Простой способ проверить, в норме ли ваш вес
AdMe.ru подготовил простой способ самостоятельно измерить, в норме ли ваш вес, независимо от комплекции тела и отношения мышечной и жировой массы.
Некоторые считают, что проверить, в норме ли вес, надо измерив индекс массы тела, который определяется как:
ИМТ = вес в килограммах / квадрат роста в метрах.
На самом деле более надежен другой способ — измерение показателей роста человека и объема талии, ведь при одинаковых показателях ИМТ человек может иметь как подтянутое спортивное тело, так и страдать ожирением. Все потому, что не учитываются места распределения жира.
А наиболее опасный — именно брюшной жир.
Как правильно измерить рост
Измерять рост лучше утром, чтобы получить более точный результат. В течение дня позвоночник может сжиматься.
Нам понадобятся: сантиметр или рулетка, карандаш, книга, зеркало.
- Выберите место, где вы можете стать спиной к стене, лучше рядом с дверным проемом. Так вы сможете направить измерительную ленту с минимальной погрешностью. Пол должен быть твердый, ровный, без плинтуса, без ковра.
- Распрямитесь и встаньте так, чтобы голова, плечи, спина, ягoдицы и пятки касались стены.
- Поставьте на голову книгу, так чтобы она касалась стены под прямым углом. Проверьте с помощью зеркала, отметьте это место карандашом и измерьте.
Как правильно измерить объем талии
Часто при измерении объема талии возникает много вопросов и сомнений. Несколько технических моментов:
- Сантиметровая лента обматывается вокруг талии параллельно полу.
- Лента должна быть прижата плотно, но так, чтобы можно было просунуть два пальца.
- Сделайте расслабленный выдох, но не втягивайте живот.
- Держите спину прямо.
Нам понадобятся: сантиметровая лента и тонкая резинка.
Для людей с тонкой талией. Достаточно приложить один конец ленты к пупку и, обмотав вокруг талии, сделать замер.
Для людей средней комплекции. Завяжите тонкую резинку вокруг талии и походите с ней пару минут.
Можно поприседать, сделать наклоны — резинка сама скатится в самое узкое место. Замерьте по резинке сантиметровой лентой.
Для людей с большим животом. Приложите сантиметровую ленту на 2–3 см выше пупка и аналогично обмотайте вокруг параллельно полу.
Сделайте замер три раза и возьмите среднюю величину.
Формула для расчета
При помощи калькулятора вычислите отношение:
объем талии (см) / рост (см) * 100
и сравните с результатами ниже:
Женщины:
- Отношение менее 35: истощение, недостаточный вес.
- Отношение от 35 до 41,9: очень худые.
- Отношение от 42 до 48,9: нормальный вес.
- Отношение от 49 до 53,9: избыточный вес.
- Отношение от 54 до 57,9: ожирение.
- Отношение свыше 58: опасное ожирение.
Мужчины:
- Отношение менее 35: истощение, недостаточный вес.
- Отношение от 35 до 42,9: очень худые.
- Отношение от 43 до 52,9: нормальный вес.
- Отношение от 53 до 57,9: избыточный вес.
- Отношение от 58 до 62,9: ожирение.
- Отношение свыше 63: опасное ожирение.
Например: вы женщина, ваш рост 165 см и объем талии 72 см. Получается: 72 / 165 * 100 = 43.
Ваш вес в норме.
Бонус: пара упражнений для красивой талии
- Повороты ног из положения лежа
Лежа на спине, поднимите прямые ноги под углом 90 градусов и, не отрывая спину от пола и держа ноги вместе, начинайте наклонять ноги сначала влево, потом вправо. Достаточно делать 20 раз 3–4 раза в неделю.
Упражнение хорошо задействует боковые мышцы живота и поможет убрать лишний жир.
- Пресс наоборот
Лежа на спине и не отрывая спину от пола, поднимайте и опускайте ноги до 90 градусов между ними и туловищем. Достаточно выполнять 10 раз 3–4 раза в неделю.
admin
8 мая Президент РФ предложил кандидата на пост второй в государстве ключевой фигуры и последние новости затрубили, что премьер-министром России в 2018 будет Дмитрий Медведев...
12 05 2024 9:55:33
В такие моменты внутренний голос, казалось, шепчет: «Купи сейчас, сейчас дешево, завтра уже не будет», и покупатель попадает в ловушку...
11 05 2024 17:52:31
Если в прежние времена каникулы проходили централизованно, во всех школах одновременно, то сейчас право решать, когда вводить каникулы, остается за директорами школ...
10 05 2024 8:29:30
📖 Как работает маяк?, Роман Беляев, издательство Самокат, 4+Морские путешествия, штормы, маяки — все это будоражит мальчишескую фантазию и вызывает неподдельный интерес...
09 05 2024 0:55:32
Огорчать не стоит, и никогда не нужно терять веру в себя...
07 05 2024 17:18:51
Поэтому остается два выхода: донашивать одежду уже родившей родственницы или подружки (что не всегда хочется) или сшить платье для беременных своими руками...
06 05 2024 2:46:23
Они проверены учеными и не принесут вреда здоровью, в отличие от популярных энергетиков...
05 05 2024 23:44:27
Об этом рассуждает в своей книге Дети и деньги...
04 05 2024 11:57:19
Детки и подростки, привыкшие созерцать идеальные образы на обложках журналов и в голливудских фильмах, нередко начинают сомневаться в себе...
03 05 2024 2:31:32
Но многие знают, что для эффективного лечения нужно было принимать его четыре раза в день, а длительный прием провоцирует массу побочных эффектов...
02 05 2024 3:15:12
Как и в любом другом помещении, он начинается с отделки стен...
01 05 2024 8:22:29
Именно этим и известен британский актер Бен Кингсли, который за свою карьеру успел сыграть и Махатму Ганди, и Владимира Ленина, и даже египетского фараона...
30 04 2024 19:30:30
Эта инфекция может иметь хроническое течение, а её прогрессирование приводит к поражению иммунной, нервной и других систем организма...
29 04 2024 22:57:50
Гомеопатия от насморка имеет большую популярность, так как ее эффект доказан на пpaктике...
28 04 2024 17:48:18
Но почему именно 14 декабря выбрано в качестве даты для события? Зачем вообще отмечать этот праздник? Такие вопросы задают достаточно часто...
27 04 2024 4:26:30
Но для начала следует познакомиться с основами законодательства в отношении трудовой миграции...
26 04 2024 17:57:46
Уменьшительная форма имени: Лу, Лулу, Лусинью...
25 04 2024 20:22:42
ru выяснил, какие факторы влияют на эффективность медикаментов, и выявил несколько ошибок, которые все мы совершаем во время лечения...
24 04 2024 16:29:39
В действительности, всё не так безоблачно...
23 04 2024 14:58:32
Во-первых, каффы крупнее, а значит – заметнее...
22 04 2024 12:30:28
К чему снится Гипс: толкование по 100 авторамСонник XXI векаГипс во сне к чему снится сновидцуГипс – Сон, в котором вы видите гипс или изделия из него, – предвестие успеха в делах, для молодых – это удачная женитьба...
21 04 2024 6:22:23
Общие правила предоставления жильяСоциальное жилье для инвалидов предоставляются, исходя из состояния здоровья в пределах норм, установленных законодательством, а также превышающих данные нормы, но не более чем в 2 раза...
20 04 2024 11:38:45
Я говорила, что мрачняк — это Балабанов, а Звягинцев — это религиозное искусство...
19 04 2024 4:12:48
Банки никогда не внушали доверия людям, и некоторые жители страны просто вкладывают свои накопления в недвижимость...
18 04 2024 18:10:11
Нам в AdMe...
17 04 2024 21:25:22
Вдобавок заряжают позитивом и помогают расслабиться...
16 04 2024 2:24:27
Все еще считаете, что «Секретные материалы» закончились на бегах Малдера и Скалли? Снова промах...
15 04 2024 8:58:18
А есть фильмы, которые меняют тебя навсегда...
14 04 2024 12:16:19
Корень у асплениума, может быть, ползучим, коротким, выступающим из почвы, с мягкими пластинками...
13 04 2024 12:13:23
Но даже когда они выходят на улицу со взрослыми, то продолжают находиться в сидячем положении...
12 04 2024 22:11:30
Эту информацию косвенно подтвердил финансовый директор Газпрома А...
11 04 2024 3:11:50
Можно применять их внутрь, делать ингаляции (с сальбутамолом, беродуалом, атровентом и т...
10 04 2024 6:30:26
Другими словами, акселерация представляет собой проявление ускоренного развития ребёнка...
09 04 2024 13:40:49
ru собрал для вас лучшие истории с сайтов «Подслушано» и Pikabu о людях, которые смогли уволиться красиво и поставить руководство на место...
08 04 2024 17:21:53
Но часто бывает вспыльчив, дерзок, резок, не соблюдает рамок приличия...
06 04 2024 15:21:31
ru собрали для вас 7 психологических эффектов, которым под силу управлять некоторыми вашими поступками, а также советы, как с этим бороться...
05 04 2024 11:14:27
Фото: pxhere...
04 04 2024 20:22:10
Чтобы не поддаваться пропаганде и манипуляциям недобросовестных СМИ, важно понимать, по каким принципам работает эта система...
03 04 2024 9:26:28
дцать назад маленьким левшам приходилось несладко: их буквально силком приучали пользоваться «правильной» рукой...
01 04 2024 8:46:18
Это имя есть в славянском, ирландском, кельтском, итальянском и латинском языках...
31 03 2024 3:46:16
Очень многим нравится находиться в пути, наблюдать за красотами, которые проплывают мимо...
30 03 2024 6:16:25
Озвучила более четырех тысяч картин, среди которых фильмы Тарковского, Михалкова, Дружининой, Говорухина – всех и не перечислишь...
29 03 2024 5:16:40
К чему снится Гapeм: толкование по 100 авторамСонник XXI векаГapeм во сне к чему снится сновидцуГарем – Увидеть во сне гарем – означает, что вы пытаетесь растратить свою жизнь впустую, мечтая только о низменных удовольствиях...
28 03 2024 2:20:32
В чем суть предложения о введении электронных трудовых книжекСуть в том, чтобы отказаться от бумажных трудовых книжек, заменив их на запись в электронной базе данных...
27 03 2024 18:15:55
ru узнал причины, из-за которых ваш телефон может быстро разряжаться...
26 03 2024 20:54:29
Сначала вам придется ловить себя на каждой неправильно произнесенной фразе, но вскоре позитивное мышление войдет в привычку и жизнь заиграет новыми красками...
25 03 2024 5:29:46
1...
24 03 2024 16:41:20
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Кашель после гриппа не проходит: чем и как лечить его