5 упражнений, чтобы привести себя в форму
AdMe.ru делится с вами упражнениями, которые помогут вам быстро убрать лишние килограммы. И не забывайте о правильном питании.
Планка (упражнение для пресса)
Встаньте на руки и колени. Выпрямите ноги и упритесь носками стоп в пол.
Натяните мышцы живота и по очереди отрывайте ноги от пола, на несколько сантиметров поднимая их вверх.
Упражнение выполняйте в течение минуты. Спину держите прямой, не прогибаясь в пояснице.
(упражнение для пресса и ног)
- Лягте на спину, руки держите за головой, ноги соедините вместе.
- Оторвите прямые ноги от пола и поднимите до угла в 30 градусов. Напрягите живот, не прогибаясь в пояснице. Задержитесь в этом положении и сделайте три глубоких вдоха и выдоха.
- Затем увеличьте угол подъема ног в два раза — до 60 градусов. Останьтесь в этом положении, сделайте три вдоха-выдоха и поднимите ноги до угла в 90 градусов. Задержитесь в этом положении.
- Затем то же самое повторите в обратном порядке. Во время упражнения плотно прижмите поясницу к полу.
Поза кобры (упражнение для ягoдиц и спины)
Лягте на живот, соедините стопы вместе, руки согните в локтях и упритесь ладонями в пол на уровне гpyди.
На вдохе поднимите корпус вверх, прогнувшись в пояснице, немного откиньте голову назад. Задержитесь в этой позе на 30 секунд, затем опуститесь на выдохе.
admin
Но многие знают, что для эффективного лечения нужно было принимать его четыре раза в день, а длительный прием провоцирует массу побочных эффектов...
26 04 2024 22:30:22
К чему снится Служанка: толкование по 100 авторамПриснилась Служанка , к чему это:Служанка – ложь, сплетни, обман, болезнь...
25 04 2024 4:49:46
AdMe...
24 04 2024 13:20:29
К примеру, ст...
23 04 2024 16:27:49
Каждая модница может найти лёгкие варианты, которые можно менять ежедневно, ориентируясь на стиль одежды, так и своё настроение...
22 04 2024 13:59:43
Содержание статьи:Правильно подобранная челка способна полностью изменить свою обладательницу...
20 04 2024 9:56:29
Содержание статьи:Эффект от использования мёда— Отличное увлажнение...
19 04 2024 15:54:14
Принимается справка с места работы, выписка с личного счета, дорожные чеки либо запрашивается спонсорское письмо для шенгенской визы...
18 04 2024 4:33:34
На самом деле более надежен другой способ — измерение показателей роста человека и объема талии, ведь при одинаковых показателях ИМТ человек может иметь как подтянутое спортивное тело, так и страдать ожирением...
17 04 2024 7:17:40
Особенно это касается Козерогов, которым нельзя никаких излишеств, лишь натуральные продукты с высоким содержанием калия...
16 04 2024 0:36:15
Давайте узнаем больше о представителях этих знаков...
15 04 2024 17:42:48
Благочестивое намерение этой великой жены увенчалось успехом...
14 04 2024 8:27:13
Пляж на этой территории песчаный, море средней глубины, вода теплая и очень чистая...
13 04 2024 21:25:33
Компот из белой смородины на зиму готовится быстро, требует минимум ингредиентов...
12 04 2024 1:20:44
ru делится с вами простой схемой, благодаря которой вы сможете разобраться даже в самой непростой ситуации...
11 04 2024 18:52:47
Беженцы в Израиле получают соответствующий статус, после прохождения установленной процедуры...
10 04 2024 17:45:30
Так что, очень важно, чтобы предварительно вы внимательно обсудили этот вопрос...
09 04 2024 23:12:48
Но буквально пару недель назад Национальное управление океанических и атмосферных исследований США запустило экспедицию в Марианский желоб, которая 2,5 месяца будет изучать дно впадины...
08 04 2024 4:12:59
Содержание статьи:Почва для рассадыМорковь-растение, которое любит солнце, поэтому его лучше сажать на солнечной стороне...
06 04 2024 12:44:28
Ведь голова новорожденного ребенка является самой большой частью тела, и самое сложное в родах – это прохождение головы малыша через родовые пути...
05 04 2024 1:33:40
Однако на помощь приходит нумерология – методика, предполагающая, что имени человека всегда соответствует определенное число...
03 04 2024 0:22:30
В документе содержится следующая информация:порядок действия профстандартовусловия для применения нормквалификационные требования к служащимпрочие сведения, относящиеся к рабочим моментам...
02 04 2024 14:42:54
К настоящему моменту специальные центры работают почти в 70 регионах России, с марта один из них функционирует и в Северной столице...
01 04 2024 3:23:29
До какой-то степени мы все хозяева своих мыслей и обстоятельств жизни...
30 03 2024 14:18:13
В этот важный во всех смыслах день, экономисты, плановики, работники, контролирующие финансовые потоки предприятия и не только, принимают искренние и теплые поздравления...
28 03 2024 13:52:49
В связи с данным фактом, чтобы попасть на морское побережье, нужно спускаться с крутого обрыва...
27 03 2024 19:46:12
Как и где отпраздновать день рожденияНе нужно придумывать бaнaльные вещи для торжества, чтобы как отпраздновать день рождения...
26 03 2024 0:54:50
Киста желтого тела представляет собой некое образование с толстыми стенками...
25 03 2024 1:24:43
Рассмотрим, как можно посмотреть задолженность перед бюджетом, и как все же по-другому можно оплатить налоги через интернет...
24 03 2024 18:24:43
Однако отоларингологи настаивают на том, что к риниту следует относиться более серьезно, ведь он способен стать причиной развития таких недугов, как гайморит, синусит и даже гипертония...
23 03 2024 6:24:19
Часть тела: печень, кровьСчастливый день недели 21 лунного дня: воскресенье...
22 03 2024 11:46:36
Это касается и личной жизни, и работы, и отношений с людьми...
21 03 2024 11:39:35
Запретов хватает — так пусть хоть в чтении свобода будет! Именно так сказала бы: читать разрешаю, так как возраст — сам по себе ограничение в чтении...
20 03 2024 19:30:44
5E Объект культурного наследия Российской ФедерацииВдали от селений и телеграфных проводов, на берегу реки Нерль, на заливном лугу стоит церковь Покрова на Нерли — один из самых известных памятников древнерусского зодчества...
19 03 2024 8:26:16
Люди, сидящие в офисах и копающиеся в бумажках, получают довольно большую зарплату на нынешний день...
18 03 2024 9:10:43
Содержание статьи:В этой статье мы расскажем вам о разнообразных играх для школьников, направленных на умственное и физическое развитие детей...
17 03 2024 21:20:41
Эта заготовка на зиму хороша по нескольким причинам...
16 03 2024 14:23:47
10 этого закона банки обязаны информировать клиентов после каждой их покупки по кредитной карте о сумме долга и лимите по карте через СМС...
15 03 2024 13:24:38
Бизнес намерен развиваться и принесет Овнам удачу на этой неделе...
14 03 2024 1:30:33
Как оформить елку, чтобы в доме создалось ощущение праздника, мы расскажем вам сегодня...
13 03 2024 22:26:28
Единственное исключение — московские школы, для которых региональными властями установлен единый график каникул...
12 03 2024 12:35:25
Правила наследования недвижимого имущества после cмepтиЗаконодательство определяет возможность передачи имущества ушедшего из жизни человека, находившегося в его владении...
11 03 2024 12:12:19
Например, если дом является историческим объектом или там недавно был сделан капитальный ремонт, его цена значительно возрастает...
10 03 2024 15:34:48
Вспышки озарения наиболее вероятны в среду...
09 03 2024 12:17:58
Кроме того, этот тропический фрукт прекрасно выравнивает цвет лица...
08 03 2024 9:55:42
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Сонник Бабушкин дом, к чему снится Бабушкин дом во сне видеть