6 советов, которые помогут взбодриться, когда кажется, что сил уже никаких нет
Наверняка у каждого бывают ситуации, когда дел невпроворот, а энергия и мотивация на нуле. В такие моменты очень не хватает волшебной пилюли, и мы ищем поддержки в чашке кофе или банке тауринового напитка токсичного цвета.
Хотя существуют другие, намного более эффективные, но не такие раскрученные способы взбодриться, легко доступные и даже бесплатные. Они проверены учеными и не принесут вреда здоровью, в отличие от популярных энергетиков.
AdMe.ru нашел действенные способы легального повышения работоспособности, которые помогут справиться с любым завалом.
1. Травяные настои и сборы
Чашка кофе стала уже привычной паузой, чтобы освежить голову. Но такой способ подходит не каждому, к тому же он далеко не самый действенный.
В качестве альтернативы кофе можно использовать экстpaкт гуараны, женьшеня или элеутерококка.
Ученые из Нортумбрийского университета провели испытания гуараны, женьшеня и их комбинации и доказали, что травы повышают умственную и физическую активность. Активные вещества в этих растениях адаптируют организм к повышенным нагрузкам, врачи нередко прописывают курсы лечения настоями трав для пациентов с повышенной утомляемостью для поднятия общего тонуса организма.
- Совет на миллион: Действие природных стимуляторов начинается не сразу, а спустя 15–40 минут. Используйте это время, чтобы вздремнуть или хотя бы отдохнуть, тогда вы будете чувствовать бодрость намного дольше.
2. Гормональная терапия: дофамин
Дофамин (допамин) — это не просто гормон удовольствия, а нейромедиатор, который мотивирует человека на достижение целей. Если вы чувствуете себя вялым и апатичным, то, возможно, испытываете его дефицит.
Уровень дофамина можно поднять с помощью БАДов с витамином В6 и L-фенилаланином. Добавки продаются в аптеке без рецепта врача, потому что они не являются лекарственным средством. Также во время обеда или ужина нужно заменить тяжелую пищу на легкую, растительную (авокадо, шпинат, брокколи), мясо — на сою, потому что она богата тирозином (аминокислотой, синтезирующей дофамин).
Сделайте выбор в пользу свежих овощей и бобов, если чувствуете истощение и усталость, это поможет сохранить энергию, которую организм тратит на переваривание пищи.
- Совет на миллион: пейте теплые напитки, тем самым вы экономите энергию, которая затрачивается на охлаждение, например, горячего чая. Замените мясо на сыр тофу, он богат белком и тирозином.
3. Гормональная терапия: адреналин
Выброс адреналина в кровь провоцирует резкий всплеск энергии. Обычно так организм реагирует на стресс и опасность.
Если горящие дедлайны и злой начальник для вас не являются достаточной причиной для выработки адреналина, то можно попробовать другие варианты. Например, в перерыве посмотреть ролик в стиле хоррор или пройти уровень в пугающей мистической игре, чтобы по телу побежали мурашки и на лбу выступил холодный пот.
Дополнительный эффект могут создать очки виртуальной реальности.
- Совет на миллион: страх — это самый простой способ поднятия адреналина в крови, провоцирующего прилив сил. Но он не подходит особо впечатлительным людям. Попробуйте постоять на голове, оперевшись о стену. Если это для вас слишком сложно, то просто сядьте и опустите голову как можно ниже на 1–2 минуты. Это увеличит приток крови к мозгу.
Отчество имени Иона : Ионич, Ионична...
27 04 2024 13:52:50
Но независимо от подвида, это довольно прихотливый цветок, поэтому уход за цветком антуриум, ответственная работа, которая требует серьезного подхода...
26 04 2024 16:17:24
Прежде чем собираться вкладывать в какой-либо проект свои деньги, стоит помнить о нескольких простых правилах инвестирования:Вкладывать нужно именно свои деньги — ни в коем случае не стоит рисковать и брать кредит для того, чтобы инвестировать кредитные деньги! Никаких гарантий того, что вложения оправдаются и что это случится быстро, в любом случае никто не даст...
25 04 2024 4:18:54
Сновидческий триллер о насилии в семье — поясняется в описании к постановке...
24 04 2024 12:10:39
Киста желтого тела представляет собой некое образование с толстыми стенками...
23 04 2024 19:48:48
Содержание статьи:Лучше всего употрeбллять черешню в свежем виде, только что сорванной с дерева, но ее также можно и заготавливать: замораживать, сушить, делать компоты и, конечно, варенье...
22 04 2024 0:46:30
И, как ни странно, начнём со страхов, ведь все пугают молодых родителей бессонными ночами, детскими криками и высокой температурой...
21 04 2024 9:13:39
Здание неоднократно реконструировалось в Х веке, а в ХІХ в...
20 04 2024 3:51:18
К чему снится Адвокат: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАдвокат во сне к чему снится сновидцуАдвокат – Приснившийся вам адвокат указывает на вашу излишнюю самоуверенность, несбывшиеся надежды и предстоящую трудную борьбу...
19 04 2024 3:34:45
Быть может, после ее прочтения ваша жизнь повернет в неожиданное русло?1950 — За рекой, в тени деревьев, Эрнест Хемингуэй1951 — Отныне и во веки веков, Джеймс Джонс1952 — Над пропастью во ржи, Джером Сэлинджер1953 — К востоку от Эдема, Джон Стейнбек1954 — «Властелин Колец», Джон Р...
17 04 2024 18:37:12
Примечательно, что подобного рода мероприятия вызывают огромный ажиотаж по всему миру, и наше государство не является исключением...
16 04 2024 20:16:28
Однако примеров такого или подобного сопутствия удачи не найти невозможно...
14 04 2024 6:12:11
Если все эти условия не соблюдены, выяснять, что полагается, нет смысла...
13 04 2024 12:50:21
Поэтому большинство родителей стремятся оформить СНИЛС своим детям как можно раньше...
12 04 2024 8:16:55
Уменьшительная форма имени: Никитка, Никуха, Никеша, Ника...
11 04 2024 17:39:28
sinus), а самой большой из них – гайморитом или верхнечелюстным синуситом...
10 04 2024 1:51:42
Гражданский Кодекс РФ предоставляет право собственнику распоряжаться, пользоваться и владеть принадлежащим ему имуществу...
09 04 2024 21:47:34
Дело в том, что причиной установления данного праздника являются постоянные заявления блондинок о том, что их постоянно угнетают, причем во всех концах земного шара...
07 04 2024 17:16:15
Умения детей перед школойКонечно, ребёнок должен знать свои имя и фамилию адрес, где он проживает имя и отчество родителей, их рабочие места домашний телефон, если таковой имеется...
06 04 2024 8:31:40
По современным меркам счастье — это богатство, успех, слава и постоянная смена удовольствий...
05 04 2024 23:43:25
Материнский капитал: срок действияРешение о продлении программы было принято в 2015 году...
04 04 2024 17:22:38
Или 41 год и 10 месяцев, это означает, что у неё наступил кризис...
02 04 2024 23:29:36
Конечно, не в буквальном смысле тёплые дни, когда температура не опускалась ниже нуля, а в смысле дни душевной теплоты и человеческого единения...
01 04 2024 21:50:36
В принципе, реализовать такую детскую мечту просто – купить щенка по объявлению, в питомнике...
31 03 2024 10:27:17
Это решение принимается нашим телом на подсознательном уровне, и оно может многое рассказать о нашей индивидуальности...
29 03 2024 9:21:53
В этом случае самый простой способ получить ипотеку будет таким: в банк предоставляется копия трудового договора и справка о заработной плате по форме банка...
28 03 2024 17:44:50
ru перечисляет еще 4 веские причины сказать тортику «нет»...
27 03 2024 6:26:33
Для одних – это личность, не останавливающаяся ни перед какими препятствиями для того, чтобы достичь поставленной цели начинает манипулировать судьбами людей и, минуя все препятствия «по трупам» достигает желаемого...
26 03 2024 18:59:56
Да мало ли что в жизни может произойти? Вплоть до несчастного случая...
25 03 2024 10:43:58
При появлении глубоких ран проводят прижигание эрозии шейки матки...
24 03 2024 15:45:29
Поэтому ему так хорошо рядом со спокойной и уравновешенной Девой, которая умело гасит его вспышки гнева и обидчивость...
23 03 2024 5:18:48
ru предлагает вам вспомнить 10 интернет-мифов, в которые часть пользователей все-таки поверила...
21 03 2024 12:55:35
Инструкция по применениюРАЗВЕРНУТЬ ИНСТРУКЦИЮ ЦЕФАЗОЛИНЛатинское названиеСостав и форма выпускаПорошок для приготовления раствора для в/в и в/м введения белого или белого с желтоватым оттенком цвета...
19 03 2024 2:33:13
Но сегодня речь пойдёт о не совсем обычных рекордах, а именно – рекордах в иHTиMной сфере...
18 03 2024 9:20:14
Содержание статьи:Так какие же кудри и кому подходят?Для высоких, стройных дeвyшек наиболее подходящими будут романтические волнистые локоны...
17 03 2024 0:55:48
Дети решили, что их строгая воспитательница заболела, но рассказывать о ее болезни доктору Ивару не спешили: боялись, что он ее вылечит...
16 03 2024 14:34:13
Немногие владельцы кошек знают, что от кошачьих царапин можно заболеть...
15 03 2024 13:53:23
Как приклеить накладные ресницы ты очень быстро поймешь, если внимательно прочитаешь эту статью...
14 03 2024 8:39:22
Детки и подростки, привыкшие созерцать идеальные образы на обложках журналов и в голливудских фильмах, нередко начинают сомневаться в себе...
13 03 2024 8:51:30
Ближайший, находился на территории большой Анапы в поселке Джемете...
12 03 2024 19:18:53
В первую очередь, все судебные приставы будут обязаны подтвердить свою компетенцию и квалификационный уровень в сфере занимаемой должности...
11 03 2024 22:55:14
Среди изделий такого класса стройматериалов обнаруживается клееный брус, из которого возводятся жилые и хозяйственные сооружения...
10 03 2024 7:24:31
ru собрал для вас вкуснейшие закуски и сладости, которые можно соорудить на скорую руку из 2–3 ингредиентов (соль, специи и масло давайте не считать)...
09 03 2024 18:43:11
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом