Психологи назвали 7 советов, которые помешают стрессу на работе разрушить ваши отношения
Работа — один из главных источников стресса для взрослого человека. В исследовании Американской психологической ассоциации выяснилось, что большинство опрошенных испытывают стресс на работе в 8–10 баллов по 10-балльной шкале, и это, безусловно, отражается на отношениях в семье.
В этой статье мы расскажем, как сохранить мир в доме, если на работе полный хаос.
Мы в AdMe.ru собрали для вас советы психологов, которые помогут сохранить гармонию в отношениях, когда на работе полно проблем. Ведь быть вместе в самые сложные периоды — это важно.
Имея надежный тыл, человек способен пережить самые страшные бури во внешнем мире.
1. Оставайтесь искренними с партнером
Мы имеем Дypaцкую привычку обороняться от всего мира, когда нам плохо. Сpaбатывает механизм самозащиты, и мы будто надеваем броню. Хмуримся и молчим.
Вместо этого стоит просто искренне поделиться с партнером своими переживаниями.
Открыться на самом деле страшно: вдруг любимый человек случайно сделает еще больнее? Необходимо осознанно заблокировать внутри себя эту защитную реакцию и сказать: «Мне сейчас сложно. Мне нужна твоя поддержка».
Не выплескивать волну переживаний и негатива и не замалчивать проблему, а просто оставаться искренними.
2. Будьте особенно осознанными в сложный период
Осознанность — это вообще очень важная штука, если хочется жить в гармонии. А в сложные периоды это особенно необходимо. Замечать, когда мы по привычке используем реакции-клише (злимся и огрызаемся, уходим «в пещеру» и сидим насупившись), и менять их.
Наблюдайте за собой, за своими реакциями и мыслями. Задавайте себе вопросы.
Чего вы боитесь, когда защищаетесь от своего партнера? Что именно вас задевает в его поведении?
Наблюдайте и делитесь своими наблюдениями с любимым человеком.
3. Держите партнера в курсе
Разговаривайте. Если в ближайшие пару недель у вас будет страшный цейтнот на работе, предупредите партнера, что вам нужно будет очень много любви, сна и помощи по дому.
Не давайте себе обижаться на него, если он не понял или загружен сам: если дома вы добавите себе стресса, то на работу у вас уже совсем не хватит сил.
Держите партнера в курсе того, что с вами происходит и как он может вам помочь. Но и вы в свою очередь также слушайте его.
Поддерживать контакт друг с другом — это, казалось бы, такая очевидная вещь, но мы почему-то так часто об этом забываем.
4. Разграничьте прострaнcтво работы и отдыха
В стрессовый период обозначьте для себя прострaнcтво, в котором вы защищены от внешнего мира. Ваш дом — это ваш тыл.
Это не значит, что разговоры о работе табуированы, но значит, что дома вы сознательно переключаетесь на режим «восстановление».
Не разрешайте себе заниматься рабочими делами круглые сутки. Как бы вы ни были загружены на работе, дома концентрируйтесь на отдыхе, на общении с любимым человеком, на восстановлении.
И перед сном, вместо того чтобы переписываться по работе, поговорите с партнером по душам.
5. Разговаривайте с партнером на отвлеченные темы
Не забывайте о своих хобби, любимых книгах, местах. Во время стресса у вас не будет лишней энергии, чтобы визжать на экстремальных аттpaкционах, но не отказывайте себе и партнеру в прогулке.
Необходимо жить полноценной жизнью вне работы, чтобы иметь возможность перезагрузиться.
Это не значит, что нужно переживать проблемы на работе в одиночестве: делитесь ими с партнером, однако не позволяйте себе зацикливаться и обязательно переключайтесь на другие вещи.
6. Выделяйте время на маленькие ритуалы
Нет, не на медитацию перед сном или тренажерку после работы. Ритуалы-обязанности будут съедать еще больше вашей энергии.
При серьезной нагрузке будет сложно выполнять их полноценно и наслаждаться ими.
Сделайте собственным ритуалом свои любимые мелочи. Почесать кота за ухом, медленно съесть конфету из детства, надеть дома старую любимую пижаму.
Вспомните, что радует вас по-настоящему.
7. Поддержите романтический настрой
Еще одна подсказка, как отвлечься от рабочих дел и не потерять контакт с партнером в сложный период: вспомните первые месяцы вашей влюбленности. Не нужно устраивать свидания «как в первый раз», но духи, которые «были на вас» в начале отношений, могут прекрасно переключить вас обоих на другой лад.
Или первый фильм, который вы посмотрели вместе. Эти мелочи помогут сблизиться с любимым человеком и поймать ощущение беззаботности и легкости, как это было в первые месяцы ваших отношений.
Бонус: Как быть, если у вашего партнера сложный период
- Ставьте себя на его место и в первую очередь сильно его любите. Не обижайтесь, если любимый человек пришел с работы злой и слегка огрызнулся на вас. Не провоцируйте ссор сами.
- Следите за его здоровьем. Во время стресса человек может перестать есть или, наоборот, начать переедать, злоупотрeбллять вредной пищей, сбить режим, забыть надеть шапку в ветреный день. Временно возьмите заботы об этом на себя.
- Делайте все, чтобы сохранить в доме спокойную атмосферу. Любите партнера, радуйте его, принимайте и будьте естественными. Если у вас проблемы, не замалчивайте, но обсуждайте открыто, без негатива и обороны.
- Покажите партнеру эту статью. Может быть, он найдет в ней что-то важное для себя.
А вы несете стресс с работы домой? Или для вас дом — это место, где вы отдыхаете душой и телом, не задумываясь о проблемах?
admin
Для начала поговорим о фармакологических особенностях бромгексина...
13 05 2024 12:35:47
Итак, какие навыки необходимы детям в этом замечательном возрасте открытий?Содержание статьи:Оценка логического мышленияК пяти годам малыши уже приобретают способность логически мыслить...
10 05 2024 3:22:20
Причиной развития этой болезни становятся различные патогенные бактерии...
09 05 2024 21:50:38
О замках, находящихся на территории одной из самых богатых стран мира Швейцарии, знают лишь немногие...
08 05 2024 23:22:59
Разберемся более подробно...
07 05 2024 3:10:21
uaКонтактный телефон: +7 (915) 040-10-00Режим работы: С 11:00 до 16:00Адрес сайта: www...
06 05 2024 0:57:14
Представители этого знака хотят много знать, но не любят слушать поучений или советов...
05 05 2024 8:52:34
И если вы можете себе все это позволить не в кредит, то я искренне рад за вас...
04 05 2024 23:26:17
Поэтому, если обнаруживаются недостатки, товар возвращают согласно стандартной процедуре, которая предусмотрена в большинстве магазинов...
03 05 2024 9:41:23
Но с другой стороны перед старшеклассником возникает дилемма: «остановиться на этом варианте или на том», что мешает сделать выбор: действо может постоянно откладываться, затягиваться, и в итоге превратиться в настоящее мучение...
02 05 2024 17:44:56
Какие ОФЗ имеет смысл покупать на ИИС в 2020 году в рамках инвестиционной стратегии “купил и забыл”...
01 05 2024 9:17:16
И что социальные сети придумали масоны, евреи, КГБ и госдеп, вместе взятые, дабы погубить человечество и собрать побольше компромата...
30 04 2024 2:29:42
С учетом того, что данный праздник еще совсем «молодой», многие не знают, когда день дeвyшек...
29 04 2024 11:32:48
) – копия свидетельства о cмepти прилагается...
28 04 2024 16:29:29
Кому нужен расчёт на совместимость партнёров?На сегодняшний день, как никогда, актуальна проблема, когда влюблённые после продолжительной поры красивых ухаживаний и отношений начинают испытывать сложность в коммуникации друг с дружкой...
27 04 2024 19:35:44
Вы когда-нибудь задумывались, почему женщины Востока настолько притягательны? Почему их покрывают золотом и оберегают, словно драгоценный цветок? Они в совершенстве владеют техникой покорять одним лишь взглядом и умопомрачительным нарядом (конечно, мы сейчас говорим именно о женщинах с большой буквы)...
26 04 2024 22:23:49
Они короткие, меньше чем по полчаса, но вместе составляют как бы один цикл терапии — одну рабочую неделю психотерапевта...
25 04 2024 22:34:45
Нормальные показатели гемоглобина:— Мужчины: 13...
24 04 2024 16:24:19
Зачем беременным женщинам назначают дюфастон?Дело в том, что данное лекарственное средство позволяет избежать выкидыша...
22 04 2024 11:38:50
За год уже можно понять, что любовь — это не то, что кружит голову и будоражит сердце...
21 04 2024 19:58:15
Столь проблемным вопросом является и очистка утюга от накипи...
20 04 2024 2:33:22
Женщина-Бык и мужчина-ТигрЭта парочка способна превратить легкий, ни к чему не обязывающий роман, в крепкую семью...
19 04 2024 10:11:36
Зимой холодно, и велика вероятность, что и в ресторане, где будет проходить торжество может быть тоже не очень жарко...
18 04 2024 5:51:11
Отчество имени Протас : Протасович, Протасьевич, Протасовна, Протасьевна разг...
17 04 2024 3:21:12
Изменения ставки налога на имущество привело к необходимости выплачивать при налогообложении значительные суммы, которые даже не закладывались в планируемые расходы...
16 04 2024 5:10:40
Ездишь по всему миру, встречаешься с разными интересными людьми, а тебе ещё и зарплату дают...
15 04 2024 15:11:36
Содержание статьи:Когда возникает право на отпускСтатья 255 Трудового Кодекса РФ устанавливает, что право на отпуск по беременности и родам возникает за 70 календарных дней до рождения ребенка...
14 04 2024 6:50:51
Естественные брови вместо накрашенныхЕсли в 2016 году вы никак не могли решиться покрасить брови, можете отложить это до лучших времен: в 2017 году на место идеально прорисованного контура приходит естественность и легкая небрежность...
11 04 2024 3:56:31
Изготовить букет своими руками может даже школьник...
10 04 2024 12:45:31
Он считается одним из самых популярных курортов Европы...
09 04 2024 22:24:37
Собственно, упражнение всего одно: сложите губы так, как будто выразительно, с напряжением произносите звук «О»...
08 04 2024 11:15:30
Само же слово «каламита» на греческом языке означает «камыш», «красивый», «хороший мыс»...
07 04 2024 20:13:34
Содержание статьи:Реакция детского организма на прививкуПоследствия прививки АКДС у детей проявляются по-разному...
06 04 2024 1:52:38
Одни из них продолжают играть в кино, другие сделали выбор в пользу семьи, третьи ведут затворнический образ жизни, а кое-кто из любимых актрис даже стал христианским пастором...
05 04 2024 8:19:15
ru собрал самые известные и просто красивые фотографии, которые помогли ученым изменить современные представления о Земле, Солнечной системе и всей Вселенной...
04 04 2024 17:12:40
При этом все метастазы не выходят за пределы нервной системы...
03 04 2024 8:37:39
В основном – это структурированный процесс усвоения новых навыков...
02 04 2024 16:42:53
Подписаться...
01 04 2024 17:51:30
Но некоторые заказчики так своеобразно формулируют свои пожелания к дизайнеру в письмах и техзаданиях, что историями об этом просто невозможно не поделиться...
31 03 2024 20:39:22
Анализируя значение имени Рамон с исторической точки зрения, ученые говорят о том, что оно имеет несколько версий происхождения...
30 03 2024 11:33:21
И вот долгожданное свершилось: новый человек пришел в мир...
29 03 2024 14:19:47
Содержание статьи:Зачем нам гемоглобин?Основная функция гемоглобина — перенос молекул кислорода к органам и тканям...
28 03 2024 6:38:29
Важнейший актив любой компании — это мнение клиентов...
27 03 2024 20:44:13
К чему снится Вампир: толкование по 100 авторамВампир во сне к чему снится сновидцуВампир – к потере состояния, вы можете заболеть в результате козней ваших врагов...
26 03 2024 11:43:23
Пляж на этой территории песчаный, море средней глубины, вода теплая и очень чистая...
25 03 2024 11:41:58
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Значение имени Прасковья: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение