10 побочных эффектов быстрых диет (Спойлер: потерянные килограммы того не стоят)
По словам автора книги Bodywise Woman, основанной на 14-летних исследованиях Института Мельпомены в США, около половины всех женщин в любой момент времени сидят на диете. Стремясь скорее похудеть, прекрасная половина человечества частенько прибегает к суровым программам питания, где весь дневной рацион сводится к чашке кофе, салату и сухарику.
Однако такой аскетизм вреден для здоровья, к тому же не приведет к достижению самой цели — потере веса.
Чтобы доказать это, AdMe.ru собрал научные факты о том, как влияют экспресс-диеты на наше тело.
1. Замедление метаболизма
При резком сокращении количества поступающих калорий наш организм настораживается: не наступают ли голодные времена? И начинает срочно переходить в режим экономии, замедляя метаболизм в надежде сохранить побольше стратегически важных для выживания жировых запасов.
Как только вы закончили диету и начали нормально питаться, организм все еще будет работать в режиме экономии. Следовательно, даже если вы не превышаете свой обычный лимит калорий, благодаря замедленному метаболизму часть из них пойдет «на черный день», то есть в жировые клетки.
2. Последующее переедание
Стоит перестать ограничивать себя в пище, как организм резко оживляется — он решает, что настали сытые времена и нужно съесть как можно больше про запас. Наше тело заставляет нас есть, даже если фактически мы не голодны.
А как мы помним из предыдущего пункта, метаболизм замедлен, в итоге большее количество переработанных белков, жиров и углеводов останется в жировых клетках, чем если бы вы не голодали. В совокупности это приводит к набору веса после жесткой диеты.
3. Повреждение головного мозга
Французские исследователи на примере серых лемуров доказали, что длительная низкобелковая диета способна повредить головной мозг. Ученые отметили ускорение потери серого вещества, участвующего в процессе регулирования центральной нервной системы. Правда, на когнитивных функциях это не сказалось.
По крайней мере у лемуров.
4. Ухудшение качества сна
Ограничение количества потрeбляемой пищи приводит к дефициту различных витаминов и минералов, очень многие из которых крайне важны для качественного во всех отношениях сна. Например, недостаток витамина B1, фолиевой кислоты, фосфора, магния, железа, цинка и селена снижают продолжительность сна, а нехватка кальция и витамина С делает сон менее крепким.
Не способствует погружению в объятия Морфея и стресс, испытываемый организмом при лишении пищи. А снижение качества сна, в свою очередь, ведет к набору веса.
5. Увеличение риска заболевания диабетом
Ученые из Университета Сан-Пауло в Бразилии сообщили, что жесткие диеты или голодовки могут повлиять на функционирование поджелудочной железы, в частности на выработку инсулина. Проще говоря, суровое урезание рациона увеличивает риск возникновения диабета даже у изначально абсолютно здоровых людей, не говоря уже о имеющих склонность к этой болезни.
6. Появление желчных камней
Шведские исследователи оценили риск возникновения желчных камней у людей, в день потрeбляющих 800 ккал и менее. Одна группа придерживалась строгой диеты в течение 3 месяцев, а другая употрeбляла 1 200–1 500 ккал в течение 9 месяцев.
Оказалось, что риск возникновения желчных камней, рассчитанный с учетом разницы времени диет, был в 3 раза выше в первой группе, чем во второй.
7. Ухудшение настроения
Исследуя состояние быстро худеющих к очередному сезону жокеев, ученые пришли к выводу, что быстрая потеря веса отрицательно сказывается на общем настроении людей. Более того, в другом исследовании голодающие сообщали о понижении либидо и раздражительности, которые представляют собой биологические симптомы депрессии.
Таким образом, хорошее настроение и жесткая диета пpaктически несовместимы.
8. Появление морщин
Наша кожа нуждается в огромном количестве различных веществ, и кремы не способны заменить ей питание «изнутри». Причем за красоту нашего лица отвечают не только антиоксиданты из овощей и фруктов, но и некоторые белки и жирные кислоты омега-3.
Прибавим к этому стресс, который испытывает организм при голодании, и о красивой гладкой коже можно забыть.
9. Ослабление иммунитета
Быстрые диеты вызывают скачки веса. А исследование доктора Корнелии Ульрих показало, что иммунные клетки женщин, которые неоднократно сбрасывали и набирали вес, имеют меньшую активность, чем клетки других людей.
А это, в свою очередь, может привести к повышенной восприимчивости к инфекциям.
Да и нехватка различных питательных веществ однозначно приводит к снижению иммунитета на всех 3 уровнях: в поддержке физических барьеров кожи и слизистых оболочек, для клеточного иммунитета и производства антител.
10. Нарушение мeнcтpуального цикла
Для женщин не секрет, что в разные фазы мeнcтpуального цикла то тянет на определенную еду, то есть не хочется вовсе. Однако, согласно выводам ученых, исследовавших физиологию профессионально занимавшихся фигурным катанием женщин, при низкокалорийной диете цикл сначала сбивается, а затем мeнcтpуация пропадает совсем.
Причем даже после возвращения к обычному питанию возобновилась она лишь через год. Разумеется, для организма подобные отступления от естественного цикла не очень-то полезны, не говоря уже о возможности зачатия ребенка.
Конечно, все вышенаписанное не означает, что снижать вес на диете противопоказано, ведь потеря лишних килограммов приносит пользу для здоровья. Просто ограничения в рационе должны быть разумными, с учетом необходимых организму витаминов, минералов, а также питательных веществ.
И не забывайте, что при возвращении к прежнему режиму питания вес вернется, поэтому гораздо правильнее и проще навсегда поменять образ жизни, а не изводить организм голодовками время от времени.
Сталкивались ли вы с неприятными побочными эффектами во время экспресс-диет? Делитесь своими историями в комментариях.
admin
Содержание статьи:Способы завязывания шарфа на шее на верхнюю одеждуВ гардеробе многих женщин это изделие является неотъемлемым атрибутом осенне-зимней одежды...
09 05 2024 19:30:26
ru анализирует, как август этого года выглядит в сравнении с тем же месяцем года предыдущего...
08 05 2024 20:26:50
В общих случаях это 400 рублей для литра напитков крепостью менее 9% и 500 рублей с литра более крепких напитков...
07 05 2024 19:18:44
Появление родинок на теле происходит позже...
06 05 2024 4:37:30
При этом, инициатива исходит непосредственно от работодателя...
04 05 2024 17:37:49
Что мы часто видим сейчас? Вы только посмотрите, какое огромное количество нeблагополучных семей, в которых вырастают не по одному, а по 2-5 детей...
03 05 2024 9:47:58
Пpaктически, подъем у меня в 8 утра, затем зарядка до 8:30...
02 05 2024 18:34:32
Таким образом условиями для возникновения этой болезни являются искусственное вскармливание кипячёным или пастеризованным молоком, однообразная пища...
01 05 2024 2:38:13
Особенности одиннадцатых лунных суток:Энергия, которая направлена к каждому человеку из космоса, может раскрыть его энергетический потенциал, «разбудить» скрытые резервы организма и дать толчок к кардинальным жизненным переменам...
29 04 2024 0:22:40
Благоприятным фоном для человеческого уха по санитарным нормам считается интенсивность фонового шума днём 55 децибел, ночью 40 децибел...
28 04 2024 3:55:37
Однако у некоторых людей остаётся сильный дискомфорт, который сохраняется в течение нескольких часов в поражённой группе мышц или окружающих тканях...
27 04 2024 16:23:36
Температура поставляемых в горло составов должна составлять не менее 43 градусов, оптимальная продолжительность манипуляций – 7–10 минут...
25 04 2024 11:57:55
Фото монастыря: Космо-Дамиановский монастырь в Алуште – одно из самых почитаемых и посещаемых паломниками мест...
24 04 2024 9:22:56
Как стать донором яйцеклеток (ооцитов)Для того чтобы стать донором яйцеклетки, предварительно нужно проконсультироваться с врачом в клинике репродуктивной медицины...
23 04 2024 8:57:20
ru предлагает вам 15 вариантов того, как можно красиво и по-новогоднему упаковать подарок...
22 04 2024 7:26:24
В этой статье мы расскажем, как восполнить недостаток витаминов и при этом не навредить здоровью...
21 04 2024 10:28:20
Что такое алоэ и с чем его едят?Алоэ – это комнатное многолетнее растение семейства лиан...
20 04 2024 6:14:46
Не предавайтесь осенней хандре, переходите на светлую сторону! Самое время напомнить людям, что добро существует: просто надо быть внимательнее друг к другу и открыть свое сердце...
19 04 2024 16:43:14
Как получить свидетельство о разводе?Свидетельство о разводе является документом, официально подтверждающим свершившийся факт о том, что супружеская пара разорвала семейные отношения...
18 04 2024 20:29:41
Обо всех проблемах и недостатках вы узнаете, только после начала ремонта...
17 04 2024 0:51:21
Редакция AdMe...
16 04 2024 20:25:16
Напомним, что военная ипотека представляет собой специальную накопительную программу, в которую должен вступить военнослужащий, который желает взять льготную ипотеку...
15 04 2024 17:17:47
Фото: pxhere...
14 04 2024 5:16:14
Но… оказалось что это не так...
13 04 2024 18:54:45
Если на осмотре у вашего ребенка были обнаружены какие-то нарушения осанки, то их нужно исправлять...
12 04 2024 17:23:41
Но и во время «холодной войны» город играл важную роль в обороне страны, и не только как база Черноморского флота...
11 04 2024 14:34:14
Именно это больше всего привлекает...
10 04 2024 18:58:14
Участницей первого выпуска рубрики становится наша читательница Яна, приславшая заполненную анкету и фотографии самой первой...
09 04 2024 16:46:36
ru решил разобраться, что такое пятница, 13-е...
08 04 2024 2:56:27
— 67/554/109, 11...
07 04 2024 19:25:48
И наконец, напротив тебя стоит Он, с кольцом, коленопреклоненный…...
06 04 2024 6:58:35
Ведь бархат – это чрезвычайно красивая, крепкая ткань...
05 04 2024 10:45:43
Стивен Чбоски «Хорошо быть тихоней»Трогательный роман Чбоски разошелся тиражом свыше миллиона экземпляров...
04 04 2024 12:51:49
Автор после тяжелого развода отправилась путешествовать в три страны на букву и: Италия, Индия, Индонезия...
03 04 2024 4:29:58
Разберемся, так это или нет...
02 04 2024 6:49:10
И вот сидишь ты, вся такая преданная, в этом доме, который ещё вчера был вашим общим, смотришь уже который день на входную дверь и не понимаешь, что произошло...
01 04 2024 9:14:44
Новоизбранный патриарх принял сан под звон колоколов из пяти колоколен храма, а у входа его встретили два старших священника и мирянин, вручивший ему хлеб-соль...
30 03 2024 2:13:56
Предложения граждан по вопросам социально-экономического развития страны и законодательным изменениям публикуются на сайте РОИ...
29 03 2024 7:45:18
Мы в AdMe...
28 03 2024 18:57:29
Родственникам необходимо понимать, что лучше вложить деньги в длительную диагностику, нежели потом избавляться от сотни побочных эффектов...
27 03 2024 13:34:16
Чем грозит внематочная беременностьПо сути своей, внематочная беременность возникает в ситуации, когда оплодотворенная яйцеклетка, продвигаясь по маточным трубам к матке, не достигает места своего назначения и прикрепляется, например, к стенкам маточной трубы...
26 03 2024 15:32:26
Все зависит от особенностей нервной системы пациентки, состояния ее здоровья до беременности, типа питания и прочих факторов...
25 03 2024 7:41:50
Любовь, семья и отношенияВенера — покровительница влюбленных, будет расположена к вам в октябре...
24 03 2024 21:29:19
Окраска волос — показана окраска натуральными красителями для хороших отношении с коллегами...
23 03 2024 2:54:45
Пора научиться принимать достойно даже поражение, ведь, как известно, на ошибках учатся...
22 03 2024 21:53:57
И, как правило, на следующий день после бурного празднования они собираются – кто повеселиться, а кто опохмелиться...
21 03 2024 6:40:43
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
14 похожих, но разных вещей, которые хотя бы раз в жизни путал каждый из нас