Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день
Мы привыкли жить в быстром темпе и постоянно двигаться вперед. Именно поэтому сейчас так высоко ценятся эффективные упражнения, выполнение которых не требует много усилий и времени.
Например, одно из них всего за 20 минут в день поможет избавиться от усталости и значительно улучшит ваше самочувствие.
AdMe.ru детально разобрался в сути этого упражнения и узнал, как получить от него максимум пользы.
Поднимаем ноги правильно
- Поудобнее устройтесь возле стены и положите под поясницу подушку или валик.
- Поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Руки в это время должны находиться вдоль тела и быть полностью расслабленными.
- Оставайтесь в таком положении 15-20 минут.
Важно! Одежда не должна мешать свободной циркуляции крови.
Выбирайте максимально удобные и свободные вещи без резинок в области талии и щиколоток.
Конечно, неподвижное лежание в течение 20 минут сложно назвать классическим упражнением. Гораздо больше это похоже на йогу или какую-то технику релаксации.
Тем не менее подобное времяпрепровождение несет огромную пользу для нашей кровеносной системы.
Единственное ограничение для этого упражнения — недавняя или застарелая травма ног или спины. Кроме того, новички часто совершают несколько ошибок: устраиваются слишком далеко от стены или прямо вплотную к ней, а также подкладывают валик под голову.
Это ведет к напряжению мышц и нарушает выравнивание отделов позвоночника.
Если выполнять подъем ног регулярно, не пропуская ни дня, то уже совсем скоро вы почувствуете целый ряд приятных изменений.
1. Исчезнет чувство тяжести в ногах
Отеки и тяжесть в ногах всегда связаны с нарушениями кровообращения. Среди причин этого состояния могут быть сбои в работе сердца или почек, избыточный вес и неправильное питание.
Конечно, прежде всего следует устранить причину отеков и определиться с лечением. Зато данное упражнение может стать отличным приложением к терапии, ведь подъем ног вверх способствует налаживанию нормальной циркуляции крови.
admin
После удовлетворения вашего заявления суд выносит определение об обеспечении предмета иска...
13 05 2024 22:48:37
Мы решили систематизировать имеющуюся информацию и помочь вам подготовиться к торжеству...
12 05 2024 13:23:52
Дайте предпочтение легкому крою и наиболее высококачественным материям...
11 05 2024 15:58:39
В буквальном смысле оно тождественно имени Никодим...
10 05 2024 11:26:18
10 этого закона банки обязаны информировать клиентов после каждой их покупки по кредитной карте о сумме долга и лимите по карте через СМС...
08 05 2024 14:27:18
)водительработник птицефабрикианиматоруборщик и др...
07 05 2024 21:45:59
Эти образования служат основным барьером, который задерживает инфекции и не дает им проникнуть внутрь организма...
06 05 2024 15:28:11
В письме он пояснил, что лётчиками ВВС США нужны очки, которые бы защищали глаза от ветра и солнечных лучей, были прочными и удобными...
05 05 2024 9:27:57
К чему снится Аппетит: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАппетит во сне к чему снится сновидцуАппетит – К чему снится, что у вас хороший аппетит, – это значит, что в скором будущем вы не будете испытывать недостатка в продуктах питания...
04 05 2024 22:22:38
Содержание статьи:Кому идет лесенкаПрежде чем решиться на женскую стрижку лесенку, все дeвyшки хотят знать, насколько красиво она будет смотреться, подойдет ли к их типу лица и волос...
03 05 2024 15:36:11
Новая справка 2-НДФЛПо инициативе органов, контролирующих поступление налогов в казну справка 2НДФЛ получила ряд изменений...
02 05 2024 4:26:24
Актуальные вакансииАктуальные вакансии в 2019 году:Бэби-ситтеры и няни...
30 04 2024 3:25:38
Виды и особенности наследованияРазбирая процесс наследования, следует отталкиваться от разных типов наследования, так как механизм открытия наследства будет для них разниться...
29 04 2024 22:11:29
СТАТЬЯВИДЕОСодержание статьи:Если ваш ребёнок — жертва буллингаЧего не стоит делать— Советовать ребёнку самостоятельно противодействовать травле, не обращать внимания, давать сдачи, оскорбллять в ответ, просто перетерпеть сложный период...
28 04 2024 3:15:11
Нужно несколько лет, пока организм женщины будет готов к следующему зачатию...
27 04 2024 21:27:30
Содержание статьи:Прихватки можно купить...
26 04 2024 22:45:14
60% площади страны покрыто влажными вечнозелёными лесами, но встречаются и саванны — безлесные равнины, поросшие травой аланг-аланг...
25 04 2024 17:18:32
Неверные действия могут привести к осложнениям...
24 04 2024 0:58:25
Потрясает, когда слова — не просто рецепты как надо из Интернета, а подлинная жизненная мудрость, которую воплотил в действия подросток! Итак, о категориальных понятиях в доступной форме...
23 04 2024 22:17:49
Маркачёв, Маркёвич, Маркичев, Марко, Марков, Марковёц, Маркович, Маркцев, Марчёвский, Марченко, Марчук, Марчуков П...
22 04 2024 16:45:41
Дети решили, что их строгая воспитательница заболела, но рассказывать о ее болезни доктору Ивару не спешили: боялись, что он ее вылечит...
21 04 2024 7:42:26
ru приглашает на прогулку по сказочным местам России...
20 04 2024 7:34:23
Одним из ярких примеров рукотворного чуда стал Массандровский дворец, принадлежавший императору Александру III...
19 04 2024 7:20:44
Вид на монастырь Кей ГомпаПо некоторым сведениям, идея возведения этого религиозного центра пришла местным жителям сразу после того, как в соседней деревне был разрушен действующий монастырь...
18 04 2024 6:31:45
Выбор даты 25 декабря может быть обусловлен тем, что на этот день приходился солярный праздник Рождения Солнца Непобедимого в Риме, который немного трaнcформировался после того, как итальянцы приняли христианство...
17 04 2024 12:13:42
А позитивное сочетание энергий Урана и Сатурна — со второй половины года — определяет трёхлетний период позитивных, перспективных обстоятельств – в ближайшие три года...
16 04 2024 20:12:28
Виды грибковых заболеваний:• Серая гниль луковиц...
15 04 2024 8:16:16
В чем же причина? Почему одни успешные и богатые, а другие – бедные?Стать богатым может любой человек, но поставленной цели добиваются лишь единицы...
14 04 2024 3:43:18
ru расскажет вам, почему нужно регулярно есть чеснок...
13 04 2024 1:37:10
Спустя это время процесс нейтрализации приостанавливается, а часть активных компонентов лекарства расходуется на поддержание нормального уровня кислотности в желудке в течение длительного времени...
12 04 2024 10:10:34
Для того, чтобы повысить уровень продаж нужно предпринимать ряд активных действий...
11 04 2024 19:26:28
Если вы знаете английский язык, то заполнить ее вам не составит труда...
10 04 2024 9:40:57
Реестр требований кредиторовБанкротство подразделяется на ряд этапов...
09 04 2024 22:53:31
Это и ваша зарплата, и процент по вкладу, и подработка, и кэшбек по карте, а также посмотреть, сколько из этих денег вы расходуете на: Еду для дома;Коммунальные платежи;Платежи по кредитам;Мелкие расходы;Одежду;Развлечения;Кафе и рестораны...
08 04 2024 8:22:26
В среду возможно общение с людьми, которые в дальнейшем подведут вас под монастырь...
07 04 2024 10:44:52
ru выбрал несколько сайтов, которые помогают конвертировать вашу неповторимую личность и профессионализм в крутое резюме...
05 04 2024 10:24:50
ru нашли для вас еще 8 шикарных сходств простых людей со знаменитостями...
04 04 2024 12:21:34
А Скорпион — созвездие страстное, яркое, непредсказуемое...
03 04 2024 11:20:41
Правительство объяснило повышение пенсионного возраста изменением статуса женщины в обществе...
02 04 2024 12:41:23
Вопрос «откуда берутся дети?» для детей вполне логичен, поскольку в определенный момент они сталкиваются с такой темой, как любовь и ceкc, и хотят узнать то, о чем пока еще могут лишь догадываться...
01 04 2024 15:37:22
Камни — белый агат, опал, сиреневый аметист, шпинель...
31 03 2024 5:15:24
Каждая страховая компания, у которой есть лицензия на то, чтобы заниматься автострахованием, обязана теперь обеспечивать оформление полисов в режиме онлайн, на своих интернет-сайтах...
30 03 2024 0:52:50
ru решил собрать лучшие проявления доброты за уходящий 2015 год...
29 03 2024 21:53:37
Прогноз погоды в Санкт-Петербурге на июнь 2020 года обещает типичную для этой местности погоду, без особенных отклонений от нормы...
28 03 2024 11:50:42
Какая доплата к пенсии положена после 80 лет в 2020 году, сумма выплаты по уходу за пенсионером...
27 03 2024 16:51:57
Если коллектив смешанный, то мужчины обязательно дадут свой асимметричный ответ Чемберлену...
25 03 2024 12:52:27
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Значение имени Прасковья: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение