9 способов сохранить свое психическое здоровье
Темп жизни ускоряется с каждым днем, поэтому не удивительно, что вместе с ним растет и психоэмоциональное напряжение у людей. Чего греха таить, регулярные нервные срывы стали привычны для некоторых из нас!
А это серьезный повод задуматься о психическом здоровье.
AdMe.ru узнал самые простые способы, как позаботиться о себе и своих близких.
Решите проблемы со сном
Сон необходим для нормального функционирования всех систем организма. Мозговая активность во сне снижается, начинается обработка информации, полученной за день, закрепляется в памяти важная информация. Организм восстанавливается.
Снимается напряжение, в котором человек был весь день. Длительный недостаток сна грозит внушительным списком недомоганий.
Старайтесь соблюдать режим. Перед сном, вместо того чтобы сидеть с гаджетом или перед компьютером, выйдите на улицу прогуляться. Примите теплую ванну.
Хорошо приобрести светонепроницаемые шторы. Если нарушения сна уже не корректируются подобными простыми действиями, обратитесь к врачу.
Не стесняйтесь ходить к психологу
Не стесняйтесь записаться на прием к психологу. Вполне возможно, что вы и сами человек достаточно умный, но одна голова хорошо, а две — лучше.
И будет полезнее, если «вторая голова» будет принадлежать не вашей подруге, а профессионалу.
В зависимости от серьезности вашей ситуации, вы можете получить не только психологическую консультацию, но и медикаментозное лечение, которое значительно ускорит восстановление. Хорошие специалисты всегда работают в связке. Так что не пугайтесь предложению психолога посетить психотерапевта.
Это значит только то, что перед вами специалист, который четко разделяет случаи, в которых одной психологической помощи недостаточно.
Ешьте йогурт
Недавнее исследование доказало благотоворное влияние пробиотиков, содержащихся в йогурте, на здоровье человека. Ученые пришли к выводу, что люди, регулярно потрeбляющие кисломолочные продукты, менее подвержены депрессиям и риску развития гипертонии.
Также стоит ввести в свой рацион побольше продуктов, содержащих витамины В и С, цинк и магний: бананы, шоколад, цитрусовые, орехи. На такой диете и посидеть приятно!
admin
В юридической пpaктике мировое соглашение при банкротстве является новацией, позволяющей заменить ранее оговоренные обязанности должника перед кредитором иными видами обязательств...
13 05 2024 16:23:19
Пора научиться принимать достойно даже поражение, ведь, как известно, на ошибках учатся...
12 05 2024 10:38:38
Италия: итальянцы очень эмоциональны и жестикулируют при разговореЕсли вы приедете в Италию, то обязательно заметите, что местные жители часто разговаривают громко, эмоционально и активно при этом жестикулируют...
11 05 2024 2:36:52
К чему снится Бетон месить: толкование по 100 авторамК чему снится Бетон меситьБетон — идти во сне по ровной дороге из бетона — хороший знак, предвещающий, что вам будет сопутствовать успех...
10 05 2024 13:35:45
Льготы почетным донорам в 2020 году — самые свежие новости о льготах и о том, как человек может их внезапно лишиться...
09 05 2024 15:28:12
В этом все итальянцы — разрозненны, порой нелепы и патетичны...
08 05 2024 6:52:18
Множество людей целенаправленно ищут черные металлы, а затем сдают их в пункты приема...
07 05 2024 19:50:24
Но ошибки в общении могут испортить впечатление от покупки...
06 05 2024 20:14:55
Вид на монастырь Кей ГомпаПо некоторым сведениям, идея возведения этого религиозного центра пришла местным жителям сразу после того, как в соседней деревне был разрушен действующий монастырь...
05 05 2024 4:17:49
Иногда смотришь, как люди только и живут в кредит и задаешься вопросом...
04 05 2024 8:26:58
Мы готовы рассказать, какие из этих рекомендаций эффективны, а какие — самая настоящая чепуха...
03 05 2024 5:27:54
Однако самая первая вещь, которая выбирается с особой скрупулёзностью, это соска...
02 05 2024 2:56:18
К чему снится Бекас: толкование по 100 авторамСовременный сонник / Елена АвадяеваЕсли вам снится БекасБекас — Если вам приснилось, что вы едите бекаса — то вас ждет богатство...
01 05 2024 23:37:33
Данный полис необходим в первую очередь для самого выезжающего лица, так как дает возможность получить в случае его оформления бесплатную медицинскую помощь, если в период нахождения за границей возникнет непредвиденная ситуация, связанная со здоровьем...
30 04 2024 19:41:24
Грузия славится своими Новогодними традициями, которые никого не оставят равнодушными...
28 04 2024 16:46:16
Более того, в России это целая система, занимающаяся оздоровления организма и снижением лишних килограмм, под названием «флетчеризм»...
27 04 2024 20:23:29
Вообще же, Искаакий – это церковная форма известного еврейского имени Исаак...
26 04 2024 17:17:28
7EВ каком бы месте бизнес-столицы Швейцарии Цюриха не находился ее гость, он всегда сможет увидеть и сориентироваться в городе по башне церкви Святого Петра с острым шпилем...
25 04 2024 5:19:50
Информацию об этом можно получить в самом банке или на сайте Агентства по страхованию вкладов...
24 04 2024 2:59:32
Каждый день мы принимаем массу решений...
23 04 2024 2:26:11
Накопление избыточного веса – результат несбалансированного, неправильного питания, ведения малоподвижного образа жизни...
22 04 2024 5:33:41
Есть и общие правила, которые хорошо бы иметь в виду ещё до входа в аптеку, потому что многие фармацевты часто забывают дать подробную консультацию или осветить важные аспекты лечения...
21 04 2024 17:39:26
Для того, чтобы они имели различного рода гарантии, в Конституции и различных законодательных документах четко прописаны все права, обязанности и гарантии государства перед инвалидами...
20 04 2024 22:53:27
Как отметить недорого день рожденияСамым дешевым вариантом любого праздника является его проведение в домашних условиях, но при этом именинник должен знать, что на него и его семьи ложатся заботы...
18 04 2024 3:48:44
1998 N 814 (в редакции от 06...
16 04 2024 21:45:55
Плюс ко всему босоножки и сабо, зимние балетки, обувь с заострённым носом, лакированные туфли к закрытой обуви отлично подойдут плотные колготки...
15 04 2024 20:49:20
Содержание статьи:Содержание полезных веществНесмотря на то, что калорийность сала свиного солёного достаточно высока, в нём содержаться витамины, необходимые для жизнедеятельности человеческого организма...
14 04 2024 11:45:21
ru собрал несколько фактов, после которых вы вряд ли еще когда-нибудь ляжете в постель хоть с граммом косметики...
13 04 2024 15:14:27
Таким вкусным украшениям будут рады не только дети, но и взрослые...
12 04 2024 23:51:35
Мы в AdMe...
11 04 2024 23:21:29
Джейкоб очень забавный, искренний, честный и сильный...
10 04 2024 12:15:40
Почти во всех ❗ случаях (кроме некоторых)гражданин вправе расторгнуть #128683;договор страхования#128220; и может вернуть уплаченные по нему деньги #128176; в течение 14 ❗❗ рабочих дней со дня его заключения независимо от момента уплаты страховой премии...
09 04 2024 12:20:57
А пока расскажу о последних новостях...
08 04 2024 20:14:47
Многие родители, прежде чем назвать своего малыша хотят знать, что означает имя Артем...
07 04 2024 14:52:39
Это заболевание иначе называется вазомоторный ринит...
06 04 2024 21:34:10
Подписаться...
05 04 2024 20:57:14
Поскольку культура любит свет, гораздо легче процесс роста будет происходить с марта по сентябрь...
04 04 2024 21:32:19
Такие меры были вызваны рядом причин...
03 04 2024 5:16:40
Рассмотрим, какие виды государственной помощи инвалидам предусматриваются действующим законодательством РФ...
02 04 2024 22:10:12
Содержание статьи:Что такое ключевые клетки?Ключевые клетки – это всего лишь клетки плоского эпителия, на котором расположены гарднереллы...
01 04 2024 3:37:26
Также существовали и другие приметы...
31 03 2024 2:13:56
В роли аллергенов чаще всего выступают такие вещества:медикаментыбытовая пыльплесневые грибыспоры других грибовнекоторые пищевые продуктытополиный пухпыльца различных цветовчастицы человеческой кожишерсть животных...
30 03 2024 1:39:37
Что означает имя Мадина: город в Аравии (имя Мадина мусульманского происхождения)...
29 03 2024 21:20:44
Кроме того, данный витамин именно в капусте представляет собой третью форму аскорбиновой кислоты (аскорбиген, он расщепляется в желудке, приобретая при этом способность торможения роста опухолей)...
28 03 2024 10:21:35
Как же избежать неприятных последствий хамского отношения? Можно, конечно, ответить «сам Дypaк» или гордо промолчать, но AdMe...
27 03 2024 1:50:22
В наше время есть просто «палочка-выручалочка» для таких женщин, инновационная косметологическая процеДypa красоты «Наращивание ресниц»! Итак, 10 причин почему Вы должны это попробовать:Содержание статьи:Всего одна процеДypa, и Вы получите пленительный, ceкcуальный, завораживающий взгляд в обрамлении роскошных ресниц...
26 03 2024 4:43:48
Стать гражданином этой страны нельзя сказать, что совсем просто, однако значительно проще, чем в случае с другими государствами...
25 03 2024 23:19:19
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Значение имени Прасковья: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение