Ученые назвали 7 распространенных привычек, которые влияют на наши гормоны
Если вам кажется, что на ваше настроение может повлиять любая мелочь, вам не кажется. У каждого человека в зависимости от его пола, возраста и состояния здоровья выpaбатывается около 50 гормонов.
А всего изучено и описано порядка сотни гормонов и веществ, которые формируют гормональный фон.
Повлиять на их концентрацию могут обыденные вещи или привычки, которые мы считаем незначительными. Мы в AdMe.ru решили рассказать о некоторых из них.
1. Социальные сети
Если вы ищете причину ограничить активность в соцсетях, то вот она: удаление аккаунта снижает уровень кортизола — гормона стресса. В исследовании австралийских ученых фигурировал фейсбук, но авторы предполагают, что выводы верны для пользователя любой соцсети.
Испытуемые отказались от сервиса на 5 дней. Все это время ученые следили за уровнем кортизола в их организме: концентрация гормона неуклонно снижалась.
Авторы объясняют такой эффект освобождением от влияния соцсетей, насыщенных информацией, на переработку которой пользователь тратит значительные интеллектуальные и психические усилия, что провоцирует стресс.
Тем, кто не готов удалить страницу, исследователи советуют прекращать общение в соцсетях хотя бы за час до сна.
2. Антибактериальное мыло и дезинфекторы для рук
Антибиотик триклозан, который используется в некоторых моющих средствах, дезодорантах, зубных пастах и дезинфекторах для рук, в США запретили еще в 2016 году. Американское агентство FDA сообщило, что ингредиент вызывает гормональные нарушения, влияющие на репродуктивную функцию, не уточнив механизм воздействия.
Вслед за американскими коллегами отрицательный эффект подтвердили ученые из Института теоретической и экспериментальной биофизики РАН. Согласно исследованию, молекулы триклозана разрушают мембраны митохондрий, что приводит к гибели клеток.
Официально триклозан не запрещен, поэтому при покупке мыла или зубной пасты стоит внимательно прочесть состав.
3. Омлет и молоко
Если вы хотите завязать с кем-либо приятельские отношения, угостите этого человека омлетом. Незатейливое блюдо, как выяснили ученые, способствует выработке так называемого гормона любви — окситоцина.
Это вещество активизирует у человека социальное поведение, усиливает чувство доверия к окружающим, снижает тревогу.
Досконально механизм влияния пока не изучен, но предполагается, что «посредником» оказывается серотонин. Как в куриных яйцах, так и в молоке в большом количестве содержится аминокислота триптофан.
Она провоцирует выделение в мозгу серотонина, а тот, в свою очередь, влияет на уровень окситоцина. Кроме того, подчеркивается, что участки мозга, ответственные за окситоцин и серотонин, расположены рядом.
4. Работа по ночам
Интернет подарил нам возможность работать удаленно и в любое время суток. Однако зачастую это сказывается на сне. Меж тем ученые подтвердили, что работа ночью снижает уровень мелатонина.
У тех участников эксперимента, что предпочитали заниматься делами после полуночи, выработка гормона снижалась на 15 % по сравнению с теми, кто трудился днем.
Мелатонин отвечает за периодичность и качество сна, регулирует деятельность эндокринной системы, поддерживает иммунитет, замедляет процессы старения. Утром его концентрация минимальна, а к вечеру возрастает, подготавливая организм ко сну.
Искусственное продление активности вступает в противоречие с естественными биологическими процессами, что может привести к недостатку мелатонина и проблемам со здоровьем.
5. Время, когда вы пьете кофе
Чашка любимого напитка может превратиться в лишнюю порцию стресса, если выпить ее не вовремя, утверждают ученые. Все дело в естественном уровне кортизола.
Концентрация гормона, который провоцирует ответную реакцию организма на стресс, меняется в течение дня. Секрет в том, чтобы пить кофе, когда она низкая.
Высокий уровень кортизола отмечается в 8:00–9:00, в 13:00, а также вечером, с 17:30 до 18:30. Если выпить кофе в один из этих периодов, напиток усилит стресс, который испытывает организм.
А вот в остальное время кофе способен подарить заряд необходимой бодрости. Кстати, для жаворонков и сов упомянутый график сдвигается соответственно времени пробуждения.
6. Яркий свет
Итальянские ученые открыли взаимосвязь между ярким освещением и уровнем тестостерона. Зимой выработка мужского гормона снижается, что связано, очевидно, с сокращением светового дня, а весной начинает повышаться.
Как показал эксперимент, естественный свет с успехом может быть заменен искусственным. У добровольцев, которые в течение нескольких недель проводили с утра полчаса под яркой лампой, отмечался рост уровня тестостерона.
Ученые полагают, что открытие может стать основой для нового способа лечения мужских проблем со здоровьем.
7. Садоводство
Уход за растениями на свежем воздухе снижает уровень кортизола — гормона стресса. К такому выводу пришли голландские ученые. В рамках эксперимента участникам, увлеченным садоводством, поручили выполнить несколько сложных, утомительных задач, не связанных с их хобби.
Таким образом были созданы условия стресса.
Позже некоторым из них предложили заняться садоводством. Остальным в качестве отдыха досталось чтение в комнате. Спустя полчаса у каждого участника измерили концентрацию кортизола.
Оказалось, что гормон стресса удалось снизить у всех, но у тех, кто работал на природе, это снижение было более заметным. Кроме того, «чтецы» отметили, что их настроение осталось таким же плохим, каким было до этого.
А какие незначительные вещи или привычные занятия могут поднять ваше настроение? Поделитесь в комментариях.
admin
Что потребуется для отслеживанияЧтобы отследить перевод в системе Золотая Корона, необходимо знать его уникальный номер...
01 04 2026 4:31:24
Для того, чтобы граждане не нуждались в деньгах хотя бы первое время, было принято решение о вводе не только ежемecячных выплат, но и единовременных, как, например, материнский капитал...
31 03 2026 14:13:38
Итак, вам предстоит борьба с муравьями в квартире...
29 03 2026 22:23:53
Так как перехваленный малыш становится очень зависимым от похвал...
28 03 2026 8:26:14
А на консультации мы говорили о другом — о моих личных границах, желаниях, чувствах и их защите...
27 03 2026 11:39:31
ru собрал для вас 15 самых необычных фактов о римлянах...
26 03 2026 21:14:53
Эта статья поможет руководителю любого уровня узнать себя с разных сторон и постараться скорректировать свои решения...
25 03 2026 21:44:42
Содержание статьи:Строение суставаВ теле человека — 360 суставов...
24 03 2026 10:16:15
В октябре-декабре 2017 года минимальная сумма, которая требовалась, чтобы прожить в регионе, составила:9...
22 03 2026 20:19:58
Символически его можно представить как пролог земной жизни человека, а в буквальном смысле это есть начало нового астрологического года...
21 03 2026 0:35:10
Если яблоки сладкие – сахара нужно меньше, если кислые – больше...
19 03 2026 5:43:24
Это важно для:— определение срока родов— возможность адекватно вести беременность— определение начала декретного отпуска...
18 03 2026 7:47:49
Не секрет, что пpaктически все женщины мечтают иметь детей...
16 03 2026 3:49:51
Главный вопрос: Станут ли пенсии для инвалидов выше?...
15 03 2026 15:43:32
К чему снится Бежать: толкование по 100 авторамК чему снился бегБежать — Бег – символ передвижения, развития, стабильности роста духовного и физического...
14 03 2026 15:57:21
Среди многообразия вариантов обязательно найдется несколько легких причесок на средние волосы, которые можно будет делать каждый день...
13 03 2026 20:39:29
Итак, если при заключении бpaка происходит смена фамилии одного из супругов, то в обязательном порядке придется поменять паспорт гражданина РФ (а если был и заграничный паспорт, то и его тоже)...
12 03 2026 0:14:49
Довольно длинные (1 см), но прямые...
11 03 2026 8:31:14
Каким же должен быть идеальный сценарий на лето для детей?Содержание статьи:Дальние путешествия с ребенкомМногие родители, раздумывающие над тем, чем развлечь детей летом, просто решают взять их вместе с собой в большое семейное путешествие...
09 03 2026 14:31:30
Какие декоративные решения помогут создать праздничный уют в доме в этот светлый день?В давние времена на Руси перед наступлением Пасхи в первую очередь дом тщательно убирали и украшали...
08 03 2026 17:32:16
Валютная ипотека: последние новости сегодня, что слышно о помощи валютным ипотечникам...
07 03 2026 16:19:10
Каким будет повышение зарплаты аппарату суда в 2020 году в России — свежие новости из Госдумы, принимающей бюджет на будущий год...
06 03 2026 18:32:13
Но к сожалению, большинство дешевых средств не имеет сертификатов качества, а следственно, могут содержать вещества разрушающие ногти...
05 03 2026 22:35:26
Когда мы собираем ребенка в детский сад, в первую очередь стоит обратить внимание нижнее белье...
03 03 2026 12:48:17
На самом деле, причин, вызывающих образование бляшшки в миндалинах, достаточно много, поэтому лечение важно проводить под чутким контролем специалиста, который и сможет выявить истинную причину патологии...
02 03 2026 8:54:40
Например, существуют такие синонимы имени Паола, как Полет, Полетта, Павлия, Пола, Павла...
01 03 2026 3:14:16
Например, налоговый вычет при покупке квартиры супругами...
28 02 2026 22:12:15
Полезные вещества стимулируют обменные процессы, устраняют различные проблемы с волосистой частью головы...
27 02 2026 17:36:15
Порядок выдачи аттестатов выпускникам регламентирует приказ Минобрнауки №115Этот приказ был подписан 14 февраля 2014 года, последние на сегодня изменения были внесены в него в январе 2017 года...
26 02 2026 4:16:21
К чему снится Вода: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВода во сне к чему снится сновидцуВода — видеть чистую воду – к благополучию, мутную – к печали, зеленую – к повышению в должности, продвижению по службе, студеную – к крепкому здоровью...
24 02 2026 23:33:32
имеет право вводить на своей территории набор дополнительных мер поддержки для различных льготных категорий...
23 02 2026 0:46:23
соискатель еще не является совершеннолетним...
22 02 2026 18:46:23
В статье вы найдёте массу полезной информации о домашней мезотерапии, а также выберете подходящий мезококтейль для своей кожи...
21 02 2026 13:37:23
Если собрать все игрушки, какие у неё есть, и сложить на весы, а вместо гири посадить двух с половиной годовалую дeвoчку, то игрушки победят с большим перевесом...
20 02 2026 5:38:26
Консульство Испании предлагает жителям Российской Федерации разные категории виз, различающиеся по цели посещения зарубежного государства...
19 02 2026 2:28:59
Поэтому при выборе пуховой защиты обращайте внимание на несколько деталей...
18 02 2026 9:38:25
И если раньше люди сопровождали записи хотя бы комментарими в духе «Всем смотреть это видео, ржунимагу», «Крутая статья» или элементарным «:)», то сейчас народ безмолвствует...
17 02 2026 18:19:41
Выбор загранпаспорта лежит на заявителе, т...
16 02 2026 16:12:45
Однако именно те санкции стали ключевым фактором, который обвалил рубль весной...
15 02 2026 15:40:53
Недостача витамина K – основной фактор, провоцирующий развитие отклонения...
13 02 2026 9:10:46
Находясь в этой области вашего гороскопа Юпитер вынуждает вас проявлять коммуникабельность...
12 02 2026 0:32:25
И запрет на эти приправы вызывает тоску или протест с нашей стороны...
11 02 2026 10:52:44
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл