Если вы тоже тянетесь за упаковкой стевии вместо сахара, собранные нами факты будут очень кстати
Сахар дает телу быструю энергию, расщепляясь на глюкозу и фруктозу. Больше всего в глюкозе нуждается наш мозг: 20% всех энергозатрат приходится на него.
О вреде сахара говорят много, но будет интересно узнать, какие есть научные исследования на этот счет и какие последствия на самом деле повлечет замена сахара искусственными подсластителями или полный отказ от него.
AdMe.ru разобрался, чем обычно заменяют сахар, чтобы сократить калории, что говорят ученые о пользе сахарозаменителей, откуда берется орторексия и сколько сахара безопасно съедать в день.
1. Чем обычно заменяют сахар
Сахарозаменители по вкусу близки к обычному сахару, но в них меньше калорий. Поэтому их активно используют в диетических продуктах, а те, кто просто хочет похудеть, добавляют искусственные подсластители в чай, кофе и домашнюю еду.
Последние 30 лет ученые активно изучают влияние сахарозаменителей на вес, аппетит и здоровье человека. Вот что известно о самых популярных подсластителях:
- Аспартам: в 200 раз слаще сахара. Разрешен в США и Европе. Согласно исследованию 2016 года, аспартам влияет на переносимость глюкозы и может вызвать серьезные нарушения здоровья.
- Сукралоза: в 600 раз слаще сахара, признана безопасной в США и Европе. Но в исследованиях 2017 года есть данные о том, что сукралоза может нанести вред бактериальной среде кишечника и даже в маленьких дозах привести к увеличению веса.
- Сахарин: в 300–400 раз слаще сахара, признан безопасным в США и Европе. Но в 2017 году ученые выяснили, что сахарин может вызвать воспаление печени.
- Цикламат натрия (натриевая соль цикламовой кислоты): в 30–50 раз слаще сахара, запрещен в США, его нельзя употрeбллять беременным женщинам. Но в России цикламат натрия есть в продаже: если пользуетесь сахарозаменителем, проверьте состав.
- Стевия: натуральный растительный подсластитель, слаще сахара в 200 раз. В исследовании 2015 года есть данные о том, что стевия, как и сахарин, приводит к набору веса и нарушениям в пищевом поведении.
ru изучил для вас, как меняется женское тело после того, как оно явило на свет нового человека...
30 03 2026 9:56:49
И когда чаша терпения переполняется детскими шалостями, многие родители в воспитательных целях переходят в крик, в том числе в людных местах...
29 03 2026 3:48:31
Виды пособийВыплаты опекунам несовершеннолетних детей в 2019 году, особых изменений не претерпели, их сумма будет зависеть от следующих обстоятельств:количество детей в семьеих возрастматериальное положение родителей (обеспеченные, малообеспеченные)медицинское состояние здоровья (наличие инвалидности)в каком регионе проживают...
28 03 2026 14:29:51
Угнаться за веяниями моды в этом весенне-летнем периоде вполне реально...
27 03 2026 21:38:44
Они отправляются в церковь для выполнения обета, молитвы, просьб о помощи и т...
26 03 2026 9:39:48
Являясь одним из популярных у российских граждан направлений, Таиланд представляет собой удивительную страну с благоприятными условиями для туризма...
25 03 2026 2:28:19
Сколько стоит 1 год обучения в Хогвартсе?Энтузиасты подсчитали примерную цену обучения в самой необычной школе...
24 03 2026 8:11:10
Согласно действующему законодательству, договор об уборке территории заключается с представителями управляющей компании...
23 03 2026 16:34:20
1...
22 03 2026 18:46:38
1...
21 03 2026 6:53:59
Уменьшительная форма имени: Мефодя, Нефедка, Федя, Федюша...
20 03 2026 21:31:22
Какие есть хорошие детские игры до 7 лет?Содержание статьи:Подвижные игрыРебенок не может без 2 вещей: движения и общения...
19 03 2026 15:47:11
В переводе с древнегреческого языка значение имени Петр – «скала» или «камень»...
18 03 2026 9:40:52
Волшебная сказка для взрослых!Содержание статьи:Однако, не все так просто с происхождением данного стиля...
17 03 2026 13:37:35
Пpaктический совет...
16 03 2026 5:45:21
ru составили список продуктов, которые могут навредить организму и подобрали способы, чтобы избежать всех проблем и спокойно наслаждаться любимыми вкусняшками...
15 03 2026 19:46:24
44 Дата основания: 1389 год Основные достопримечательности: собор Димитрия Ростовского, церковь Зачатия Анны, церковь Иакова Ростовского, часовня Иакова Ростовского, колокольня Святыни: мощи святого Иакова Ростовского, мощи святого Димитрия Ростовского, келейный образ святителя Димитрия – чудотворная Ватопедская икона Богородицы «Отрада» или «Утешение», частицы мощей преподобного Авраамия Ростовского, частицы мощей преподобных Киево-Печерских угодников и других святых, изображение праведных Богоотец Иоакима и Анны, иконы Божией Матери «Умиление-Ростовская» и Шестоковская Координаты: 57°10’28...
13 03 2026 8:12:14
А позитивное сочетание энергий Урана и Сатурна — со второй половины года — определяет трёхлетний период позитивных, перспективных обстоятельств – в ближайшие три года...
11 03 2026 17:57:27
А потому вопрос о льготах для одиноких пенсионеров в столичном мегаполисе остается актуальным...
10 03 2026 10:14:30
Главное — перестаньте постоянно испытывать человека, который находится рядом с вами...
09 03 2026 8:35:43
Одним из максимально эффективных и оперативных способом иммиграции является программа переселения соотечественников в Россию...
08 03 2026 3:45:24
1...
07 03 2026 1:49:18
Где можно копать с металлоискателем по новому закону, какие наказания предусмотрены в 2020 году за нарушение законодательства о кладоискательстве...
06 03 2026 10:40:19
Тем не менее компресс на горло при некоторых заболеваниях назначается, и многие специалисты отмечают его эффективность, безопасность, простоту применения...
05 03 2026 13:38:30
Тем не менее, срастание пoлoвых губ может способствовать появлению пленки, мешающей нормальному мочеиспусканию, и в таком случае нужно будет прибегнуть к лечению...
04 03 2026 21:13:22
ru собрал для вас самые интересные советы по использованию эфирных масел, после которых вы обязательно захотите себе приобрести парочку, а то и больше...
03 03 2026 10:15:14
Для хаpaктеристики ее состояния существует такое понятие, как степень зрелости плаценты...
02 03 2026 23:45:56
Мужчина-Бык и женщина-ТигрЭта пара считается очень крепкой и устойчивой...
01 03 2026 21:41:53
Впрочем, бывают случаи, когда врачи не станут спрашивать, «какой наркоз вам лучше при кесарево», если показания к общему абсолютны...
28 02 2026 5:53:42
Для начала нужно подсчитать, сколько человек «поглощает» калорий в день...
27 02 2026 7:39:13
Неудивительно, что со временем волосы превращаются в паклю, которую не то что расчесать трудно – смотреть страшно...
26 02 2026 4:57:12
Содержание статьи:Шаг 1...
25 02 2026 22:37:56
Неподходящее снаряжение может навсегда отбить охоту от спорта, а качественный инвентарь вдохнет уверенность в своих силах даже в начинающего спортсмена...
24 02 2026 14:44:11
Как перейти из декрета в декрет в 2020 году без выхода на работу — как рассчитываются и выплачиваются декретные пособия в этой ситуации...
23 02 2026 5:18:31
К чему снится Вишни: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВишни во сне к чему снятсяВишни – Есть во сне вишню – к радости и прибыли, спелую – к благополучию, неспелую или кислую – к удаче или получению обещаний, гнилые вишни часто снятся к клевете...
21 02 2026 18:28:36
Их цель — привлечь внимание к проблемам сохранения разнообразия и численности диких птиц...
20 02 2026 21:21:51
Содержание статьи:Симптомы и диагностикаКонъюнктивит имеет ярко выраженные симптомы, по которым родители легко могут его распознать и вовремя принять меры...
18 02 2026 19:11:19
В результате термической обработки водного настоя цветков и листьев растения получается концентрированная маслянистая жидкость с сильным цветочным ароматом...
17 02 2026 11:15:11
бессрочно или пожизненно...
16 02 2026 6:13:27
Но не стоит волноваться – аппетит вернется, когда зубки прорежутся...
15 02 2026 19:18:13
И снова пара слов о совпадениях — на этот раз календарных...
14 02 2026 13:55:40
После кесарева сечения кровянистые выделения будут такими же, как после нормальных родов, с той только разницей, что внутри, в полости матки, пока что еще заживает рана, и необходимо очень внимательно, так как есть большая вероятность подхватить воспалительный процесс или инфекцию...
13 02 2026 19:46:56
Географические координаты Ливадийского дворца на карте Крыма GPS — N 44 28...
12 02 2026 20:29:54
ru приглашает на прогулку по сказочным местам России...
11 02 2026 1:51:19
Одинокие же Скорпионы также будут постоянно чем-то недовольны, особенно явно это будет выражаться в начале года...
10 02 2026 10:52:22
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл