6 японских правил для тех, кто хочет стать сильнее и выносливее
Японский инженер и мастер айкидо Кацудзо Ниси в детстве был очень болезненным, и врач сказал его родителям, что мальчик не доживет и до 20 лет. Чтобы укрепить его здоровье, родители отправили Кацудзо в буддийский монастырь, где он провел 3 года, изучая различные техники медитации и фехтование.
В поисках способов улучшения своего здоровья Ниси прочел множество трудов современных врачей и древние тpaктаты о восточной и европейской медицине. Результатом многих лет изучения стал труд Кацудзо, в котором он описывает изобретенную им систему оздоровления организма.
Книга вышла в свет в 1927 году, когда автору было 44 года.
Сегодня AdMe.ru предлагает вам познакомиться с системой Ниси, которая за 90 лет своего существования приобрела массу поклонников во всем мире.
Правило № 1. Жесткая постель
Как известно, искривление позвоночника может повлечь за собой и различные заболевания внутренних органов. Поэтому очень важно следить за своей осанкой не только днем, но и ночью.
По мнению Ниси, прямой позвоночник позволит стать выше на пару сантиметров, а также положительно скажется на работе органов пищеварения и кровообращения.
Правило № 2. Твердый валик вместо подушки
Сами японцы считают, что искривленная шея — один из первых признаков короткой жизни. И если во время бодрствования мы можем контролировать положение головы, то во сне это делать труднее.
Поэтому обычную подушку Ниси рекомендует заменить твердым валиком, который необходимо класть под шею таким образом, чтобы на нем находились 3-й и 4-й позвонки.
Вначале «подушка» будет вызывать дискомфорт, поэтому на первых порах ее можно обмотать несколькими слоями ткани, количество которых нужно постепенно уменьшать.
Правило № 3. Упражнение «Золотая рыбка»
- Ложимся на ровную твердую поверхность.
- Руки вытягиваем вверх.
- Стопы располагаем так, чтобы они были перпендикулярны полу.
- Вытягиваем левую пятку вперед и одновременно тянем левую руку вверх, не отрывая от пола. Повторяем то же самое для правой пятки и правой руки. Делаем в течение 2 минут.
- Ладони накладываем друг на друга, сгибаем руки в локтях и кладем под 3-й и 4-й шейные позвонки, ноги сводим вместе, а стопы слегка разводим. Двигаем стопы влево и вправо так, чтобы все тело вибрировало. Выполняем упражнение в течение 2 минут.
Правило № 4. Улучшение капиллярного кровообращения
- Ложимся на твердую ровную поверхность.
- Кладем под 3-й и 4-й шейные позвонки твердый валик.
- Руки и ноги поднимаем вверх, немного сгибаем в локтях и коленях, максимально расслабляем.
- Делаем вибрирующие движения руками и ногами. Продолжительность упражнения составляет от 1 до 3 минут.
Правило № 5. Упражнение на смыкание стоп и ладоней
Исходное положение: ложимся на твердую ровную поверхность и подкладываем под 3-й и 4-й шейные позвонки твердый валик. Ноги сгибаем в коленях, не отрывая от пола, и смыкаем стопы.
Все упражнения повторяем по 10 раз.
- Соединяем ладони перпендикулярно телу и сжимаем подушечки пальцев левой и правой руки. Повторяем те же движения, но теперь смыкаем не только пальцы, но и ладони. Не размыкая ладоней, поднимаем руки вверх и опускаем на солнечное сплетение.
- Сомкнутые ладони обращаем пальцами к лицу и заводим руки за голову, не меняя положения ладоней, а затем возвращаем на солнечное сплетение.
- Возвращаем сомкнутые ладони на солнечное сплетение, направляем их в сторону ног. Делаем горизонтальное движение от гpyди до паха. После 10 повторов поднимаем руки вверх на уровне солнечного сплетения, не разжимая ладоней, и делаем движение к ногам, а потом заводим за голову.
- Возвращаем руки на солнечное сплетение, поднимаем ладони вверх и начинаем двигать ногами с сомкнутыми стопами вниз-вверх.
- Совмещаем движение ногами с движением рук, описанным в пункте 2. Если вы испытываете боль или дискомфорт, количество повторов этого упражнения на первых порах можно уменьшить. Принимаем исходное положение и лежим в нем, закрыв глаза, 10 минут.
Правило № 6. Упражнение для живота и позвоночника
Исходное положение: сядьте на пол «по-турецки» и обхватите руками голеностоп «верхней» ноги, плечи слегка опустите.
Все упражнения повторяются по 10 раз. После каждого блока проделывайте такое упражнение: вытяните руки перед собой и расположите ладони перпендикулярно полу.
Поверните голову к левому плечу и посмотрите на свою спину, повторите то же самое для правого плеча. Сделайте то же упражнение, подняв руки над головой.
- Поднимайте и опускайте плечи, не меняя положения рук.
- Верните руки в исходное положение и медленно нагните голову к левому плечу, затем повторите упражнение для правого плеча.
- Положите руки на голеностоп и поднимите голову, вытягивая подбородок вверх, а затем медленно опустите голову, чтобы подбородок прижался к гpyди.
- Поднимите руки в стороны параллельно полу и согните в локтях. Сведите руки на уровне лица, одновременно скругляя спину и прижимая подбородок к гpyди. Затем разведите руки, сведя лопатки, выпрямите спину, запрокиньте голову назад и зафиксируйтесь в такой позе на 7 секунд.
- Сядьте в исходную позицию и повторите упражнение из пункта 1, поднимая плечи на вдохе и опуская на выходе.
- Оставаясь в исходной позе упражнения для спины и живота, выполняйте наклоны влево и вправо, втягивая и «отпуская» живот в течение 10 минут.
Сам Кацудзо Ниси полагал, что все, что нужно для здоровья, заложено в самой природе человека, главное — не лениться и воспользоваться этим бесценным ресурсом.
admin
Тех, кто решил посветить себя созданию домашнего очага, ждёт прибавление семейства...
14 05 2024 0:11:56
Содержание статьи:Распространенным препаратом в процедуре мезотерапии является гиалуроновая кислота, которая помогает увлажнить клетки кожи и выработать в организме ферменты, отвечающие за упругость, бархатистость и эластичность покрова...
13 05 2024 23:16:14
Вам удастся убедить оппонентов в своей правоте, но только лишь при том условии, что сможете предложить адекватное компромиссное решение...
12 05 2024 3:15:35
Впрочем, это и относится к сильному полу тоже в более давние времена мужчины женщин выбирали по зубам, как хороших лошадей...
11 05 2024 11:28:43
К чему снится Геpaкл: толкование по 100 авторамВ греческой мифологии Геpaкл — сын бога Зевса и cмepтной женщины, прославился своей силой, подвигами идеал смелости, отваги, мужской красоты...
10 05 2024 19:34:16
ru выбрал 20 фильмов, которые непременно заставят вас расплакаться...
09 05 2024 14:19:43
Для этого необходим минимальный пакет документов и совсем немного времени...
08 05 2024 9:42:19
1...
07 05 2024 14:17:17
Количество постоянных зубов – тридцать два...
06 05 2024 12:38:24
Тот, кто однажды приобрел себе орхидею надолго останется в ее плену, и будет только пополнять свою коллекцию...
05 05 2024 3:55:44
ССЫЛКИ НА ПРАВОВЫЕ АКТЫ КОНСТИТУЦИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ(принята всенародным голосованием 12...
04 05 2024 14:32:55
Это значит, что россиянам для поездки туда с любой целью нужна Шенгенская виза в Исландию, или действующий Шенген из любой другой страны договора...
03 05 2024 2:17:32
В ассортименте кожаных вещей имеются куртки, брюки, жилетки, платья, юбки, пиджаки, куртки… Несмотря на свою популярность, кожаная одежда и в наше время является чем-то агрессивным и вызывающим...
01 05 2024 5:52:56
Попробуем разобраться, что же такое лотосовые роды, и какое значение они имеют для новорождённого...
30 04 2024 18:52:52
Причина в разнице стихий — водной и огненной, которые плохо сочетаются друг с другом...
29 04 2024 0:45:44
Включите в рацион подсолнечное и оливковое масло, дабы восполнить содержание этой жирной кислоты...
28 04 2024 13:38:41
Отчество имени Протас : Протасович, Протасьевич, Протасовна, Протасьевна разг...
27 04 2024 20:17:45
Тем не менее компресс на горло при некоторых заболеваниях назначается, и многие специалисты отмечают его эффективность, безопасность, простоту применения...
26 04 2024 18:15:58
ru решил узнать, что кроме пепла в шампанском может принести удачу в новом году...
25 04 2024 10:20:51
Болезнь — настолько важное событие для человека, что даже Спаситель в одной из своих проповедей затронул эту тему: «Болен был, и посетили Меня»...
24 04 2024 21:39:30
при пересадке в США всегда необходимо оформлять транзитную визу...
23 04 2024 22:46:39
Будет полезным, если вы будете стараться ориентироваться на свое будущее, но желательно реально давать оценку вашим возможностям и шансам, не давайте брать верх воображению...
22 04 2024 6:22:54
Особенно выбор становится трудным для людей, у которых нет собственных детей, и о том, что дарят новорожденному мальчику, они пытаются узнать из книг по воспитанию детей или от знакомых, кто уже обзавелся потомством...
21 04 2024 21:25:22
Мокрота в свою очередь может быть слизистой, гнойной, но иногда при кашле может появляться мокрота с кровью...
20 04 2024 1:42:20
В том случае, если оно превышает норму, ребенка направляют на дополнительное обследование к фтизиатру...
19 04 2024 5:50:32
Также такой способ поможет будущим родителям решить все дела перед рождением желанного малыша...
17 04 2024 20:55:50
Стоит ли беспокоиться?Остаточный кашель считают вариантом нормы...
16 04 2024 2:42:56
ru надеется, что вы никогда не попадете в описанные в статье затруднительные положения...
14 04 2024 4:15:41
Родители должны всячески способствовать накоплению полезных знаний, на основании которых и работает логика...
13 04 2024 18:10:32
Многие годы специалисты в области диетологии и правильного питания были уверены, что залогом успеха является сочетание четверти порции белков и жиров, четверти углеводов и половины порции витаминов...
12 04 2024 18:29:45
Чем полезны подвижные игры?Подвижные игры для дошкольников оказывают положительное влияние на детский организм...
11 04 2024 22:35:50
AdMe...
10 04 2024 4:18:59
Бухта Ласпи (Крым) фото:Территория Ласпи всегда была богата пресной водой, что и привлекало сюда древних людей...
09 04 2024 18:39:24
С фантастическим мастерством и невероятно весёлыми, шикарными, обалденными и сказочными принтами, узорами и цвета, они переделали женские резиновые ботинки и возродили нашу любовь к старым добрым дождливым дням!Приобретя себе такие элегантные женские сапоги, вы будете так любить их носить, что будете в надежде ждать дождливый день...
08 04 2024 20:11:44
Пенсии инвалидамЧтобы получать пенсию, необходимо пройти медико-социальную экспертизу, которая установит, можете ли вы считаться инвалидом или нет...
07 04 2024 23:41:37
Принимается справка с места работы, выписка с личного счета, дорожные чеки либо запрашивается спонсорское письмо для шенгенской визы...
06 04 2024 11:24:53
Какие схемы он использовал для обмана и почему ему удалось обмануть большое количество людей разберём в данной статье...
04 04 2024 11:58:51
В октябре-декабре 2017 года минимальная сумма, которая требовалась, чтобы прожить в регионе, составила:9...
03 04 2024 15:19:18
Специалисты в некоторые периоды регистрируют даже эпидемиологические вспышки заболевания...
02 04 2024 4:15:16
Это значит, что оплата труда постепенно обесценивается...
01 04 2024 15:45:51
Разрешение на получение такого статуса выдает государственный орган опеки и попечительства, находящийся в ведении субъекта РФ или в определенных случаях муниципального образования...
31 03 2024 23:10:21
В какую сумму обойдется обслуживание карты “Мир” в Сбербанке — стоимость обслуживания в 2020 году, выгоднее ли использовать карту “Мир” в сравнении с картами западных платежных систем...
30 03 2024 3:13:36
ru нашел для вас 12 вещей, которые появились гораздо раньше, чем мы привыкли считать...
29 03 2024 3:58:51
ru собрали реальные жизненные истории людей, которым порой было негде спать и нечего есть, но они стойко преодолели все препятствия и стали богатыми и всемирно известными...
28 03 2024 20:40:39
Подписаться...
27 03 2024 18:29:31
ПереводчикКак правило, востребованы в поездках те специалисты, которые владеют устным синхронным переводом – они сопровождают представителей самых разнообразных компаний, дипломатов, политиков, режиссеров...
26 03 2024 11:56:51
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Путешествие на вулкан Этна