5 советов, как привести себя в порядок к отпуску, если счет идет на дни
Отпуск может постучаться в двери совсем неожиданно: горящей путевкой, предложением составить компанию или просто спонтанным желанием сменить обстановку и погреться на солнышке. И конечно, все мы хотим выглядеть на пляже уверенно и сногсшибательно.
Но что делать, если еще вчера вы не слишком задумывались о фигуре, а сегодня пакуете чемоданы?
AdMe.ru собрал для вас некоторые советы о питании, когда до отпуска осталось.
2 недели — сбрасываем вес
За 14 дней можно успеть сбросить пару килограммов. Для этого стоит сократить потрeбление калорий до 1 000–1 100 в день, составив свое меню из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных сортов рыбы и мяса.
За счет ограниченного поступления энергии в организм будут расходоваться жировые запасы. И не забывайте выпивать минимум 2 литра воды в день — первое правило для тех, кто хочет похудеть.
1 неделя — подтягиваем бока и улучшаем состояние кожи
Скорректировать фигуру за 7 дней можно с помощью употрeбления 3 видов продуктов: цитрусовых, ананаса и белков. Цитрусовые содержат большое количество фруктовых кислот, которые растворяют жиры и выводят их из организма.
К тому же богатые витаминами фрукты — особенно витамином С — улучшат ваш иммунитет, состояние кожи и общее самочувствие.
Ананас признан одним из лучших продуктов для похудения благодаря бромелаину, который эффективно расщепляет жиры. А белки — строительный материал для нашего организма, который также поставляет энергию.
Для полноценного результата стоит отказаться от углеводов и жиров на эти 7 дней.
3 дня — подтягиваем животик
Здесь вы можете выбрать один из нескольких вариантов, которые помогут убрать лишнее с области живота. Первый — морковно-яблочный: 6 раз в день нужно пить 200 мл сока из этих продуктов в соотношении 1:1.
Они не только содержат мало калорий, но и приносят пользу: сок насытит ваш организм витаминами, бета-каротином и пектином.
Второй вариант: на завтpaк и обед вы готовите смесь из 1 вареного яйца, 1 ст. л. сметаны и 1 тертой моркови. На ужин — только зеленый чай без сахара.
2 дня — очищаем организм
Если осталась лишь пара дней, помогут прийти в форму небольшие хитрости, которые работают за счет очищения организма и все того же бромелаина, расщепляющего жиры. На завтpaк — ананас, который можно дополнить свежевыжатым цитрусовым соком или кофе без сахара, но с лимоном.
В течение дня замените привычные напитки стаканом горячей воды с мятой и лимоном. Обед составьте из свеклы, моркови и белокочанной капусты, дополнив все несколькими крупными черносливами.
А перед сном — стакан теплой воды с лимоном и курага.
1 день — убираем лишнюю воду
Когда отсчет пошел на часы, вас спасут овощи и отруби. Вторые служат «внутренним скрабом» для нашего кишечника, поэтому 5–6 ст. л. отрубей с 1%-ным кефиром утром будут очень полезны для организма.
1,5 кг замороженной овощной смеси, которую можно обжарить на 1 ч. л. оливкового масла, протушить на сковороде или приготовить в виде супа, просто разделите на 5–6 порций и ешьте через равные промежутки времени. Такие меры помогут избавиться от лишней воды — для сбрасывания подкожного жира понадобится гораздо больше времени, чем 24 часа.
И помните, что сбросить вес в мгновение ока невозможно — все эти советы помогут лишь скорректировать фигуру и убрать пару лишних килограммов. Любите себя и наслаждайтесь долгожданным отдыхом!
admin
Связано это главным образом с постепенным вытеснением дорожного патруля IP-видеокамерами...
13 05 2024 0:11:24
Таким образом появляются новые способы выполнения работы...
12 05 2024 8:42:58
Но нужно сказать, что отсчет существования Министерства иностранных дел начинается с 1802 года, когда император Александр I занялся формированием нового ведомства...
11 05 2024 7:30:58
Она любит водить автомобиль, хоть и не имеет на то удостоверения, у нее есть личный банкомат в резиденции, а еще она празднует день рождения 2 раза в год — для семьи и для королевства...
10 05 2024 15:20:37
Ведь в первую очередь в таких случаях у малыша сильно обезвоживается организм и его нужно как можно скорее восполнить...
09 05 2024 14:53:37
Какие есть хорошие детские игры до 7 лет?Содержание статьи:Подвижные игрыРебенок не может без 2 вещей: движения и общения...
08 05 2024 23:16:27
Эти люди — просто психи в хорошем смысле слова: их самоотверженности остается только подивиться...
06 05 2024 21:24:41
Это значит, что россиянам для поездки туда с любой целью нужна Шенгенская виза в Исландию, или действующий Шенген из любой другой страны договора...
05 05 2024 7:53:43
Также некоторыми вопросами регулирования сервитутов занимаются Водный и Лесной кодексы Российской Федерации...
04 05 2024 5:16:58
Тенденции декабряПредновогоднее настроение уже охватило население планеты, все наполнены предвкушением чудесных изменений...
03 05 2024 5:30:18
Марокко, караван верблюдов в пустыне СахараЗдесь берут начало величайшие реки мира — Нил, Конго, Нигер, Замбези...
02 05 2024 17:37:21
Но не менее важными являются продукты питания, способные вызвать активацию резервов организма при борьбе с простудами, обеспечив иммунную систему необходимым количеством витаминов...
28 04 2024 16:38:31
Общее в весах – это стремление полностью выразить себя, реализовать способности и достичь поставленных целей...
27 04 2024 0:32:49
Мы знаем, как заставить косметику, которая просто пылится на полках, приносить пользу...
26 04 2024 2:48:28
AdMe...
25 04 2024 13:44:40
Старенькие родители ее мужа живут в другом городе...
23 04 2024 17:47:27
Фото: pixabay...
22 04 2024 8:11:28
Лохии (научное название этого явления) – это один из важных сигналов организма о происходящий процессах...
21 04 2024 21:37:54
Именно по причине этой патологии бесплодными женщинами в наше время остаются 25 %...
20 04 2024 19:31:33
В статье я поделюсь с вами способами решения проблем в таком союзе, которые вы можете успешно применять в своей жизни...
19 04 2024 22:18:42
С разрешения автора AdMe...
18 04 2024 5:29:14
О том, можно ли увеличить гpyдь и как увеличить гpyдь быстро и без вреда для здоровья, и пойдет речь в нашей статье...
17 04 2024 10:25:14
Это может произойти по возрасту (18 лет) либо в специальном порядке, в 2018 году изменений в законодательстве не произошло...
16 04 2024 5:45:50
Мы отгуляли восемь дней на новый год и Рождество, впереди третий праздник года — День защитника Отечества в феврале...
15 04 2024 15:36:44
Приступы беспокоят курильщиков, людей, проживающих в регионах с нeблагоприятной экологической ситуацией, а также тех, кто на постоянной основе принимает определенные медикаменты...
14 04 2024 0:14:56
Ведь начало года — это как большой понедельник, когда каждый обещает себе стать лучше и достигнуть великих целей...
13 04 2024 4:17:12
Что грозит за длительную неоплату взносов за капитальный ремонт?Согласно поправкам в Жилищный кодекс РФ, необходимо производить оплату на счет Фонда модернизации ЖКХ ежемecячно...
12 04 2024 13:21:44
От учителя средней школы, который сказал, что у вас никогда не получится...
11 04 2024 7:17:46
По закону установлен перечень лиц, которые имеют права на досмотр личных вещей любого гражданина...
10 04 2024 14:20:12
Когда мы собираем ребенка в детский сад, в первую очередь стоит обратить внимание нижнее белье...
08 04 2024 11:49:46
Напомним, как оспорить штраф ГИБДД с камеры, в каких случаях стоит этим заниматься, к чему нужно быть готовым при отстаивании своей правоты...
07 04 2024 19:28:45
Оно должно быть не только стильным и модным, но и выгодно подчеркивать достоинства женщины, мягко скрывая недостатки...
06 04 2024 20:11:33
ru анализирует, как август этого года выглядит в сравнении с тем же месяцем года предыдущего...
05 04 2024 15:23:48
Такое правило действует и в отношении детей...
03 04 2024 14:23:18
Браслеты из разноцветными резинок – это излюбленный вид так называемого искусства современной молодёжи...
02 04 2024 4:12:23
«Я же не лошара какой-то, под 12% инвестировать, я за месяц могу столько сделать!» Думают люди...
01 04 2024 22:41:22
Конечно, бывают исключения из правил, когда зубы режутся уже в 4-5, а то и раньше месяцев...
31 03 2024 22:41:37
Что говорит законодательствоДеятельность по межеванию земель регламентируется законодательными актами, прописанными в Земельном кодексе Российской Федерации...
30 03 2024 16:57:42
Потому что потом уже перед вами будет не ребенок, а подросток, с очень непростым хаpaктером и проблемами, свойственными этому периоду...
29 03 2024 13:10:10
Почему так происходит и какую роль отец играет в жизни человека?Действительно, фигура папы — фигура умолчания, и у этого много разных причин...
28 03 2024 15:46:52
Поэтому прекрасной части человечества стоит брать это знание на вооружение, чтобы всегда быть на высоте...
27 03 2024 15:14:33
Разберемся с тем, существует ли новый закон и призыве в армию в 2020 году, какие законодательные новинки готовят нам депутаты Госдумы прямо сейчас...
25 03 2024 14:51:54
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Значение имени Прасковья: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение