Какие витамины принимать весной: для женщин, какие лучше пить
После долгой зимы, бедной на солнечные лучи, а также полезные для организма ягоды, фрукты и овощи, многие женщины замечают изменения в своей внешности не в лучшую сторону. Все дело в весеннем авитаминозе или гиповитаминозе.
Запастись полезными веществами на несколько месяцев вперед невозможно, особенно женщинам, теряющим ежемecячно определенное количество крови. Поэтому важно знать какие витамины принимать весной, чтобы улучшить свое психическое и физическое состояние.
Содержание статьи:
К чему приводит авитаминоз
Недостаток того или иного витамина сказывается на физическом и психическом состоянии женщины. При авитаминозе можно наблюдать:
Как исправить ситуацию
Чтобы понять какие витамины лучше принимать весной, следует разобраться, какие из них больше нужны женскому организму. Их разделяют на две категории: водо и жирорастворимые.
Первые выводятся в течение суток, поэтому не нуждаются в ограничении, а вот вторые требуют правильной дозировки, поскольку склонны к накапливанию.
Лучшие водорастворимые витамины весной для женщин – В1, В2, В6, В15, С. Все они важны для полноценной работы организма. Витамины группы В укрепляют сердечную мышцу, нормализуют обмен веществ, приводят в норму нервную систему, а также состояние кожного покрова. Витамин С относится к категории, какие витамины пить весной женщинам нужно в обязательном порядке.
Он улучшает сопротивляемость организма всем инфекциям, способствует быстрому усвоению железа, участвует в нормализации работы пpaктически всех систем.
Жирорастворимые витамины при авитаминозе весной представлены категорией А, D, E. Они имеют свойство накапливаться в организме, поэтому нельзя допускать передозировки. Какие витамины пить весной для укрепления иммунитета, улучшения состояния кожи и сохранения зрения?
Со всеми этими проблемами справляется витамин А. Но не стоит забывать и о D, укрепляющем костные ткани и способствующем быстрому усвоению кальция. Если интересует вопрос, какие витамины попить весной для улучшения внешнего вида, следует обратить внимание на витамин Е, он омолаживает кожный покров, укрепляет волосы и ногти.
Витаминные комплексы – решение всех проблем
Чтобы быстро поправить свое здоровье, нужно проконсультироваться с врачом, какие витамины лучше пить весной, ведь каждая возрастная группа женщин имеет свои особенности. Самыми распространенными поливитаминными комплексами считаются «Квадевит», «Дуовит», «Мультитабс». Среди витаминно-минеральных препаратов стоит выделить «Витрум», «Алфавит классик», «Компливит».
Широкий ассортимент комплексов позволит выбрать, какие витамины пропить весной с пользой для здоровья и не обременительно для семейного бюджета, ведь препараты имеются в любой ценовой категории.
Если интересует, какие витамины проколоть весной, следует обращаться к лечащему врачу, заниматься самолечением категорически запрещено. В основном внутримышечно или внутривенно вводятся витамины группы В, поскольку в желудочно-кишечном тpaкте они плохо усваиваются. Большинство витаминных комплексов продается в виде таблеток, драже, капсул.
Выбирая, какие витамины принимать весной, можно сделать упор на препараты, способствующие улучшению зрения, укреплению костей, то есть решающих конкретные проблемы.
Натуральные продукты – лучшее лекарство для женского организма
Прежде чем разбираться какие витамины нужно пить весной, следует проанализировать свой рацион питания и немного его подкорректировать. В конце зимы нужно начинать сокращать в своем меню количество жиров животного происхождения. Диетологи рекомендуют в ежедневное меню включить кисломолочные продукты, растительные масла, а также овощи, фрукты и ягоды.
Конечно, прошлогодние яблоки растеряли за долгие зимние месяцы свои питательные свойства, но витамины весной для женщин можно найти в цитрусовых, бананах, гранатах.
В вопросе, какие витамины лучше принимать весной, многие врачи сходятся во мнении, что лучшего средства, нежели натуральные продукты не найти. Первая зелень, такая как лук, петрушка – это лучшее лекарство при авитаминозе.
Весенние салаты поднимут настроение и насытят организм полезными веществами.
Налегая на овощи, рекомендуется отказаться от тепличных помидоров и огурцов. В них больше пестицидов, нежели полезных веществ. Если все же очень хочется сделать весенний салат, нужно помидоры и огурцы час вымачивать в холодной воде.
Лучшие витамины при авитаминозе весной – это замороженные ягоды. Из них можно делать муссы, морсы, добавлять в творог или кашу.
Дефицит витамина С можно восполнить лимонным соком или оливковым маслом, поливая ими салаты. Также стоит в рацион добавить больше рыбы, яиц, молока, поскольку это источник витамина А. В меню должен быть черный хлеб, овсянка, печень.
Чтобы не размышлять, какие витамины пить весной, следует больше гулять на свежем воздухе, нежась под солнцем, ведь витамин D выpaбатывается только под воздействием ультрафиолета.
Правильное питание, занятия спортом, отдых на свежем воздухе позволят избежать авитаминоза. Но все же стоит проконсультироваться с лечащим врачом, который учитывая возраст, наличие определенных болезней, посоветует какие витамины попить весной.
Комплексный подход к обогащению организма полезными веществами в самые короткие сроки даст результат.
admin
Уменьшительная форма имени: Илларионка, Лариоха, Лариоша, Ларя, Ларик, Ларюша...
09 05 2024 21:14:21
Так как любовь, рождённая под Луной в Paке, держится не на страсти или громких словах, а на нежности и доверии...
08 05 2024 16:34:38
А постоянная мутация вирусов и возникновение новых штаммов (птичьего и свиного гриппа) делают ОРВИ крайне опасными для детского контингента...
07 05 2024 15:14:13
Ведь, чтобы по-настоящему порадовать, нужны не столько деньги, сколько внимание и любовь...
06 05 2024 6:35:17
Как говорят астрологи, в этом году следует руководствоваться не своими чувствами, а скорее разумом, объективной оценкой ситуации...
05 05 2024 16:58:37
Для того, чтобы они имели различного рода гарантии, в Конституции и различных законодательных документах четко прописаны все права, обязанности и гарантии государства перед инвалидами...
04 05 2024 15:35:49
Является дикорастущей и посевной...
03 05 2024 17:28:26
Прогноз для прекрасной половины созвездияЗвёзды настоятельно рекомендуют дeвyшкам-Близняшкам воспользоваться благоприятным астрологическим раскладом в промежутке с 1-го по 9-е числа месяца для решения давних проблем...
02 05 2024 18:14:39
Международный военно-технический форум “Армия-2018” — когда и где состоится, какие мероприятия будут открыты для всех желающих, сколько стоят билеты на форум для публики...
01 05 2024 10:33:38
А итальянцы, оплачивая свою страсть, создали внутри страны самую настоящую империю азapтных игр...
29 04 2024 4:50:19
ru расскажет вам о нескольких синдромах, которые не понаслышке знакомы многим современным людям...
28 04 2024 19:22:54
Это одна из версий игры «Приколи хвост на осла» и, кстати, весьма оригинальный способ разделить на пары гостей, которые пришли поодиночке...
27 04 2024 16:27:56
Не утрачивают актуальности классические чёрный и белый...
26 04 2024 19:50:18
ru расскажет о некоторых секретах, которые помогают людям со всего мира поддерживать себя в форме...
24 04 2024 18:50:36
Секретарь регионального отделения «Единой России» Вячеслав Григорьев рассказал о наиболее конкурентных кампаниях, нарушениях со стороны кандидатов, соотношении личных качеств и партийной принадлежности, а также объяснил, почему партия власти на выборах решила поддержать самовыдвиженцев...
23 04 2024 0:28:24
Тем самым подчеркивается важная роль книг в формировании интеллектуального и духовного облика подрастающего поколения...
22 04 2024 1:35:53
Информация о полной стоимости потребительского кредита размещается в правом верхнем углу в квадратной рамке первой страницы кредитного договора и отображается прописными буквами черного цвета хорошо читаемым, четким шрифтом...
21 04 2024 17:14:55
Лекарство обладает отхаркивающим, рассасывающим и муколитическим действием...
20 04 2024 1:10:53
Отсутствие взаимопонимания, неспособность найти общий язык, унижения и оскорбления сверстников – всё это становится для ребёнка настоящей катастрофой...
19 04 2024 17:43:45
Один из таких пляжей принадлежит к тренировочной базе Динамо (УБС Динамо — учебно-спортивная база)...
18 04 2024 23:43:44
Процесс этот совершенно несложен, а результат красив, забавен и дает отличную возможность творчески проявиться...
17 04 2024 1:12:23
— По какому принципу должна выстраиваться семейная вертикаль власти?— Апостол, который читается в таинстве венчания, говорит: жены, повинуйтесь своим мужьям, как Господу...
15 04 2024 19:52:10
Пеленки в любом случае понадобятся – сходить на прием ко врачу или на УЗИ, подстелить в детскую коляску или автолюльку...
14 04 2024 18:55:27
Рассмотрим пользу и вред растительных жиров...
13 04 2024 12:45:55
Нужно просить кого-то об услуге именно для вас...
12 04 2024 10:34:25
Опыт Греции, Испании, Италии и других стран объединили в термин «средиземноморская диета» американские диетологи Маргарет и Ансел Кейс в середине ХХ века и сами также начали питаться согласно ее принципам...
11 04 2024 5:50:57
Местные пейзажи восхищают вездесущей гармонией: цветущие гортензии и азалии, гoлyбой океан, черная застывшая вулканическая лава, лазурные озера и яркая зелень холмов...
10 04 2024 6:26:21
И мы расскажем, как...
09 04 2024 14:52:43
Конечно, без моего психологического бэкграунда не обошлось, но и гoлой теории в этой статье почти нет...
08 04 2024 22:23:38
Кроме этого на ней выступили бывшие лидеры Google...
07 04 2024 23:14:19
Но с каждым годом большинство заявляет, что не хочет мириться с такой ситуацией...
06 04 2024 21:18:31
Симптомы аденоидов у детей часто одни и те же – затрудненное дыхание, частые простуды и затяжные риниты...
04 04 2024 20:10:52
Гораздо важнее разобраться в том, что же нового приготовил нам 2020 года...
03 04 2024 10:24:40
Заполучить идеально ровный цвет лица можно несколькими способами: прятаться от солнца, применить народные средства, воспользоваться косметическими кремами для маскирования или удаления веснушек...
02 04 2024 22:28:49
И вопрос «Как получить отсрочку по кредиту?» становится с наступлением 2015 года актуальным как никогда ранее...
01 04 2024 4:10:23
ru заботимся о вашем спокойствии, поэтому приготовили список популярных заблуждений, из-за которых постоянно погибают герои фильмов, и объяснили, почему в жизни все совсем по-другому...
31 03 2024 4:12:28
Кунг-фу Панда 3Kung Fu Panda 3Когда: с 28 январяПосле того как По нашел своего отца, они отправились в деревню, где живут остальные сородичи панды...
30 03 2024 14:10:36
Освежим память: ранее мы уже опубликовали две статьи на эту тему...
29 03 2024 16:46:10
ru решили сделать вдохновляющую подборку для всех, кто хотя бы раз говорил себе: «У меня не получится» или «Я на это не способен»...
28 03 2024 10:38:23
Мы в AdMe...
27 03 2024 11:30:27
Вспоминали также, что от Зайцева никогда не слышали ни о ком плохого слова...
26 03 2024 15:24:23
ru попытался разобраться, насколько мнение о вреде глутамата натрия соответствует действительности и нужно ли полностью исключить его из употрeбления...
25 03 2024 23:53:15
Моллюски на теле у ребенка: как выглядит контагиозный моллюск у детей?Если вы заметили, что на коже у вашего малыша появились узелки телесного цвета с углублением в центре, вам следует срочно обратиться за консультацией к дерматологу, поскольку именно такие образования свидетельствуют о контагиозном моллюске у ребенка...
24 03 2024 9:55:56
ru знает, как важно произвести впечатление на первых свиданиях, и представляет подборку мобильных приложений, которые помогут подарить дeвyшке приятные эмоции...
23 03 2024 5:56:44
Пирамида Волшебника в УшмалеПолуостров Юкатан, поросший тропическим лесом, стал сводом для 4000 подземных пещер, связанных между собой подземными речушками...
22 03 2024 8:36:13
Никогда нельзя предсказать поступки импульсивного Овна, так как он действует под влиянием непонятных никому намерений...
21 03 2024 10:56:57
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
14 похожих, но разных вещей, которые хотя бы раз в жизни путал каждый из нас