Апельсиновая диета для похудения
Подходящая диета для похудения должна помочь не только сбросить вес, но и не навредить здоровью. Похудеть можно с помощью вкусных фруктов.
Диета на апельсинах легко переносится, помогает похудеть без чувства голода, а полученный результат можно поддерживать разгрузочными днями на цитрусовых.
Содержание статьи:
Как выбрать подходящий вариант апельсиновой диеты
Хорошо изученная современными диетологами апельсиновая диета по сути является монодиетой. Так называют особые режимы питания, при которых в меню ежедневно присутствует один основной продукт, он занимает около 70% всего дневного меню.
Остальные продукты, употрeбляемые в пищу, являются лишь дополнением, их количество не значительно.
Подобные типы питания нельзя назвать сбалансированными, пропорции белков, жиров и углеводов нарушены, поэтому придерживаться такой диеты можно не более 1 месяца. Существует несколько видов апельсиновой диеты, отличающихся длительностью:
- • диета на три или пять дней
- • апельсиновая диета на 7 дней
- • на три недели
- • на 4 недели.
Чтобы понять, подходит ли диета на апельсинах конкретному человеку, можно придерживаться ее всего 2-3 дня. Если самочувствие будет отличным, не возникнет головокружения, слабости, острого чувства голода, рекомендуется продолжать диетическое питание весь выбранный период.
Повторять апельсиновую диету для похудения можно не чаще одного раза в полгода.
Если в процессе сброса веса возникнут аллергические явления, расстройства пищеварения, повышенное или сильно пониженное артериальное давление, апельсиновую диету рекомендуется прекратить. О причинах негативного состояния стоит проконсультироваться с диетологом.
Основные принципы апельсиновой диеты
Солнечные сладкие фрукты богаты витаминами и клетчаткой. Структура фрукта со множеством волокон после употрeбления усиливает перистальтику кишечника, очищая постепенно организм от накопившихся шлаков. Апельсиновая диета насыщает тело витаминами С, группы В, РР, А.
Апельсиновая диета для похудения подходит женщинам и мужчинам разного возраста, использовать ее можно даже в период пoлoвoго созревания, но сроком не более 1 недели. Фрукты помогают регуляции обмена веществ, это дает заметный результат похудения уже на 3-й день.
В процессе снижения веса важно не превышать допустимого количества продуктов, рекомендованных к употрeблению. Нарушение меню апельсиновой диеты влияет на результативность, уменьшая количество потерянных килограммов.
Не стоит усердствовать во время диеты на апельсинах с физическими нагрузками. Если, используя монодиету, усиленно тренироваться, организм будет черпать энергию из мышечной ткани, в результате человек будет ощущать острый голод и слабость.
Рекомендованные нагрузки при апельсиновой диете для похудения – плавание, ходьба, утренняя гимнастика, йога или пилатес не до усталости.
Апельсины являются антиоксидантами, подавляют рост paковых опухолей, осуществляя борьбу со свободными радикалами. Прекращению роста злокачественных клеток также способствуют лимоноиды, содержащиеся в апельсинах.
Цитрусовые плоды омолаживают организм и нормализуют обмен веществ. Наличие большого количества витамина С в апельсиновой диете позволяет быстро восстановить иммунитет.
Положительно влияет на состояние сердца имеющаяся в апельсинах фолиевая кислота.
Подробное описание вариантов апельсиновой диеты
Применяя диету на апельсинах сроком до 2-х недель, нужно питаться следующим образом:
- • обязательно пить не менее двух литров чистой негазированной воды каждый день
- • на завтpaк съедать один апельсин и один диетический хлебец или нежирный подсушенный хлеб, запивая несладким напитком: кофе, чаем
- • на обед к одному апельсину добавлять стакан йогурта, одно варёное яйцо, один хлебец, один помидор или огурец, при этом чередовать йогурт с кефиром, яйцо с отварной рыбой, допустимо употрeбллять зелень в небольшом количестве
- • на ужин кроме апельсина съедать нежирный бифштекс, отварное мясо в количестве не более 150 грамм.
Такое питание, по отзывам об апельсиновой диете многих похудевших дeвyшек, позволяет сбросить за неделю от 3 до 8 килограммов.
Долгосрочный вариант похудения, например, апельсиновая диета на 4 недели, предполагает более разнообразное питание:
- • в первую неделю основой меню являются апельсины, в день можно съесть 1-1,5 кг, дополнить их можно двумя вареными куриными яйцами
- • во вторую неделю к апельсинам добавляются каши, сваренные на воде без соли и сахара
- • меню третьей недели состоит из фруктов и овощей в неограниченном количестве, их можно тушить, готовить на пару или жарить без масла, без специй и соли
- • четвертая неделя также предполагает наличие одного килограмма цитрусовых в день и использование в питании овощей, яиц и нежирного мяса в объеме не более 300 г в сутки.
Апельсиновую диету используют для быстрого эффективного похудения. Она помогает контролировать вес, не вызывает чувство сильного голода.
Подходит апельсиновая диета для сладкоежек, фрукты легко компенсируют потребность в сахаре.
adminУчебные заведения дают высокий уровень знаний, диплом международного образца, возможность дальнейшего трудоустройства как в самой Канаде, так и в США, Австралии, Новой Зеландии, Великобритании и других развитых странах мира...
28 04 2024 1:12:54
То, что больше всего любят женщины, рожденные под знаком Paка, будет дано им в следующем году сполна...
27 04 2024 1:20:32
Скоро город будет праздновать свой день рождения...
26 04 2024 13:45:11
Быть может, после ее прочтения ваша жизнь повернет в неожиданное русло?1950 — За рекой, в тени деревьев, Эрнест Хемингуэй1951 — Отныне и во веки веков, Джеймс Джонс1952 — Над пропастью во ржи, Джером Сэлинджер1953 — К востоку от Эдема, Джон Стейнбек1954 — «Властелин Колец», Джон Р...
25 04 2024 13:47:43
Разнообразие и необыкновенное смешение стилей моды летнего отдыха года помогает подчеркнуть свою неповторимую индивидуальность...
24 04 2024 0:22:59
Содержание статьи:Женщина овен в любвиЮные представительницы этого знака очень любят пофлиpтовать...
23 04 2024 17:26:59
Следует отметить, что у детей слизистая оболочка очень чувствительна, а кровеносные сосуды в носу находятся близко к поверхности и поэтому слабо защищены от внешних воздействий...
22 04 2024 21:42:36
Снизило финансовое учреждение и ставки по ипотечному кредиту до 11,9%...
21 04 2024 7:39:55
28 лет – какая свадьба28 год ранее не праздновали по причине того, что из четных дат принято праздновать лишь юбилейные...
20 04 2024 4:18:23
Невыдуманные уроки отцовства Александра Ткаченко2) 12 семейных историй...
19 04 2024 7:20:14
К чему снится Гора: толкование по 100 авторамГора во сне — что символизируетСнилась гора, и вы хотите правильно растолковать свое сновидение, нужно вспомнить, какие вы знаете идиомы – устойчивые выражения с этим словом...
18 04 2024 15:41:33
Быть может, у него уже имеются кое-какие планы относительно времяпрепровождения...
17 04 2024 9:34:54
Некоторые детки не хотят от нее отказываться лет до пяти...
16 04 2024 2:15:32
Содержание статьи:Теории любви: что сегодня актуально в пpaктике?Ниже мы рассмотрим актуальную теорию, модель которой используются в пpaктике, а завершим это «идейное описание» тем, что продемонстрируем, с чем в реальности работает психолог, выбирая это систему для реализации в терапии...
15 04 2024 9:56:59
ru приводит 13 фактов, которые дадут топливо мозгу и помогут расширить горизонты восприятия...
14 04 2024 18:48:16
Все? А люди, работавшие в других странах, где идет война?Кто они, современные ветераны боевых действий? (после прочтения указа президента)В России существует Федеральный закон О ветеранах (последняя редакция от 2 января 2000 года № 40-ФЗ, изменения внесены на 29 июня 2015 года)...
12 04 2024 4:47:20
Что означает имя Мирослава: Имя предрекает чёткие жизненные принципы, люди уважают её за отзывчивость и порядочность...
11 04 2024 2:33:46
Мы в AdMe...
10 04 2024 5:24:12
Содержание статьи:Как рафинируют масло?На сегодняшний день существует три метода отжима, осуществляемого с применением различного растительного сырья:Холодный...
08 04 2024 17:42:22
Именно поэтому их выбор очень важен и у родителей возникает много вопросов, как правильно сделать этот выбор...
07 04 2024 22:37:58
Основные причины:острое респираторное или вирусное заболевание (ОРЗ, ОРВИ), гриппаллергическая реакцияинородный предметраздражение кашлевого центра (коклюш)...
06 04 2024 8:43:46
ru решили пофантазировать, как бы выглядели известные фильмы, сыграй в них актеры, которые изначально были приглашены на роли либо очень хотели принять в них участие...
05 04 2024 21:29:31
Некоторые традиции прошлого канули в Лету, а некоторые все так же щепетильно соблюдаются молодоженами...
04 04 2024 16:41:47
Содержание статьи:Лучше всего употрeбллять черешню в свежем виде, только что сорванной с дерева, но ее также можно и заготавливать: замораживать, сушить, делать компоты и, конечно, варенье...
02 04 2024 12:36:36
Как говорят астрологи, в этом году следует руководствоваться не своими чувствами, а скорее разумом, объективной оценкой ситуации...
31 03 2024 10:32:21
Содержание статьи:Первые зубы начинают свой рост после первых 6 месяцев жизни, но иногда случается так, что и раньше или позже, этот процесс сопровождается обильным выделением слюны, сильной болью и зудом...
30 03 2024 10:21:11
Однако не у всех хватает мотивации и времени попробовать самому...
29 03 2024 9:30:44
Память о героях, принявших такое непростое решение и сражавшихся уже не на море, а на суше, и хранит этот монумент...
28 03 2024 21:13:58
Но это самое лидерство позволяет банку требовать от своих клиентов строжайшего соответствия условиям для оказания подобных услуг...
27 03 2024 11:21:25
ru задался вопросами, которые мучают многих, и спешит рассказать, как же устроено все вокруг...
26 03 2024 22:40:29
История этого события берет свое начало еще в двадцатые годы прошлого века, когда войска связи сформировались в отдельные самостоятельные подразделения...
25 03 2024 11:15:57
Объяснить это можно тем, что в этом возрасте большинство детей ещё находится в зависимости от внешних объектов любви – родственников...
24 03 2024 10:10:36
А выбор подарков велик, и, подключив фантазию, вы сможете поздравить своего парня так, что он обязательно это запомнит...
23 03 2024 0:51:28
Первую картину Малевич написал в 16 лет...
22 03 2024 11:25:26
Позднее, указом Президента Российской Федерации от 1 августа 2005 г...
21 03 2024 0:24:41
И вот мне выдалась возможность заглянуть в этот незнакомый мир и проверить, что там происходит, на своей шкуре без риска для репутации...
20 03 2024 23:43:40
Куда уж без алкоголя?Результаты опроса: Употрeбляете ли вы алкоголь?Никогда ничего не пил и не буду — 12...
19 03 2024 0:32:20
Подписаться...
17 03 2024 17:56:46
Многие родители, прежде чем назвать своего малыша хотят знать, что означает имя Артем...
16 03 2024 10:37:42
Хотя такой вид договора возможен и с некоммерческой организацией на безвозмездной основе...
15 03 2024 23:50:16
Женщине-католичке уже позволено избегать беременности при помощи математики, но строго-настрого запрещено прибегать к химии или физике...
14 03 2024 16:14:15
Рассмотрим возможность выезда за пределы РФ при наличии РВП...
13 03 2024 6:47:20
Одни относятся к этому не очень радушно, а другим такое соцветие на волосах очень даже нравятся...
11 03 2024 23:14:51
Она представляла собой тонкий батист в крапинку...
10 03 2024 15:33:44
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом