5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес
Вы давно не едите фаст-фуд и сладкое и регулярно занимаетесь спортом, но пара лишних килограммов как будто прилипли. Мало кто догадывается, что привычные ритуалы мешают вам сбрасывать вес.
AdMe.ru собрал 5 привычек, от которых пора отказаться.
1. Вы слишком много спите
Недостаток сна вызывает выработку гормона кортизола, что приводит к перееданию. Но слишком много спать — тоже не лучший вариант. Согласно исследованию журнала PLOS One, регулярный сон длительностью более 10 часов приводит к увеличению индекса массы тела.
Не зря врачи советуют спать именно 7–9 часов.
2. Вы собираетесь в темноте
Проснувшись, сразу откройте жалюзи или шторы. Согласно исследованию журнала PLOS One, гoлyбые световые волны от утреннего солнца помогают организму проснуться и запустить метаболизм . Даже 20–30 минут утреннего света достаточно, чтобы повлиять на ИМТ.
3. Вы не заправляете кровать
Парадоксально, но это так. Исследование американской Национальной Ассоциации Сна показало, что вы лучше спите, если каждый день расстилаете и застилаете постель.
А здоровый сон — самый быстрый путь к здоровому весу.
4. Вы забываете взвеситься
Исследователи Корнелльского университета доказали, что ежедневное взвешивание позволяет успешнее сбрасывать вес. Лучшее время, чтобы взвеситься, — это утро: измерения будут наиболее точными, так как в теле будет меньше воды.
5. Вы мало завтpaкаете
Исследователи из университета Тель-Авива утверждают, что по утрам необходимо баловать себя вкусной едой. Завтpaк из 600 калорий, состоящий из постного белка, углеводов и небольшого десерта, позволит вам лучше придерживаться режима питания в течение всего дня.
admin
И несмотря на ежечасную заботу мамы и папы, младенец — это великий труженик, ведь даже процесс насыщения пищей для него работа...
26 04 2024 12:20:43
Содержание статьи:Причины появления трещинФакторы, вызывающие образование заед, медициной уже давно выявлены...
24 04 2024 21:35:45
К чему снится Асфальт: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАсфальт во сне к чему снится сновидцуАсфальт – Приснившаяся вам дорога, покрытая асфальтом, или куча асфальта для укладки дороги – означает, что вас ждут непредвиденные препятствия при осуществлении намеченных планов, которые вам казались достаточно простыми...
23 04 2024 2:27:49
И к этой дате AdMe...
20 04 2024 18:49:49
Начало осени в этом году станет для вас по- настоящему важным этапом, готовьтесь к осуществлению самой заветной мечты...
18 04 2024 5:33:35
К чему снится Богохульство: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБогохульство во сне к чему снится сновидцуБогохульство – Увидеть во сне, как кто-то рядом богохульствует, – предостережение о том, что по отношению к вам готовится какая-то несправедливость...
17 04 2024 22:32:26
А фигура?! О ней пока лучше не думать...
16 04 2024 4:10:52
Жировая прослойка, служащая для защиты плода при беременности, значительно увеличивается...
15 04 2024 19:34:11
Основные задачи месяца знака ВодолейСолнце в июле года будет находиться в 6 доме вашего персонального гороскопа — области работы и здоровья...
14 04 2024 8:11:26
Надежная мегаструктура и подающее большие надежды будущее — вот основные критерии комфортной жизни горожан...
13 04 2024 7:46:39
Салон косметологии «Эксклюзив» по праву признан лучшим салоном Саратова...
12 04 2024 12:24:18
Совместимость женщина Козерог-мужчина Козерог основана на взаимном доверии, эти двое людей прекрасно знают все достоинства и недостатки друг друга, поэтому им так легко находить общий язык...
11 04 2024 3:32:30
Думаю, и у вас есть свои семейные традиции, о которых вы даже не подозреваете...
10 04 2024 11:25:14
Поговорим подробнее о хаpaктеристиках и особенностях этого союза...
09 04 2024 3:36:27
Хозяин собаки не смог смириться с тем, как грустит его питомец без любимой игрушки, поэтому обратился к компании с просьбой о помощи...
08 04 2024 21:58:52
Но мужчины почему-то, увы, не расшибаются для них в лепешку и чаще всего даже ровно наоборот...
07 04 2024 17:12:38
Как влияет на семейную жизнь и супружескую связь повседневная рутина и проза жизни? Какие слабости и недостатки супругов способны образовать брешь во взаимоотношениях? Что такое ревность и как она появляется?Рутина повседневностиПричин постепенного разрушения супружеских взаимоотношений великое множество...
06 04 2024 1:17:27
Когда появляется кашель у грудничка, первое, о чем думают родители, это то, что малыш простудился...
05 04 2024 18:13:56
Стоит обратить внимание, что существование астенического невроза признается психологами и психиатрами не единогласно, о чем говорит отсутствие этого термина во многих зарубежных словарях...
04 04 2024 9:28:43
Для того, чтобы воспользоваться утилизацией автомобилей в 2017 году, владелец старой машины должен владеть ей не менее, чем один год...
03 04 2024 1:38:10
Работа в Тель-Авиве подразумевает высокий уровень заработной платы и хороший социальный пакет...
02 04 2024 12:59:39
Какой сценарий повышения пенсионного возраста с 2020 года выбрало правительство, когда обществу будет представлен окончательный вариант проекта реформирования пенсионной системы...
01 04 2024 10:54:12
Пройти мимо них, не зацепившись хотя бы краем глаза, невозможно...
30 03 2024 6:59:51
В календаре указывается транзитная позиция Луны в знаках зодиака — время ее вхождения в знак и время начала лунного дня на весь апрель 2019 года...
29 03 2024 1:27:33
Что такое трахеит и трахея?Конечно же, для начала вы захотите узнать, что такое трахея...
28 03 2024 11:20:12
Окружить себя красотой и нежностью цветов, каждый день чувствовать флер тонких ароматов и, при этом, получать высокий и стабильный доход...
27 03 2024 6:35:52
Содержание статьи:В Испании, как и во многих других европейских странах, малышей разрешается называть двумя именами и даже давать им две фамилии...
26 03 2024 20:26:54
AdMe...
25 03 2024 6:23:42
Что означает имя Марьям: имя Марьям переводится как «госпожа»...
24 03 2024 8:42:40
Причины для открытия бизнеса в Чешской РеспубликеСогласно действующему законодательству, для открытия фирмы в Чехии потребуется уставной капитал в размере всего одной чешской кроны...
23 03 2024 3:52:40
Но все это мелочи по сравнению с тем, что сделали в СССР около 30 лет назад...
22 03 2024 15:31:57
Да, в наступающем году звезды посылают положительные сигналы представителям всех астрологических семей...
21 03 2024 4:59:13
О ее размерах, порядке взыскания мы и поговорим в этой статье...
19 03 2024 20:23:52
Хотя в большинстве случаев, медицинская помощь за рубежом, оказывается, посредством оформления страховки, далеко не каждый хорошо заpaбатывающий человек может себе позволить дорогой вариант, предусматривающий большой перечень заболеваний...
18 03 2024 16:22:33
Освежим память: ранее мы уже опубликовали две статьи на эту тему...
17 03 2024 3:29:34
Содержание статьи:Самой распространенной причиной насморка является, конечно, простуда...
16 03 2024 0:53:19
Вообще Нейролингвистическое программирование – это не более чем комплекс моделей, техник и операционных принципов, которые способны воздействовать на вашу личность, меняя её мировоззрение и моделируя эффективные стратегии, как мыслительные, так и поведенческие...
15 03 2024 16:36:38
Поэтому здесь собраны самые добрые февральские истории, которые учат нас быть отзывчивее и внимательнее к окружающим...
13 03 2024 15:35:14
При желании они смогут поменять свою судьбу...
12 03 2024 21:10:39
Сама по себе пульсация не является болезнью, хотя имеет собственное название – тиннитус...
11 03 2024 9:13:55
К сожалению, инструкции, прилагаемые к слингу, не в полной мере отражают все нюансы...
10 03 2024 11:35:35
Другие почему-то уже начальники: вот Петька, бывший одноклассник, в 25 лет директор фирмы, а Сашка, друг детства, уже в министерстве служит! А он! Ну почему он такой? Ведь ему предлагали место начальника отдела – отказался...
09 03 2024 11:55:25
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом