
IPO — initial public offering (первичное публичное размещение), а именно первичная продажа акций компании...
20 03 2024 15:55:27
На самом деле в психологии есть и мужской вариант этой психологической игры, который встречается не реже женского...
19 03 2024 10:13:39
Дело в том что, в зависимости от фазы Луны, в растениях по-разному протекают обменные процессы и по-разному проявляется их биохимическая активность, даже скорость движения сока существенно отличается...
18 03 2024 2:11:25
ru вспомнил, чем закончились сериалы, которые мы так и не досмотрели...
17 03 2024 15:38:46
Светлые были времена и в памяти многих людей они остались ярким пятном...
16 03 2024 8:20:57
Точной датировки постройки бань до сих пор нет, но историки чаще всего относят ее к середине 16-го века...
15 03 2024 3:35:36
И вот наступает долгожданный день, когда приезжает мама с новым члeном семьи...
14 03 2024 12:39:26
ru постарался узнать самую достоверную информацию о средневековом меню Западной Европы, с которым мы и хотим познакомить вас сегодня...
12 03 2024 16:28:34
Итак, есть 7 ответов на вопрос, почему всегда стоит расплачиваться наличными, а не виртуальными деньгами...
11 03 2024 17:16:12
Очарованный её красотой, Зевс-громовержец превратился в смирного быка и склонился перед дeвyшкой, предлагая ей прокатиться...
10 03 2024 4:50:59
Действующие выплатыЗа последнее время в России сформировались следующие виды государственной помощи матерям, воспитывающих детей:Каждой женщине, родившей малыша, предоставляется разовая выплата, которая останется и в 2019 году в размере 15 тыс...
09 03 2024 6:54:48
Возникновение зубного камня может происходить как на естественных зубах человека, так и на искусственных протезах...
08 03 2024 13:46:11
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Сонник Бабушкин дом, к чему снится Бабушкин дом во сне видеть