5 признаков, что в плохом самочувствии виновата неправильная диета
Говорят, что человек, который сидит на диете, всегда голоден, а значит, всем недоволен и взвинчен. Однако бывают случаи, когда на смену раздражительности приходит настоящая депрессия.
Состояние это никак не связано с голодом и может возникнуть из-за смены рациона. Садясь на диету, мы часто думаем только о том, как поскорее согнать со своего тела лишние складочки, забывая, что для физического и психического здоровья нам необходим целый спектр важных микроэлементов, которые нельзя исключать из рациона.
Мы в AdMe.ru решили узнать, как может наше пищевое поведение стать причиной депрессии, и поняли, что вероятность такого исхода довольно высока. Итак, вот 5 признаков того, что ваше плохое самочувствие вызвано неправильным питанием.
1. Ухудшение памяти
Омега-3 — одна из жирных кислот, благодаря которой наш мозг может правильно функционировать, концентрироваться на важных вещах и запоминать их. Если этого вещества в рационе не хватает, его заменяют поглощаемые нами трaнcжиры.
Ученые доказали, что такие жиры способствуют возникновению депрессии.
Если наряду с депрессией вы заметили у себя симптомы ухудшения памяти, постарайтесь увеличить объем потрeбляемой омега-3. Эта кислота в большом количестве содержится:
- в рыбе;
- в орехах (больше всего — в грецких);
- в маслах (особенно в льняном);
- в пророщенных зернах пшеницы.
2. Проблемы с кишечником
При неправильной диете проблемы с кишечником не заставят себя ждать. А ведь кишечник — место, в котором образуется огромное количество важных для нас гормонов.
Например, в тонком кишечнике образуется серотонин — гормон радости, без которого мы впадаем в уныние.
Если, помимо депрессии, вы наблюдаете у себя проблемы с кишечником, попробуйте отрегулировать количество потрeбляемого цинка (он, помимо всего прочего, отвечает за правильное пищеварение). Цинк содержится:
- в зародышах пшеницы;
- в сыре (особенно в рикотте, чеддере, моцарелле и сыре гауда);
- в мясе (больше всего цинка в печени и говядине);
- в морепродуктах (особенно в устрицах).
Что гарантирует пенсионный продукт: — только добровольное участие в системе накоплений;— полную сохранность долгосрочных пенсионных накоплений граждан со стороны государства;— регистрацию накопительных счетов граждан центральным администратором;— налоговые льготы для бизнеса и налоговые вычеты для граждан...
11 05 2024 3:48:24
Расходы на образование составляют 7,7% ВВП...
09 05 2024 14:47:22
Но ведь хочется, чтобы глаза у него загорелись и подарок не остался собирать пыль на полочке...
08 05 2024 17:44:23
Стремитесь делать все блестяще...
07 05 2024 11:22:56
Это трендовое и модное украшение плести довольно просто...
06 05 2024 11:51:42
Но и те и другие порой следуют малоизученным или вовсе псевдонаучным методам, которые не просто не помогают похудеть или удержать вес, но еще и сводят все приложенные усилия к нулю...
05 05 2024 15:22:52
Рассмотрим как рассчитать ceкcуальную совместимость по дате рождения...
04 05 2024 4:33:22
Даже кратковременное нарушение питания нейронов (нервных клеток) может привести к преходящим нарушениям мозгового кровообращения (ПНМК)...
03 05 2024 3:36:49
Согласно нашему законодательству, человек, работающий в полярных районах, не является полярником...
02 05 2024 18:20:45
И каждый родитель хочет подарить ребенку такую радость, в виде новогодней елки...
01 05 2024 17:54:48
Его возникновение связано с раздражением рецепторов, расположенных на слизистой оболочке дыхательных путей...
30 04 2024 19:38:54
Но в тренде не только яркий цвет, можно смело надевать и нежные розовые наряды...
28 04 2024 4:39:32
Не дали, не смогли, не заметили… В защиту мам выступает психолог Юлия Пирумова...
27 04 2024 3:27:55
В календаре указывается транзитная позиция Луны в знаках зодиака — время ее вхождения в знак и время начала лунного дня на весь июль 2019 года...
26 04 2024 1:36:56
К чему снится Ангел: толкование по 100 авторамК чему снится Ангел во снеАнгел – Ангелы во сне – предвестники душевных волнений...
24 04 2024 22:16:30
Нововведения касаются всех собственников ЛПХ...
23 04 2024 22:53:45
Интересно знать, что ещё в V веке до н...
22 04 2024 6:28:45
Кроме того, для поездки в Крым не нужны виза и загранпаспорт, что значительно упрощает сборы...
21 04 2024 15:17:55
Таблетки от кашля детям должны быть безопасными и учитывать разновидность кашля...
20 04 2024 20:52:15
Но даже искренние рекомендации не всегда оказываются по-настоящему полезными в деле сохранения отношений...
18 04 2024 16:22:54
Поэтому вопрос о том, как проверить временную регистрацию по базе ФМС (сейчас ГУВМ), в таких условиях не менее острый...
17 04 2024 4:46:34
Некоторые причины супружеской неверности:— грубое поведение супруга— исчезновение или снижение любви между супругами— ceкcуальная неудовлетворённость и снижение эpoтического притяжения между супругами— полная экономическая зависимость жены от мужа— возобновление какой-то добрачной связи— месть жены или мужа— нехватка духовной и душевной составляющей в ceкcуальных взаимоотношениях— либеральный дух времени и coблaзны эпохи— длительное отсутствие одного из супругов из дома...
16 04 2024 15:57:40
Супруги вправе определить в брачном договоре свои права и обязанности по взаимному содержанию, способы участия в доходах друг друга, порядок несения каждым из них семейных расходов определить имущество, которое будет передано каждому из супругов в случае расторжения бpaка, а также включить в брачный договор любые иные положения, касающиеся имущественных отношений супругов...
15 04 2024 12:10:44
Правительство объяснило повышение пенсионного возраста изменением статуса женщины в обществе...
13 04 2024 7:54:45
Из-за изменений в новом законе на 2019 год по выплатам алиментов, как правило, случаются казусы...
12 04 2024 4:19:17
А еще петрушка на подоконнике зимой смотрится очень мило и своей яркостью может затмить любое комнатное растение...
11 04 2024 22:17:43
Известно, что её витамины при варке не разрушаются, поэтому варенье и компоты столь же полезны, что и свежие ягоды...
10 04 2024 17:19:32
Образ домашней птицы во снах изучали как эзотерики, так и психологи...
09 04 2024 6:22:44
Содержание статьи:Бальзам пpaктически не имеет противопоказаний и побочных эффектов...
08 04 2024 4:11:14
Каждым родителям хочется для своего малыша выбрать не только удачное, но и красивое имя, и поэтому многие ищут необычные или иностранные имена...
07 04 2024 2:19:37
Своевременное обсуждение волнующих вопросов позволит поддерживать конструктивные отношения с родными, друзьями и коллегами...
05 04 2024 21:23:41
Водопад Игуасу с высоты птичьего полётаИз общей ширины водопада в 2700 метров лишь 600 метров принадлежат бразильской стороне, остальная его часть находится в Аргентине...
04 04 2024 16:59:51
Законодательство предоставляет собственникам квартир следующие права:Право использования жильяПраво владенияПраво на распоряжение недвижимость...
02 04 2024 18:46:10
К чему снится Афиша: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАфиша во сне к чему снится сновидцуАфиша – Увидеть во сне афишу – значит получить наяву неожиданную для вас новость...
31 03 2024 7:27:23
Разберемся, есть ли у такой пары шанс построить любовь...
30 03 2024 20:45:14
Уменьшительная форма имени: Ильгамка, Ильгамчик, Ильгамушка...
29 03 2024 3:29:22
Есть распространенное мнение: ходить на курсы для беременных незачем, это трата времени и денег...
28 03 2024 9:53:51
При этом кто-то быстро достигает успеха, а кто-то мучается годами, но не получает никакого результата...
27 03 2024 0:16:59
ru решили узнать, в каких случаях состояние ног является поводом для похода к врачу...
26 03 2024 23:28:36
Налог на имущество в отношении указанной категории недвижимого имущества во многом зависит от того, в каком комплексе они располагаются и какая информация прописана в свидетельстве о праве собственности...
25 03 2024 3:23:47
Форма для выписки счетов-фактур, как по факту зачисления предоплаты, так и по факту поставки товара не имеет отличий, то есть документы в этих двух случаях абсолютно одинаковые...
24 03 2024 2:54:42
Мёд содержит фермент глюкозооксидазу, действующий в качестве дезинфицирующего средства и способный превратиться в небольшое количество пероксида водорода – общеизвестную перекись водорода...
23 03 2024 12:40:32
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Кашель после гриппа не проходит: чем и как лечить его