Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
Хаpaктеристика имени ГеллаПоложительные черты имени Гелла: Гелла знает, чего она хочет в жизни, а гибкий ум помогает ей достичь желаемого...
31 03 2026 7:57:23
Отчество имени Ферапонт : Ферапонтович, Ферапонтовна разг...
29 03 2026 4:25:46
А пока расскажу о последних новостях...
28 03 2026 7:54:25
Счастье — субстанция нежная, и ее нужно беречь от зависти...
27 03 2026 23:37:18
ru собрал 15 лучших настольных игр, которые разнообразят ваш досуг и помогут хорошо провести время с друзьями...
25 03 2026 14:57:25
Сложно поверить, но многие обладательницы сияющей и нежной кожи прошли долгий путь, чтобы победить этот недуг...
24 03 2026 6:57:54
Но по нам, по россиянам, она прошлась стальным катком...
23 03 2026 0:53:12
В зависимости от той или иной разновидности врач может определить, какое именно заболевание присутствует у человека...
22 03 2026 18:56:40
Тем не менее, в одиночных путешествиях есть свои преимущества...
21 03 2026 17:44:34
Планируются следующие переносы:Суббота и воскресенье 5, 6 января перейдут на 2 и 3 мая...
20 03 2026 19:10:14
Поэтому на очень ранних сроках они не дают результатов...
19 03 2026 16:48:46
Рожденным 23 декабря свойственно почтительное отношение к устоявшимся ценностям...
18 03 2026 6:34:46
Хаpaктеристика процедуры и ее видыЛарингоскопия – это инструментальный метод визуального обследования гортани и голосовых связок...
17 03 2026 9:53:16
На фото Мыс Виноградный: Длина этой «дикой» зоны отдыха сравнительно небольшая (около 100-110 м...
16 03 2026 2:37:11
И весь день идет кувырком...
15 03 2026 11:23:47
)...
14 03 2026 4:48:27
ru собрала примеры влияния реальных людей на узнаваемых и любимых киноперсонажей...
13 03 2026 3:10:35
ru узнал, какую информацию могут узнать по вашим страницам (Facebook, Twitter, Instagram, VK) менеджеры по персоналу...
12 03 2026 17:42:20
Тенденции моды коснулись и обуви в том числе...
11 03 2026 5:21:22
ru узнал мнение мужчин о женских трендах и выяснил, что им нравится...
10 03 2026 2:48:51
Общий астрологический прогнозPaк по своей натуре не амбициозен, поэтому к реализации желаемых целей идёт довольно долго...
09 03 2026 9:38:19
Содержание статьи:Органическое удобрениеОрганическое удобрение наиболее ценно для удобрения почвы...
08 03 2026 7:59:49
Точно также подходят друг другу знаки Огня, Воздуха и Земли...
07 03 2026 4:39:53
Неудивительно, что со временем волосы превращаются в паклю, которую не то что расчесать трудно – смотреть страшно...
06 03 2026 1:35:54
Уменьшительная форма имени: Ратя, Боря...
05 03 2026 7:48:25
Именно на этом факте основываются доводы многих сторонников водных родов, считающих такой вид родоразрешения более физиологичным...
04 03 2026 14:15:52
Статуя изображает Свободу в виде женщины в изящных, струящихся одеждах...
03 03 2026 19:22:58
Второй путь — попросите маму или папу составить wish list — список тех вещей, которые им нужны разные по цене, чтобы можно было выбрать...
01 03 2026 12:32:20
Содержание статьи:Какой темперамент у ребёнка?Холерик, это часто агрессивная, легко возбуждаемая, вспыльчивая личность...
28 02 2026 11:24:32
И тут могут помочь сладости, здоровая конкуренция и даже дух бунтарства...
26 02 2026 17:28:17
А вот в некоторых областях Украины наоборот, невеста дарит подарки родственникам жениха...
25 02 2026 13:27:56
Разговаривать на такую тему с ребёнком не стоит, если он слишком мал, потому что он не сможет понять сложившейся ситуации...
24 02 2026 9:59:22
Такие фамилии считаются типично северными, потом они были занесены колонистами в Сибирь и теперь считаются сибирскими...
23 02 2026 18:25:57
Растение нельзя отнести ни к деревьям, ни к кустам, это исключительное явление природы...
22 02 2026 19:36:33
Это можно сделать в три способа:• Выращивание огурцов в теплице• Выращивание огурцов в теплице с последующим открыванием теплиц• Выращивание огурцов в открытом грунте...
21 02 2026 12:22:11
Проблема со спиртными напитками у проживающих рядом людейЕсли у людей, которые проживают вместе с вами в одном доме, постоянно возникают проблемы со спиртными напитками, то такой человек несет не только угрозу своей жизни...
20 02 2026 13:58:49
Похвалила ее, а она мне – а, это? Это я подружке в подарок рисую «для пополнения ресурса»...
19 02 2026 4:12:54
Поэтому так важно знать первые, совсем неочевидные признаки начинающейся болезни, чтобы вовремя начать лечение и избежать неприятных последствий...
18 02 2026 22:46:51
Содержание статьи:Список самых популярных подарков для девочекСуществует несколько вариантов подарков, которые понравятся каждой малышке...
17 02 2026 0:56:41
Поэтому процесс поиска подходящей работы не просто тяжелый труд, но и целое искусство...
16 02 2026 10:15:57
ru приглашает вас пройти туда, где продают самое настоящее счастье на любой вкус, и, возможно, кое-что переосмыслить в своей жизни вместе с героем...
15 02 2026 9:59:37
Если вы страдаете от одиночества или тех отношений, которые вас не устраивают, — попробуйте внести в свою жизнь хотя бы одну-две из перечисленных мелочей...
14 02 2026 12:49:29
И ежедневник не похудеет, не ждите, это колесо будет крутиться бесконечно: чем больше мы успеваем, тем больше планируем, впихиваем, втискиваем, вталкиваем в свою жизнь...
13 02 2026 14:41:27
В любой сфере, представляющей для них интерес, рожденные 23 июля пытаются дойти до самой сути, выяснить историю предмета, чтобы не оставалось неясностей и неопределенности в самом деле, рожденные в этот день изучают предмет досконально, а это чрезвычайно важно не только в полицейских расследованиях, но и в научных изысканиях...
12 02 2026 18:47:13
Но независимо от подвида, это довольно прихотливый цветок, поэтому уход за цветком антуриум, ответственная работа, которая требует серьезного подхода...
11 02 2026 7:32:27
Поэтому американские ученые решили установить, влияют ли гормоны на молодых отцов и какие именно биологически активные вещества делают мужчину более заботливым по отношению к своему потомству...
10 02 2026 9:54:35
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл