5 поз, которые помогут справиться со стрессом за две минуты
Социальный психолог Эми Кадди говорит, что наши жесты определяют, что о нас думают окружающие. Мало того, они влияют и на нашу уверенность в себе.
Оказывается, даже есть позы, которые помогают настроить мозг на победу!
AdMe.ru наглядно покажет вам, какие позы нужно принять всего на две минуты, чтобы снизить уровень стресса и поверить в успех.
Язык тела влияет на исход таких важных событий, как повышение по службе, выступление перед публикой или собеседование. К тому же наши жесты и позы влияют на нас самих — на мысли и чувства.
Есть жесты, хаpaктерные для людей, ощущающих собственную силу. Эми называет их «невербальными выражениями власти и доминирования».
В животном мире это «увеличение»: животные стремятся занять больше места; раскрываются, расправляют крылья или вздыбливают шерсть.
Люди делают то же самое. В момент триумфа мы поднимаем вверх широко распахнутые руки и слегка приподнимаем подбородок.
А когда чувствуем себя бессильными — закрываемся, обхватываем себя руками, сжимаемся и не хотим, чтобы нас замечали.
Наш разум влияет на наше тело. Влиятельные люди более уверены в себе и оптимистичны, они чаще рискуют и не сомневаются, что победят в азapтных играх. Между сильными и слабыми людьми есть отличия и на гормональном уровне: у сильных людей высокий уровень тестостерона (гормона лидерства) и низкий уровень кортизола (гормона стресса).
Это означает, что они властны, напористы и в то же время спокойны и стрессоустойчивы.
Эми Кадди провела эксперимент: участники на две минуты принимали «позы силы» и «позы слабости». Оказалось, даже за это короткое время уровень тестостерона у тех, кто был в «сильной» позе, повысился на 20 %, а у тех, кто был в «слабой» — снизился на 20 %. Уровень кортизола тоже существенно отличался: у первых упал на 25 %, а у вторых вырос на 15 %.
Эти гормональные изменения настраивают наш мозг либо на напористость, уверенность и силу, либо на напряжение и скованность.
Следующий эксперимент Эми имитировал собеседование: одни участники перед собеседованием принимали «сильные» позы, а другие — «слабые». Затем все проходили напряженное пятиминутное собеседование, которое записывалось на видео. Независимые эксперты просматривали видео и решали, кого из кандидатов они взяли бы на работу.
В результате они выбрали тех участников, которые перед собеседованием пpaктиковали «позы силы».
Можно ли использовать это в реальной жизни? Да.
Вот что Эми советует делать, если вам предстоит выступление или собеседование, где вас будут оценивать: останьтесь наедине с собой перед стрессовой ситуацией (в ванной, лифте, пустой комнате) и на две минуты примите «сильную» позу.
Тело меняет наше сознание, сознание изменяет наше поведение, а поведение может повлиять на исход важной для нас ситуации. Помните это и побеждайте!
admin
Пpaктически каждый из нас может рассказать пару баек о том, как ему приходилось общаться с жителями других стран...
13 05 2024 21:24:54
Однако примеров такого или подобного сопутствия удачи не найти невозможно...
12 05 2024 8:20:13
А вот родных умершего ученого Нобеля такая сумма совсем не обрадовала...
11 05 2024 14:17:11
Тесто всегда вымешивал могучими руками мой дед...
10 05 2024 17:41:28
Что означает имя Галина: Дeвyшка с этим именем уравновешена, с честью выходит из любой ситуации...
09 05 2024 2:20:51
Небулайзер не только очень прост и удобен в применении, но и обладает большей эффективностью...
08 05 2024 10:37:24
Редакция AdMe...
06 05 2024 18:54:40
Конечно, мы отдаем себе отчет в том, что благополучие в окружающем мире зависит в том числе от нас самих, и стараемся делать всё, чтобы уровень этого благополучия только возрастал...
05 05 2024 20:12:54
Такая позиция накладывает отпечаток на миграционную политику и на отношение к гражданам России после иммиграции...
04 05 2024 14:43:32
Ниже под картинкой, сама история про таксистов #128071;#129318;♂️В нормальном бизнесе же работает конкуренция, а не физическая угроза! #128073; Сегодня на моих глазах два водителя автобуса разных маршрутов , как раз устроили такое отжимание бизнеса...
03 05 2024 16:27:40
Содержание статьи:Флавамед выпускается в виде таблеток и сиропа...
02 05 2024 10:51:16
Также Феодосий был известен своей крепкой верой...
01 05 2024 2:10:56
ru внимательно изучили генеалогические древа известных актеров и отыскали их далеких предков, а также узнали, действительно ли Скарлетт Йоханссон является родственницей жены Владимира Ленина...
30 04 2024 10:42:46
При вакуумном и хирургическом aбopте увеличивается риск травмы шейки матки, внутриматочной инфекции...
29 04 2024 5:25:32
Однако, правильный уход заметно улучшает состояние кожных покровов, а удачно подобранная декоративная косметика скрывает недостатки и освежает лицо...
28 04 2024 15:17:46
Вот первое правило:Правильно расставляйте приоритеты и помните о том, что не только ребёнок должен ночью спать, но и родители...
27 04 2024 17:39:42
Сначала ежемecячная сумма кредитного платежа поступает на личный счет военного, после чего списывается банком...
26 04 2024 7:40:58
В первую очередь отметим, что 1000р...
25 04 2024 8:15:52
Всё можно изменить, утверждают американские дерматологи, если вместо кремов и сывороток женщины начнут употрeбллять нужные коже продукты внутрь...
24 04 2024 10:49:56
Уменьшительная форма имени: Аза, Аз, Азатик, Азатушка, Азик...
23 04 2024 6:57:35
Рыбу часто используют в диетах, ведь содержание жира в ней невелико...
22 04 2024 19:34:13
ruПрямую линию с Путиным 20 июня будут трaнcлировать шесть телеканалов и три радиостанцииДнем в четверг не увидеть и не услышать прямую линию с президентом будет сложно...
21 04 2024 8:42:40
Натали Портман, «Черный лебедь»Чтобы подготовиться к роли, которая впоследствии принесла актрисе первый «Оскар», Натали освоила искусство балета...
20 04 2024 6:21:59
Сегодня времена изменились и с детьми многие не торопятся — так хочется успеть сделать карьеру, чего-то добиться, попутешествовать...
19 04 2024 1:58:15
Обязательно вечером проводятся народные гулянья, которые можно наблюдать на главных улицах и площадях городов...
18 04 2024 10:19:34
#128073; Если обе карты ваши или карта получателя открыта в том же регионе, что и ваша — комиссии нет;#128073; Если переводить деньги с карты через отделение, берут 1,5% от суммы, но не менее 30 рублей и не более 1000 рублей, а если через систему «Сбербанк Онлайн» — 1% от суммы (максимально 1000 руб...
17 04 2024 23:46:49
Есть ли секреты, как вырастить морковь у себя на огороде и собрать хороший урожай? Многие дачники хотели бы узнать, как вырастить крупную морковь на зависть соседям...
16 04 2024 1:24:52
При возникновении кровотечений организм просто не в силах с ними справиться...
15 04 2024 0:54:19
Содержание статьи:Маленькие резинки начали использоваться для плетения браслетов...
14 04 2024 15:51:45
Того, у кого есть право и даже обязанность раздавать оценки и выносить суждения...
13 04 2024 2:44:41
Отрицательные черты: Инара может быть достаточно обидчивой и в штыки воспринимать даже самые безобидные шутки...
11 04 2024 11:33:58
Поскольку воры, как правило, остаются незамеченными и стремятся избавиться от краденого как можно быстрее, шансы вернуть потерянные вещи невелики: раскрываемость таких преступлений составляет не более 20 %...
10 04 2024 20:44:26
Моя тётя больше 20 лет проработала на железной дороге диспетчером...
09 04 2024 20:33:24
Однако это не означает, что протекание заболевания без гипертермии неопасно для здоровья...
08 04 2024 11:20:57
Поскольку крапива считается травой сорной, то и разрастается она очень быстро, в отличие от многих других лекарственных растений, ее смело можно собирать с корневищем, он так же, используется в фитотерапии, выкапывать его желательно весной или осенью...
07 04 2024 17:53:52
При снятии инвалидности автоматически снимается и страховая выплата...
06 04 2024 12:39:17
Каждая следующая очередь призывается к наследованию лишь в случае, когда правопреемники предыдущей очереди отсутствуют, не приняли имущество, лишены такого права, отказались от него и т...
05 04 2024 21:27:48
Довольно часто это заболевание встречается у новорождённых и заметить его можно невооружённым глазом...
04 04 2024 6:18:39
ru собрал для вас некоторые советы о питании, когда до отпуска осталось...
03 04 2024 1:21:34
Основные задачи месяца знака ЛевПочти весь этот месяц Солнце будет находиться в 5 доме вашего гороскопа — области игры, развлечений, удовольствия, ceкcа и детей...
02 04 2024 13:14:59
Теперь все деньги переходят в страховую часть пенсии...
01 04 2024 1:56:13
Итак, главным готовящимся изменением должно стать увеличение количества обязательных для сдачи предметов...
31 03 2024 7:23:18
К чему снится Вкус: толкование по 100 авторамЧто означает Вкус во снеВкус – «Попробовать на вкус», «вкусить» – узнать, пережить...
30 03 2024 10:21:42
Какая сумма вычета на детей существует в 2020 году, сколько денег можно вернуть из тех, что уплачены в качестве подоходного налога...
29 03 2024 16:55:39
Как получить степень инвалидности после инсульта и добиться выплат от государства рассказывает эта статья...
28 03 2024 16:32:33
Являясь одним из популярных у российских граждан направлений, Таиланд представляет собой удивительную страну с благоприятными условиями для туризма...
27 03 2024 6:33:12
Для этого требуется сделать определённые выводы из сложившейся ситуации...
26 03 2024 14:11:34
Разрешение на временное проживание подтверждается специальной записью-отметкой в паспорте или документе, удостоверяющем личность...
25 03 2024 12:51:12
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Как проверить статус перевода Золотая Корона
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Значение имени Прасковья: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение