Если вы тоже тянетесь за упаковкой стевии вместо сахара, собранные нами факты будут очень кстати
Сахар дает телу быструю энергию, расщепляясь на глюкозу и фруктозу. Больше всего в глюкозе нуждается наш мозг: 20% всех энергозатрат приходится на него.
О вреде сахара говорят много, но будет интересно узнать, какие есть научные исследования на этот счет и какие последствия на самом деле повлечет замена сахара искусственными подсластителями или полный отказ от него.
AdMe.ru разобрался, чем обычно заменяют сахар, чтобы сократить калории, что говорят ученые о пользе сахарозаменителей, откуда берется орторексия и сколько сахара безопасно съедать в день.
1. Чем обычно заменяют сахар
Сахарозаменители по вкусу близки к обычному сахару, но в них меньше калорий. Поэтому их активно используют в диетических продуктах, а те, кто просто хочет похудеть, добавляют искусственные подсластители в чай, кофе и домашнюю еду.
Последние 30 лет ученые активно изучают влияние сахарозаменителей на вес, аппетит и здоровье человека. Вот что известно о самых популярных подсластителях:
- Аспартам: в 200 раз слаще сахара. Разрешен в США и Европе. Согласно исследованию 2016 года, аспартам влияет на переносимость глюкозы и может вызвать серьезные нарушения здоровья.
- Сукралоза: в 600 раз слаще сахара, признана безопасной в США и Европе. Но в исследованиях 2017 года есть данные о том, что сукралоза может нанести вред бактериальной среде кишечника и даже в маленьких дозах привести к увеличению веса.
- Сахарин: в 300–400 раз слаще сахара, признан безопасным в США и Европе. Но в 2017 году ученые выяснили, что сахарин может вызвать воспаление печени.
- Цикламат натрия (натриевая соль цикламовой кислоты): в 30–50 раз слаще сахара, запрещен в США, его нельзя употрeбллять беременным женщинам. Но в России цикламат натрия есть в продаже: если пользуетесь сахарозаменителем, проверьте состав.
- Стевия: натуральный растительный подсластитель, слаще сахара в 200 раз. В исследовании 2015 года есть данные о том, что стевия, как и сахарин, приводит к набору веса и нарушениям в пищевом поведении.
Сколько четверок допускается в дипломе в 2017 году, чтобы он был краснымКрасные дипломы отличников действительно выполнены в красном цвете обложки, в отличие от стандартных синих дипломов, которые получают выпускники вузов...
08 05 2024 6:50:25
Содержание статьи:Что такое «гepпeс»?Герпетическая инфекция — это вирусное заболевание, которое поражает как кожные покровы, так и слизистые оболочки...
07 05 2024 22:16:31
Бактерицидное действие хлоргексидина проявляется двояко – сначала препарат изменяет способности микроорганизмов и бактерий размножаться и делиться, затем, нарушая целостность оболочки, приводит к ее гибели...
06 05 2024 8:30:34
И вот долгожданное свершилось: новый человек пришел в мир...
05 05 2024 23:18:13
Образуется опухоль в эмбриогенезе вследствие неправильного развития вен и артерий...
04 05 2024 11:14:29
Уменьшительная форма имени: Султанчик, Султанушка...
03 05 2024 0:53:34
Как выглядеть ceкcуально – ответ на этот вопрос знает, поверь, далеко не каждая дeвyшка...
02 05 2024 23:48:30
Воронка дымится совсем рядом, ближе некуда...
01 05 2024 23:16:43
Современная ковка значительно отличается...
30 04 2024 11:48:56
Географические координаты Ливадийского дворца на карте Крыма GPS — N 44 28...
29 04 2024 17:18:56
Тем не менее у них есть хороший шанс достичь далеко идущих целей, что удается во многом благодаря необычному сочетанию изящества и жизнестойкости, и при этом они умудряются не вызывать ревности и зависти в окружающих...
28 04 2024 0:37:18
Рассмотрим, что это такое – карты рассрочки, почему они так популярны в 2020 году...
27 04 2024 15:41:50
Важно сделать этот переход незаметным для ребенка, чтобы не создать стрессовую для него ситуацию...
26 04 2024 10:24:21
Кроме того, на основании налогового уведомления также может уплачиваться и налог на доходы физических лиц, если доходы, с которых он уплачивается, были получены не ранее 2016 г...
25 04 2024 4:31:25
Конечно, им это под силу, однако возможны непредвиденные обстоятельства, которые обрушат все их планы...
24 04 2024 0:31:58
Ты сама убедишься в том, что после нескольких таких процедур ты будешь выглядеть совершенно по-другому, результат виден очень быстро...
23 04 2024 2:56:26
Мы собрали семейные истории, которые показались наиболее любопытными, а также достижения людей, подаривших нам любимых звезд...
22 04 2024 10:18:32
Правильно выбрав имя дeвoчки, вы можете усилить или сгладить те черты, которые нужны...
21 04 2024 9:12:35
Кроме того, для поездки в Крым не нужны виза и загранпаспорт, что значительно упрощает сборы...
20 04 2024 6:39:10
Материал тот предназначался мужчинам и рассказывал о причинах, по которым, по мнению автора, не следует жениться на разведенке с ребенком...
19 04 2024 20:16:49
Некоторые специалисты включают патологические привычные действия в группу невротических расстройств, в то время как другие психиатры склонны утверждать, что эти действия относятся в большей степени к неврозу навязчивых состояний...
18 04 2024 4:35:15
Ведь это необходимое звание дает ему массу различных эмоций, навыков и знаний...
17 04 2024 18:18:59
16 04 2024 7:16:26
Как мы знаем, никакой отмены сберкнижек тогда не последовало, но история наглядно демонстрирует ажиотаж вокруг данной темы...
15 04 2024 21:10:43
ru нашли подростков, которые сделали себе имя раньше, чем стали взрослыми...
14 04 2024 7:28:10
Все жизненные блага надо отдавать своим любимым чадам...
13 04 2024 14:52:39
Но кроме особняка и роскошного парка, Кузнецов решил построить храм...
12 04 2024 8:14:10
Интересно знать, что ещё в V веке до н...
11 04 2024 0:27:38
Особенно если встает вопрос о приобретении квартиры на вторичном рынке...
10 04 2024 1:52:22
Основные задачи месяца знака ВодолейСолнце в течение этого месяца будет находиться в 7 доме вашего личного гороскопа — области бpaка и друзей...
09 04 2024 22:29:39
На столе не должно быть обилия жирных, соленых или острых закусок...
08 04 2024 4:19:51
Чтобы получить право на прибавки к пенсиям, гражданин должен носить звание ветерана труда...
07 04 2024 20:53:48
В теплом помещении из них появляются насекомые, которые быстро размножаются...
06 04 2024 22:10:33
Как происходит банкротство физического лица, у которого нет имущества: пошаговая инструкцияБанкротство физического лица, если нет имущества, проходит по обычной схеме...
05 04 2024 23:27:25
Чтобы избежать подобного явления, стоит знать какой установлен срок вступления в наследство по завещанию и по закону...
04 04 2024 10:33:12
Содержание статьи:Этапы развития болезни и основные симптомыГеморрой (геморроидальная болезнь) – это заболевание, представляющее собой образование узлов вокруг прямой кишки, что происходит в четыре этапа:На первом этапе человек чувствует дискомфорт и зуд в области заднего прохода, возможно появление боли, запора, выделение крови (при поднятии тяжести)...
03 04 2024 7:10:54
А что такое лающий кашель у взрослых и признаком каких заболеваний он может быть?Если сказать лаконично, то кашель лаем сильно раздражает слизистую оболочку гортани и голосовых складок, а также в целом истощает организм...
02 04 2024 3:46:49
Ведь уже почти две тысячи лет в один из весенних дней весь Христианский Мир — люди разных национальностей, живущие на разных континентах, — празднует Пасху...
01 04 2024 13:57:51
Лечить насморк нужно обязательно, ведь без своевременной терапии безобидные сопли могут стать причиной острого синусита...
31 03 2024 12:19:21
Менингит связан с воспалительным процессом, который возникает в оболочках головного мозга...
30 03 2024 12:17:47
Они, конечно, от этого лучше на вкус не станут, но зато будут смотреться празднично...
29 03 2024 4:21:10
Уменьшительная форма имени: Пантя, Пантюша, Пантюха, Паня, Пантелейка, Пантелюша...
28 03 2024 4:52:49
К чему снится Батарея: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБатарея во сне к чему снится сновидцуБатарея – Отопительная батарея во сне символизирует мелкие неприятности наяву...
27 03 2024 14:59:21
К чему снится Гора: толкование по 100 авторамГора во сне — что символизируетСнилась гора, и вы хотите правильно растолковать свое сновидение, нужно вспомнить, какие вы знаете идиомы – устойчивые выражения с этим словом...
26 03 2024 16:21:47
Хаpaктеристика процедуры и ее видыЛарингоскопия – это инструментальный метод визуального обследования гортани и голосовых связок...
25 03 2024 16:56:44
Как выслушать человека, жалующегося на жизнь, и не раскиснуть самой, нас учили на курсах для консультантов Телефона доверия...
24 03 2024 4:26:29
Содержание статьи:Формы проявления детской шизофренииПсихологи условно вывели несколько групп...
23 03 2024 9:41:48
Проблема скорее в том, на что было направлено наше внимание в это время — слишком много внимания уделялось разным отвлекающим факторам, а конкретной задаче — мало...
22 03 2024 4:10:10
Содержание статьи:Мотивы профессионального самоопределенияСуществует широкий спектр причин, которые обуславливают значимость проблемы выбора профессии...
21 03 2024 17:47:59
Кто получит льготу по бесплатному проезду на электричке в Москве и Подмосковье с 1 августа 2020 годаНовая льгота будет положена не только пенсионерам Москвы и области...
20 03 2024 22:22:11
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::