8 полезных советов для спортивной леди > Закон
Ваши законные права    


8 полезных советов для спортивной леди

8 полезных советов для спортивной леди

Пришла весна, а это значит, что пора задуматься о своей физической и психологической форме. Если цыплят считают по осени, то о внешнем виде и здоровье очень часто приходится вспоминать с наступлением тёплого времени года: они сами о себе напоминают. Именно весной обостряются многие болезни, начинается авитаминоз, портится настроение и накатывает усталость даже несмотря на пение птиц.

А это значит, что сейчас, как никогда, очень кстати будут спортивные тренировки. Они улучшают настроение, бодрят и помогают нам выглядеть великолепно в любимых нарядах.

Спорт – это не только приятная возможность влезть в любимое платье, но и тренировка силы воли, хаpaктера и самодисциплины.

Очень важно выбрать правильную спортивную одежду и обувь для занятий спортом. Это, как ни странно, залог хороших тренировок.

Важно, чтобы в спортивной форме было удобно заниматься, — это влияет не только на физический комфорт, но и на психологические ощущения во время занятий. Ведь если нам приятны и удобны спортивные тренировки, мы будем стараться возвращаться к ним гораздо чаще.

Итак, выбираем правильную спортивную экипировку:

Спортивная обувь

Разнообразие спортивной обуви в магазинах радует глаз, но затрудняет выбор. Для начала важно определиться, чем именно вы будете заниматься в спортзале или на свежем воздухе. Кроссовки лучше всего подбирать именно по спортивному направлению.

Например, если вы решили бегать по утрам, то посмотрите различные варианты беговых кроссовок. Они отличаются от других тем, что подошва такого вида обуви разработана специально, чтобы стопа не травмировалась при беге. Подошва беговых кроссовок — пружинящая.

Ещё одно отличие беговых кроссовок в том, что в них продуманы дополнительные вентилируемые вставки для обеспечения правильного уровня вентиляции для кожи во время бега. Важно, что в беговых кроссовках есть воздушные карманы под пяткой (большие полости внутри подошвы, заполненные воздухом), — они смягчают удары.

И, конечно, в кроссовках для бега предусмотрена подушечка на стопе.

А для занятий степ-аэробикой лучше всего подходят высокие кроссовки, потому что таким образом фиксируется щиколотка, а голеностопный сустав защищён от повреждения.

Кроссовки для занятий обычной физкультурой могут быть универсальными, но лучше всё-таки, чтобы под пяткой у таких кроссовок была воздушная подушка и стопа была хорошо зафиксирована.

Кроссовки для ходьбы лучше выбирать с прочной рельефной подошвой и хорошей амортизацией. Кроссовки для ходьбы называют ещё кроссовками для трекинга (трекинг – это пешеходный туризм, пешее путешествие).

Как правило, кроссовки для ходьбы массивнее, чем беговые кроссовки, потому что на пути пешего туриста могут встретиться различные препятствия в виде холмов, каменистой местности и слякоти. Поэтому важно обратить внимание на полную прошивку по кругу такой обуви, на протектор, а также непромокаемый верх кроссовка (обычно это резиновый нашлепок на носу кроссовка).

И для того, чтобы защитить голеностоп от вывиха, лучше выбрать кроссовки повыше.

Существуют особые рекомендации даже для баскетбольных кроссовок. Если вы любите эту подвижную игру, то выбирайте лёгкие кроссовки с вентиляционными отверстиями на внешней части, а внутри — тонкий и мягкий материал. Подошва баскетбольных кроссовок мягкая, но при этом нескользящая и упругая.

Рекомендуется, чтобы верхняя часть баскетбольных кроссовок была высокой (выше косточек голеностопа, что защищает голеностопный сустав от травм) и плотно фиксировалась.

И, какой бы вид спорта вы ни выбрали, не забывайте о том, что спортивная обувь должна быть удобна с самого момента покупки.

Выбираем одежду для занятий спортом

Что касается спортивной одежды, при выборе её также важно руководствоваться тем, чем вы планируете заниматься. Важно заметить, что слишком открытая одежда, которая демонстрирует тело, отвлекает от занятий и других людей, и саму себя.

При выборе спортивной одежды нет особых правил, но я позволю себе дать несколько советов, исходя из собственного опыта.

Если вы выбрали для себя интенсивные движения (аэробика, степ), то лучше всего надеть шорты и немного свободную майку. В шортах будет менее жарко, чем в спортивных штанах.

Ещё удобно заниматься в леггинсах из хлопка с небольшой добавкой эластана и длинной майке или футболке.

А вот для занятий на тренажерах больше подойдет футболка и спортивные штаны. При этом безопаснее, если штаны не слишком широкие и длинные, чтобы не зацепиться за тренажер.

Мягкие леггинсы из хлопка с небольшой добавкой эластана тоже подойдут для занятий.

Слишком обтягивающая одежда может сковывать движения во время спортивных занятий. Поэтому лучше всего выбрать золотую середину.

Хочу также отметить, почему специальная спортивная одежда может оказаться более предпочтительной для занятий спортом, чем обычная одежда в спортивном стиле. Обычно спортивная одежда из натуральных тканей или специальной современной синтетики разработана таким образом, что она не только впитывает влагу, но и создаёт условия для нужной терморегуляции и циркуляции воздуха, что наиболее важно во время занятий. Специальная спортивная одежда стоит дороже не только из-за бренда, но и за счёт этих важных спортивных разработок

Спортивное белье

Немаловажным аспектом для спортивных занятий является выбор нижнего белья. Оно должно быть удобным и комфортным: не врезаться, достаточно плотно облегать тело.

Лучшее бельё для спорта – это то, которого не чувствуешь. Желательно заниматься спортом в специальном бюcтгальтере, а не в обыкновенном. Разница между ними большая.

Спортивный лифчик хорошо держит и фиксирует гpyдь. Он бесшовный, следовательно, не будет натирать во время тренировок. Как правило, чашечки в таком спортивном бюcте мягкие, без накладок.

Он не врезается и не мешает спортивным нагрузкам. Помимо этого, благодаря спортивному лифу нежная кожа гpyди не растягивается.

Также можно приобрести специальные спортивные майки с вшитыми чашечками, — таким образом, не нужно будет надевать и майку, и бюcтгальтер.

Носки для занятий спортом

Лучше всего приобрести спортивные носки, потому что на них нет швов, и благодаря этому вероятность появления мозолей во время занятий спортом снижена. К тому же, спортивные носки разработаны из ткани, которая позволяет коже дышать, а это немаловажно при интенсивных занятиях.

Кстати, когда выбираете спортивную обувь, лучше это делать в тех носках, в которых вы планируете заниматься спортом.

Прячем волосы

Даже короткая стрижка может мешать во время спортивных тренировок, а уж длинные волосы и подавно.

Поэтому, чтобы не отвлекаться, удобнее всего заниматься спортом в специальных повязках для волос.

Правильно пьём воду

Не секрет, что во время занятий спортом мы теряем влагу, которую важно не забыть восполнить. Но главное – делать это нужно правильно.

Во-первых, перед началом тренировки лучше всего выпить около стакана воды.

Во время самой тренировки воду комнатной температуры можно пить небольшими глотками и в ограниченных количествах (примерно 2-3 глотка после каждого упражнения).

А как быть с украшениями?

Мешают спортивным занятиям массивные цепочки, кольца и браслеты. Они не только отвлекают, но могут и зацепиться за тренажер.

Лучше всего во время занятий подойдут серьги-гвоздики на закручивающихся винтах: и красиво, и не потеряются, не зацепятся.

То же касается и декоративных деталей на спортивной одежде. Лучше, если комплекты для спорта будут максимально простыми, без лишних деталей — таких, как шнуровки или заклёпки.

Это и неудобно, и может быть травмоопасно.

Нередко можно встретить в спортзале дeвyшек, которые резко благоухают дорогими духами. К сожалению, окружающим выдерживать такие запахи очень тяжело, а порой — просто невыносимо.

Во время занятий и обильного потоотделения запахи активизируются, и, смешиваясь с потом, становятся невыносимыми для окружающих.

Конечно, вы можете возразить, что это лучше, чем запах пота, но и то, и другое не слишком культурно.

Перед спортивными занятиями лучше всего воспользоваться дезодорантом, чтобы не отвлекать ни себя, ни окружающих людей.

Использованы фотографии с сайта http://www.nike.com

2019-06-21admin


7 семейных тайн, которые лучше не рассказывать ребенку

7 семейных тайн, которые лучше не рассказывать ребенку Истинное отношение к людямКритиковать других людей в присутствии ребенка — не лучший вариант, особенно если тот частенько находится в их обществе...

12 05 2024 2:45:18

Сонник: к чему снится копать картошку, собирать, сажать?

Сонник: к чему снится копать картошку, собирать, сажать? Сама картошка во сне символизирует достаток, успех, признание...

11 05 2024 10:12:51

Дeвyшка, я к вам обращаюсь

Дeвyшка, я к вам обращаюсь Но почему все так странно?Вам приходилось слышать, как дeвyшка лет 20 говорит коллеге в офисе Лена!? А коллеге лет 50, и дeвyшка ей в дочери годится...

10 05 2024 23:51:43

Как я увеличиваю показы на : 8 важных действий

За это время, у меня собралась кое какая статистика касающаяся показов моих статей, которой я и хочу с вами поделиться...

09 05 2024 11:13:58

Чему учат дети: 5 навыков родителя, которые помогают лучше работать

Они помогли ей родиться на свет, взращивали ее, лично заинтересованы в ее успехе...

08 05 2024 3:23:39

Два в одном флаконе

Два в одном флаконе И каждый раз после очередного эпизода приходится слышать нелестное: Да в этих церквях все такие!Я впервые перешагнула порог церкви в 1991 году и с того времени, образно говоря, не покидала ее...

07 05 2024 6:34:42

Уровень жизни и способы иммиграции в Камбоджу в 2019 году: преимущества и недостатки жизни

Из своего тут почти все основные продукты питания: хлеб, молоко, крупы, рыба, мясо, фрукты, овощи и т...

06 05 2024 14:24:22

Профессиональное самоопределение Подросток и профессиональное

Профессиональное самоопределение Подросток и профессиональное Содержание статьи:Мотивы профессионального самоопределенияСуществует широкий спектр причин, которые обуславливают значимость проблемы выбора профессии...

05 05 2024 19:14:13

10 популярных фактов, в которые мы верили

10 популярных фактов, в которые мы верили ru вспомнил и разрушил 10 самых распространенных заблуждений...

03 05 2024 0:12:32

Изофра для детей: инструкция, применение, дозировка, противопоказания, побочное действие

Изофра для детей: инструкция, применение, дозировка, противопоказания, побочное действие А вот признаки ОРЗ знакомы каждому: насморк, общая слабость, повышение температуры...

02 05 2024 20:47:45

Сонник Бабушка (живая), к чему снится Бабушка (живая) во сне видеть

Сонник Бабушка (живая), к чему снится Бабушка (живая) во сне видеть К чему снится Бабушка: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБабушка во сне к чему снится сновидцуБабушка – Видеть во сне бабушку или говорить с ней – значит, что удастся что-то хорошее, задуманное вами...

01 05 2024 19:41:41

ТОП 5 Бизнес идей которые выстрелят в России

Дак какие же существуют в России самые прибыльные отрасли бизнеса...

30 04 2024 22:11:41

12 аргументов против покупки собственного жилья

Когда денег стало хватать, он всё равно не стал делать покупку...

29 04 2024 7:20:54

Штраф за выезд на встречную полосу и обгон через сплошную: лишение прав за повторное нарушение

Шаги по ее оформлению такие же, как для любого другого государства ЕС...

28 04 2024 16:31:57

Сонник Вобла, к чему снится Вобла во сне видеть

Сонник Вобла, к чему снится Вобла во сне видеть К чему снится Вобла: толкование по 100 авторамВидеть Вобла что означаетСнится рыба вобла – то жизнь идет по накатанной тропе...

27 04 2024 17:38:52

Спать или не спать: кому сон полезен, а кому - не очень

«Наблюдение за множеством людей показывает, что ребенок, который не спал днем, эмоционально дезориентирован, — говорит она...

26 04 2024 23:20:41

Гороскоп Близнецов на апрель 2019 - финансовая сфера

К чему готовиться дeвyшке-Близнецу в апреле 2019?С первого по тринадцатое числа по совету планет больше займитесь собой...

24 04 2024 10:20:28

Долфин для промывания носа: инструкция по применению, как часто промывать

Долфин для промывания носа: инструкция по применению, как часто промывать Лекарство, разработанное в 2008 году новосибирскими учеными, предназначено для очистки и увлажнения слизистой, улучшения клеточного питания и восстановления тканей...

23 04 2024 1:48:36

Трахеит у детей: симптомы, лечение (препараты, ингаляции) и что это такое

Трахеит у детей: симптомы, лечение (препараты, ингаляции) и что это такое Что такое трахеит и трахея?Конечно же, для начала вы захотите узнать, что такое трахея...

22 04 2024 9:21:34

Шиншилла: уход и содержание в домашних условиях

Шиншилла: уход и содержание в домашних условиях По этим причинам разные породы шиншиллы разводят на фермах в промышленных масштабах...

21 04 2024 3:31:43

10 фактов из жизни Иоанна Крестителя

10 фактов из жизни Иоанна Крестителя Оставалось только одно: честно служить Богу...

20 04 2024 21:52:37

Прогноз цен на нефть в России: прогнозы экспертов свежие

Прогноз цен на нефть  в России: прогнозы экспертов свежие Но не стоит забывать о том, что нефть сегодня – это незаменимый материал для многих промышленных образований, например, для химической или металлургической промышленности...

19 04 2024 20:43:51

10 пpaктичных советов для поиска работы

10 пpaктичных советов для поиска работы Просто некоторые соискатели совершают распространённые ошибки, что и мешает им устроиться на желаемую должность...

18 04 2024 17:21:42

Жилищная программа молодая семья - условия для участия

Суть программы молодая семья...

17 04 2024 0:58:24

Диета Лесенка, меню

Диета Лесенка, меню Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней...

16 04 2024 15:28:34

Гематома в матке при беременности

Гематома в матке при беременности Содержание статьи:Гематома при беременности, причиныСуществует несколько факторов, которые могут спровоцировать появление гематомы у женщины во время беременности в матке, может появиться вследствие:Нарушений гормонального фона:Чрезмерных нагрузокСитуаций, вызывающих стрессовое состояниепри травмахНарушений развития плодаИзменений в развитии маткиРазличных заболеваний матки (в том числе опухолей)ТоксикозаПри заражениях инфекциями, которые передаются пoлoвым путем...

15 04 2024 1:21:30

Осень пришла: где провести «бархатный» сезон

Но в сентябре здесь уже нет такой изнуряющей жары, как в августе...

14 04 2024 4:23:48

Сонник Америка, к чему снится Америка во сне видеть

Сонник Америка, к чему снится Америка во сне видеть К чему снится Америка: толкование по 100 авторамК чему снится Америка во снеАмерика – Высокопоставленным лицам следует побеспокоиться о состоянии государственных дел, а всем остальным – о своих личных делах, так как подобный сон говорит о приближении неприятностей...

13 04 2024 6:47:45

Как отследить визу в Германию в онлайн-режиме в 2019 году

Для того чтобы этот период прошёл более спокойно, можно воспользоваться несколькими способами отслеживания степени готовности своих документов...

12 04 2024 5:41:20

Психологи назвали важные уроки, которые детям должны преподать родители, а не жизнь

Психологи назвали важные уроки, которые детям должны преподать родители, а не жизнь ru уверены, что ваши дети вырастут достойными людьми, а для того чтобы они точно сказали вам спасибо за хорошее воспитание, возьмите на вооружение эти 9 важных уроков, которые никогда не поздно им преподать...

11 04 2024 7:41:27

Чужие письма

Чужие письма Совсем не обязательно...

10 04 2024 5:37:23

Как избавиться от пота

Этот рецепт больше всего подходит для ступней...

09 04 2024 16:16:41

Пьедестал для Анны Карениной

Пьедестал для Анны Карениной Неудивительно, что эта история, привязанная, в общем-то, к ориентирам и проблемам определенной эпохи и конкретной страны, продолжала и продолжает интересовать мирового читателя и мировой кинематограф...

08 04 2024 10:24:16

9 предметов женского гардероба, которые сводят мужчин с ума

9 предметов женского гардероба, которые сводят мужчин с ума Поэтому прекрасной части человечества стоит брать это знание на вооружение, чтобы всегда быть на высоте...

07 04 2024 19:59:42

Пенсия госслужащих в России с 1 января 2017 года: последние новости

Пенсия госслужащих в России с 1 января 2017 года: последние новости Повышение будет именно постепенным и плавным — его будут увеличивать на шесть месяцев каждый год...

06 04 2024 2:56:54

Перечень документов для страховой выплаты по ОСАГО при ДТП

Граждане Российской Федерации, успевшие обжиться на новом месте, призывают соотечественников тщательно все взвесить...

05 04 2024 16:56:44

Как устроиться на работу выпускникам учебных заведений без опыта?

Как устроиться на работу выпускникам учебных заведений без опыта? Особенно, если во время учёбы студент не подpaбатывал и совсем не имеет опыта...

04 04 2024 11:26:44

Фонтан «Самсон» в Петергофе: история, описание, фото

Фонтан «Самсон» в Петергофе: история, описание, фото Позолоченная статуя Самсона, который усмиряет свирепого льва, символизирует славные победы России над Швецией...

03 04 2024 12:51:39

Меняем минус на плюс

Меняем минус на плюс Потому что если ты не даешь свою куколку дочке маминой подруги, то ты жадина, а если мама не дает тебе надеть нарядное платье или отказывается покупать мороженое, то она заботится о твоих вещах, о твоем горле, и вообще это называется у взрослых экономная...

02 04 2024 10:33:17

Мышечные судороги, что делать

Мышечные судороги, что делать Однако у некоторых людей остаётся сильный дискомфорт, который сохраняется в течение нескольких часов в поражённой группе мышц или окружающих тканях...

01 04 2024 1:56:35

Геморрагическая болезнь новорожденных

Геморрагическая болезнь новорожденных Недостача витамина K – основной фактор, провоцирующий развитие отклонения...

31 03 2024 16:51:50

Заседание 73

Заседание 73 Вот, например, не помню, чтобы кто-то в последний год писал про панические атаки (я не говорю, что никто не писал, я говорю, что не помню)...

30 03 2024 15:34:43

Хватит учить мам «наслаждаться каждой минутой»

Хватит учить мам «наслаждаться каждой минутой» Быть мамой — тяжкий труд, и это нормально...

29 03 2024 3:18:45

Отказ от наследства: как правильно отказаться, образец заявления, право

Отказ от наследства: как правильно отказаться, образец заявления, право Проанализируем детально, когда граждане могут отказываться от причитающегося им наследства...

28 03 2024 10:28:34

Новые знакомства без стpaxa

Новые знакомства без стpaxa Как тут быть?Вы решили в первый раз встретиться в реале с интернет-знакомым...

27 03 2024 14:18:25

14 шикарных фильмов о любовных многоугольниках

14 шикарных фильмов о любовных многоугольниках Кажется, этим героям уже невозможно выбраться из сложившегося положения и они крепко связаны по рукам и ногам...

26 03 2024 15:41:14

Когда лучше делать стерилизацию кошек?

Когда лучше делать стерилизацию кошек? Именно поэтому они и задаются вопросом, в каком возрасте стерилизуют кошек...

25 03 2024 22:12:56

Маски для густоты волос

Маски для густоты волос Многие пытаются преодолеть эти проблемы с помощью дорогих косметических средств, но они часто оказывают только временный эффект...

24 03 2024 4:30:18

Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::