26 неизбежных изменений в организме, которые мы можем наблюдать каждые 10 лет
В организме человека каждый день происходят изменения. Но замечаем мы их часто только спустя годы и даже десятилетия.
Нередко психологически мы чувствуем себя моложе физического возраста: ничего не болит и не беспокоит, а значит, изменений как бы и нет. Однако внутренние перемены происходят, независимо от того, ощущаем ли мы их прямо сейчас.
Мы в AdMe.ru стараемся следить за здоровьем и считаем, что начинать заботиться о нем лучше до того, как какие-то проблемы станут заметны. В этот раз мы собрали для вас список изменений, которые происходят с нашим телом каждые 10 лет, а также советы, которые помогут их замедлить.
1. С 20 до 30 лет
В этот промежуток времени большинство людей чувствует себя бодрыми и полными сил и не задумывается о старении. Однако уже в этом возрасте начинаются незаметные изменения в организме.
И если не подумать о них в 20 или хотя бы в 25, к 30 годам вас может ждать не очень приятный сюрприз. Вот что меняется в теле в этот период:
- останавливается рост костей;
- замедляется обмен веществ;
- постепенно уменьшается выработка коллагена;
- появляются зубы мудрости.
Конечно, организм каждого человека индивидуален. Например, у одних зубы мудрости появляются в 16 лет, а у других — никогда.
Однако большинство процессов в организме у нас совпадает, и это нужно учитывать.
Совет: Даже если в 20 лет лишний вес вас не беспокоит, привыкайте следить за питанием, иначе к 30 годам любовь к фастфуду явно отразится на физической форме. Хотя средства с коллагеном в это десятилетие еще не нужны, старайтесь употрeбллять в пищу продукты, богатые этим веществом.
2. С 30 до 40 лет
В 30 лет некоторых людей все еще путают с 25-летними, и это не может не радовать. Однако в этот период времени изменения в организме ускоряются и, если ничего не предпринимать, становятся довольно быстро заметны:
- ухудшается тонус мышц;
- уменьшается объем мышечной ткани, она начинает меняться на жировую;
- из-за снижения активности меланоцитов появляется седина;
- уменьшается количество коллагена и эластина.
Совет: Тем, кто всегда был стройным, ничего для этого не делая, в этом возрасте лучше постепенно начать приучать себя к спорту. От малоподвижного образа жизни мышцы очень быстро становятся дряблыми и делают фигуру некрасивой.
Очень важно заботиться о коже лица и избегать активного загара, который разрушает белки коллагена и эластина.
3. С 40 до 50 лет
Некоторые ученые считают, что пика своего развития тело человека достигает в 38 лет и после этого возраста начинается старение организма. Изменения в организме происходят все более стремительно:
- уменьшается количество нервных клеток мозга;
- организм активно накапливает жировую ткань;
- ухудшается зрение;
- кости и суставы становятся более хрупкими;
- у женщин снижается уровень эстрогена и часто повышается кровяное давление.
Совет: В этом возрасте людям крайне важны физические нагрузки. Они помогут поддерживать нормальную работу сердца и замедлить потерю мышечной ткани.
Если нет привычки к спорту, лучше начать с умеренных нагрузок: подойдет, например, быстрая ходьба или плавание.Также стоит приучать себя следить за давлением: в это десятилетие значительно повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
4. С 50 до 60 лет
К 60 годам внешний вид людей очень меняется. К этому возрасту на нашу внешность влияют уже в основном не гены, а образ жизни: привычки питания, физические нагрузки и т. д. В это десятилетие у всех, хоть и с разной скоростью, происходят одинаковые изменения:
- разрушаются клетки мозга и других органов тела;
- повышается риск развития заболеваний органов пищеварения;
- замедляются познавательные способности мозга;
- ухудшается память.
Совет: В этом возрасте большинство изменений связано с работой мозга, и именно на него нужно обратить внимание в первую очередь. Осваивайте новые навыки, получайте новые впечатления, беритесь за нестандартные задачи и читайте книги.
В этом возрасте многие люди отмечают сложности с концентрацией внимания, запоминанием и другими функциями мозга, поэтому нужно есть продукты и принимать препараты, которые улучшают его работу.
5. С 60 до 70 лет
У большинства людей физические изменения в этом возрасте становятся уже сильно заметны, однако есть и внутренние перемены, о которых мало кто знает:
- притупляется работа вкусовых и нервных рецепторов: хуже распознаются запахи, вкусы, а иногда и температура;
- меняется голос (из-за растяжения тканей гортани);
- ухудшается работа сердца;
- истончаются кости и межпозвоночные диски, так что человек может потерять несколько сантиметров в росте.
Совет: В этом возрасте очень важно следить за состоянием сердца и сосудов, соблюдать диету и регулярно проходить медицинское обследование. Для поддержания тонуса мышц и выносливости костей необходимы регулярные, но умеренные физические нагрузки.
6. От 70 и старше
С 70 лет людей принято называть пожилыми. И, хотя многие по-прежнему могут выглядеть и чувствовать себя моложе своих лет, в теле процессы старения в этот период времени идут все стремительнее:
- уменьшается мышечная масса (человек быстро устает и хуже справляется с привычными ранее физическими нагрузками);
- снижается процент подкожно-жировой ткани;
- снижается скорость регенерации тканей (все повреждения на коже заживают медленнее);
- внутренние функции организма (дыхание, пищеварение и т. д.) замедляются;
- ухудшается кратковременная память (людям проще вспомнить давно прошедшие события, чем то, что было несколько часов или дней назад).
Совет: В этом возрасте человеку нужно прикладывать больше усилий для того, чтобы поддерживать себя в форме: нагружать мозг и тело достаточными нагрузками, регулярно посещать врача и, возможно, принимать необходимые препараты.
Изменения в организме — процесс, который нельзя остановить, но можно замедлить. Подтверждение тому — некоторые современные пенсионеры, которые способны пробежать марафон в 70 лет или освоить новую профессию в 80.
В наших силах максимально заботиться о своем теле, чтобы продлить его молодость и красоту.
А у вас есть знакомые, которые находятся в прекрасной форме, несмотря на немалый возраст?
adminЗа сто лет своего существования на Ялтинской киностудии были сняты известнейшие фильмы, любимые несколькими поколениями зрителей...
14 05 2024 14:40:32
Не удивительно, что имущество супругов в таком случае не может считаться совместно нажитым, ведь их совместное проживание не скреплено никакими документами...
12 05 2024 13:18:52
Ведьма Ауда – строгая ведьма...
11 05 2024 3:59:55
Содержание статьи:Парацетамол и ему подобныеПервое место среди отравляющих лекарств твёрдо держит за собой «Парацетамол детский»...
10 05 2024 21:11:49
○ Постоянная регистрация...
09 05 2024 21:50:10
, особенностью региона является наличие территорий, загрязненных после аварии на Чернобыльской АЭС...
08 05 2024 16:55:58
Более высокий приоритет в формировании рейтинга, занимает живое анкетирование, отдыхающих и гостей Крыма...
07 05 2024 14:44:40
Это приводит к развитию paковых опухолей и многих других тяжёлым заболеваниям...
06 05 2024 13:22:22
Нелеченый насморк со временем приобретает катаральную форму...
05 05 2024 14:13:37
И вообще, стараются без особой нужды на глаза не попадаться...
04 05 2024 23:15:32
ru изучил для вас, как меняется женское тело после того, как оно явило на свет нового человека...
03 05 2024 23:32:29
Ниже разберемся, от чего зависит рост или падение российского рубля по отношению к иностранной валюте...
02 05 2024 9:37:23
Так и родился шедевр ногтевого сервиса — французский маникюр, который идеально подходил под любой наряд...
01 05 2024 3:58:38
Грандиозность постройки подчеркивает тот факт, что общая длина крепостной стены превышает два километра, а укрепляют её в различных местах 13 башен, при этом все башни Нижегородского кремля являются уникальными: имеют своё название, архитектурные особенности, предназначение и многовековую историю...
30 04 2024 3:17:42
Обязанности налогового агентаЛюбой предприниматель при производстве легальных выплат своим подчиненным, выступает в роли их налогового агента...
29 04 2024 17:26:10
Отдых на песчаном пляже будет не только приятен, но и полезен для всей семьи...
28 04 2024 19:47:21
Растение было неприхотливым, при этом имело огромные размеры, что делало его привлекательным в глазах селекционеров...
27 04 2024 6:55:42
Если замиокулькас желтеет, значит, растению оказывается ненадлежащий уход, либо на то есть иные причины...
26 04 2024 16:11:32
Для начала своего бизнеса не потребуется особых профессиональных навыков, главное желание...
25 04 2024 0:41:16
Появляется с одинаковой частотой как у женщин, так и у мужчин независимо от возраста...
24 04 2024 5:53:41
В настоящее время университеты многих стран Европы предлагают иностранцам англоязычные программы...
22 04 2024 0:59:51
Итак, что нам понадобится для того, чтобы сделать новогодние украшения:— яркие лоскутки ткани— краска с золотистым оттенком— пайетки и бусинки— цветная бумага и клей...
21 04 2024 20:42:57
Вам очень хорошо известна одна особенность человеческой души: радость не бывает полноценной, если её не разделить с любимыми и дорогими людьми, и то же самое случается в горе – трудно его вынести в одиночку, не поделившись с кем-то...
20 04 2024 23:57:22
Необходимо сказать, что места для сбора ягод вы можете выбирать любые, никакого разрешения на этот вид деятельности не требуется...
19 04 2024 7:17:16
Будет ли увеличена выслуга лет в МВД до 25 лет с 2020 года — последние новости о том, изменятся ли условия выхода на пенсию для полицейских...
18 04 2024 7:57:59
Консульство Испании предлагает жителям Российской Федерации разные категории виз, различающиеся по цели посещения зарубежного государства...
17 04 2024 23:20:20
Чтобы что-то поменять в жизни достаточно обновить интерьер...
16 04 2024 2:10:48
Если же говорить о последствиях курения, то, по мнению 22%, они неизвестны, 35% опрошенных заявили об опасности возникновения paка легких, 25% респондентов указали на бронхит и прочие недуги дыхательной системы...
14 04 2024 12:37:54
Механизм возникновения проблемыИммунитет каждого человека борется с болезнетворными микроорганизмами...
13 04 2024 23:42:50
Форма сделки будет зависеть от передаваемого предмета...
12 04 2024 8:14:54
В туристической палатке не испытываешь чувства уютной защищённости дома, а в городской квартире не ощущаешь открытости казахстанских просторов...
11 04 2024 22:38:36
В зависимости от той или иной разновидности врач может определить, какое именно заболевание присутствует у человека...
10 04 2024 5:53:56
Для этого и предназначены народные рецепты...
09 04 2024 17:16:17
Содержание статьи:Ботанические особенности растенияЗамиокулькас родом из Африки...
08 04 2024 11:16:36
Юбилей основания города отмечается в этом году достаточно широко — часть мероприятий уже состоялась, часть — только ожидается...
07 04 2024 13:43:39
Тем более что в 2018 году стиль ретро в пляжной моде снова на гребне волны...
06 04 2024 14:35:50
Содержание статьи:Причины появления косточек на ногахРост косточек на ногах, как правило, происходит у людей, которые подвержены плоскостопию...
05 04 2024 17:42:32
Будучи альтруистами, люди, чей день рождения 9 марта искренне стремятся поддерживать бедных и слабых – если не делом, то хотя бы словом...
04 04 2024 19:32:24
Для сравнения: 2-3% людей имеют развитые и тяжелотекущие неврозы...
03 04 2024 7:33:43
ru уверены, что ваши дети вырастут достойными людьми, а для того чтобы они точно сказали вам спасибо за хорошее воспитание, возьмите на вооружение эти 9 важных уроков, которые никогда не поздно им преподать...
02 04 2024 19:26:50
Зарегистрировав название магазина, Вы будете обладать исключительными правами на использование этого названия и сможете пресекать его незаконное использование другими лицами...
01 04 2024 9:31:53
Если эту выплату игнорировать, то реальные пенсии в 2020 году все-таки выросли на 0,8%...
31 03 2024 17:55:41
AdMe...
30 03 2024 18:39:40
О том, как сделать костюм человека паука, мы расскажем вам в этой статье...
29 03 2024 19:19:41
К чему снится Борода: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБорода во сне к чему снится сновидцуБорода – Иметь во сне бороду – к прибыли, черную – к неожиданности, рыжую – к неприятности, седую – к большой чести, уважению, если ваша борода поседела – значит, в действительности вам будет не хватать элементарного чувства справедливости, которого потребуют от вас обстоятельства...
28 03 2024 0:21:49
Общие тенденцииВ июне у Скорпионов будет масса возможностей проявить свой творческий потенциал...
27 03 2024 10:31:54
Совместимость в любвиСкорпион — натура крайне эмоциональная...
26 03 2024 5:51:41
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Путешествие на вулкан Этна