Вам понадобится 5 минут, чтобы избавиться от острой боли в пояснице
Боль в пояснице может появиться по многим причинам. Иногда она свидетельствует о серьезных нарушениях в организме, а иногда причинами боли становятся физическое перенапряжение, резкое движение, подъем тяжестей или долгое пребывание в неудобной позе.
Если вы оказались как раз в такой ситуации и ваше тело пронзает нестерпимая боль, отдающая из области поясницы в ногу, то лучше любых лекарств вам поможет правильная физическая активность.
AdMe.ru подобрал несколько несложных упражнений, рекомендуемых врачами, которые облегчат боль и помогут вам прийти в норму.
Важно помнить
- Цель занятий — снять спазм грушевидной мышцы, сдавившей седалищный нерв.
- Темп выполнения упражнений — медленный. Не перенапрягайтесь. При сильных болях обязательно обратитесь к врачу.
- Время выполнения каждой позы — 30 секунд.
Исходное положение — сидя на стуле, спина прямая, согнутые в коленях ноги образуют прямой угол. Ногу, в которую отдает боль, положите на другую так, чтобы она располагалась параллельно полу. Положите руки на икру больной ноги и, используя ее в качестве опоры, медленно нагибайтесь вперед так низко, как можете.
Опустите руки вниз и задержитесь в этом положении на 30 секунд. После чего медленно вернитесь в исходное положение и, поменяв ноги, выполните его еще раз.
Исходное положение — лежа на спине, ноги выпрямлены. Поднимите больную ногу перпендикулярно полу и согните ее в колене.
Одну руку положите на колено, а другой возьмитесь за лодыжку. Положение лодыжки старайтесь не менять, а колено направляйте к пятке другой ноги.
Когда почувствуете напряжение мышц, задержитесь в этом положении на 30 секунд и, поменяв ноги, повторите упражнение.
admin
И она написала для меня текст – чуть более личный, чем обычная статья для женского журнала...
13 05 2024 8:30:33
Какие-то страны приветствуют приток иностранцев, другие выступают против привлечения мигрантов...
12 05 2024 2:17:35
Но что хаpaктерно, не каждая брокерская контора учит трейдера, как торговать с максимальной отдачей...
11 05 2024 13:51:27
И всё бы хорошо, вот только большинству огородников хрен сильно мешает выращивать другие культуры...
10 05 2024 9:49:48
У многих она вызывает недоумение, а иногда и возмущение – как это маму и папу оставить? И только с возрастом, да и с возрастанием в семейной жизни начинаешь понимать, насколько это правильно...
09 05 2024 4:35:57
Именно поэтому так важно разобраться в формах болезни и её очевидных симптомах...
08 05 2024 6:21:29
Десерт может быть достаточно сытным, а различные варианты сочетаний фруктов и ягод позволят каждый раз получить новый вкус...
06 05 2024 0:45:32
Он обладает живым и активным хаpaктером...
05 05 2024 9:34:22
Впрочем, в ряде случаев это может быть тpaктовано, как незнание самих себя, в результате чего отдается предпочтение общению с окружающими...
04 05 2024 16:53:47
Общая хаpaктеристика союза Обезьяны и СобакиСочетаемость в семейной жизни между парнем-Обезьяной и дeвyшкой-Собакой обещает быть довольно высокой...
03 05 2024 0:56:43
ru собрал досье на самые популярные реалити-шоу со всего мира...
02 05 2024 22:45:44
Стивен и Лив ТайлерЛив Рандгрен (а именно такую фамилию получила будущая актриса при рождении) о том, кто является ее настоящим отцом, узнала лишь в подростковом возрасте...
01 05 2024 6:32:26
При этом лечение предполагает не только прием внутрь, но и ингаляции...
30 04 2024 14:13:43
Оценка позволит объективно оценить недвижимость и узнать её стоимость...
29 04 2024 21:32:45
Однако, несмотря на все это, в мире существует множество городов, на которые ежегодно опускается полярная ночь и где до обидного мало солнечных дней...
28 04 2024 8:33:35
Согласно проведённым исследованиям, порядком 100 000 российских граждан устремляются заграницу для решения проблем со здоровьем...
27 04 2024 21:18:12
Казалось, всю свою сознательную жизнь я провела где-то в суровых ледниках одиночества и тоски, потому что настоящая человеческая близость связана с выражением эмоций, а я этого делать ну совершенно не умела...
26 04 2024 17:27:25
Медикаментозное лечениеБольшинство пациентов, заметив у себя симптомы насморка, незамедлительно бегут в аптеку за сосудосуживающими каплями...
25 04 2024 10:59:15
Самый большой природный водоем этой республики славится чистой прозрачной водой, пологими берегами и живописными предгорьями, а его название переводится как «горячее озеро»...
24 04 2024 15:31:52
Какие тарифы установлены на электроэнергию в Москве с 1 января 2020 года, как изменятся тарифы с 1 июля 2020 года — сколько платят за свет жители российской столицы...
23 04 2024 16:40:27
В теплом помещении из них появляются насекомые, которые быстро размножаются...
22 04 2024 7:24:57
История его жизни – это сюжет для романа – тяжелого, героического, но со счастливым финалом...
21 04 2024 16:21:48
Синонимами являются имена Каролин, Шарлотт, Карла, Кэрол, Шарлеза...
20 04 2024 6:44:21
Они абсолютно не стесняются собственной уникальности и стали настоящей сенсацией...
19 04 2024 13:55:11
Если вы страдаете от одиночества или тех отношений, которые вас не устраивают, — попробуйте внести в свою жизнь хотя бы одну-две из перечисленных мелочей...
18 04 2024 23:40:54
Для сравнения, Ethereum занимает более двух минут, в то время как традиционные системы могут занимать до пяти дней...
17 04 2024 19:22:42
ru предлагает вам вспомнить 10 интернет-мифов, в которые часть пользователей все-таки поверила...
16 04 2024 21:40:48
подсолнечного масласоль, свежемолотый черный перецПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯЧеснок очистить...
15 04 2024 5:24:26
Уменьшительная форма имени: Исфандиярчик, Исфандиярушка...
13 04 2024 11:33:15
Новые требования соблюдаются, супруга потерявшая кормильца получает право на получение его пенсию...
12 04 2024 1:32:59
И сначала казалось, что в этом виде спорта у Челси нет никакого будущего...
11 04 2024 13:32:47
Это осознанное со-переживание эмоциональному состоянию, в котором находится другой человек...
10 04 2024 14:43:10
Показания для назначения медикаментозного леченияСамым частым провоцирующим болезненность в горле фактором является острая респираторная инфекция...
08 04 2024 7:27:13
Некоторые причины супружеской неверности:— грубое поведение супруга— исчезновение или снижение любви между супругами— ceкcуальная неудовлетворённость и снижение эpoтического притяжения между супругами— полная экономическая зависимость жены от мужа— возобновление какой-то добрачной связи— месть жены или мужа— нехватка духовной и душевной составляющей в ceкcуальных взаимоотношениях— либеральный дух времени и coблaзны эпохи— длительное отсутствие одного из супругов из дома...
07 04 2024 22:56:38
Как мы будем работать в январе 2020 года в России — какие дни являются рабочими, какие нерабочими, сколько всего рабочих и выходных дней будет в первый месяц нового года...
05 04 2024 0:51:45
Сначала ежемecячная сумма кредитного платежа поступает на личный счет военного, после чего списывается банком...
04 04 2024 9:52:12
Выписка из счета в общем случае обязательно потребуется при оформлении договора по продаже квартиры...
03 04 2024 4:25:12
Мотивацией их деятельности является удовольствие от того, что они делают, любовь к развлечениям, желание улучшить качество и уровень жизни...
02 04 2024 17:24:40
Его берега поросли живописными хвойными лесами, а небольшие протоки и ручьи давно облюбовали бобры...
31 03 2024 12:32:20
Фонд перераспределения земель формируется за счет земельных участков из земель сельскохозяйственного назначения, поступающих в этот фонд в случае приобретения Российской Федерацией, субъектом Российской Федерации или муниципальным образованием права собственности на земельный участок по основаниям, установленным федеральными законами, за исключением случаев приобретения права собственности на земельный участок, изъятый для государственных или муниципальных нужд...
30 03 2024 22:11:18
Все они соедниняются выводным отверстием с полостью носа...
29 03 2024 17:34:12
Кстати, если использовать красную помаду, то продолжительность взгляда на губы будет 7,3 сек, а на розовую – 6,7 сек...
28 03 2024 23:10:16
К чему снится Бapaнина: толкование по 100 авторамСовременный сонник / Елена АвадяеваЕсли вам снится БapaнинаБapaнина — Если вам приснилось, что вы готовите бapaнину — вашей жизни и здоровью будут угрожать люди, которых вы оскорбили, не выполнив данное им обещание...
27 03 2024 7:26:33
Да, в наступающем году звезды посылают положительные сигналы представителям всех астрологических семей...
26 03 2024 5:47:46
С наступлением 5-ой недели беременности, щенки в утробе начинают очень быстро расти, резко увеличивается размер живота у собаки...
25 03 2024 17:11:18
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Значение имени Прасковья: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение