Простое руководство, которое сделает из вас профи в массаже
Расслабляющий массаж не требует использования каких-либо конкретных методов, и вы легко можете сделать его по руководству, которое AdMe.ru приготовил для вас.
Для начала обеспечьте комфортную температуру — в комнате не должно быть слишком жарко или холодно. Примите во внимание тот факт, что во время массажа тело охлаждается.
Массаж следует делать на твердой поверхности, основное внимание уделите шее, плечам и спине.
Начните с легкого поверхностного массажа. Двигаться нужно от плеч к пояснице и обратно, при этом движения к плечам должны быть более интенсивными, но на этом этапе все же мягкими.
Массаж проводится всей ладонью, можно начинать слегка усиливать движения.
Плечи можно отдельно дополнительно помассировать, так как они часто очень сильно страдают от сидячего образа жизни. Просто увеличиваем время массажа на этом участке.
Можно применять методы точечного массажа, слегка надавливая на отдельные точки в этой области.
Ни в коем случае нельзя массировать область позвоночника. При растирании двигаться необходимо по ходу волокон длинных спинных мышц.
Все виды массажа конечностей начинаются с легких согревающих поглаживаний. Если есть проблемные участки, где локализуется боль, их следует помассировать надавливанием поочередно подушечками больших пальцев рук (сначала одну икру, а затем другую).
Основные требования к технике выполнения массажа лица: максимальное расслабление разминаемых мышц; массаж выполняется в направлении мышечных волокон плавно, ритмично, медленно и безболезненно; при разминании захваченная кожная складка слегка сдавливается и прижимается к лицевым костям.
Завершить массаж также можно очень легким похлопываем или пройтись по всей спине (снизу вверх) кончиками пальцев. Это успокоит кожу.
admin
Определение синдромаОщущение дискомфорта в горле имеет целый ряд хаpaктеристик, главной из которой является комок в области гортани – он может быть болезненным или просто доставляет неудобство...
27 04 2024 0:18:53
Нам в AdMe...
26 04 2024 19:45:44
Существует туманная радугаТуманная радуга — это очень редкое явление, увидеть его довелось лишь немногим счастливцам...
25 04 2024 20:18:26
Зачем нужно знать свою стихию?Эта информация будет полезной для 80% людей, у которых наблюдается довольно мощная позиция Солнца в натальной карте (гороскопе)...
24 04 2024 9:22:26
Их уплата является обязательным мероприятием...
23 04 2024 19:32:57
Но время идёт, а желаемое не становится ближе...
22 04 2024 20:16:26
Гемоглобин — важный компонентом крови, представляет собой белок, который ответственен за трaнcпортировку крови по сосудам...
21 04 2024 1:58:39
Почему стоит назвать ребенка Степан, значение имени, хаpaктер и судьба – все это имеет значение для родителей, ведь наречение изменит жизнь...
20 04 2024 13:29:32
Астрологи не советуют бросаться в новые отношения, как в омут с головой...
18 04 2024 6:27:12
Эта статья поможет руководителю любого уровня узнать себя с разных сторон и постараться скорректировать свои решения...
16 04 2024 16:16:13
Ведь у мамы в животике ему не нужно было защищаться от окружающей среды, бороться за свое существование...
15 04 2024 14:54:29
Конечно, без моего психологического бэкграунда не обошлось, но и гoлой теории в этой статье почти нет...
14 04 2024 20:54:44
К чему снится Бекон: толкование по 100 авторамК чему снится Бекон во снеБекон – Если во сне вы едите бекон – хорошо, если кто то составляет вам компанию и ваши руки чистые...
13 04 2024 11:18:52
Самое интересное, что рецептов постной пищи множество, возможности тоже есть, но как же лень все это претворять в жизнь… Тем более, что результат (в смысле — съедят или нет) в моей семье, например, непредсказуем...
11 04 2024 0:41:16
И тогда переживания, сомнения героя, его внутренняя борьба с самим собой становятся основой сюжетной линии...
10 04 2024 6:24:50
Почему так? Потому что банки хотят прикрыть себя и минимизировать большие риски...
08 04 2024 20:13:23
Правда, всё чаще мы, озабочены своими мыслями, не видим и не слышим ничего вокруг себя...
07 04 2024 11:36:56
С добрыми поступками и отзывчивым сердцем...
06 04 2024 5:51:24
В итоге из одного арбуза можно получить два вида заготовок на зиму...
05 04 2024 16:51:22
Отчество имени Помпей : Помпеевич, Помпеевна...
04 04 2024 9:36:59
Конечно, оформление документов, сотрудничество с риелтором и билеты на самолёт требуют дополнительных затрат, но если у вас есть хотя бы 900 000 рублей, жилищный вопрос вы наверняка решите...
03 04 2024 3:38:54
AdMe...
02 04 2024 21:37:28
Какой будет индексация пенсии после увольнения пенсионера в 2018 году?Предыстория вопросаНачиная с 2015 года экономика Российской Федерации переживает тяжелый период...
01 04 2024 1:44:58
В астрологической таблице Скорпион находится на восьмом месте, а Весы — на седьмом...
31 03 2024 8:42:53
Однако, некоторые психологи уверены, что любые стереотипы вполне можно перебороть...
29 03 2024 18:25:46
Консульство Испании предлагает жителям Российской Федерации разные категории виз, различающиеся по цели посещения зарубежного государства...
28 03 2024 21:55:43
Победительница конкурса рассказов получит приз от российской марки авторской женской одежды Ксенюшка — любое красивое платье, подобранное по вашим меркам...
27 03 2024 5:35:47
Все другое население иммигрировало в Эмираты в качестве рабочих...
26 03 2024 1:33:43
Обычно о чем-то привычном для женщин в любом уголке мира: кулинарных рецептах, моде и здоровье...
25 03 2024 3:18:25
Важно не бояться выходить из зоны комфорта и не пасовать перед трудностями, тем более что в этот период можно рассчитывать на поддержку друзей и родственников...
24 03 2024 7:36:41
Так что мой день рождения обычно отмечали как придётся и где получится (точнее, где мы оказывались в тот момент)...
23 03 2024 10:48:20
И не потому, что большой выбор и глаза разбегаются, а скорее наоборот, смотреть просто не на что...
22 03 2024 7:19:51
После кесарева сечения кровянистые выделения будут такими же, как после нормальных родов, с той только разницей, что внутри, в полости матки, пока что еще заживает рана, и необходимо очень внимательно, так как есть большая вероятность подхватить воспалительный процесс или инфекцию...
21 03 2024 21:24:24
Гороскоп для Стрельца на март года настроен наладить связи со старшими родственниками...
20 03 2024 23:31:42
Сам по себе отказ от нынешней системы уже обсуждался ранее в Государственной думе, документы даже попали в СМИ — чиновники подтвердили их подлинность...
19 03 2024 20:44:55
ru решил рассказать об 11 необычных и даже экзотических ингредиентах, которые входят в состав наших повседневных продуктов...
18 03 2024 7:41:53
Одна женщина, решив спасти своего сына, положила его в корзинку и поставила в тростниках на берегу Нила...
17 03 2024 20:55:13
Как же выбрать пульсометр? Критерии выбора должны быть расставлены правильно, ведь нужен прибор для поддержки здоровья, а не очередной гаджет...
15 03 2024 6:15:59
⠀Рекомендуем перед началом строительных работ посетить местный орган самоуправления и выяснить, какой же может быть максимальная #128285; высота забора...
14 03 2024 6:36:27
В интервью нашему журналу Юлия рассказала о дружбе с собственными детьми и философском подходе к собственному старению...
11 03 2024 22:59:58
При вакуумном и хирургическом aбopте увеличивается риск травмы шейки матки, внутриматочной инфекции...
10 03 2024 11:17:55
И что социальные сети придумали масоны, евреи, КГБ и госдеп, вместе взятые, дабы погубить человечество и собрать побольше компромата...
09 03 2024 20:17:35
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом