5 способов победить беспокойство
Эта статья пролежала у меня на компьютере недописанной почти три месяца, потому что я беспокоилась о том, стоит ли выпускать её в свет или нет! Но, наконец, я решила победить своё беспокойство и заодно поделиться с вами работающими способами по борьбе с ним!
У меня это получилось – статья перед вами, – значит, получится и у вас.
Вы открываете глаза, встаёте и уже беспокоитесь о чём-то. Как пройдёт день? Получится ли у меня то, что я задумала?
Когда пройдёт простуда у ребёнка? Сможем ли мы переехать в другую квартиру?
А смогу ли я найти новую работу? А как выглядят сегодня моя причёска?
Поводы для беспокойства очень разнообразны, и уровень беспокойства часто не зависит напрямую от реального масштаба проблемы. Чаще всего мы беспокоимся вообще по выдуманным или преувеличенным поводам. Что-то сами себе надумываем, фантазируем о том, чего, может быть, никогда не было и не будет!
Но понимаешь это, только когда всё позади, а пока впереди – неизвестность, очень страшно и тревожно!
Мы накручиваем себя всё больше и больше, и непонятно уже, как вернуться в нормальное состояние! Привычка беспокоиться может нам перейти от родителей или возникнуть сама по себе.
И клиенты у меня тоже часто о чём-то беспокоятся, переживают. Если вы беспокоитесь о том, что думают о вас другие, спешу вас обрадовать: они думают в основном о своих проблемах, а не о вас!
Как же обуздать беспокойство, не превращать всю жизнь в сплошное переживание, расслабиться, наконец, и начать радоваться жизни? Фразы вроде «Успокойся немедленно!
Хватит переживать!» совсем не помогают, а даже наоборот.
Из моего пpaктического опыта хочу поделиться с вами пятью простыми работающими способами, которые могу помочь вам облегчить ваше беспокойство и постепенно направить его в другое русло! Когда мы беспокоимся, мы тратим на это огромное количество внутренней энергии, которое могли бы потратить на что-то более приятное и полезное.
Все эти способы я испытывала на себе, когда переживала из-за выступлений перед людьми, или перед встречей с человеком, или по поводу того, получится у меня задуманное или нет, и они мне помогали.
1. Принять себя вместе с беспокойством!
Разрешить себе беспокоиться. Осознать это.
Вот прямо сейчас я беспокоюсь, так буду делать это с удовольствием и качественно.
Как только начинаешь пытаться делать это осознанно или стараешься насладиться этим процессом, почему-то получается так, что беспокойство довольно быстро может вообще улетучиться! Когда мы разрешаем себе беспокоиться, у нас перестаёт тратиться энергия на сопротивление, на запрещение себе волноваться, мы расслабляемся и автоматически уменьшаем градус беспокойства.
2. Если уж я всё равно беспокоюсь о ерунде, то, может быть, буду делать это по более полезным поводам, там, где я способна повлиять на что-то?
Когда мы не способны повлиять на ход вещей, беспокоиться можно вечно.
Если уж я такой создана, что постоянно о чём-то беспокоюсь, так может мне начать делать что-то рискованное, грандиозное? Ведь я всё равно найду из-за чего мне переживать, если повод пустяковый – накручу себя, так пусть у меня будет реальная причина, которая при этом может мне дать что-то, о чём я давно мечтаю!
Буду беспокоиться не о том, что у меня может не получиться, а о том, как мне что-то сделать, как мне достичь какой-то цели, о чём-то хорошем и полезном, а не о неприятном и страшном.
3. Если беспокойство по конкретному, реальному поводу, то пускать энергию беспокойства в нужное нам, созидательное русло, распутать клубок и превратить волнения – в действия.
Хорошо, сейчас у меня что-то не получается. Что я могу сделать, чтобы получилось?
Что сделать, чтобы не бояться? Что сделать сейчас, чтобы результат появился через две недели, три или полгода?
Задать себе конкретные вопросы, выписать на листок список проблем, а рядом с ними – список того, что я могу сделать, и сроки.
4. Позаботиться о себе. Ладно, я беспокоюсь сейчас.
Но, может быть, мне удобнее будет это делать в ванне? Или в бассейне? Или в новом красивом платье?
Или после того, как сделаю что-то новое, рискованное?
Очень помогает работа со своим телом – то есть потанцевать, побегать, сходить на массаж, поделать что-то творческое, сходить погулять. И подумать, а чего я вообще хочу сейчас?
Может быть, маникюр со стразами, или капучино в кафе, или пойти на собеседование?
5. Похвалить себя. Как я отлично умею беспокоиться, на пятерку!
Значит, и всё остальное у меня тоже получится на отлично!
Лёгкое и весёлое отношение к себе помогает переключиться и перестать ругать себя и чувствовать, что со мной что-то не в порядке, ожидать неприятностей каждый день. Гораздо полезнее подбодрить себя и сказать себе что-то приятное, не дожидаясь этого от окружающих!
Ведь жизнь прекрасна, и только от нас зависит, станет ли она ещё лучше, или мы потратим её на страхи, переживания и волнения, от которых всё равно никакой пользы нет ни нам, ни людям!
admin
ru собрал в этом материале 7 мультипликационных короткометражек, которые абсолютно заслуженно получили свой «Оскар»...
27 04 2024 4:23:44
Дети сидят в колясках и удивленными взглядами провожают падающие снежинки, мамы беседуют:-Так надоело сидеть в четырех стенах, каждый день одно и то же: памперсы да кастрюли, не помню, когда в последний раз маникюр делала...
26 04 2024 13:31:53
Кто-то любит экстремальные приключения и фри-лав, а кто-то – тихие вечера вдвоем возле телевизора...
25 04 2024 15:35:13
Перед тем, как регистрироваться, никому не помешает почитать самые разные советы и отзывы в сети «Интернет» на тему «Продажа текстов на биржах статей»...
24 04 2024 17:22:42
Скорей импровизируя, чем усердствуя, они принимают жизнь такой, какая она есть, – переменчивой и полной неожиданностей...
23 04 2024 20:13:33
Сколько составляет пенсия инвалидам 2 группы с 1 апреля 2019 года? Давайте с этим р азбираться...
22 04 2024 7:48:42
Хаpaктеристика Зодиакальных созвездийОписание знаков Зодиака основывается на нахождении Солнца во время появления на свет человека...
21 04 2024 1:17:59
Какие люди, чей знак зодиака 20 сентября? Мужчины, даже не вникая в суть проблемы, могут дать дельный совет партнерам по бизнесу или друзьям, но, возвращаясь домой, они предпочитают сбросить с себя груз проблем и полностью расслабиться в уютной атмосфере хорошо налаженного быта...
20 04 2024 6:11:50
Читайте прогнозы и рекомендации астрологов, чтобы лучше разобраться в ситуации...
19 04 2024 4:15:49
5 Начало строительства: 1584 год Окончание строительства: 1585 год Координаты: 56°44’07...
18 04 2024 14:41:39
И бегала каждые пять минут к мужу с воплями послушай, послушай, это же все про нас!!...
17 04 2024 7:28:14
Ведь уже почти две тысячи лет в один из весенних дней весь Христианский Мир — люди разных национальностей, живущие на разных континентах, — празднует Пасху...
15 04 2024 19:44:31
Уровень жизни в ИталииЖителям Италии в среднем требуется от 1500 евро в месяц (для семьи из двух человек), при этом ежемecячная заработная плата варьируется в пределах от 1300 до 19000 евро...
14 04 2024 9:34:18
Однако начать процедуру оформления загранпаспорта следует с обращения к комaндиру части...
13 04 2024 10:44:36
Содержание статьи:Острый периодКак правило, травмы головы обычно сопровождаются выпадением или, в не очень тяжелых случаях, снижениями ясности сознания...
12 04 2024 16:55:34
Подписаться...
11 04 2024 10:57:28
Хитрость, гордость, высокомерие, эгоизм – эти категории кажутся неведомыми рожденным 10 декабря...
10 04 2024 2:29:45
У меня квартира вообще без ремонта, у некоторых соседей ремонт делает застройщик...
09 04 2024 1:47:20
Не включайте свет и бытовые приборы, а также не выключайте те, что уже работаютНи в коем случае не включайте электричество, а также не выключайте уже работающие электроприборы — помните, что газ может вспыхнуть от малейшей искры...
08 04 2024 7:33:29
Поэтому нужно выбрать несколько пар начиная от сапог и заканчивая сандалиями...
07 04 2024 2:31:10
Однако, вместе с тем, порой сами прекращают романтические отношения...
06 04 2024 13:28:36
Надеемся, они вам пригодятся!Правильно подобранное и нанесенное тональное средство способно творить чудеса...
05 04 2024 11:11:18
Детей, которые сосредоточенно возюкают машинкой по площадке...
03 04 2024 22:40:38
Такой же вид социальной льготы положен представителям системы образования и области социальной защиты...
02 04 2024 21:47:23
Можно обратиться за помощью к друзьям, обратиться за кредитом в банк или взять микрозайм в МФО...
01 04 2024 15:11:25
«Они жили долго и счастливо, и умерли в один день» — чего ещё пожелать для счастливого бpaка, в котором двое настолько прилепились друг к другу, что даже в монашестве сохранили ту особую духовную связь, по которой, мы верим...
31 03 2024 12:11:30
Несмотря на инфекционную природу патологии, ее относят также к группе неврологических заболеваний...
30 03 2024 15:52:41
Специалисты приводят совершенно разные версии, согласно которым имени присущи армянские, еврейские, греческие корни...
29 03 2024 2:58:28
Повышение будет именно постепенным и плавным — его будут увеличивать на шесть месяцев каждый год...
28 03 2024 4:33:57
Сначала ежемecячная сумма кредитного платежа поступает на личный счет военного, после чего списывается банком...
26 03 2024 15:46:26
Большинство, впрочем, отнеслось к мужской нелюбви делать домашнюю работу терпимо, ссылаясь на азы гендерной психологии: «Мужчин отличает от женщин то, что женщины моют посуду после еды, а мужчины — до еды»...
25 03 2024 22:37:13
Стиль сафари находится где-то посередине между милитари и спортом...
24 03 2024 2:10:21
К чему снится Витамины: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВитамины во сне к чему снятсяВитамины – Если во сне вам назначили витамины в качестве лечения, то вам предстоит решить трудную и серьезную задачу, не отказывайтесь от помощи, если она вам будет предложена...
23 03 2024 7:11:56
Феминистки и ученые выделяют в истории женского движения три «волны»...
22 03 2024 23:12:47
Тем не менее, в одиночных путешествиях есть свои преимущества...
20 03 2024 6:20:48
Стоимость визы в Болгарию для граждан России в 2020 году — сколько стоит виза, какие нюансы визового режима действуют в Болгарии на настоящий момент...
19 03 2024 10:58:24
В эпоху Средневековья сюда приезжали польские панночки, чтобы подлечить свои больные лёгкие...
18 03 2024 12:13:15
От того, имеет соискатель законную прописку или нет, зависит срок рассмотрения документов, перечень бумаг и сам порядок процедуры...
17 03 2024 19:17:38
Содержание статьи:Ботанические особенности растенияЗамиокулькас родом из Африки...
16 03 2024 5:54:12
Другими словами, если у вас есть чувствительность к клейковине, употрeбление её в составе продуктов может доставить вам кучу неприятностей...
15 03 2024 12:20:25
AdMe...
14 03 2024 17:53:50
Можно ли продать квартиру, купленную в ипотеку? Мы попробуем сегодня в этом разобраться...
13 03 2024 14:47:59
Ведь многие необдуманные действия могут повлиять на развитие ребенка и привести к серьезным последствиям...
12 03 2024 9:19:57
При этом оформление визы в Майами для россиян – обязательная процеДypa...
11 03 2024 21:59:55
Нужно приготовить гору еды — и кто только придумал объедаться среди ночи? И снова придется встречаться с родственниками, и они опять будут задавать свои Дypaцкие вопросы, и смеяться, и желать тебе того, что опять не сбылось в этом году, того, что, хоть убейся, не получается...
10 03 2024 2:27:26
К этому моменту супружеский союз не только прочный и ценный, то также прозрачный и изумительно красивый...
09 03 2024 17:47:50
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом