8 полезных советов для спортивной леди
Пришла весна, а это значит, что пора задуматься о своей физической и психологической форме. Если цыплят считают по осени, то о внешнем виде и здоровье очень часто приходится вспоминать с наступлением тёплого времени года: они сами о себе напоминают. Именно весной обостряются многие болезни, начинается авитаминоз, портится настроение и накатывает усталость даже несмотря на пение птиц.
А это значит, что сейчас, как никогда, очень кстати будут спортивные тренировки. Они улучшают настроение, бодрят и помогают нам выглядеть великолепно в любимых нарядах.
Спорт – это не только приятная возможность влезть в любимое платье, но и тренировка силы воли, хаpaктера и самодисциплины.
Очень важно выбрать правильную спортивную одежду и обувь для занятий спортом. Это, как ни странно, залог хороших тренировок.
Важно, чтобы в спортивной форме было удобно заниматься, — это влияет не только на физический комфорт, но и на психологические ощущения во время занятий. Ведь если нам приятны и удобны спортивные тренировки, мы будем стараться возвращаться к ним гораздо чаще.
Итак, выбираем правильную спортивную экипировку:
Спортивная обувь
Разнообразие спортивной обуви в магазинах радует глаз, но затрудняет выбор. Для начала важно определиться, чем именно вы будете заниматься в спортзале или на свежем воздухе. Кроссовки лучше всего подбирать именно по спортивному направлению.
Например, если вы решили бегать по утрам, то посмотрите различные варианты беговых кроссовок. Они отличаются от других тем, что подошва такого вида обуви разработана специально, чтобы стопа не травмировалась при беге. Подошва беговых кроссовок — пружинящая.
Ещё одно отличие беговых кроссовок в том, что в них продуманы дополнительные вентилируемые вставки для обеспечения правильного уровня вентиляции для кожи во время бега. Важно, что в беговых кроссовках есть воздушные карманы под пяткой (большие полости внутри подошвы, заполненные воздухом), — они смягчают удары.
И, конечно, в кроссовках для бега предусмотрена подушечка на стопе.
А для занятий степ-аэробикой лучше всего подходят высокие кроссовки, потому что таким образом фиксируется щиколотка, а голеностопный сустав защищён от повреждения.
Кроссовки для занятий обычной физкультурой могут быть универсальными, но лучше всё-таки, чтобы под пяткой у таких кроссовок была воздушная подушка и стопа была хорошо зафиксирована.
Кроссовки для ходьбы лучше выбирать с прочной рельефной подошвой и хорошей амортизацией. Кроссовки для ходьбы называют ещё кроссовками для трекинга (трекинг – это пешеходный туризм, пешее путешествие).
Как правило, кроссовки для ходьбы массивнее, чем беговые кроссовки, потому что на пути пешего туриста могут встретиться различные препятствия в виде холмов, каменистой местности и слякоти. Поэтому важно обратить внимание на полную прошивку по кругу такой обуви, на протектор, а также непромокаемый верх кроссовка (обычно это резиновый нашлепок на носу кроссовка).
И для того, чтобы защитить голеностоп от вывиха, лучше выбрать кроссовки повыше.
Существуют особые рекомендации даже для баскетбольных кроссовок. Если вы любите эту подвижную игру, то выбирайте лёгкие кроссовки с вентиляционными отверстиями на внешней части, а внутри — тонкий и мягкий материал. Подошва баскетбольных кроссовок мягкая, но при этом нескользящая и упругая.
Рекомендуется, чтобы верхняя часть баскетбольных кроссовок была высокой (выше косточек голеностопа, что защищает голеностопный сустав от травм) и плотно фиксировалась.
И, какой бы вид спорта вы ни выбрали, не забывайте о том, что спортивная обувь должна быть удобна с самого момента покупки.
Выбираем одежду для занятий спортом
Что касается спортивной одежды, при выборе её также важно руководствоваться тем, чем вы планируете заниматься. Важно заметить, что слишком открытая одежда, которая демонстрирует тело, отвлекает от занятий и других людей, и саму себя.
При выборе спортивной одежды нет особых правил, но я позволю себе дать несколько советов, исходя из собственного опыта.
Если вы выбрали для себя интенсивные движения (аэробика, степ), то лучше всего надеть шорты и немного свободную майку. В шортах будет менее жарко, чем в спортивных штанах.
Ещё удобно заниматься в леггинсах из хлопка с небольшой добавкой эластана и длинной майке или футболке.
А вот для занятий на тренажерах больше подойдет футболка и спортивные штаны. При этом безопаснее, если штаны не слишком широкие и длинные, чтобы не зацепиться за тренажер.
Мягкие леггинсы из хлопка с небольшой добавкой эластана тоже подойдут для занятий.
Слишком обтягивающая одежда может сковывать движения во время спортивных занятий. Поэтому лучше всего выбрать золотую середину.
Хочу также отметить, почему специальная спортивная одежда может оказаться более предпочтительной для занятий спортом, чем обычная одежда в спортивном стиле. Обычно спортивная одежда из натуральных тканей или специальной современной синтетики разработана таким образом, что она не только впитывает влагу, но и создаёт условия для нужной терморегуляции и циркуляции воздуха, что наиболее важно во время занятий. Специальная спортивная одежда стоит дороже не только из-за бренда, но и за счёт этих важных спортивных разработок
Спортивное белье
Немаловажным аспектом для спортивных занятий является выбор нижнего белья. Оно должно быть удобным и комфортным: не врезаться, достаточно плотно облегать тело.
Лучшее бельё для спорта – это то, которого не чувствуешь. Желательно заниматься спортом в специальном бюcтгальтере, а не в обыкновенном. Разница между ними большая.
Спортивный лифчик хорошо держит и фиксирует гpyдь. Он бесшовный, следовательно, не будет натирать во время тренировок. Как правило, чашечки в таком спортивном бюcте мягкие, без накладок.
Он не врезается и не мешает спортивным нагрузкам. Помимо этого, благодаря спортивному лифу нежная кожа гpyди не растягивается.
Также можно приобрести специальные спортивные майки с вшитыми чашечками, — таким образом, не нужно будет надевать и майку, и бюcтгальтер.
Носки для занятий спортом
Лучше всего приобрести спортивные носки, потому что на них нет швов, и благодаря этому вероятность появления мозолей во время занятий спортом снижена. К тому же, спортивные носки разработаны из ткани, которая позволяет коже дышать, а это немаловажно при интенсивных занятиях.
Кстати, когда выбираете спортивную обувь, лучше это делать в тех носках, в которых вы планируете заниматься спортом.
Прячем волосы
Даже короткая стрижка может мешать во время спортивных тренировок, а уж длинные волосы и подавно.
Поэтому, чтобы не отвлекаться, удобнее всего заниматься спортом в специальных повязках для волос.
Правильно пьём воду
Не секрет, что во время занятий спортом мы теряем влагу, которую важно не забыть восполнить. Но главное – делать это нужно правильно.
Во-первых, перед началом тренировки лучше всего выпить около стакана воды.
Во время самой тренировки воду комнатной температуры можно пить небольшими глотками и в ограниченных количествах (примерно 2-3 глотка после каждого упражнения).
А как быть с украшениями?
Мешают спортивным занятиям массивные цепочки, кольца и браслеты. Они не только отвлекают, но могут и зацепиться за тренажер.
Лучше всего во время занятий подойдут серьги-гвоздики на закручивающихся винтах: и красиво, и не потеряются, не зацепятся.
То же касается и декоративных деталей на спортивной одежде. Лучше, если комплекты для спорта будут максимально простыми, без лишних деталей — таких, как шнуровки или заклёпки.
Это и неудобно, и может быть травмоопасно.
Нередко можно встретить в спортзале дeвyшек, которые резко благоухают дорогими духами. К сожалению, окружающим выдерживать такие запахи очень тяжело, а порой — просто невыносимо.
Во время занятий и обильного потоотделения запахи активизируются, и, смешиваясь с потом, становятся невыносимыми для окружающих.
Конечно, вы можете возразить, что это лучше, чем запах пота, но и то, и другое не слишком культурно.
Перед спортивными занятиями лучше всего воспользоваться дезодорантом, чтобы не отвлекать ни себя, ни окружающих людей.
Использованы фотографии с сайта http://www.nike.com
adminСодержание статьи:Как аппетит привести в нормуЛюди, получающие наслаждение от еды, склонны к перееданию...
18 05 2024 12:36:57
Важно сделать этот переход незаметным для ребенка, чтобы не создать стрессовую для него ситуацию...
17 05 2024 15:24:21
Эти изменения могут быть признаками каких-либо проблем со здоровьем...
16 05 2024 6:44:51
Почему именно вы, а не служба поддержки?Служба поддержки, конечно, есть, но я — последнее звено в поддержке, потому что ко мне обращаются с самыми ужасными вопросами...
15 05 2024 16:41:21
Однако на помощь приходит нумерология – методика, предполагающая, что имени человека всегда соответствует определенное число...
14 05 2024 8:46:16
У меня был на них встроенный радар, который чутко засекал наличие щенка где-нибудь поблизости...
13 05 2024 8:17:18
только человек сможет ухаживать за кошкой как подобает...
12 05 2024 5:59:55
Нужно знать, что гeнитaльный гepпeс может вызваться гepпeсом второго типа, точнее HSV-2, а ротовой гepпeс — простым гepпeсом первого типа, точнее HSV-1...
11 05 2024 7:32:12
В действительности выпечка куличей изначально носила ритуальный хаpaктер, обращенный к богам плодородия...
10 05 2024 15:11:48
Вы хотите поделиться собственным положительным опытом? Чувствуете в себе силы хотя бы немного повлиять на ситуацию в СМИ и сделать шаг навстречу семейным ценностям? Понятия традиция, семья, преемственность поколений, родительство для вас – не пустой звук, а каждодневная интересная и полная вызовов жизнь? Тогда этот конкурс для вас!Участники II Всероссийского форума программы Святость материнства, состоявшегося в ноябре 2012 года, оценили современную информационную среду, как нeблагоприятную и даже опасную для семьи и духовного здоровья детей...
09 05 2024 13:27:26
Ответить на этот вопрос сможет участковый педиатр и эта статья...
08 05 2024 21:26:14
Сколько стоит разовая поездка в московском метро в 2020 годуЦена разовой поездки в метро Москвы в сравнении с 2017 годом не изменилась, стоимость одного посещения столичного метро составляет сегодня 55 рублей...
07 05 2024 4:32:23
Консульство Испании предлагает жителям Российской Федерации разные категории виз, различающиеся по цели посещения зарубежного государства...
06 05 2024 4:27:41
ru сделал подборку историй из жизни неунывающих автолюбительниц, рассказанных участниками сообществ Палата № 6, Подслушано и Пикабу...
05 05 2024 7:20:34
бытовало прозвище Бибик (возможно, возникшее как переносное) — «человек, имеющий какие-либо физические недостатки»...
04 05 2024 18:42:43
При этом, если у государства украли всего лишь 11 млрд, у самих обманутых пенсионеров жулики увели значительно больше...
03 05 2024 5:46:25
Но в то время убрать из Мавзолея Ленина — это спровоцировать бунт огромной части народа, которая находила в символах прошлого едва ли не смысл своей жизни и не желала смириться с переменами в стране...
02 05 2024 23:31:45
ru делится гениальными хитростями, которые помогут вам навести идеальную чистоту...
01 05 2024 1:17:20
Он присваивается один раз и остается неизменным в течение всей жизни...
29 04 2024 16:29:14
Это значит, что оплата труда постепенно обесценивается...
28 04 2024 5:25:52
Как только в дыхательной системе начинают развиваться воспалительные процессы, размножение различных патогенных микроорганизмов становится весьма активным...
27 04 2024 3:34:33
Амира красивая, уверенная в себе, смелая и целеустремленная...
26 04 2024 5:45:42
Вам также понадобятся вспомогательные инструменты — чистый лист формата А4 и ручка...
25 04 2024 1:20:59
Зодиак имени Гелена: Стрелец, Рыбы...
24 04 2024 10:50:20
Как правило, это слово (если имя выбирается для дeвoчки) звучит мелодично и мягко...
23 04 2024 2:59:30
Алиса, отвечу за автора рецепта...
22 04 2024 8:31:43
Декор своими руками для дома – тема нашей статьи...
21 04 2024 16:37:53
Запросив свое выплатное дело, он сможет обратиться в территориальный отдел Пенсионного Фонда РФ по новому месту проживания с пакетом документов...
20 04 2024 9:11:31
Часто психологи в решении многих проблем, включая и нежелание читать, советуют мотивировать ребёнка собственным примером...
17 04 2024 0:58:28
Москва), автор книг и статей по христианской психологии...
16 04 2024 18:59:39
Как оказалось впоследствии, опека просто морочила мне голову, нарочно тянула время, чтобы иностранцы успели решить все организационно-правовые вопросы и вывезти ребенка из страны...
15 04 2024 6:17:56
Кроме того, этот тропический фрукт прекрасно выравнивает цвет лица...
14 04 2024 17:58:19
По сути, они универсальны и помогут пpaктически в любой чрезвычайной ситуации...
13 04 2024 5:59:46
Как делать вазу из бумаги: варианты и способыСамый простой способ сотворить бумажную вазу так, чтобы она служила украшением дома длительное время, это использовать стеклянную форму под нее...
12 04 2024 3:35:28
Модельеры неустанно создают оригинальные женские модели, которые подчёркивают изящество, красоту и женственность их обладательниц...
11 04 2024 10:26:22
Этот сказочный образ знаком нам с детства...
10 04 2024 13:42:17
09 04 2024 12:52:44
На 2-м этапе используется средство для умывания без мыла...
07 04 2024 23:23:58
Особенную популярность французские женские имена, о которых мы сегодня расскажем, завоевали после выхода на экраны знаменитых фильмов с участием таких актрис как Бриджит Бардо, Деми Мур и другие...
06 04 2024 12:43:25
Учебные заведения дают высокий уровень знаний, диплом международного образца, возможность дальнейшего трудоустройства как в самой Канаде, так и в США, Австралии, Новой Зеландии, Великобритании и других развитых странах мира...
04 04 2024 17:27:30
Читайте другие прогнозы и рекомендации астрологов в этой статье...
03 04 2024 19:57:12
К чему снится Актер: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАктер во сне к чему снится сновидцуАктер – Видеть себя во сне актером – означает, что вам придется слишком много и упopно работать, чтобы обеспечить себе достойное существование...
02 04 2024 12:51:54
Содержание статьи:К сожалению, многие дeвyшки даже не знают, чем пилинг отличается от скpaба, не смотря на то, что они имеют отличия, чтобы разобраться в этом, необходимо ознакомиться с этими продуктами подробнее...
01 04 2024 12:46:37
Подсчеты КудринаПредседатель надзорного органа призвал провести сокращение числа работающих в России госслужащих не менее чем на треть...
31 03 2024 2:59:11
А вот после обеда из запеченных овощей, наоборот, хочется свернуть горы и спасти мир...
30 03 2024 17:33:53
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::