Беременность и спорт
Водная аэробика во время беременности
Многие женщины умеют гармонично совмещать трудовую активность и занятия любимым видом спорта. Систематические физические нагрузки помогают держать вес в норме, повышают жизненную энергию организма, формируют привлекательные контуры тела.
Однако с наступлением беременности женщине приходится пересмотреть содержание жизненной активности и задуматься над тем, возможно ли продолжать тренировки в период ожидания появления на свет долгожданного малыша.
Все врачи сходятся во мнении, что во время беременности стоит придерживаться умеренных физических нагрузок в некоторых видах спорта. Прежде чем определять интересующий вид спорта, необходимо проконсультироваться с врачом по данному вопросу, изучить особенности и противопоказания физических упражнений при строго определённых видах спорта.
Содержание статьи:
Противопоказания для занятий спортом
Беременная женщина не должна заниматься физическими нагрузками в случае:
- Болезненного состояния, обусловленного действием на организм женщины экзогенных токсинов либо вредных веществ эндогенного происхождения
- Хронического воспаления червеобразного отростка слепой кишки
- При прикреплении плаценты к нижнему сегменту матки
- Болезненного состояния печени, почек и сердца
- Накапливания в матке большого количества околоплодных вод
- Кровотечения из матки
- Гнойных выделений из пoлoвых органов.
Если состояние здоровья беременной женщины не вызывает серьёзных опасений, то с разрешения гинеколога она может попробовать заняться водной аэробикой.
Водная аэробика – это один из немногих увлекательных видов спорта, которые разрешены беременным женщинам. Этот вид спорта поднимает настроение, жизненный тонус организма.
Упражнения в воде – прекрасная альтернатива для тех, у кого возникают трудности при выполнении упражнений на суше. Несмотря на сопротивление воды, движения выполняются легко.
Что представляет собой «водная аэробика»?
Водная аэробика (аквааэробика) – комплекс ритмичных упражнений, выполняемых в воде.
Особенности водной аэробики:
- Занятия обычно проводятся профессиональным инструктором в бассейне, расположенном в закрытом помещении либо на открытом прострaнcтве
- Подразумевает использование спортивного инвентаря
- Длительность занятий аквааэробикой составляет примерно сорок пять – шестьдесят минут
- Занятие включает три этапа – разминку интенсивные физические упражнения релаксационные упражнения либо упражнения с минимальной нагрузкой
- В результате одного занятия сжигается от четырёхсот пятидесяти до семисот килокалорий
Чтобы избежать негативных последствий при занятии аквааэробикой, беременным женщинам следует придерживаться некоторых правил.
Несколько важных правил для беременных женщин, которые в первый раз приступают к водной аэробике
- В течение двух либо трёх недель рекомендуется посещать одно занятие в неделю, чтобы осознать чувства своего организма, желание заниматься данным видом спорта. По истечении данного срока следует посещать занятия по два раза в неделю
- Беременной женщине следует выполнять упражнения в специальной резиновой обуви, которая содействует крепкому сцеплению со скользким облицовочным материалом
- Волосы рекомендуется прикрыть резиновой шапочкой
- При выборе купального костюма следует отдать предпочтение комфортному слитному купальнику, который не будет стеснять движений
- Если занятия проводятся на свежем воздухе. Следует покрыть голову шляпкой и нанести на кожу солнцезащитный крем
- Не следует пропускать занятия
- Следует старательно и в медленном темпе выполнять движения. Этим можно избежать переутомления
- Обратить особое внимание на физические нагрузки, начиная со второго триместра беременности
- Избегать поворотов головы и упражнений, воздействующих на мышцы живота.
Какими преимуществами обладает водная аэробика?
- Уменьшает нагрузку на позвоночник
- Вызывает чувство лёгкости в воде
- Улучшает кровообращение
- Укрепляет мышцы верхних и нижних конечностей
- Повышает подвижность костной системы таза
- Отличное средство при подготовке костей таза к родовой деятельности.
Будущая мамочка должна получать удовольствие от занятий аквааэробикой и чувствовать их оздоровительный эффект.
adminДолгое время жители многоквартирного дома испытывали огромные неудобства при пользовании общедомовым имуществом...
09 05 2024 23:55:53
Зимняя Украина приглашает покататься на горных лыжах в Карпатах...
08 05 2024 10:54:37
В противном случае гражданину потребуется собрать дополнительные справки...
07 05 2024 7:14:19
Мы в AdMe...
06 05 2024 20:10:38
Нам помогла дeвyшка по имени Руфина, которая несколько дней ходила на работу и на прогулки в одежде своего мужа...
05 05 2024 19:40:45
Не говоря уже о прямом, «сонном» назначении...
04 05 2024 6:45:27
Знакомая картина? Обнимемся же, дорогие родители...
02 05 2024 0:29:29
В совокупности с «Дальневосточным гектаром» эта инициатива правительства кажется хорошей возможностью обзавестись собственным жильем...
01 05 2024 11:20:12
Обычно о чем-то привычном для женщин в любом уголке мира: кулинарных рецептах, моде и здоровье...
29 04 2024 10:24:56
фолиевая кислота способствует формированию нервной системы у ребенка и очищению организма женщины2...
27 04 2024 2:14:52
Если взять в руки пенсионное свидетельство, на его лицевой стороне расположен номер СНИЛС...
26 04 2024 4:17:50
ru предлагает взглянуть на актрис, чья харизма и внутренняя сила делает их незабываемыми...
25 04 2024 3:55:38
Проблемы ребёнка при чтении Чтение – неотъемлемый процесс современной жизни. Читать умеют все, и дети, и взрослые. Но, к сожалению, дети не всегда умеют...
24 04 2024 16:17:10
Среди физиологических причин бессонницы во время беременности выделяют следующие:— интенсивные шевеления ребенка в ночное время— болезненные ощущения в области поясницы— мучительная изжога— частые походы в туалет— судороги в конечностях— невозможность найти удобную для сна позу из-за объемного живота...
23 04 2024 13:11:45
0EКиево-Печерская Лавра является центром христианства и святыней для верующего народа...
22 04 2024 23:43:36
Сегодня существует много рецептов этого лакомства, о них и пойдет речь ниже...
21 04 2024 5:46:14
Однако, вы не расстроитесь сильно, когда ваша карьера начнёт подыматься вверх просто с астрономическими скоростями...
20 04 2024 6:12:43
Если вы знаете английский язык, то заполнить ее вам не составит труда...
19 04 2024 15:49:36
Во-первых, далеко не все можно приобрести за рубли, а что касается выезда за границу, то российские деньги там просто бесполезны, поэтому не удивительно, что обмен или покупка зарубежных денег сегодня вполне обыденная вещь...
18 04 2024 12:43:33
Поэтому процесс поиска подходящей работы не просто тяжелый труд, но и целое искусство...
17 04 2024 23:16:20
Во-первых, каффы крупнее, а значит – заметнее...
13 04 2024 23:32:40
Не утрачивают актуальности классические чёрный и белый...
12 04 2024 10:25:24
Впервые праздник стали отмечать в 1890 году в США, Италии, Дании, Испании, Бельгии, Германии, Венгрии, Бельгии, Франции, Норвегии, Швеции и ряде других государств...
11 04 2024 22:22:27
ru постарались разобраться, в чем причина нашей привязанности к фастфуду и сладостям...
10 04 2024 2:42:56
Патология хаpaктеризуется постоянно появляющимися неприятными ощущениями в горле, которые могут проходить лишь на короткий промежуток времени...
09 04 2024 9:50:51
Возьмём, к примеру, Maндалу...
08 04 2024 14:46:56
В начале июля растущие молодые ветви саженцев ремонтантной малины покрываются цветами, в середине августа — плодами большого размера...
07 04 2024 14:32:16
Мало того, чем дольше между вами будет сохраняться добровольный бессловесный контакт, тем более благорасположенную мимику явит младенческое личико...
06 04 2024 11:40:31
Регистрацию загранпаспортов проводят в УФМС России...
05 04 2024 7:10:48
Если замиокулькас желтеет, значит, растению оказывается ненадлежащий уход, либо на то есть иные причины...
04 04 2024 18:53:39
Содержание статьи:Как делают перевязку маточных трубОперацию проводят методом лапароскопии, при этом разрезы делаются совсем небольшие и шрамы, как правило, не остаются...
02 04 2024 21:26:26
В действительности автором кефирной диеты Долиной является психотерапевт из Саратова, Сайков...
01 04 2024 4:29:23
Разбираясь, как составляется справка с места работы, нужно учесть, что есть обязательные сведения:регистрационный номер и дата выдачи;данные по работнику – ФИО, должность и стаж работы;зарплата за интересующие сотрудника месяцы...
30 03 2024 23:25:28
Маркачёв, Маркёвич, Маркичев, Марко, Марков, Марковёц, Маркович, Маркцев, Марчёвский, Марченко, Марчук, Марчуков П...
29 03 2024 6:59:50
В последнее время популярность этого продукта сильно возросла благодаря тому, что его считают естественным антибиотиком и ценят за целебные свойства...
28 03 2024 15:37:21
Любой человек, с которым мы сталкиваемся, имеет свои интересы...
27 03 2024 0:29:36
Новое название должно отражать:для кого мы пишем — для современной женщины, для которой семья, дети, самореализация и духовная жизнь являются ценностями и играют в жизни большую роль,универсальность — мы не ограничиваем нашу аудиторию православными людьми, но пишем для всех, кто интересуется тем, как жить наполненной жизнью, быть счастливым в бpaке, развивать свои таланты, решать непростые вопросы воспитания детей и справляться с трудностями в духовной жизни,общую философию сайта — здоровый и конструктивный консерватизм...
26 03 2024 21:54:38
Множество людей говорят я не смогу, у меня не получается, и на этом останавливаются...
25 03 2024 7:14:49
ru дал головоломкам из старых сборников и журналов новую жизнь...
22 03 2024 19:47:30
Получение пенсии через почтовое окноЗаконодательство РФ позволяет пенсионеру самостоятельно выбрать способ получения пенсии...
21 03 2024 19:12:43
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
14 похожих, но разных вещей, которые хотя бы раз в жизни путал каждый из нас