Советы семейных психологов: спорим, но не ругаемся
О том, как правильно решать семейные проблемы и спорить без конфликтов. 8 дельных советов от Маршалла Розенберга, автора метода ненасильственного общения
Бывает, что разногласия из-за какой-то ерунды перерастают в ссору, а ссора в скандал. Помириться, забыть всё то, что сгоряча наговорил, потом непросто.
Как выяснять отношения правильно, не рискуя ими, знают семейные психологи. Они советуют…
Содержание статьи:
Следите за речью
Спор должен начинаться с приглашения, а не со шпилек и упрёков. «У нас возникла проблема, может, поговорим об этом?» – вот универсальное начало.
Постарайтесь вычеркнуть из лексикона такие слова, как «никогда» и «всегда», потому что они не остаются без ответа, причём, как правило, не менее категоричного. Напрочь забудьте также слова «должен» и «обязан»: они вызывают негативный отклик у любого человека, даже если тот действительно и должен, и обязан.
Говорите, в основном, о себе. О своей реакции на поступок партнёра.
Не «ты меня разозлил», а «я разозлилась» – советует Маршалл Розенберг, известнейший семейный психолог, автор десятка бестселлеров и методики ненасильственного общения.
Констатируйте собственное отношение к ситуации, а не поведение партнёра. Допустим, если вы скажете «я знаю, что сейчас сержусь и поэтому повышаю голос», то оппонент заметно успокоится, расслабится, а разговор вернётся в конструктивное русло.
Один спор – один вопрос
Весьма опасно припоминать партнёру все его грехи и промахи. Если он сделал нечто такое, что вам не понравилось, с чем вы не согласны, – не перечисляйте его предыдущие ошибки, говорите только об этом, последнем случае.
Чем больше вопросов, пусть даже мельком, вы затронете во время спора, тем меньше шансов распутать потом возникший клубок.
Хвалите его (её)!
У спора меньше вероятность разгореться до масштабов ссоры, если вы, выказывая претензии, будете умело вставлять комплименты. К примеру: «ты чуткий человек и умеешь слушать, поэтому, конечно, выслушаешь меня…». Или: «ты правильно подметил, однако…», «во многом я с тобой согласен, тем не менее…», «я ценю твоё мнение, но…».
Такими речевыми оборотами вы «цементируете» трещинки, которые во время спора между вами появляются, не даёте разрушаться отношениям.
Он (она) – не телепат
Когда вас что-то не устраивает, говорите об этом незамедлительно. Не надо демонстрировать партнёру молчаливое и скорбное осуждение – он не умеет читать ваши мысли.
Спорьте, пока что-то делаете вместе
Дело в том, что когда вы оба чем-то заняты, например, ухаживаете за цветами или убираете квартиру, у партнёра есть минута обдумать ваши слова, вашу претензию: полил пионы, поразмыслил, ответил… Вытерла пыль – сформулировала аргумент. Такой спор на пользу обоим: паузы охлаждают эмоции и диалог не переходит в перепалку.
Давайте друг другу время
У правила «решайте проблему сразу» есть исключения.
- — Не стоит спорить на ночь глядя, за обедом, при посторонних и в других подобных обстоятельствах.
- — Не продолжайте спор, если время ложиться спать, а спокойно договоритесь о «втором раунде». Это может быть и завтрашний день, и ближайший выходной.
- — Не поддавайтесь провокации, если партнёр подбивает вас «всё выяснить», а время (или место) неподходящее. «Мы обязательно продолжим это разговор», – отвечайте твёрдо.
Не стройте из себя жертву
Лейтмотив большинства разбирательств – «я хороший, а ты нет». Но реальность такова, что небезгрешны оба.
И оба заинтересованы в благополучном разрешении конфликта, а значит, каждый должен подумать о себе, своём поведении.
Не переводите стрелки на партнёра, не противопоставляйте его проступок собственным заслугам. «Ты даже посуду не вымыл, а я, когда дома, всё успеваю. ». Подобная тактика – кратчайший путь к разводу.
Поменяйте взгляд на споры
Их не нужно избегать. Если вы боитесь начать трудный разговор, чтобы расставить точки над «i», то накопившиеся претензии однажды «взорвутся» помимо вашей воли. Тогда уже будет не дискуссия, а безобразная сцена…
Споры – естественная часть семейной жизни. Это как генеральная уборка в доме: время от времени необходимо всё проветривать и перетряхивать.
Но вот когда у вас один и тот же предмет спора… Это, говорят психологи, тревожный сигнал.
admin
Вылечить фарингит несложно при условии своевременного обращения к доктору...
26 04 2024 5:42:24
Данный способ для составления соглашения купли-продажи является одним из самых удобных...
25 04 2024 16:33:56
Когда День кадрового работника? 12 октября ...
24 04 2024 19:19:47
Значительную часть жизни человек официально учится...
23 04 2024 18:35:35
Так, шутливо, местное население называет крепкий ликёр Бехеровка...
22 04 2024 3:19:16
Сейчас чаще всего называют вершину Сокол...
21 04 2024 8:14:56
Или погружается в жизнь подружек, кружка вязания или клуба любителей морских свинок, изматывает себя фитнесом или йогой, тонет в болезнях, путешествует без конца — лишь бы подальше от ненавистного дома...
20 04 2024 18:27:23
ru выяснил, что фамилия у королевской семьи все-таки есть, хотя она и не используется или используется крайне редко, и на то есть причина...
19 04 2024 13:49:15
Не смотря на то, что большинство из нас в детстве посещали Детские Сады, не многие знают, когда День воспитателя отмечается в нашей стране...
18 04 2024 21:32:37
Лувр огромен и прекрасен...
17 04 2024 13:29:22
Итак, давайте приступим к изучению «детских» реакций на болезнь...
16 04 2024 19:32:55
ru нашел для вас 12 вещей, которые появились гораздо раньше, чем мы привыкли считать...
15 04 2024 17:10:13
Сюда же можно отнести и стимулирующие выплаты...
14 04 2024 18:50:16
Вы понимаете, что там сильная ссора, а может, даже дpaка...
13 04 2024 5:59:14
Может появиться склонность к магии и необычные способности, что принесет вам пpaктические результаты и долгосрочные достижения...
12 04 2024 9:46:36
Среди этого многообразия каждый сможет выбрать то, что придётся ему по душе...
11 04 2024 12:28:43
Этна занимает 10-е место в мире среди могущественных активных вулканов современности...
10 04 2024 7:50:44
Строчки из стишка про «драмкружок, кружок по фото, а еще мне петь охота» — во многом про меня...
09 04 2024 19:22:33
Но это самое лидерство позволяет банку требовать от своих клиентов строжайшего соответствия условиям для оказания подобных услуг...
08 04 2024 17:42:20
В христианстве особенно почитается святая Анна, жена Иоакима, которая в преклонном возрасте смогла родить Богородицу...
07 04 2024 5:58:57
Его плавное движение также облегчает синовиальная жидкость...
05 04 2024 20:54:44
Еще одно значение имени Оксана — «гостеприимная»...
04 04 2024 16:59:47
Разберемся более подробно...
03 04 2024 14:35:17
Как и многие монастыри Москвы, она пережила периоды расцвета и упадка...
02 04 2024 15:16:28
Видите, какими розовыми становятся её щеки, когда она радуется...
01 04 2024 1:54:40
К чему снится Бита: толкование по 100 авторамК чему снится Бита во снеБита — покупать биту во сне — вам грозит опасность...
31 03 2024 0:26:45
Несостоятельный заемщик вправе самостоятельно обратиться в суд, инициировать судебное заседание может также кредитная организация, потребовав признания неплательщика банкротом...
30 03 2024 17:13:24
Итак, как же все-таки правильно носить палантин, чтобы выглядеть стильно?Палантин, наброшенный на плечи...
29 03 2024 0:34:44
Содержание статьи:Разбираемся в причинахПрежде чем начинать выбирать себе подходящую маску для жирных волос, необходимо разобраться в истоках проблемы...
28 03 2024 20:39:27
В ней сказано, что каждый из граждан имеет право искать временного убежища в случае, если он терпит гонения со стороны своей страны по разным причинам, то ли политическим, то ли религиозным...
27 03 2024 6:24:54
Содержание статьи:Нормальная температура тела кошки и факторы, влияющие на незначительные колебанияНормальная температура у кота, в отличие от человека, составляет 38-39 градусов...
26 03 2024 5:43:29
И, если в зале регистрации слова подсказывает дама-церемониймейстер, то текст свадебной клятвы, произносимой перед гостями, может быть совершенно любым...
25 03 2024 13:24:15
Совместимость в любвиКогда эти знаки объединяются, разгорается настоящий огонь...
24 03 2024 15:49:23
Молодые люди страдают от одиночества, начинают заводить вредные привычки, убегают из дома...
23 03 2024 15:44:56
Хвалят кружок в Лире, и мы идем туда, сегодня подали заявление, — рассказывает подруга...
22 03 2024 16:54:23
Вспышки озарения наиболее вероятны в среду...
21 03 2024 11:40:13
Праздник 24 января: День Святого НеофитаВ 10 километрах от Пафоса находится монастырь Святого Неофита, который считается одной из самых красивых и посещаемых исторических построек, расположенных на Кипре...
20 03 2024 6:22:23
Что это такоеПрежде всего, следует упомянуть о том, что ЕДВ – это дополнительная выплата, которая положена различным незащищенным категориям населения, в обмен на отказ от положенных им по закону льгот...
19 03 2024 9:12:58
Но основная часть дам ощущает следующее:— внезапные перепады настроения— боли в нижней части живота— набухание и повышенная чувствительность грудных желёз— плохой сон – от бессонницы до кошмарных сновидений— вялость и упадок сил— отёчность лица и конечностей— нарушение функции ЖКТ: диарея или запор...
18 03 2024 21:30:21
Правда, учёные говорят, что только к 35 годам его уровень достигает той отметки, когда папа способен наслаждаться запахом младенческого тельца...
17 03 2024 21:22:15
Если неправильно завести или снять товары с резерва, они потом некорректно спишутся в программе, а в отчетах будут висеть несуществующие остатки или же программа будет говорить, что нужного количества нет на складе...
16 03 2024 1:57:54
Уменьшительная форма имени: Проклушка, Прока, Прокуша...
15 03 2024 0:55:55
1 ПДД, согласно которому водитель обязан предоставить сотруднику полиции по его требованию следующие документы:свои водительские права,документы на автомобиль,страховой полис ОСАГО...
13 03 2024 14:50:53
Это заболевание иначе называется вазомоторный ринит...
12 03 2024 21:16:17
Что будет с материнским капиталом в 2020 году — последние новости о программе и изменениях ее правил...
10 03 2024 21:52:47
ru рассказывает о самых необычных механизмах зрения, которые встречаются в мире...
09 03 2024 9:18:51
Конечно же, будучи Богом по своей природе, сам Он остался прежним, но изменился Его внешний вид, изменилось то, каким Его воспринимали апостолы...
08 03 2024 23:14:35
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Сонник Бабушкин дом, к чему снится Бабушкин дом во сне видеть