10 толковых советов, которые помогут быть в форме
= Это партнерский пост AdMe.ru и проекта «Взвешенные люди» =
«Меньше есть и больше двигаться» — отличный совет тогда, когда ты знаешь, как заставить себя сделать это. Но, как правило, большинству людей как раз не хватает силы воли и упорства, чтобы взять себя в руки и начать меняться.
Зная об этой проблеме, самые известные тренеры реалити-шоу про похудение The Biggest Loser (в России идет под названием «Взвешенные люди») разработали свою систему правил, с помощью которых уже многие люди стали красивее и здоровее.
AdMe.ru надеется, что эти 10 советов помогут и вам добиться высоких результатов и отлично выглядеть.
1. Меняйте свою жизнь постепенно.
Не надо начинать здоровый образ жизни «с понедельника». Гораздо лучше, если завтра вы пройдете пару остановок до дома пешком, через неделю начнете завтpaкать кашей, а через месяц выйдете на первую пробежку.
Не вгоняйте свой организм в стресс.
2. Занимайтесь спортом под музыку.
Во-первых, это мотивирует. Во-вторых, время даже на беговой дорожке с любимыми треками летит незаметнее.
3. Заботьтесь о себе.
Вам кажется, что если уж вы начали, то ваши тренировки всегда должны быть тяжелы и интенсивны. Это невозможно! Слушайте свой организм и не забывайте давать ему возможность отдохнуть.
И обязательно высыпайтесь.
4. Ведите дневник наблюдений за своими изменениями.
Даже небольшие улучшения мотивируют!
5. Выбросите все лишнее из холодильника.
Гораздо проще не есть вредную еду, если ее нет рядом.
6. Тренируйтесь с другом.
Заниматься всегда лучше с кем-то — товарищем, соседом, тренером, со своим парнем или дeвyшкой, в конце концов. Ответственность перед вторым человеком сделает вас дисциплинированнее.
7. Начинайте с простого.
Питание по графику, подсчет белков, жиров, углеводов — от этого у любого новичка только распухает голова, и он впадает в панику. Для начала просто разделите свой привычный объем еды за день на максимально возможное количество мелких приемов пищи.
Потом начинайте убирать то, что точно считаете вредным — например, мучное. Разобрались, что такое углеводы? Убираем их из последнего приема пищи.
И так далее.
8. Настраивайтесь на тренировки.
Когда собираетесь на тренировку, визуализируйте награду, которая вас ждет. И это не еда после спортзала, а те изменения, которые произойдут с вашим телом.
9. Наслаждайтесь тренировками.
Если вы будете делать то, что причиняет вам дискомфорт, то насколько вас хватит? На месяц?
На два? Но если вы начали кататься на велосипеде, потому что в детстве вам это очень нравилось, то вы сможете сделать это частью своей повседневной жизни.
Найдите то занятие, которое приносит вам радость.
10. Определите себе постоянное и точное время для тренировок.
И не прогуливайте! Этот час посвящен только вам.
Следить за тем, как эти правила помогают людям самосовершенствоваться, можно будет с 18 апреля по субботам в 19:00 на СТС в российском аналоге проекта The Biggest Loser — реалити-шоу «Взвешенные люди».
admin
Рассмотрим, что это такое – карты рассрочки, почему они так популярны в 2020 году...
08 05 2024 23:13:57
С другой стороны, люди, чей день рождения 20 февраля приложат все усилия к тому, чтобы окружающие никогда не забывали их...
07 05 2024 10:42:41
Занимают на все: мелочевку для дома и сада, ювелирку, электронику, билеты на концерты, даже сувениры...
06 05 2024 5:53:33
Около зеркала они только поправляют причёску да немного посматривают на свою фигуру...
05 05 2024 5:47:24
Не дали, не смогли, не заметили… В защиту мам выступает психолог Юлия Пирумова...
04 05 2024 0:52:39
Убавляем до 150 градусов, печем 40-50 мин до готовности...
01 05 2024 0:15:35
Так вот мой отзыв висел, на их сайте и со мной связалась некая Елена Николаевна, директор такси из г...
29 04 2024 21:51:30
Счетная Палата РФ в июне 2019 года отметила, что только на территории 30 субъектов РФ выполняется программа по повышению зарплат сотрудникам медицины...
28 04 2024 19:30:59
Художники использовали не только привычные всем краски и кисти, но самые разнообразные подручные материалы...
27 04 2024 21:31:52
А зря...
26 04 2024 16:57:42
Справка о пожаре подписана 30 января 2013 г...
25 04 2024 21:43:30
Новые требования соблюдаются, супруга потерявшая кормильца получает право на получение его пенсию...
24 04 2024 6:38:45
ru подготовила новую порцию занятных интересностей, в которых жители Германии не увидят ничего необычного...
23 04 2024 21:37:17
Содержание статьи:Ходите пешкомОтличное упражнение для ног, укрепления ягoдиц и развития выносливости...
22 04 2024 19:24:36
Содержание статьи:Как аппетит привести в нормуЛюди, получающие наслаждение от еды, склонны к перееданию...
21 04 2024 17:32:10
Здоровье и красота ногтей во многом зависит от общего состояния здоровья, окружающей среды и сделанного по всем правилам маникюра...
20 04 2024 22:21:37
Вкус его напоминает сочетание клубники и ананаса, со сладкими и цитрусовыми нотками, которые делают анону очень популярной в этих частях мира...
19 04 2024 17:23:22
Мама нужна каждому, а особенно не родившемуся еще ребенку...
18 04 2024 5:43:58
Содержание статьи:Беременность у каждой женщины протекает по-разному и поэтому, даже если вы себя прекрасно чувствуете, начинать планировать отпуск необходимо с визита к врачу...
17 04 2024 8:57:37
Камни: шпинель, турмалин, чароит, изумруд, жемчуг (кроме черного)...
16 04 2024 4:33:39
Например, реальная необходимость во сне с возрастом критически меняется: нормальное время сна у годовалого ребенка составляет от 16 до 18 часов, к 8-10 годам этот показатель падает до 10 часов, а к пубертату сон выходит на уровень 8-9 часов...
15 04 2024 0:20:47
Рассмотрим более детально, что нужно дарить в Новый год...
14 04 2024 11:16:48
Как это обнаружить и предотвратить, объясняет автор блога A Life Of Productivity Крис Бейли...
13 04 2024 19:42:52
ru расскажет о 8 очевидных ошибках в известных вещах, которые не заметили...
12 04 2024 16:47:43
А на консультации мы говорили о другом — о моих личных границах, желаниях, чувствах и их защите...
11 04 2024 21:17:44
Он делает ее счастливой тем, что он есть в ее жизни, но этот источник ее счастья находится снаружи...
10 04 2024 19:28:40
А в действительности мы ищем новых людей в нашу комaнду...
09 04 2024 15:27:24
ru разобрался, какими привилегиями и полномочиями обладает первое лицо государства...
08 04 2024 8:29:13
Русский живописец Васнецов тому яркий пример...
07 04 2024 11:25:55
Каждый сезон парфюмеры предлагают модные новинки и тенденции...
06 04 2024 7:57:39
У него очень чувствительные голосовые связки...
04 04 2024 2:20:24
Чтобы избавиться от хлюпающих ощущений в ухе, нужно разобраться, какие именно факторы могут спровоцировать данный симптом...
02 04 2024 20:16:20
Одним из самых популярных и комфортных для отдыха городов является Петровац...
01 04 2024 21:44:19
Праздник 26 апреля: международный День интеллектуальной собственностиМеждународный День интеллектуальной собственности отмечается с начала 2001 года...
31 03 2024 11:58:53
Вот такую большую бутылку можно купить за 34 рубля...
29 03 2024 10:12:30
Чтобы что-то поменять в жизни достаточно обновить интерьер...
28 03 2024 13:28:18
Различают клоническую форму, когда происходит повторение слогов (ка-ка-каша) и тоническую, обусловленную спазмами дыхательных и мимических мышц (к-к-каша)...
27 03 2024 6:38:28
К чему снится Власть: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВласть во сне к чему снится сновидцуВласть – Если во сне вы имеете неограниченную власть – значит, что наяву вы будете жить в достатке если же власть у вас сильно ограничена рамками вашей должности, то вам необходимо навести порядок в делах, особенно в отчетах, так как где-то, возможно, есть серьезная ошибка...
26 03 2024 0:42:21
Понятие депортацииДля начала стоит определить, что такое депортация...
25 03 2024 9:43:17
Приобрести документ о медстраховании несложно...
24 03 2024 17:32:43
8EВ центре южноиндийского города МаДypaй находится великолепный храмовый ансамбль, посвящённый богине Минакши...
23 03 2024 4:37:37
В мире существует множество профессий, без которых наше существование просто невозможно...
22 03 2024 1:47:34
Это понимает наше руководство, поэтому оно старается обеспечить российских военнослужащих как можно лучше...
21 03 2024 9:56:55
Растущая активность ребенка и гормональные изменения могут осложнить сон или поменять его режим во время беременности...
20 03 2024 3:14:31
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Гороскоп Скорпиона на Январь 2019 - финансовое благополучие